প্রয়োজনীয় তেল: প্রাকৃতিক মেনোপজ চিকিত্সার বিকল্প
প্রাকৃতিক চিকিৎসার মাধ্যমে মেনোপজের উপসর্গ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। বোঝা
চেলসি শাপুরির সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি, আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ
মেনোপজ একজন মহিলার জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য সময়কাল চিহ্নিত করে, প্রধানত কারণ এটি ঋতুস্রাব এবং প্রজনন ক্ষমতাকে শেষ করে দেয়। যদিও কিছু মহিলা 30 বছর বয়সে মেনোপজের অভিজ্ঞতা শুরু করে, বেশিরভাগই তাদের 40 বা 50 এর দশকে মেনোপজের প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করে। কিন্তু, সংজ্ঞা অনুসারে, মেনোপজ শুধুমাত্র 12 মাস পরপর ঋতুস্রাব না হওয়ার পরে শুরু হয়।
অনেক মহিলা ক্লান্তি, গরম ঝলকানি, বিরক্তি এবং অনিদ্রার মতো উপসর্গগুলি অনুভব করেন, যার মধ্যে কিছু এমনকি দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত করতে পারে। এই মেনোপজ উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য হরমোনাল চিকিত্সা উপলব্ধ, তবে কিছু লোক অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং গুরুতর জটিলতা অনুভব করতে পারে। এই কারণেই প্রাকৃতিক মেনোপজ চিকিত্সার অনুসন্ধানটি আরও বেশি হয়ে উঠেছে।
মেনোপজের জন্য প্রাকৃতিক চিকিৎসা
গবেষণায় দেখা গেছে যে মেনোপজের লক্ষণগুলির জন্য হরমোন থেরাপি হরমোন ব্যবহারের প্রথম বছরের মধ্যে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ব্যবহার বাড়ানো হলে ঝুঁকি বাড়ে। যে মহিলারা হরমোনের চিকিত্সার অংশ হিসাবে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিনের সংমিশ্রণ ব্যবহার করেছিলেন তাদের স্তন ক্যান্সার এবং মৃত্যুর পাশাপাশি ফুসফুসের ক্যান্সার, পিত্তথলির রোগ, ডিমেনশিয়া এবং মূত্রনালীর অসংযম হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। এই ঝুঁকির কারণে, জাতীয় মহিলা স্বাস্থ্য নেটওয়ার্ক মেনোপজের উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার বিকল্প উপায়গুলি সুপারিশ করে।
সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা, চাপযুক্ত দৈনন্দিন কাজ এবং সম্পর্কের সংস্পর্শে না আসা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করা, মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া, কীটনাশক, পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর পণ্যের মতো বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ এড়ানো হল জীবনধারার অভ্যাস যা এই পর্যায়ে হালকা উত্তরণে অবদান রাখে। জীবনের. তবে, এই কারণগুলি ছাড়াও, মেনোপজের লক্ষণগুলির প্রাকৃতিক চিকিত্সায় সহায়ক হিসাবে অপরিহার্য তেলগুলি ব্যবহার করাও সম্ভব।
প্রাকৃতিক মেনোপজ চিকিত্সা অপরিহার্য তেল
ঋষি অপরিহার্য তেল স্পষ্ট করে
দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা Phytotherapy গবেষণা জার্নাল দেখা গেছে যে ঋষি ঋষি অপরিহার্য তেল শ্বাস নেওয়া মহিলাদের মধ্যে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) মাত্রা 36% হ্রাস করে, যখন থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা উন্নত করে। কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে গেলে ওজন বৃদ্ধি, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা হতে পারে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারী মেনোপজ মহিলারা বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হন, কিন্তু ঋষি ক্ল্যারির অপরিহার্য তেল দিয়ে চিকিত্সা করার পরে, তারা মেজাজের উন্নতি এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি লাভ করেন।
