আটটি সেরা প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক
আপনার রান্নাঘরের আলমারিতে প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক পাওয়া যাবে।
Phuong Nguyen দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি Unsplash-এ উপলব্ধ
মূত্রবর্ধক এমন পদার্থ যা প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়ায় এবং শরীরকে অতিরিক্ত পানি মুক্ত করতে সাহায্য করে। এই অতিরিক্ত জল ধরে রাখা বলা হয়, এবং এটি ফুলে যেতে পারে এবং পা, গোড়ালি, পেট, হাত এবং পা হতে পারে।
তরল ধারণ সাধারণত বিমান ভ্রমণ, হরমোনের পরিবর্তন এবং অতিরিক্ত লবণ গ্রহণের পরে দেখা দেয়। আরও গুরুতর অবস্থা যা তরল ধরে রাখার কারণ হতে পারে তা হল কিডনির সমস্যা, হার্ট, লিভার বা থাইরয়েড রোগ।
- হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েডিজম: পার্থক্য কি?
যখন পানি খাওয়া পর্যাপ্ত হয় না, তখন শরীর পানি ধরে রাখার প্রবণতা দেখায়, যার ফলে ব্যক্তি স্বাভাবিকের চেয়ে ভারী এবং ফুলে যাওয়া এবং কম চটপটে বা সক্রিয় বোধ করে। তরল ধারণ একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা এবং প্রতিদিন ঘটতে পারে এবং এটি খাদ্য, মাসিক চক্র এবং জেনেটিক্সের মতো কারণগুলির কারণে হতে পারে। কিছু খাবার প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবে পরিবেশন করতে পারে, আটটি সেরা প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধকগুলির একটি তালিকা দেখুন।
1. কফি
নাথান ডুমলাও দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা চিত্র, আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ
কফি কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। এটি একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক, প্রধানত এর ক্যাফিন সামগ্রীর কারণে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 1)। 250 এবং 300 মিলিগ্রামের মধ্যে ক্যাফিনের উচ্চ মাত্রা (প্রায় দুই থেকে তিন কাপ কফির সমতুল্য) একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব ফেলে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 2)।
এর মানে হল কয়েক কাপ কফি পান করলে প্রস্রাবের আউটপুট বৃদ্ধি পেতে পারে। যাইহোক, কফির একটি আদর্শ পরিবেশন, বা প্রায় এক কাপ, এই প্রভাবের জন্য যথেষ্ট ক্যাফিন থাকার সম্ভাবনা নেই। এছাড়াও, আপনি যদি নিয়মিত কফি পান করেন তবে আপনি সম্ভবত ক্যাফিনের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যগুলির প্রতি সহনশীলতা বিকাশ করবেন এবং কোনও প্রভাব অনুভব করবেন না (এ বিষয়ে গবেষণা এখানে দেখুন: 2, 3)
- আটটি অবিশ্বাস্য কফি সুবিধা
- ক্যাফিন: থেরাপিউটিক প্রভাব থেকে ঝুঁকি পর্যন্ত
2. ড্যান্ডেলিয়ন নির্যাস
ড্যান্ডেলিয়ন নির্যাস, নামেও পরিচিততারাক্সাকাম অফিসিয়াল, এর মূত্রবর্ধক প্রভাবের জন্য পরিচিত (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 4, 5)। একটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এই প্রভাবগুলি তাদের উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর কারণে হয় 6)।
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া কিডনিকে সংকেত দেয় যে তাদের আরও সোডিয়াম এবং জল বের করে দেওয়া উচিত (এটি এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 7)। এটি উপকারী হতে পারে, কারণ বেশিরভাগ আধুনিক খাবারে সোডিয়াম বেশি এবং পটাসিয়াম কম, যা তরল ধারণ করতে পারে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 8)।
তাত্ত্বিকভাবে, ড্যান্ডেলিয়নের উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রীর অর্থ হল যে এই সম্পূরকটি উচ্চ সোডিয়াম গ্রহণের কারণে অতিরিক্ত জল দূর করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ড্যানডেলিয়নের প্রকৃত পটাসিয়াম সামগ্রী পরিবর্তিত হতে পারে, সেইসাথে এর প্রভাবগুলি (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 6)।
মানুষের মধ্যে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি ড্যান্ডেলিয়ন সম্পূরক গ্রহণ করার ফলে সম্পূরক গ্রহণের পাঁচ ঘন্টার মধ্যে উত্পাদিত প্রস্রাবের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় (এ সম্পর্কে অধ্যয়ন দেখুন: 9)।
3. ঘোড়ার টেল
Horsetail হল একটি উদ্ভিদ যা বছরের পর বছর ধরে প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। পুরুষদের একটি গবেষণায় এই ভেষজটিকে হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইড, একটি মূত্রবর্ধক ওষুধের মতো কার্যকর বলে মনে হয়েছে।
