ল্যাভেন্ডার চা: এটি কীসের জন্য এবং প্রমাণিত উপকারিতা
ল্যাভেন্ডার চা উদ্বেগ, অনিদ্রা, মাসিক ক্র্যাম্পের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং ত্বকের জন্য উপকারী
অ্যামি ট্রেজারের সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ
ল্যাভেন্ডার চা উদ্ভিদের বেগুনি কুঁড়ি আধান থেকে তৈরি করা হয়। Lavandula angustifolia গরম পানির মধ্যে. এটি মেজাজ উন্নত করে, ঘুমের উন্নতি করে, ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, মাসিকের ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি দেয়, অন্যান্য সুবিধার মধ্যে।
1. উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা জন্য ভাল
উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ক্লান্তি উন্নত করতে অ্যারোমাথেরাপিতে ল্যাভেন্ডার ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে ল্যাভেন্ডারে উপস্থিত যৌগগুলি মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলে কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে আবেগের সংক্রমণকে প্রভাবিত করতে পারে, মেজাজ উন্নত করতে এবং একটি শান্ত প্রভাব তৈরি করতে পারে।
- উদ্বেগের জন্য 18 ধরনের অপরিহার্য তেল
- হোম-স্টাইল এবং প্রাকৃতিক উদ্বেগের প্রতিকার
- আমাদের ইকো-অ্যাংজাইটি সম্পর্কে কথা বলা দরকার
যদিও ল্যাভেন্ডারের নির্যাসের ঘ্রাণ এবং ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেলের মৌখিক প্রস্তুতিগুলি মেজাজ উন্নত করতে এবং মনকে শান্ত করতে দেখানো হয়েছে, তবে এটি স্পষ্ট নয় যে ল্যাভেন্ডার চায়ের একই উপকারিতা রয়েছে (এ বিষয়ে অধ্যয়ন দেখুন: 1)।
তাইওয়ানের ৮০ জন নতুন মায়েদের উপর করা এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা চায়ের সুগন্ধ উপভোগ করার জন্য সময় নিয়ে দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন এক কাপ (250 মিলি) ল্যাভেন্ডার চা পান করেছেন তারা তাদের তুলনায় কম ক্লান্তি এবং বিষণ্ণতা জানিয়েছেন যারা গন্ধ পাননি বা ল্যাভেন্ডার চা পান করুন। যাইহোক, চার সপ্তাহ পরে দুই গ্রুপের মধ্যে ক্লান্তি এবং বিষণ্নতার অনুরূপ রিপোর্ট পাওয়া গেছে, পরামর্শ দেয় যে সুবিধাগুলি শুরুতে সবচেয়ে সহায়ক।
2. এটি ঘুম বাড়াতে পারে
ঘুমের মানের উপর ল্যাভেন্ডার চায়ের প্রভাব সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট গবেষণা নেই, তবে অন্যান্য ল্যাভেন্ডার ডেরিভেটিভগুলির সাথে অধ্যয়ন আশাব্যঞ্জক। প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে 158 জন নতুন মায়েদের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা আট সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে চার দিন দশটি ল্যাভেন্ডারের সুগন্ধি গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ করেন তাদের প্ল্যাসিবো গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভালো ঘুমের গুণমান ছিল।
79 জন কলেজ ছাত্র যারা ঘুমের সমস্যার কথা জানিয়েছে তাদের আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা এবং ল্যাভেন্ডারের গন্ধ ঘুমের গুণমান উন্নত করে। এই ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে, এটা সম্ভব যে ঘুমানোর আগে এক কাপ ল্যাভেন্ডার চা দিয়ে শিথিল করা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি বিশেষত সত্য হতে পারে যদি আপনি এই গাছের প্রাকৃতিক ঘ্রাণটির প্রশংসা করতে এবং গন্ধ নিতে সময় নেন।
3. এটি মাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করতে পারে
মাসিক চক্রের আগে বা সময় তলপেটে ক্র্যাম্প মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। ল্যাভেন্ডার এক্ষেত্রে মিত্র হতে পারে।
ইরানের 200 জন যুবতী প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মাসিক চক্রের প্রথম তিন দিনের জন্য দিনে 30 মিনিট ল্যাভেন্ডারের গন্ধ নেওয়ার ফলে নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের (5) তুলনায় দুই মাস পরে উল্লেখযোগ্যভাবে কম বেদনাদায়ক ব্যথা হয়।
- ঋতুস্রাব কি?
