তরল ধারণ কি?
তরল ধারণ সাধারণত বিমান ভ্রমণ, হরমোনের পরিবর্তন এবং অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার পরে প্রদর্শিত হয়
একজন ব্যক্তি একটি মূত্রাশয় পপ করে এবং জল একটি মুখের আকার ধারণ করে। ড্যানিয়েল লিঙ্কনের সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ
তরল ধারণ একটি প্রক্রিয়া যার ফলে শরীর অতিরিক্ত জল ধরে রাখে, যার ফলে ফুলে যায়। তরল ধারণ সাধারণত বিমান ভ্রমণ, হরমোনের পরিবর্তন এবং অতিরিক্ত লবণ গ্রহণের পরে দেখা দেয়। আরও গুরুতর অবস্থা যা তরল ধরে রাখার কারণ হতে পারে তা হল কিডনির সমস্যা, হার্ট, লিভার বা থাইরয়েড রোগ।
- হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েডিজম: পার্থক্য কি?
যখন পানি খাওয়া পর্যাপ্ত হয় না, তখন শরীর পানি ধরে রাখার প্রবণতা দেখায়, যার ফলে ব্যক্তি স্বাভাবিকের চেয়ে ভারী এবং ফুলে যাওয়া এবং কম চটপটে বা সক্রিয় বোধ করে। তরল ধারণ একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা এবং প্রতিদিন ঘটতে পারে এবং এটি খাদ্য, মাসিক চক্র এবং জেনেটিক্সের মতো কারণগুলির কারণে হতে পারে।
তরল ধরে রাখার লক্ষণ
তরল ধরে রাখার লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- ফোলা, বিশেষ করে পেটের অঞ্চল, পা, পা, গোড়ালি, মুখ এবং নিতম্ব;
- যৌথ কঠোরতা;
- ওজন ওঠানামা;
কি তরল ধারণ কারণ
বেশ কিছু কারণ তরল ধরে রাখার কারণ হতে পারে, কিছু উদাহরণ হল:- বিমানে ভ্রমণ: কেবিনের চাপের পরিবর্তন এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে শরীরে পানি ধরে রাখতে পারে;
- দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা: মাধ্যাকর্ষণ নিম্নাঙ্গে রক্ত ধরে রাখে। রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতে ঘনঘন উঠা ও নড়াচড়া করা জরুরি। আপনার যদি বসে থাকা কাজ থাকে, তাহলে উঠতে এবং ঘুরে বেড়ানোর জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন;
- মাসিক হওয়া বা অন্য উৎস থেকে হরমোনের ওঠানামা হওয়া;
- প্রচুর সোডিয়াম খাওয়া: প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম খাওয়া লবণ-সমৃদ্ধ খাবার বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং কোমল পানীয়ের মাধ্যমে হতে পারে;
- ওষুধ গ্রহণ: কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে যেমন তরল ধরে রাখা। এই প্রভাব সহ ওষুধের কিছু উদাহরণ হল কেমোথেরাপি চিকিত্সা; ব্যথানাশক; রক্তচাপের ওষুধ এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস;
- হার্টের সমস্যা: একটি দুর্বল হৃদপিণ্ড যা ভালোভাবে রক্ত পাম্প করতে পারে না তা শরীরে পানি ধরে রাখতে পারে;
- ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস (DVT): পা ফুলে যাওয়া DVT এর কারণে হতে পারে, যা শিরায় জমাট বাঁধা;
- গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থায় আপনার ওজন পরিবর্তনের ফলে আপনি যদি নিয়মিত নড়াচড়া না করেন তবে আপনার পা জল ধরে রাখতে পারে।
ক্রমাগত তরল ধারণ কি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে?
ক্রমাগত তরল ধরে রাখা একটি গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন:- গভীর শিরা রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধা;
- ফুসফুসের শোথ বা ফুসফুসের মধ্যে তরল জমা হওয়া;
- ফাইব্রয়েড (মহিলাদের মধ্যে)।
যদি শরীর স্বাভাবিকভাবে তার ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় ফিরে না আসে, তাহলে আপনার মূত্রবর্ধক, সম্পূরক বা অন্যান্য ওষুধের প্রয়োজন আছে কিনা তা খুঁজে বের করতে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
ভালো অভ্যাস সাহায্য করতে পারে
কম লবণযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করুন
আপনার সোডিয়াম গ্রহণকে দিনে 2300 মিলিগ্রামের বেশি সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। এর অর্থ খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া প্রকৃতিতে বা ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত, প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেটজাত খাবারের খরচে। তুলসী, রসুনের মতো মশলা যোগ করার চেষ্টা করুন, তরকারিস্বাদের জন্য লবণের পরিবর্তে অরেগানো, পার্সলে, পেপারিকা এবং চিভস।
- তুলসী: উপকারিতা, কীভাবে ব্যবহার করবেন এবং উদ্ভিদ
- স্বাস্থ্যের জন্য রসুনের দশটি উপকারিতা
- ওরেগানো: ছয়টি প্রমাণিত উপকারিতা
- পার্সলে চা: এটি কীসের জন্য এবং উপকারিতা
- পেপারিকা কী, এটি কীসের জন্য এবং এর উপকারিতা
- চিভের বৈশিষ্ট্য এবং তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা
পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান
তারা আপনার সোডিয়াম মাত্রা ভারসাম্য সাহায্য করবে। বিকল্প অন্তর্ভুক্ত:
- কলা
- অ্যাভোকাডো
- টমেটো
- মিষ্টি আলু
- শাক-সবজি যেমন ওয়াটারক্রেস
ভিটামিন বি৬ সাপ্লিমেন্ট নিন
প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী জার্নাল অফ কেয়ারিং সায়েন্সেস, ভিটামিন B6 তরল ধরে রাখার মতো মাসিক পূর্বের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।
- PMS বলতে কী বোঝায়, এর লক্ষণ ও চিকিৎসা কী
আপনার পা উন্নত রাখুন
আপনার পা উঁচু করা আপনার নীচের প্রান্ত থেকে জলকে উপরে এবং দূরে সরাতে সাহায্য করতে পারে।
কম্প্রেশন মোজা বা লেগিংস পরুন
কম্প্রেশন মোজা আরও জনপ্রিয় এবং খুঁজে পাওয়া সহজ হয়ে উঠছে। তরল জমা রোধ করতে তারা পা চেপে ধরে। জল ধারণ একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, কিন্তু এটি অব্যাহত থাকলে, চিকিৎসা সহায়তা পান।
