শৈশব স্থূলতা কি?

শৈশবকালীন স্থূলতা প্রতিরোধে খাদ্য ও শারীরিক কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য

শিশুর স্থূলতা

Pixabay দ্বারা civlets এর ছবি

শৈশব স্থূলতা হল যখন 12 বছর বয়সী একটি শিশু তাদের বয়স এবং উচ্চতার জন্য বেশি ওজনের হয়। রোগ নির্ণয় সাধারণত বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এর উপর ভিত্তি করে করা হয় - কিছু ক্যালকুলেটর পিতামাতাদের ছবি বুঝতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করার পাশাপাশি শিশুদের মধ্যে স্থূলতা তাদের জীবনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, যত তাড়াতাড়ি এটি নির্ণয় করা হয় এবং চিকিত্সা শুরু করা হয়, তত ভাল।

  • ডায়াবেটিস: এটি কি, প্রকার এবং লক্ষণ
  • পরিবর্তিত কোলেস্টেরলের লক্ষণ আছে কি? এটি কী এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা জানুন

শৈশব স্থূলতার কারণ

শৈশব স্থূলতার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, প্রায়শই তাদের একের বেশি একত্রিত হয়। কিছু:

  • জেনেটিক ফ্যাক্টর: মোটা বাবা-মায়ের প্রায়ই বাচ্চাদের এই সমস্যা হয়। অন্যান্য পরিস্থিতিতে, যেহেতু পিতামাতা এবং শিশুদের সাধারণত একই রুটিন থাকে, সমস্যাটি সবাইকে প্রভাবিত করে;
  • দরিদ্র খাদ্য: অতিরিক্ত চর্বি, শর্করা, চিনি এবং সোডিয়ামযুক্ত একটি খাদ্য শৈশবকালীন স্থূলতার দিকে একটি বিশাল পদক্ষেপ;
  • আসীন জীবনধারা: শারীরিক ব্যায়ামের অভাবও আমাদের ওজন বাড়ায়, সর্বোপরি আমরা যে ক্যালোরি গ্রহণ করি তা পুড়িয়ে ফেলি না;
  • হরমোনজনিত ব্যাধি: এগুলি আরও নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে যা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত।

শৈশব স্থূলতার পরিণতি

স্থূল শিশুরা খুব খারাপ স্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা ইত্যাদির মতো সমস্যা তৈরির প্রবণতা তৈরি করে। স্থূলতার ফলে এই জটিলতাগুলি শিশুদের প্রদান করতে পারে:

  • হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে সমস্যা;
  • শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করার সময় শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং ক্লান্তি।
  • ঘুম পরিবর্তন;
  • মেয়েদের ক্ষেত্রে, ঋতুস্রাব আগে আসতে পারে যার ফলে অকাল পরিপক্কতা, অনিয়মিত চক্র ইত্যাদি;
  • কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা;
  • লিভারের ব্যাধি;
  • নিরুৎসাহ, ক্লান্তি, বিষণ্নতা;
  • উদ্বেগ;
  • আত্মসম্মান সমস্যা;
  • খাওয়ার ব্যাধি (যেমন অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া);
  • ত্বকের সমস্যা (ত্বকের উপর);
  • ডায়াবেটিস;
  • প্রাপ্তবয়স্ক স্থূলতা।

শৈশব স্থূলতার জন্য চিকিত্সা

পিতামাতার প্রধান উদ্বেগ হল শৈশবকালীন স্থূলতার চিকিত্সা কীভাবে করা যায়। চিকিত্সা অত্যন্ত সতর্কতার সাথে করা উচিত, কারণ, জটিল হওয়ার পাশাপাশি, রোগীরা শিশু, যার জন্য আরও বেশি মনোযোগ এবং যত্ন প্রয়োজন।

শৈশবের স্থূলতার চিকিত্সা অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্যে করা উচিত - এটি একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, পুষ্টিবিদ বা পুষ্টিবিদ হতে পারে। বিশেষজ্ঞ রুটিন, খাদ্যাভ্যাস এবং অন্যান্য বিবরণ আরও ভালভাবে বোঝার জন্য অভিভাবক এবং শিশুর সাথে কথা বলবেন যাতে আরও সুনির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করা যায় এবং শিশুটিকে আরও কার্যকর চিকিত্সার জন্য উল্লেখ করা যায়।

