মেনোপজের প্রতিকার: সাতটি প্রাকৃতিক বিকল্প
হরমোন প্রতিস্থাপনের বিকল্প বা পরিপূরক সাতটি প্রাকৃতিক মেনোপজ প্রতিকার বিকল্পগুলির একটি তালিকা দেখুন।
ছবি: আনস্প্ল্যাশে আভা সল
মেনোপজ মেডিসিনের মতো প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করা ইউটোপিয়ানিজমের মতো মনে হতে পারে, তবে বিকল্প রয়েছে এবং সেগুলি কাজ করে।
মেনোপজ হল একজন মহিলার প্রজনন চক্রের একটি প্রাকৃতিক পরিবর্তন, যা ঋতুস্রাব এবং উর্বরতার সমাপ্তি দ্বারা চিহ্নিত। এটি সাধারণত দেখা যায় যখন একজন মহিলা তার 40 বা 50 বছর বয়সে পৌঁছান, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি 30 বছর বয়সে প্রথম লক্ষণ প্রকাশ করতে পারে। মেনোপজের প্রধান লক্ষণ হল সারা বছর মাসিক না হওয়া।
যদিও মেনোপজ একটি রোগ বা ব্যাধির পরিবর্তে একটি জৈবিক প্রক্রিয়া যার অগত্যা চিকিত্সার প্রয়োজন - মেনোপজের লক্ষণগুলি বেশ অস্বস্তিকর হতে পারে। অনেক মহিলাই মেনোপজ শুরু হওয়ার ঠিক আগে মেনোপজ (পেরিমেনোপজ) শুরু হওয়ার ঠিক আগে মেনোপজ হওয়া পর্যন্ত এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি পোস্টমেনোপজ মহিলাদের সময়ও গরম ঝলকানি, মেজাজের পরিবর্তন, ঘুমের ব্যাঘাত, যোনিপথের শুষ্কতা, লিবিডো হ্রাস এবং রাতের ঘাম অনুভব করেন। গড়ে, তিনটি ধাপ সম্পূর্ণ করতে এক থেকে তিন বছর সময় লাগতে পারে।
হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এইচআরটি) এই বিরক্তিকর উপসর্গগুলি এড়াতে একটি জনপ্রিয় চিকিত্সা এবং মেনোপজের সময় ঘটে যাওয়া হরমোনগুলির ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে ব্যবহৃত হয়। এই ফাংশন জন্য কার্যকর, একটি অধ্যয়ন নারী স্বাস্থ্য উদ্যোগ 2002 দেখায় যে মেনোপজের জন্য এই ধরনের চিকিত্সা স্তন ক্যান্সার, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, মেনোপজের প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ক্ষেত্রে মেনোপজের পরিবর্তনের মাধ্যমে সাহায্য করে।
মেনোপজের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার
মেনোপজের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারের তালিকা অনুসরণ করার আগে, মনে রাখবেন: অন্য লোকেদের জন্য কাজ করে এমন সমস্ত কিছুই আপনার জন্য কাজ করবে না, কারণ প্রতিটি জীব তার নিজস্ব বিশেষত্বের সাথে সমৃদ্ধ। তাই আদর্শ হল পরীক্ষা করে দেখুন কোন বিকল্পটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
1. সয়াবিন
CC BY 2.0 লাইসেন্সের অধীনে ছবি উইকিমিডিয়ায় উপলব্ধ
মেনোপজের প্রাকৃতিক প্রতিকারের তালিকায় কাজ করে সয়া। এটিতে "আইসোফ্ল্যাভোনস" নামক পদার্থ রয়েছে, যা মেনোপজের সময় ক্ষয়প্রাপ্ত হরমোনের (ইস্ট্রোজেন) মাত্রা বাড়াতে সক্ষম, অবাঞ্ছিত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়, যা 11 বছর পর্যন্ত চলতে পারে!
