বেসাল তাপমাত্রা কী এবং কীভাবে এটি পরিমাপ করা যায়

বেসাল তাপমাত্রা পরিমাপ গর্ভাবস্থা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে

বেসাল তাপমাত্রা

আনা জুমা দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ

বেসাল টেম্পারেচার হল বিশ্রামের সময় একজন মহিলার শরীরের তাপমাত্রা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত শব্দ। প্রজনন সময়কালে (বয়ঃসন্ধির পরে এবং মেনোপজের আগে) ডিম্বস্ফোটনের সময় মহিলা শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি পায়। এই কারণেই কিছু মহিলা গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা উন্নত করতে তাদের বেসাল তাপমাত্রা পরিমাপ করে।

  • কীভাবে গর্ভবতী হবেন: 16 টি প্রাকৃতিক টিপস
  • মেনোপজ: লক্ষণ, প্রভাব এবং কারণ

আপনি যখন একটি পরিবার শুরু করার চেষ্টা করছেন, তখন ধৈর্য ধরা কঠিন। কিন্তু গর্ভবতী হতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। বেসাল তাপমাত্রার ট্র্যাক রাখা একজনের উর্বরতা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করবেন তা আপনি ভালভাবে অনুমান করতে সক্ষম হবেন। এটি আপনাকে গর্ভবতী হওয়ার সর্বোত্তম সুযোগ কখন খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

  • উর্বর সময়কাল কী এবং কীভাবে গণনা করা যায়
  • প্রাকৃতিক প্রসব সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

বেসাল তাপমাত্রা পরিমাপ করতে কিছুই খরচ হয় না এবং এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। কিন্তু কিছু কারণ যেমন মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, দিন থেকে রাতে পরিবর্তন, অসুস্থতা, সময় অঞ্চলের পরিবর্তন, অ্যালকোহল এবং ওষুধগুলি বেসাল তাপমাত্রা পরিবর্তন করতে পারে। কিছু মহিলা বেসাল তাপমাত্রা ওঠানামা না করেও ডিম্বস্ফোটন করতে পারে।

  • অতিরিক্ত ঘুম? ভাল ঘুম কিভাবে জানি
  • জেট ল্যাগ কী এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায়?
আপনি যদি গর্ভবতী না হওয়ার চেষ্টা করেন তবে বেসাল শরীরের তাপমাত্রা ট্র্যাকিংও সহায়ক হতে পারে। যেদিন আপনার ডিম্বস্ফোটন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে সে দিনগুলিতে যৌনতা এড়িয়ে আপনি গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমাতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, এই পদ্ধতি যথেষ্ট সুরক্ষা প্রদান করে না। গর্ভাবস্থা রোধ করতে সর্বদা জন্মনিয়ন্ত্রণের বিকল্প পদ্ধতি ব্যবহার করুন।

কীভাবে বেসাল তাপমাত্রা পরিমাপ করবেন

বেসাল তাপমাত্রা

Jarosław Kwoczała-এর সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি, Unsplash-এ উপলব্ধ

বেসাল তাপমাত্রা ট্র্যাকিং প্রক্রিয়া সহজ কিন্তু সামান্য প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন.

  • প্রতিদিন সকালে, বিছানা থেকে উঠার আগে, আপনার তাপমাত্রা নিন এবং এটি লিখুন। আপনি বেসাল তাপমাত্রার জন্য ডিজাইন করা একটি বিশেষ থার্মোমিটার বা একটি ডিজিটাল ওরাল থার্মোমিটার ব্যবহার করতে পারেন। আপনি একটি মৌখিক, যোনি বা মলদ্বার পড়া নিতে পারেন। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিবার একই পদ্ধতি ব্যবহার করেন;
  • আপনার তাপমাত্রা প্রতিদিন যতটা সম্ভব একই সময়ের কাছাকাছি নিন। এর অর্থ হতে পারে যে আপনাকে একটি অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করতে হবে। আপনার গড় সময়ের 30 মিনিটের মধ্যে থাকার চেষ্টা করা উচিত, পরিমাপের আগে কমপক্ষে পাঁচ ঘন্টা ঘুমানো উচিত;
  • একটি গ্রাফে থার্মোমিটার নম্বর প্লট করুন। আপনি একটি উর্বরতা ট্র্যাকিং অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন বা গ্রাফ পেপারে এটি ট্র্যাক করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, একটি প্যাটার্ন উত্থান শুরু হতে পারে। একটি 48-ঘন্টা সময়ের মধ্যে প্রায় 0.4 ডিগ্রি রেকর্ডকৃত তাপমাত্রা পরিবর্তনের জন্য দেখুন। যখন এটি তিন দিন বা তার বেশি সময় ধরে স্থির থাকে, তখন এটি ডিম্বস্ফোটনের একটি ইঙ্গিত হতে পারে;
  • সবচেয়ে উর্বর দিনে সেক্স করার পরিকল্পনা করুন (যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন)। বেসাল তাপমাত্রা বৃদ্ধির জন্য অপেক্ষা করার প্রায় দুই দিন আগে, আপনি আরও উর্বর হবেন। মনে রাখবেন যে শুক্রাণু আপনার শরীরের ভিতরে পাঁচ দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে। আপনার উর্বর দিনগুলিতে যৌন মিলনের চেষ্টা করা উচিত;
  • আপনি যদি গর্ভবতী হওয়া এড়াতে চেষ্টা করছেন তবে সতর্ক থাকুন। আপনি যদি গর্ভাবস্থা এড়াতে আপনার বেসাল তাপমাত্রা ট্র্যাক করছেন, আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন থেকে আপনার বেসাল তাপমাত্রা বৃদ্ধির কয়েক দিন পর পর্যন্ত যৌন মিলন করবেন না।

গ্রাফিক্স কি আমাকে বলবে যে আমি গর্ভবতী হয়েছি কিনা?

যদি ডিম্বস্ফোটনের পরে আপনার বেসাল শরীরের তাপমাত্রা 18 দিন বা তার বেশি থাকে তবে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন।

চিকিৎসা সহায়তা চাওয়ার আগে আমার কতক্ষণ ট্রেস করা উচিত?

একটি প্যাটার্ন প্রদর্শিত হতে আপনার তাপমাত্রা ট্র্যাক করতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। ডেটা ব্যবহার করার আগে তিন থেকে চার মাসের জন্য বেসাল তাপমাত্রা ট্র্যাক করুন।

আপনার ডাক্তার বা ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি কয়েক মাস ধরে গ্রাফিং করে থাকেন, কিন্তু আপনার চক্র অনিয়মিত এবং কোন স্পষ্ট প্যাটার্ন উদিত হয় না।

বেসাল তাপমাত্রা পরিমাপ করার জন্য বিশেষভাবে তৈরি থার্মোমিটার মডেল রয়েছে। কিছু অ্যালার্ম ঘড়ি, অন্ধকার দৃশ্যমানতার জন্য ব্যাকলাইট, সংবেদনশীল পরিমাপ পরিসীমা, জ্বরের অ্যালার্ম এবং পরীক্ষা সমাপ্তি অ্যালার্ম দিয়ে তৈরি করা হয়।