তবে দীর্ঘ মেয়াদে ঘোড়ার টেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি কিডনি রোগ বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও সুপারিশ করা হয় না। মনে রাখবেন যে ভেষজ প্রতিকারগুলিতে তাদের সক্রিয় উপাদানগুলির বিভিন্ন পরিমাণও থাকতে পারে, তাই তাদের প্রভাব পরিবর্তিত হতে পারে। নিবন্ধে এই বিষয় সম্পর্কে আরও জানুন: "কি জন্য ঘোড়ার টেল চা"।
4. পার্সলে
পার্সলে লোক ওষুধে মূত্রবর্ধক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ঐতিহ্যগতভাবে, এটি জল ধারণ কমাতে দিনে কয়েকবার চা আকারে নেওয়া হয় (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 10)। ইঁদুরের গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রস্রাবের প্রবাহ বাড়াতে পারে এবং একটি হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, কোনও মানব গবেষণায় মূত্রবর্ধক হিসাবে পার্সলে এর কার্যকারিতা পরীক্ষা করেনি। ফলস্বরূপ, এটি বর্তমানে অজানা যে এটি মানুষের উপর একই প্রভাব ফেলে এবং যদি তাই হয় তবে কোন ডোজগুলি সবচেয়ে কার্যকর। "সালসা: উপকারিতা এবং আপনার চা কীসের জন্য" নিবন্ধে আরও জানুন।
5. হিবিস্কাস
হিবিস্কাস হল গাছের একটি পরিবার যা সুন্দর, রঙিন ফুল উৎপাদনের জন্য পরিচিত। হিবিস্কাস সাধারণত "রোজেল" বা "টক চা" নামে একটি ঔষধি চা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হাইবিস্কাস চা উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকদের রক্তচাপ কমায়।
হিবিস্কাস চা একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবেও কাজ করে। কিছু গবেষণায় উপসংহারে এসেছে যে এটি হালকা তরল ধরে রাখার জন্য কার্যকর প্রতিকার।
কিছু পরীক্ষাগার এবং প্রাণী গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে এটির একটি হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব থাকতে পারে (এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 15, 16)। যাইহোক, থাইল্যান্ডের একটি গবেষণায় 18 জনকে 15 দিনের জন্য প্রতিদিন তিন গ্রাম হিবিস্কাস চা আকারে দেওয়া হয়েছিল। যাইহোক, তারা দেখেছে যে এটি প্রস্রাবের আউটপুটে কোন প্রভাব ফেলেনি (এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 14)।
- হিবিস্কাস চা: উপকারিতা এবং contraindications
সামগ্রিকভাবে, ফলাফল মিশ্র ছিল। প্রাণীদের মধ্যে একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব দেখা সত্ত্বেও, যারা এখনও পর্যন্ত হিবিস্কাস গ্রহণ করেছেন তাদের মধ্যে ছোট গবেষণায় কোন মূত্রবর্ধক প্রভাব দেখা যায়নি (এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 14, 17)।
6. জিরা
জিরা একটি উদ্ভিদ যা ভারতে আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় পাচনজনিত ব্যাধি, মাথাব্যথা এবং সকালের অসুস্থতার জন্য (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 18)।
মরক্কোর ওষুধে, জিরা একটি মূত্রবর্ধক হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। ইঁদুরের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তরল আকারে জিরার নির্যাস 24 ঘন্টার মধ্যে প্রস্রাবের আউটপুট উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
- আয়ুর্বেদ কি?
7. সবুজ এবং কালো চা
কালো এবং সবুজ চা উভয়ই ক্যাফিন ধারণ করে এবং মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করতে পারে। ইঁদুরের ক্ষেত্রে, কালো চায়ের একটি হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব দেখানো হয়েছে। এটি এর ক্যাফিন সামগ্রীর জন্য দায়ী করা হয়েছিল (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 20)।
যাইহোক, কফির ক্ষেত্রে, চায়ে উপস্থিত ক্যাফিনের প্রভাব সহনশীলতা থাকতে পারে। এর মানে হল যে মূত্রবর্ধক প্রভাব শুধুমাত্র সেই ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটতে পারে যারা নিয়মিত চা পান করেন না (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 3)।
8. নাইজেলা স্যাটিভা
নাইজেলা স্যাটিভা, "কালো জিরা" নামেও পরিচিত, এটি একটি চিত্তাকর্ষক ঔষধি গুণাবলী সহ একটি মশলা, যার মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 21)
প্রাণীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে এর নির্যাস নাইজেলা স্যাটিভা উচ্চ রক্তচাপ সহ ইঁদুরের প্রস্রাব উৎপাদন এবং কম রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে (এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 22, 23 এবং 24)।
