নীল আলো কি এবং এর বিপদ

নীল আলোর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় এবং কীভাবে স্বাস্থ্যের ক্ষতি রোধ করা যায় তা বুঝুন

নীল আলো

নীল আলো হল দৃশ্যমান আলোর বর্ণালীর একটি পরিসর, যার তরঙ্গদৈর্ঘ্য 400 থেকে 450 এনএম। কাল্পনিকভাবে, যদি আমরা সাদা আলোকে ভাগে ভাগ করতে পারি তবে নীল আলো তার উপাদানগুলির মধ্যে একটি হবে।

প্রাকৃতিক নীল আলোর উৎস যেমন সূর্য এবং কৃত্রিম উৎস যেমন ইলেকট্রনিক যন্ত্রপাতি রয়েছে। কম্পিউটার, সেল ফোন, টেলিভিশন এবং লাইট বাল্বগুলির মতো বিভিন্ন প্রযুক্তি থেকে উদ্ভূত, অপ্রাকৃতিক নীল আলোর উত্সগুলির এক্সপোজার ক্রমশই বেশি হচ্ছে৷

নীল আলোর অপ্রাকৃতিক এক্সপোজারের বেশিরভাগই এলইডি ল্যাম্প ব্যবহারের কারণে। এর কারণ হল অনেক সাদা এলইডি একটি নীল এলইডিকে কম শক্তির ফসফরের সাথে যুক্ত করে তৈরি করা হয়, এইভাবে সলিড স্টেট লাইট (এলইএস) তৈরি হয়। এই প্রযুক্তিটিকে "ভবিষ্যতের আলোকসজ্জা" হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে, কারণ এটি অন্যান্য বাতি প্রযুক্তির তুলনায় খুব কম শক্তি সংস্থান ব্যবহার করে এবং এতে কোন পারদ নেই।

যাইহোক, আলোক দূষণ ঘটানো ছাড়াও (অন্য যেকোন ধরণের বাতির মতো), LED বাতিগুলির গঠনে অন্যান্য দূষিত পদার্থ রয়েছে, যেমন সীসা এবং আর্সেনিক, এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকির প্রতিনিধিত্ব করে অস্বাভাবিক নীল আলোর সংস্পর্শে আসার উত্স।

কৃত্রিম নীল আলোর ক্ষতি

নীল আলো

হান্টার নিউটন ছবি/ আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ

কৃত্রিম নীল আলোর এক্সপোজার মানব স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে দেখানো হয়েছে। যদিও দিনের বেলা নীল আলোর প্রাকৃতিক এক্সপোজার মেজাজ, সতর্কতা এবং মেজাজ উন্নত করে, দৈনন্দিন প্রযুক্তি (বিশেষ করে রাতে) থেকে নীল আলোর দীর্ঘায়িত এক্সপোজার সার্কাডিয়ান ছন্দকে প্রভাবিত করে, যার ফলে অনেকগুলি ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি রেটিনায় নীল আলো-সংবেদনশীল কোষের উপস্থিতির কারণে, যা মেলাটোনিন (একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘুম-প্রোমোটিং হরমোন) উৎপাদনকে দমন করে।

চোখের স্বাস্থ্যের উপর নীল আলোর প্রভাব

কিছু প্রাণী গবেষণায়, এলইডি আলোর উত্স থেকে নীল আলো রেটিনাল ফটোরিসেপ্টর কোষের ক্ষতি করেছে। নীল আলোর মতো উচ্চ-তীব্রতার আলোর তীব্র এক্সপোজার বানরের ফটোরিসেপ্টর কোষের ক্ষতি করে। রিসাস এবং অন্যান্য প্রাণী প্রজাতি, যেমন ইঁদুর, যেখানে LED আলো এমনকি ঘরোয়া এক্সপোজার স্তরেও ক্ষতি করেছে।

তবে, এই ক্ষতিগুলি সময়ে সময়ে পরিবর্তিত হয়। দিনের তুলনায় রাতে ক্ষতিকর প্রভাবের তীব্রতা তিন থেকে চার গুণ বেশি।

এই তথ্যগুলি রাতে মানুষের রেটিনাতে নীল আলোর সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে উল্লেখযোগ্য উদ্বেগ বাড়ায়। যাইহোক, একই লেখকের মতে, রঙের থেরাপি বা হালকা খেলনার মতো অনুশীলনে নীল এলইডি ব্যবহারের বিষয়ে কিছু উদ্বেগ রয়েছে - পরবর্তী ক্ষেত্রে কারণ ছোট বাচ্চাদের চোখ আলোর প্রতি বেশি সংবেদনশীল।

কিছু গবেষণায় আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে নীল আলোর দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং অন্যান্য বয়স-সম্পর্কিত প্যাথলজিগুলির বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