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সয়া আইসোফ্লাভোন মেনোপজের সময় গরম ঝলকানির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। একই সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিন প্রায় 54 মিলিগ্রাম সয়া খাওয়া গরম ফ্ল্যাশের সময়কাল এবং তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
কিন্তু সয়া খাওয়ার আগে, মনে রাখবেন: সয়া যদি জৈব হয় তবেই এটি মূল্যবান, কারণ ট্রান্সজেনিক আরও কীটনাশক গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য জেনেটিকালি পরিবর্তিত হয়, একইগুলি যা মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন স্তন ক্যান্সার, ফাইব্রোমায়ালজিয়া, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সাথে সম্পর্কিত। , একাধিক রাসায়নিক অতি সংবেদনশীলতা সিন্ড্রোম, অন্যদের মধ্যে।
টফু, টেম্পেহ, মিসো এবং সয়া দুধের মতো সয়া থেকে প্রাপ্ত খাবার স্তন এবং জরায়ু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে, অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে হাড়ের ভর বাড়াতে সাহায্য করে, স্ট্রোক এবং জ্ঞানীয় হ্রাসের ঝুঁকি কমায়, অন্যান্য রোগের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগ। তবে জৈব বিকল্পগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে ভুলবেন না।
2. সেন্ট কিটস উইড (কালো কোহোশ)
Pixabay দ্বারা Pitsch ছবি
সেন্ট কিটস ওয়ার্ট মেনোপজের আরেকটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। এটি উত্তর আমেরিকার একটি উদ্ভিদ যা নেটিভ আমেরিকানরা ব্যাথা, প্রদাহ, বিষণ্ণতা, ঘুমের ব্যাঘাত, মাসিক ক্র্যাম্প, প্রসবোত্তর ব্যথা এবং মেনোপজের লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে সেন্ট কিটস ওয়ার্ট মেনোপজের উপসর্গ যেমন গরম ঝলকানি, ঘুমের ব্যাঘাত, বিষণ্নতা, বিরক্তি এবং যোনিপথের শুষ্কতা দূর করতে কার্যকর। হরমোন থেরাপির বিপরীতে, যে মহিলারা প্রতিদিন প্রায় 40 মিলিগ্রাম সেন্ট কিটস ওয়ার্ট গ্রহণ করেন তারা জরায়ুর আস্তরণের ঘনত্বের অভিজ্ঞতা পাননি - একটি জটিলতা যা সাধারণত যারা সিন্থেটিক হরমোন গ্রহণ করে তাদের মধ্যে ঘটে এবং এটি তাদের এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
সয়া আইসোফ্লাভোনের বিপরীতে, সেন্ট কিটসের আগাছা ফাইটোয়েস্ট্রোজেন নয়; অতএব, এটি শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায় না, যা স্তন ক্যান্সারে আক্রান্তদের জন্য এটি একটি নিরাপদ চিকিৎসা।
3. Flaxseeds
মার্কো ভার্চের ছবি, ক্রিয়েটিভ কমন্স 2.0 লাইসেন্সের অধীনে ফ্লিকারে উপলব্ধ
তেঁতুলের বীজ প্রাকৃতিক মেনোপজ প্রতিকারের তালিকায় রয়েছে কারণ এগুলি ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা 3 ফ্যাট, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, তামা, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন বি 1 এর উত্স। সয়ার মতোই, ফ্ল্যাক্সসিডে ইস্ট্রোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মেনোপজের লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির সাথে ফ্ল্যাক্সসিডের প্রভাবের তুলনা করে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মেনোপজ মহিলারা যারা 3 মাস ধরে প্রতিদিন পাঁচ গ্রাম ফ্ল্যাক্সসিড গ্রহণ করেন তাদের মেনোপজের লক্ষণগুলি একইভাবে হ্রাস পায় যারা হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি গ্রহণ করেছিলেন।