শৈশবকালীন স্থূলতার জন্য অনেকগুলি চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে, যা অতিরিক্ত ওজনের স্তরের উপর নির্ভর করে (অর্থাৎ, রোগের তীব্রতা)। অল্প ওজনের বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, এটি প্রায়শই শুধুমাত্র ওজন বজায় রাখার জন্য নির্দেশিত হয়, কারণ শিশুর বৃদ্ধি আসলে ওজন কমানোর প্রয়োজন ছাড়াই বডি মাস ইনডেক্স কমিয়ে দিতে পারে।

ইতিমধ্যে উচ্চ স্তরের স্থূলতা সহ শিশুদের, ইতিমধ্যেই ইনস্টল করা, অন্যান্য রোগের বিকাশের ঝুঁকিতে, ওজন হ্রাস করা উচিত - অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে। এই ওজন হ্রাস অবশ্যই ধীর এবং অবিচলিত হতে হবে যাতে এটি শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে। এর জন্য, নির্দেশিত পদ্ধতিগুলি একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একই, যেটি হল: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং একটি ব্যায়ামের রুটিন।

খাদ্য

এটি অপরিহার্য যে শর্করা এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার হ্রাস করা হয়। এর জন্য, সম্পূর্ণ খাবারের জন্য পরিশোধিত খাবার পরিবর্তন করা, চিনিযুক্ত পানীয় (যেমন কোমল পানীয়) ব্যবহার সীমিত করা এবং ফল, শাকসবজি এবং শাকসবজিতে বিনিয়োগ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি হল: এড়িয়ে চলুন ফাস্ট ফুড (এই ধরণের খাবারের বিপদ সম্পর্কে আরও পড়ুন), বিস্কুট, কুকিজ, খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবার এবং তাত্ক্ষণিক খাবার।
  • চিনি: নতুন স্বাস্থ্য ভিলেন

আপনার সন্তানের খাদ্য পরিবর্তন করা জটিল হতে পারে, বিশেষ করে প্রথমদিকে, তবে অবশ্যই অধ্যবসায় থাকতে হবে এবং এই প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করে এমন ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে। আপনার এবং আপনার পুরো পরিবারকে অভ্যাস পরিবর্তনে নিযুক্ত থাকতে হবে, সর্বোপরি, আপনার প্লেট ফ্রেঞ্চ ফ্রাইতে পূর্ণ থাকলে আপনার সন্তানকে ব্রোকলি খেতে আদেশ করার ক্ষেত্রে আপনার কী বিশ্বাসযোগ্যতা থাকবে?

তিনি যে "তাড়িত" করতে পারেন তার সাথে মোকাবিলা করতে শেখাও খুব সহায়ক। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি দৃঢ় থাকুন, শিশুর সাথে কথা বলুন এবং সেই খাবারের সুবিধাগুলি ব্যাখ্যা করুন। ঝগড়া করবেন না বা আপনার সন্তানকে কিছু খেতে বাধ্য করবেন না, তবে হাল ছেড়ে দেবেন না এবং অন্য খাবারও দেবেন না (বিশেষ করে এমন কিছু যা স্বাস্থ্যকর নয়)। শেষ অবলম্বন হিসাবে, খাবার সংরক্ষণ করুন এবং শিশুর ক্ষুধার্ত হলে এটি আবার অফার করুন। এই ক্ষেত্রে আদর্শ হল এমন খাবার না কেনা যা শৈশবের স্থূলতায় আক্রান্ত শিশুর খাওয়া উচিত নয়।

একই খাবারকে বিভিন্ন উপায়ে উপস্থাপন করাও আপনার সন্তানকে শাকসবজি খেতে রাজি করাতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সন্তান স্যালাডে যে কাঁচা গাজর দেখে তা পছন্দ না করে, তাহলে আপনি এটি রান্না করে ভাত বা অন্য কোনো খাবারে রাখতে পারেন। আপনার সন্তানের ডায়েটে কিছু নতুন উপাদান প্রবর্তন করার সময় খুব বেশি ঝগড়া করবেন না, এটি রান্না করুন এবং টেবিলে রাখুন যখন সবাই একসাথে খাচ্ছেন এটিও একটি টিপ যা সহায়ক হতে পারে। যদি বাবা-মা তাদের সন্তানকে অনেক বলে যে সে একটি নতুন মেনু চেষ্টা করতে যাচ্ছে, তাহলে তারা এটির উপরে একটি প্রত্যাশা তৈরি করতে পারে এবং গ্রহণ করা কঠিন করে তুলতে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং পুষ্টির পুনঃশিক্ষার ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু উপকরণ দেখুন:

  • তাজা, প্রক্রিয়াজাত এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার কি?
  • স্বাস্থ্যকর এবং টেকসই খাওয়ার জন্য সাতটি টিপস
  • স্বাস্থ্যের সাথে কীভাবে ওজন কমানো যায়
  • 21টি খাবার যা আপনাকে স্বাস্থ্যের সাথে ওজন কমাতে সাহায্য করে
  • মশলা আপনাকে ওজন কমানোর কাজে সাহায্য করতে পারে

ব্যায়াম অনুশীলন

ব্যায়ামের অনুশীলনের সূচনাটি অবশ্যই সম্ভব সবচেয়ে স্বাভাবিক এবং প্রগতিশীল উপায়ে করা উচিত, কারণ যদি এটি বাধ্য করা হয় তবে এটি শিশুকে ভয় দেখাতে পারে এবং আঘাত করতে পারে, যা তাকে এই ধরণের কার্যকলাপ থেকে আরও বেশি প্রত্যাহার করতে বাধ্য করে। আপনার সন্তানের সাথে সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজুন, যেমন বাইক চালানো বা বাইরে হাঁটা, বিনোদন পার্কে খেলা, মার্শাল আর্ট অনুশীলন করা এবং আরও অনেক কিছু। এটিকে একটি পারিবারিক রুটিন করা বা, কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে, আপনার সন্তানের বন্ধুদের যোগদানের জন্য কল করা আপনার সন্তানকে উত্সাহিত করার একটি ভাল উপায়।

আপনার সন্তানের উপর খুব বেশি চাপ না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন এবং এই অনুশীলনের রুটিনকে আনন্দদায়ক এবং মজাদার করার দিকে মনোনিবেশ করুন। এর জন্য প্রতিযোগিতাগুলিকে উত্সাহিত করারও সুপারিশ করা হয় না - প্রত্যেককে অবশ্যই অংশগ্রহণ করতে হবে, তবে সমানভাবে এবং মজাদার উপায়ে। প্রতিযোগিতা শিশুকে নিরুৎসাহিত করতে পারে।

  • কিশোর-কিশোরীরা যারা সকালের নাস্তা বাদ দেয় তাদের স্থূলতা হতে পারে

ব্যায়াম শুরু করার জন্য কিছু টিপস দেখুন:

  • বাড়িতে বা একা বিশটি ব্যায়াম করতে হবে
  • HIIT প্রশিক্ষণ: ঘরে বসে সাত মিনিটের ব্যায়াম
  • আপনার ব্যায়ামের জন্য ছয়টি টেকসই টিপস

কিভাবে শৈশব স্থূলতা প্রতিরোধ?

শৈশবকালীন স্থূলতা প্রতিরোধের উপায়গুলি বৈচিত্র্যময়, তবে, সাধারণভাবে, সেগুলি সবই একটি নিয়ন্ত্রিত খাদ্য এবং একটি সুষম ব্যায়ামের রুটিন নিয়ে গঠিত। যাইহোক, অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে বুকের দুধ খাওয়ানোর দৈর্ঘ্য এবং একটি শিশুর স্থূল হওয়ার প্রবণতার মধ্যে একটি যোগসূত্র থাকতে পারে - একটি শিশু যত বেশি সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো হয়, তার স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। বছরে অন্তত একবার এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং পুষ্টিবিদদের সাথে নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা আপনাকে আপনার সন্তানের সুস্থতা নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন, একটি ভাল উদাহরণ হতে এবং আপনার নিজের খাওয়া এবং ব্যায়ামের রুটিনের যত্ন নিন এবং দর কষাকষির চিপ হিসাবে কখনই খাবার (বিশেষত স্ন্যাকস এবং মিষ্টি) ব্যবহার করবেন না - এটি অর্থের সাথে করা বাঞ্ছনীয়, তাই আপনি ইতিমধ্যে আর্থিক বিষয়গুলি শিখিয়েছেন শিক্ষা

এই প্রচারাভিযান দেখুন যে বিষয়টি নিয়ে কাজ করে।

তথ্যচিত্র ওজন ছাড়িয়ে যাওয়ার উপায় ব্রাজিলে শৈশব স্থূলতার একটি ওভারভিউ তৈরি করে। বিষয়টি ভালোভাবে বুঝুন এবং আপনার চারপাশের শিশুদের যত্ন নিন



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found