একটি মহামারী সংক্রান্ত গবেষণায় আরও দেখানো হয়েছে যে সূর্যালোকের এক্সপোজার - নীল আলোর একটি প্রাকৃতিক উত্স - প্রাথমিক ম্যাকুলার পরিবর্তনের ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, নীল আলোর প্রভাবগুলির এই নির্দিষ্ট সংস্থানটি মানুষের মধ্যে মূল্যায়ন করা কঠিন এবং আরও অধ্যয়নের যোগ্য।

তদুপরি, গবেষণায় দেখা গেছে যে নীল আলো মাইটোকন্ড্রিয়াতে কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা রেটিনাল গ্যাংলিয়ন কোষে উচ্চ ঘনত্বে উপস্থিত থাকে।

ঘুম এবং সার্কাডিয়ান ছন্দের উপর প্রভাব

রাতে মোবাইল ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকানো আপনার ঘুমের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। রাতে অন্ধকার, হলুদ আলো এবং নীল আলোর সংস্পর্শের প্রভাব মূল্যায়ন করা একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে নীল আলো তন্দ্রাকে বাধা দেয়, যেখানে হলুদ আলোর ঘুমের উপর কোন উল্লেখযোগ্য প্রভাব নেই; এবং অন্ধকার তন্দ্রা অনুভূতি প্রচার করে.

দীর্ঘ সময়ের জন্য নীল আলোর এক্সপোজার, একটি সমীক্ষা অনুসারে, গত দুই দশকে জনসংখ্যার গড় ঘুমের ঘন্টা হ্রাস করেছে। কিশোর-কিশোরীদের, যাদের রাতে অন্তত নয় ঘণ্টা ঘুমানো দরকার, তারা কম-বেশি ঘুম পাচ্ছে। এটি তাদের বেশি খেতে, কম ব্যায়াম করতে এবং হতাশাগ্রস্ত হতে পারে।

আরেকটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কিশোর-কিশোরীদের আচরণগত সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং তারা যদি ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে নীল আলোর সংস্পর্শে সময় কাটায় তবে দিনের বেলা মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়।

একটি জরিপ যে প্রভাব পরিমাপ আইপ্যাড দেখায় যে ডিভাইসটি ব্যবহার করার এক ঘন্টা পরে, মেলাটোনিনের (ঘুমের হরমোন) কোনও লক্ষণীয় পরিবর্তন হয়নি। তবে দুই ঘণ্টা পর থেকে আলোর সংস্পর্শে আসে আইপ্যাড, ঘুমের হরমোনের মাত্রা নাটকীয়ভাবে কমে গেছে। নীল আলো প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কিশোর-কিশোরীদের বেশি প্রভাবিত করে। প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কিশোর-কিশোরীরা বেশি সজাগ এবং জাগ্রত ছিল, এমনকি প্রাপ্তবয়স্করা যে নীল আলোর সংস্পর্শে আসে তার দশমাংশের সংস্পর্শে এসেও। অন্য একটি গবেষণায়, একদল লোক নীল আলোর ডিভাইস ছাড়াই বাইরে ক্যাম্পিং করে এক সপ্তাহ কাটিয়েছে। সপ্তাহের শেষে, সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সাথে পুরো দলের সার্কাডিয়ান ছন্দ।

ঘুমানোর ঠিক আগে ঘন্টার মধ্যে কম্পিউটার এবং সেল ফোন ব্যবহার করলে কম ঘন্টার গভীর ঘুম হতে পারে। একটি পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করতে দেরি করে থাকা বিচক্ষণ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুশীলনটি আসলে স্মৃতি ধারণকে বাধা দিতে পারে। একটি ক্লিনিকাল মনস্তাত্ত্বিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ছাত্ররা আগে ঘুমাতে সক্ষম হয়েছিল এবং বেশি ঘুমাতে পেরেছিল তারা কম ঘুমানো শিক্ষার্থীদের চেয়ে ভাল গ্রেড পেয়েছে।

রাতে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন?

আমরা যেমন দেখেছি, দিনের বেলা প্রাকৃতিক নীল আলোর সংস্পর্শে আসা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং শরীরকে জাগ্রত রাখতে সাহায্য করে। অতএব, আমাদের অবশ্যই দিনের বেলা এটির কাছে নিজেকে প্রকাশ করতে হবে। যাইহোক, এটি অন্ধকার হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আদর্শ হল যে এই ধরণের আলোর সাথে শরীর কম এবং কম উন্মুক্ত হয়।

রাতে নীল আলোর সংস্পর্শ এড়াতে, অনিদ্রার মতো রোগ এবং অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, নীল আলোর ফিল্টার সহ হলুদ চশমা বা চশমা পরার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে; ভাস্বর বাতি; ইলেকট্রনিক ডিভাইসের জন্য নীল আলো ফিল্টার; আগুনের আলো এবং অন্ধকারে ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার কম। যাইহোক, এই প্রতিটি প্রযুক্তির পরিবেশগত পদচিহ্ন সম্পর্কে সচেতন হওয়া প্রয়োজন, কারণ আগুন এবং ভাস্বর আলোর বাল্ব, উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর শক্তির সংস্থান গ্রহণ করে।

