যারা কাজ করার জন্য বাইক চালানো শুরু করতে চান তাদের জন্য টিপস
কীভাবে ঘামের মতো সমস্যাগুলি এড়ানো যায় এবং পরিবহনের উপায় হিসাবে চর্মসার ব্যবহার করতে সক্ষম হন তা দেখুন
শহরে অতিরিক্ত ভিড়, ট্রাফিক জ্যাম, পাবলিক ট্রান্সপোর্টের নিম্নমানের এবং অন্যান্য কারণগুলি আমাদের পরিবহনের বিকল্পগুলি সন্ধান করতে পরিচালিত করে। সাইকেল একটি পুরানো বাহন এবং এটি ব্যবহারিক, দূষণকারী নয় এবং এখনও শারীরিক ব্যায়াম প্রদানের জন্য ফ্যাশনে রয়েছে। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে যেতে এই পরিবহনের মাধ্যমটি অবলম্বন করতে চান তবে জেনে নিন আপনার ঘাম কমানোর উপায় রয়েছে। এখানে কাজ করার জন্য সাইকেল চালানো শুরু করার কিছু টিপস রয়েছে:
প্রথমত, প্রয়োজনীয় লক্ষণ সহ আপনার "বাইক" সঠিকভাবে ফিট করুন। নিরাপত্তা সরঞ্জাম এবং আনুষাঙ্গিক ব্যবহার করুন এবং আপনার বাইকের পথে কোনও মেরামতের প্রয়োজন হলে কিছু প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম সামগ্রী বহন করার জন্য সর্বদা একটি ছোট ব্যাগ রাখুন।
1. সময়সূচী এবং রুট
বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে আপনার যাতায়াত করুন এবং সময় গণনা করুন যাতে আপনার কাজের পরিবেশে আপনার ক্ষতি না হয়।
2. ধীরে ধীরে সেখানেও যান
আপনার রুটটি ধীরে ধীরে এবং সাবধানে করুন এবং লক্ষণগুলিকে সম্মান করুন; তাড়াহুড়ো প্রায়শই পরিপূর্ণতার শত্রু, এবং আপনি যদি দ্রুত গতিতে যান, আপনি আপনার কাজে এমনভাবে পৌঁছাবেন যেন আপনি একটি দৌড় ছেড়েছেন; আপনি যদি ধীরে ধীরে প্যাডেল করেন, আপনি এমনভাবে পৌঁছাবেন যেন আপনি হাঁটছেন, এটি ভারী ঘাম এড়ায়।
3. লাগেজ বগি
আপনার বাইকের পিছনে একটি লাগেজ র্যাক ইনস্টল করুন এবং নিরাপদে এটিতে আপনার ব্যাকপ্যাকটি সংযুক্ত করুন। ট্রাঙ্কটি আপনার ব্যক্তিগত জিনিসপত্র (জামাকাপড়, আনুষাঙ্গিক ইত্যাদি) বহন করার জন্য একটি অতিরিক্ত ওজন যা আপনাকে ঘামতে বাধ্য করে না, বহন করার জন্য দুর্দান্ত।
4. কয়েকবার থামুন
আপনার রুটে কিছু স্টপিং পয়েন্ট চয়ন করুন; সবচেয়ে ভালো বিকল্প হল খুব বেশি ট্রাফিক ছাড়া একটি নিরাপদ জায়গা। ছায়াময় স্থানগুলিকে অগ্রাধিকার দিন এবং যখনই আপনি আপনার ঘাম ভারী অনুভব করেন তখনই এটি করুন। যখন আপনি আপনার হৃদস্পন্দন ধীর লক্ষ্য করেন, তখন পেডেলিংয়ে ফিরে যান। এছাড়াও নিজেকে সতেজ করার সুযোগ নিন।
5. জল পান করুন
ঠাণ্ডা করার জন্য সর্বদা ঠান্ডা জল নিন - এটি সর্বদা তাপ উপশমের সর্বোত্তম উপায়।
6. স্নান
যাওয়ার আগে সর্বদা গোসল করুন, এটি গন্ধ এবং ঘামের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
7. অ্যান্টিপারস্পিরান্ট এবং ডিওডোরেন্ট
মনোযোগ! Antiperspirant এবং deodorant একই জিনিস নয় (আরো জানতে এখানে ক্লিক করুন - এবং প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি দেখুন)। এটি সর্বদা আপনার সাথে নিয়ে যান যাতে আপনি যখন কাজ করতে যান তখন আপনি নিজেকে স্যানিটাইজ করতে পারেন।
8. আন্ডারআর্ম পরিষ্কার করুন
যারা ঘামছেন বা যাদের খারাপ লাগছে তাদের জন্য গন্ধ ভালো নয়, তাই একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে (এটি কাগজ হতে পারে) বা ট্রাঙ্কে ভেজা টিস্যুও নিন। প্রথমে এগুলি প্রয়োগ করুন এবং শুকানোর পরে, ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন।
9. তোয়ালে
আপনার মুখ, চুল এবং বগল ধোয়ার পরে শুকানোর জন্য একটি ওয়াশক্লথ নিন; এবং অন্যটি শরীরের বাকি অংশ পরিষ্কার করার জন্য - ভিজা, পছন্দ করে।
10. যৌনাঙ্গ এলাকা
আপনি এই জায়গাগুলি পরিষ্কার করতে তোয়ালে বা ভেজা মুছা ব্যবহার করতে পারেন।
11. পারফিউম
সুগন্ধি রাখা সবসময়ই ভালো, কিন্তু এটি অতিরিক্ত করবেন না - এটি আপনাকে ঘামের মতো অপ্রীতিকর গন্ধ নিয়ে যেতে পারে।
12. জামাকাপড়
যদি এটি কর্মক্ষেত্রে সম্ভব হয়, বাইক চালানোর পরে কাপড় পরিবর্তন করতে ভুলবেন না - আপনার জামাকাপড় আনুন (এর মধ্যে অন্তর্বাস এবং মোজা অন্তর্ভুক্ত)। সম্পূর্ণ পরিচ্ছন্নতার প্রক্রিয়া সম্পন্ন হওয়ার পরেই পরিধান করুন।
13. পোষাক জামাকাপড় সম্পর্কে কি?
পোষাক শার্ট সহজে ক্রিজ. আপনার কাছে একটি বড়, গভীর ব্রিফকেস কেনার বিকল্প রয়েছে (যেগুলি অফিসে নথি সংরক্ষণ করতে ব্যবহৃত হয়), আপনার শার্টটি ব্রিফকেসের ভিতরে এবং তারপরে ট্রাঙ্কে রাখুন। আপনি যদি পছন্দ করেন, আপনি এখনও আপনার শার্ট ভাঁজ করার জন্য পাতলা কার্ডবোর্ড বা কার্ডবোর্ডের টুকরা পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন। ড্রেস প্যান্ট ব্রিফকেসের ভিতরে শার্টের সাথে একসাথে ভাঁজ করা যেতে পারে। জ্যাকেট কোম্পানিতে ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে।
14. হালকা কাপড়
সাইকেল চালানোর সময় ছোট জামাকাপড়কে (শর্টস বা হালকা শর্টস) অগ্রাধিকার দিন। চেইনের সংস্পর্শে এলে প্যান্ট নোংরা হয়ে যেতে পারে।
প্রস্তুত! এখন শুধু সাহস পান এবং শুরু করুন! বড় শহুরে কেন্দ্রগুলিতে ব্যায়াম করার জন্য আরও কিছু টিপস দেখুন।
