বেবুন দিয়ে ওজন কমাতে শিখুন

বেবুন বেশিরভাগ লোকের চেয়ে ভাল খায় এবং একটি উদাহরণ স্থাপন করে

কিভাবে একটি সুষম খাদ্য আছে শিখুন

হ্যাঁ, আপনি যা পড়েছেন ঠিক তাই। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য বেবুন আমাদের একটি দক্ষ খাদ্য দেখাতে পারে। যদিও বিশ্বজুড়ে অনেক লোক "প্রোটিন ডায়েট" অনুসরণ করছে, যাতে চর্বি বেশি এবং কার্বোহাইড্রেট কম, বেবুন প্রমাণ করে যে ভারসাম্য সত্যিই ভাল।

আসলে, তারা যা করে তা প্রতিদিন কেবল প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণের চেয়ে কম নয়। এবং তারা কঠোর। মাকড়সা বানর এবং ওরাঙ্গুটান, উদাহরণস্বরূপ, কখনও কখনও চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট অতিরিক্ত গ্রহণ করে, কিন্তু বেবুনরা খুব কমই এটি কাটিয়ে ওঠে।

একটি গবেষণায় দক্ষিণ আফ্রিকায় একটি মহিলা বেবুনের 30 দিনের জন্য খাওয়ানোর রুটিন অনুসরণ করা হয়েছিল। যেহেতু তিনি একটি পার্কে থাকতেন, তিনি মানুষের কাছ থেকে খাবার গ্রহণ করেছিলেন এবং তাদের প্রকৃতিতেও নিয়েছিলেন। গবেষকরা দেখেছেন যে মহিলা কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় পরিমাণের কাছাকাছি খেয়েছেন এবং সর্বদা ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করেছেন: যদি তিনি খুব বেশি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার পান তবে তিনি পরে প্রোটিনের উত্স সন্ধান করেন। তারা আরও লক্ষ্য করেছে যে পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় মানুষের তৈরি খাবার বেশি গ্রহণ করে।

কিন্তু যাই হোক, বেবুনদের কাছ থেকে আমরা কিভাবে শিখতে পারি?

বেবুনরা আমাদের যে উদাহরণ দেয় তা হ'ল কীভাবে একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা যায় এবং "বন্য প্রাণী" এর মতো না খাওয়া যায়। আদর্শ হল খাদ্য পিরামিডের সুপারিশের মধ্যে থাকা (2013 সালে আপডেট করা হয়েছে):

এবং আপনি যদি নিরামিষ বা নিরামিষভোজী হন তবে আপনার জন্যও একটি বিশেষ পিরামিড রয়েছে। আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশন (ADA) 1997 সালে একটি নিরামিষ খাদ্য পিরামিড অনুমোদিত:

একটি সুষম খাদ্য, শারীরিক ব্যায়ামের সাথে যুক্ত, একটি সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ জীবন প্রদান করে। কোন প্রশ্ন, একটি পুষ্টিবিদ পরামর্শ.