অন্যান্য গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল ম্যাসেজ মাসিকের ক্র্যাম্পের সাথেও সাহায্য করে, তবে ল্যাভেন্ডার চা খাওয়া বা সম্পূরক (6) নিয়ে কোনও গবেষণা হয়নি।
- 12 ধরণের ম্যাসেজ এবং তাদের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন
তবুও, ল্যাভেন্ডার চা পান করা এবং এর সুবাস উপভোগ করা সাহায্য করতে পারে, যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন।
4. এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেলের প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যাকটেরিয়ারোধী প্রভাব রয়েছে (এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 7, 8, 9)।
ফলস্বরূপ, এটি সাময়িক অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, সোরিয়াসিসের মতো প্রদাহজনক ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে এবং ক্ষত বা ঘর্ষণ নিরাময় করতে ব্যবহৃত হয়।
- পিম্পলের জন্য 18 ঘরোয়া প্রতিকারের বিকল্প
- শীর্ষ সাতটি খাবার যা ব্রণ সৃষ্টি করে
ইঁদুরের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 14 দিনের জন্য প্রতি অন্য দিনে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেলের সাময়িক প্রয়োগ নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় ক্ষতের ক্ষেত্রটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এটি প্রাথমিকভাবে কারণ ল্যাভেন্ডারের অপরিহার্য তেল স্ট্রাকচারাল প্রোটিন কোলাজেনের সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে। এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে ল্যাভেন্ডারের নির্দিষ্ট রূপগুলি ত্বকের নিরাময় এবং কোলাজেন গঠনকে উত্সাহিত করতে পারে।
কীভাবে ল্যাভেন্ডার চা তৈরি করবেন এবং সতর্কতা
যদিও ল্যাভেন্ডার চা নিয়ে কঠিন গবেষণা বিরল, এক কাপ ল্যাভেন্ডার চা পান করা আরামদায়ক হতে পারে এবং কিছু সুবিধা দিতে পারে।
ল্যাভেন্ডার চা তৈরি করতে, আপনি দোকান থেকে কেনা টি ব্যাগ গরম জলে ভিজিয়ে রাখতে পারেন বা নিজের তৈরি করতে পারেন। 1/2 চা চামচ আলগা ল্যাভেন্ডার কুঁড়ির উপর এক কাপ (250 মিলি) জল ঢালুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।
বেশিরভাগ চা এবং ভেষজগুলির মতো, ল্যাভেন্ডার চা পান করার আগে বিবেচনা করার কিছু সতর্কতা রয়েছে।
ল্যাভেন্ডার চা (11) খাওয়ার পরে একটি অস্বাভাবিক দ্রুত হার্টবিট বিকাশের অন্তত একটি কেস রিপোর্ট রয়েছে।
ল্যাভেন্ডারের নির্যাসের পরিপ্রেক্ষিতে, এগুলি তেল এবং সম্পূরক উভয় রূপে পাওয়া যায়। সাপ্লিমেন্টের জন্য কোন স্ট্যান্ডার্ড ডোজ নেই এবং ল্যাভেন্ডার তেল সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল খাওয়া উচিত নয়।
সাময়িক ব্যবহারের জন্য, ত্বকে ঘষার আগে তিল বা জোজোবা তেলের মতো ক্যারিয়ার তেলের সাথে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে নিন। এটি আরও অবাধে ব্যবহার করার আগে আপনার ত্বক মিশ্রিত ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেলের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখতে আপনি একটি অ্যালার্জি পরীক্ষাও নিতে পারেন।
ত্বকে অবিচ্ছিন্ন ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করবেন না কারণ এটি জ্বালা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।
অ্যারোমাথেরাপিতে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে, একটি তুলোর বল বা টিস্যুতে কয়েক ফোঁটা রাখুন এবং শ্বাস নিন। আপনি একটি অপরিহার্য তেল ডিফিউজার ব্যবহার করতে পারেন।
স্নায়ুতন্ত্রের উপর এর সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে, আপনার যদি হার্টের সমস্যা, অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা বা ওষুধ সেবন থাকে তবে ল্যাভেন্ডার ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
ল্যাভেন্ডার বা চা তেল গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য নিরাপদ কিনা তা জানা নেই।
টেক্সট মূলত হেলথলাইনের জন্য লিজি স্ট্রিট দ্বারা লেখা এবং স্টেলা লেগনাইওলি দ্বারা পর্তুগিজ ভাষায় অভিযোজিত