  • অনিদ্রা: এটি কী, চা, প্রতিকার, কারণ এবং কীভাবে এটি শেষ করা যায়

প্রচুর শক্তির অপচয় এড়াতে একটি উপায় হল সাদা LED বাল্ব ব্যবহার করা - যা নীল আলো নির্গত করে - দিনের বেলায় (তবে প্রাকৃতিক দিনের আলোর সর্বাধিক ব্যবহার করার চেষ্টা করা হয়) এবং রাতে আরও হলুদ দীপ্তি সহ বাল্বগুলির সংস্করণগুলি চালু করা। এটি করার জন্য, আপনার বাড়ির আলো বুদ্ধিমানের সাথে পরিকল্পনা করুন।

প্ল্যাটফর্মে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে পাবমেডনীল আলোর ক্ষতিকারক প্রভাবের বিরুদ্ধে সুরক্ষা বাড়ানোর আরেকটি উপায় হল lutein এবং zeaxanthin সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা, যেমন watercress, chlorella, কুমড়া এবং কিউই ফল।

  • Watercress সুবিধা

কৃত্রিম আলোর ব্যবহার নিয়ে পুনর্বিবেচনা করা প্রয়োজন

আলো দূষণ জীবনযাত্রার মানের জন্য একটি বিশাল হুমকি সৃষ্টি করে। এর কারণ আমরা জানি মানুষের জীবন প্রাকৃতিক আলোর সাথে অভিযোজিত একটি জৈবিক ছন্দের বিকাশ এবং বিকাশ করতে হাজার হাজার বছর লেগেছে। রাতের বেলায়, সূর্যাস্তের পর থেকে, শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায়, সেইসাথে বিপাক এবং ক্ষুধামন্দা; যখন তন্দ্রা এবং রক্তে মেলাটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

স্বল্প-তরঙ্গদৈর্ঘ্যের নীল আলো মেলাটোনিনকে দমন করতে এবং নিশাচর শারীরবৃত্তিকে ধীর করতে সবচেয়ে কার্যকর; এদিকে, দীর্ঘ, গাঢ় আলো- হলুদ, কমলা এবং লাল, যেমন আগুন বা মোমবাতি থেকে- মেলাটোনিনের মাত্রায় খুব কম প্রভাব ফেলে।

উজ্জ্বল সূর্যের আলোতে নীল আলো থাকে, যা সকালে যখন আমাদের সজাগ ও জাগ্রত হতে হয় তখন উপকার হয়। যাইহোক, যদি আমরা সূর্যাস্তের পরে নীল আলোতে নিজেদেরকে প্রকাশ করি, তাহলে আমরা আমাদের জীবকে দিনের মতো কাজ করার জন্য প্রতারণা করি।

নাসার অ্যাটলাস অনুসারে, মানবতার এক তৃতীয়াংশ রাতে আকাশগঙ্গা দেখতে পারে না। ইউরোপে এটি 60% এবং উত্তর আমেরিকায় 80% লোকের কাছে দৃশ্যমান নয়। প্রচলিত "হালকা দুঃস্বপ্ন" হল রাস্তা তৈরির উন্মত্ততার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, যার লক্ষ্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যানজটের সমস্যা সমাধান করা।

কিন্তু রাস্তাগুলো আলোক দূষণসহ যানজট ও দূষণ বাড়িয়ে দিয়েছে। সমাধানটি ছিল একটি বড় হাইওয়ে তৈরি করা, যাতে আরও বেশি লোক গাড়ি ব্যবহার করে, যেখানে নতুন রাস্তার আগে থেকে বেশি যানজট ছিল।

ঘটনাটি বোঝার জন্য, অর্থনীতিবিদরা "প্ররোচিত চাহিদা" ধারণাটি তৈরি করেছেন - যার মধ্যে সরবরাহ পণ্য সত্যিই এটির জন্য চাহিদা তৈরি করে। সুতরাং আপনি যত বেশি রাস্তা তৈরি করবেন, তত বেশি মানুষ সেগুলি ব্যবহার করবেন, যার ফলে আরও যানজট হবে। রাস্তার ব্যবহারের মতো, কার্যকর শিক্ষা, প্রশাসন এবং জনসাধারণের নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই আরও দক্ষ শক্তি উৎপাদন এবং ব্যবহার আলো দূষণের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সমাজের উন্নয়নের জন্য রাতে ও অন্ধকারে অধিকারকে গুরুত্বের সাথে নিতে হবে। জল এবং বায়ু দূষণের মতো, আমাদের কৃত্রিম আলোর কারণে আলোক দূষণের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করতে হবে।