4. লিকোরিস রুট
gate74 ছবি Pixabay দ্বারা
লিকোরিস একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি যা চিনির চেয়ে 30 থেকে 50 গুণ বেশি মিষ্টি। কিন্তু লিকোরিস রুটের ব্যবহার তার মিষ্টি করার বৈশিষ্ট্যের বাইরে যায়।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মেনোপজ মহিলারা যারা আট সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 330 মিলিগ্রাম লিকোরিস রুট গ্রহণ করেন তাদের মেনোপজকালীন গরম ঝলকানির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
লিকোরিস রুটের আরেকটি সুবিধা হ'ল মেজাজ ভারসাম্য করতে সহায়তা করার সম্ভাবনা। একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে লিকোরিস রুটে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব রয়েছে যা প্রোজাক এবং টোফ্রানিল ওষুধের মতোই কাজ করে। লিকোরিস রুট নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রাইন বাড়ায়, যা মস্তিষ্কের জন্য সংবেদনশীল রাসায়নিক।
5. কোরিয়ান লাল জিনসেং
ছবি উইকিমিডিয়ায়, পাবলিক ডোমেনে পাওয়া যায়
ও প্যানাক্স জিনসেং - এই নামেও পরিচিত জিনসেং এশীয়, চীনা বা কোরিয়ান - একটি বহুবর্ষজীবী উদ্ভিদ যার নাম এশীয় পর্বতমালার প্রতি শ্রদ্ধা জানায় যেখান থেকে এটি আসে। ও জিনসেং এটি ডায়াবেটিসের চিকিৎসা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি, মানসিক চাপ কমানো, মেজাজ বৃদ্ধি, হৃদরোগের উন্নতি এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসার জন্য প্রথাগত চীনা ওষুধে পরিচিত।
এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা ছয় গ্রাম গ্রহণ করেন জিনসেং 30 দিনের জন্য লাল একটি দিন উদ্বেগ, ক্লান্তি, অনিদ্রা এবং বিষণ্নতা মাত্রা একটি উন্নতি হয়েছে.
অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নারীদের যৌন ইচ্ছা, উত্তেজনা, তৈলাক্ততা, প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং যৌন তৃপ্তির উন্নতি হয়েছে জিনসেং একটি দিন লাল।
6. সেন্ট জন'স ওয়ার্ট
Pixabay দ্বারা Manfred Antranias Zimmer ছবি
সেন্ট জনস ওয়ার্ট হতাশা এবং প্রদাহের চিকিত্সার জন্য পরিচিত, তবে এটি মেনোপজের অন্যতম প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মেনোপজ মহিলারা যারা 900 মিলিগ্রাম সেন্ট জনস ওয়ার্টের নির্যাস 12 সপ্তাহ ধরে দিনে তিনবার পেয়েছিলেন তাদের বিরক্তি, ক্লান্তি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, ঘনত্বের অভাব, ঘুমের ব্যাঘাত, কম লিবিডো এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক অভিযোগের লক্ষণগুলি উন্নত হয়েছিল। সেন্ট জন'স ওয়ার্ট ব্যবহার করার পরে প্রায় 80% উপসর্গের উন্নতি হয়েছে বা অদৃশ্য হয়ে গেছে।
7. নারকেল তেল
Pixabay দ্বারা DanaTentis ছবি
মেনোপজের অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল যোনিপথের শুষ্কতা। প্রাকৃতিকভাবে এই উপসর্গের প্রতিকারের জন্য, জৈব নারকেল তেল (কীটনাশক মুক্ত) ব্যবহার করা আকর্ষণীয়। নারকেল তেল প্রাকৃতিক এবং ভালভা বাইরে ব্যবহার করা হলে কোন contraindication নেই। উপরন্তু, এটি একটি খুব মনোরম টেক্সচার আছে এবং, শরীরের তাপ সঙ্গে, এটি গলে শেষ হয়, এটি একটি মহান যোনি লুব্রিকেন্ট তৈরি করে। নারকেল তেল সম্পর্কে আরও জানতে, নিবন্ধটি দেখুন: "নারকেল তেল: উপকারিতা, এটি কীসের জন্য এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন"।
