খুব বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সারাদিন বসে থাকার চেয়ে খারাপ হতে পারে, গবেষণা বলছে
চেয়ার ছাড়া টেবিলে কাজ করা স্বাস্থ্যের উন্নতিতে খুব একটা সহায়ক নাও হতে পারে।
এমন একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি ইতিমধ্যে এমন কিছু খবর পেয়েছেন যে সারাদিন বসে থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ। অফিসের কর্মীরা ঠিকই উদ্বিগ্ন ছিলেন, এবং কিছু ডেস্ক তৈরি করা হয়েছিল যা স্থায়ী কাজকে সম্ভব করে তোলে। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, সারাদিন বসে থাকার চেয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকতে পারে।
সমীক্ষা, সাম্প্রতিক সংখ্যায় প্রকাশিত আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি, 7,320 জন অংশগ্রহণকারীকে অনুসরণ করেছে - পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে সমানভাবে বিভক্ত - 12 বছর ধরে, তাদের কাজের ধরন এবং চিকিৎসা ইতিহাসের ডেটা তুলনা করে। অংশগ্রহণকারীদের কাজগুলি বিভাগ অনুসারে গোষ্ঠীভুক্ত করা হয়েছিল: যেগুলি প্রধানত বসে থাকে; যারা প্রধানত দাঁড়ানো গঠিত; যারা দাঁড়ানো এবং বসা সঙ্গে হাঁটা একত্রিত; এবং কাজ করে যা শরীরের অন্যান্য অবস্থানগুলিকে (স্কোয়াট বা অন্যান্য ধরণের নমন) মিশ্রিত করে।
অংশগ্রহণকারীদের 12 বছরের ফলো-আপের শেষে, গবেষকরা দেখেছেন যে 3.4% অংশগ্রহণকারীদের (4.6% পুরুষ এবং 2.1% মহিলা) হৃদরোগ তৈরি করেছে। যারা বসে বসে কাজ করেন বা যাদের কাজের সাথে অবস্থানের সংমিশ্রণ জড়িত তাদের তুলনায় যারা সারাদিন কর্মস্থলে দাঁড়িয়ে থাকে তাদের ক্ষেত্রে এই ধরণের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ ছিল। এমনকি যখন গবেষকরা বডি মাস ইনডেক্স, দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ এবং অন্যান্য শারীরিক কাজের প্রয়োজনীয়তার মতো বিষয়গুলিকে বিবেচনায় নিয়েছিলেন, ফলাফলগুলি একই ছিল।
আশ্চর্য?
সারাদিন বসে থাকা বেশ কয়েকটি কারণে খারাপ - বিপাকীয় নিষ্ক্রিয়তা তাদের মধ্যে একটি ("মেটাবলিক সিনড্রোম এবং 'সিটিং সিকনেস" এ আরও দেখুন) - এবং নতুন গবেষণায় ঘন্টার পর ঘণ্টা বসে থাকার প্রমাণিত ক্ষতিগুলিকে অস্বীকার করে না। . মোদ্দা কথা হল যে দাঁড়িয়ে অনেক সময় ব্যয় করাও সাহায্য করে না, কারণ এতে পায়ে রক্ত জমাট বাঁধে, হার্টের পক্ষে পাম্প করা কঠিন হয়ে পড়ে।
গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের একটি আকর্ষণীয় বিশ্লেষণও করা হয়েছে যাদের কাজে দাঁড়ানো এবং বসার অবস্থানের মিশ্রণ বা শরীরের অন্যান্য অবস্থানের মিশ্রণ জড়িত। সামগ্রিকভাবে, এই কাগজপত্রে অংশগ্রহণকারীদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল না যারা সারাদিন সেখানে বসে ছিলেন। কিন্তু যখন লিঙ্গ দ্বারা পৃথক করা হয়, তখন সম্মিলিত চাকরিতে পুরুষরা তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি 39% দ্বারা কমিয়ে দেয় বসা চাকরির তুলনায়; সম্মিলিত চাকরিতে নারীদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা 80% বেশি ছিল যাদের চাকরিতে বেশি বসার সময় জড়িত ছিল।
কেন এই লিঙ্গ পার্থক্য বিদ্যমান সে সম্পর্কে জরিপ কোনো সিদ্ধান্তে আঁকেনি। কিন্তু অধ্যয়নের লেখকরা অনুমান করেছেন যে পুরুষ এবং মহিলাদের রুটিনে বিকল্প অবস্থানের সাথে চাকরির ধরনগুলি এর সাথে কিছু করার থাকতে পারে। পুরুষদের জন্য, এই কাজগুলি পেশা হিসাবে ব্যবহৃত হত, যেমন ডাক কোম্পানির ড্রাইভার বা খুচরা দোকানের ব্যবস্থাপক। মহিলাদের জন্য, অংশগ্রহণকারীরা যাদের চাকরিতে দাঁড়ানো, বসা এবং অন্যান্য অবস্থানের সংমিশ্রণ জড়িত ছিল তারা নার্স, শিক্ষক এবং ক্যাশিয়ার- চাকরি যা উচ্চ স্তরের শারীরিক এবং মানসিক চাহিদা জড়িত থাকতে পারে।
সমাধান কি?
আপনি যদি একজন অফিস কর্মী হন যিনি সারাদিন বসে থাকেন, তাহলে দাঁড়িয়ে কাজ করার জন্য আপনার ডেস্ক কেনা উচিত নয়। যদি এই গবেষণায় একটি জিনিস দেখায়, তা হল যে কোনও অবস্থানে (বসা বা দাঁড়িয়ে) খুব বেশি সময় ধরে থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। চাবিকাঠি হল এই অবস্থানগুলির মধ্যে স্যুইচ করা এবং সারা কর্মদিন জুড়ে কিছু স্ট্রেস-রিলিভিং মুভমেন্ট অন্তর্ভুক্ত করা, যেমন সারাদিন হাঁটা বা প্রসারিত করা।
সূত্র: মাদার নেচার নেটওয়ার্ক