ক্যামোমাইল অপরিহার্য তেল
স্ট্রেস এবং মেনোপজের সময় গরম ঝলকানির উপসর্গ কমাতে ক্যামোমাইল চমৎকার। ক্ল্যারি সেজ এসেনশিয়াল অয়েলের সাথে ক্যামোমাইল এসেনশিয়াল অয়েল একত্রিত করে, আপনি উভয় গাছ থেকেই একাধিক সুবিধা পাবেন।
একটি ব্রিটিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল মেজাজ এবং ঘুমের গুণমানকে উন্নত করে, যা মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতার মাত্রাকেও প্রভাবিত করে।
থাইম অপরিহার্য তেল
থাইম অপরিহার্য তেল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রাচীনকাল থেকেই ওষুধের উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। থাইম অপরিহার্য তেল হজম, শ্বাসযন্ত্র, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, স্নায়ু এবং অন্যান্য অঙ্গ সিস্টেমের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। মেনোপজকালীন মহিলাদের জন্য, এটি ব্যতিক্রমী কারণ এটি হরমোনের মাত্রা এবং মেনোপজের লক্ষণগুলিকে উন্নত করে।
150টি ভেষজ এবং মহিলা হরমোনের মাত্রার (এস্ট্রাডিওল এবং প্রোজেস্টেরন) উপর তাদের প্রভাব পরীক্ষা করা একটি সমীক্ষা অনুসারে, থাইম এসেনশিয়াল অয়েল ছিল ছয়টি পদার্থের মধ্যে যা প্রাকৃতিকভাবে মহিলা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সবচেয়ে বেশি সক্ষম, যার অর্থ এটি মানসিক চাপ উপশম করতে, উদ্বেগ এবং অস্থিরতা কমাতে সাহায্য করে। মেনোপজের প্রাকৃতিক চিকিৎসায় সহযোগী।
জেরানিয়াম অপরিহার্য তেল
জেরানিয়াম অপরিহার্য তেল শান্ত, পুনরুজ্জীবিত এবং ডিটক্সিফাইং হিসাবে পরিচিত। এটি শুষ্ক ত্বকের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, মেনোপজের অন্যতম লক্ষণ। এটিকে হরমোনের মাত্রার একটি শক্তিশালী নিয়ন্ত্রক হিসেবেও বিবেচনা করা হয়, যার মাধ্যমে উদ্বেগ ও জ্বালা কমানো যায়, সন্তুষ্টির অনুভূতি জাগানো যায় এবং হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন করা যায়। মেনোপজের সময় মহিলাদের নিয়ে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জেরানিয়াম এসেনশিয়াল অয়েল এবং বাদাম তেল দিয়ে অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসাজ করার পরে, মেজাজ এবং হতাশার উন্নতি হয়েছিল।
কিভাবে ব্যবহার করে
এসেনশিয়াল অয়েলের অ্যারোমাথেরাপি সুবিধা উপভোগ করার জন্য, আদর্শ হল আপনার পছন্দের অপরিহার্য তেলের (গুলি) তিন থেকে দশ ফোঁটা একটি ডিফিউজারে ফেলে দেওয়া বা আধা কাপ ক্যারিয়ার অয়েলে তিন ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল পাতলা করা (এটি হতে পারে নারকেল তেল, বাদাম তেল, আঙ্গুর বীজ তেল, অন্যান্য নিরপেক্ষ উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে) এবং ম্যাসাজের মাধ্যমে পুরো শরীরে প্রয়োগ করুন। মেনোপজের প্রাকৃতিক চিকিত্সার জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার আরেকটি উপায় হল ডিফিউজারে অপরিহার্য তেলের সমন্বয় (মিশ্রণ) করা, আপনার পছন্দের প্রতিটি অপরিহার্য তেলের এক ফোঁটা প্রয়োগ করুন। প্রবন্ধে অপরিহার্য তেলের উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানুন: "আবশ্যক তেলগুলি কী?"।
