সহজ, ঘরে তৈরি স্টাইলের ফ্লু চা
কিছু ফ্লু চা আবিষ্কার করুন যা আপনাকে সর্দি এবং গলা ব্যথার মতো উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে
Ellieelien-এর সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি Unsplash-এ উপলব্ধ
অবাঞ্ছিত উপসর্গ যেমন গলা ব্যথা, পেশীতে ব্যথা এবং নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া মোকাবেলা করার সময় ফ্লু চা দারুণ সহযোগী হতে পারে। এছাড়াও, যখন আপনার যত্নের প্রয়োজন হয় তখন গরম পানীয়তে চুমুক দেওয়া আরামদায়ক।
কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে কিছু চা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। বোঝা:
1. লেবু চা
লেবু চা পান করা বা অন্য চায়ে লেবু ছেঁকে নেওয়া একটি ঘরোয়া প্রতিকার যা লোকেরা কয়েক দশক ধরে ব্যবহার করে আসছে। ভিটামিন সি শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। বার্গামট, কমলা, সবুজ পাতা এবং লেবুতে পাওয়া ভিটামিন সি উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এবং অন্যান্য রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন)।
2. এল্ডারবেরি চা
বড়বেরি ইউরোপের স্থানীয় একটি বেগুনি ফুলের গাছ। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে বড়বেরির নির্যাস আপনাকে ফ্লু এবং সাধারণ সর্দির মতো সংক্রমণ থেকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। অধ্যয়নগুলি নিশ্চিত করে যে বড়বেরিতে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি ফ্লুর সময়কাল হ্রাস করতে কার্যকর, তবে সর্দি-কাশির চিকিত্সায় বড়বেরি চা ব্যবহার সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট গবেষণা নেই। (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 1 এবং 2)।
3. ইচিনেসিয়া চা
ফ্লুতে ইচিনেসিয়া চায়ের প্রভাব নিয়ে অনেক বিরোধপূর্ণ গবেষণা রয়েছে। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করে, ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট সংক্রমণের সময়কালকে ছোট করে।
একটি সমীক্ষায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে ইচিনেসিয়া চা পান করলে উপরের শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা, সেইসাথে ফ্লুর সময়কাল কমিয়ে দিতে পারে। কিন্তু অন্যান্য গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে ইচিনেসিয়া চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে এখনও কোন প্রমাণ নেই (অধ্যয়ন 3 এবং 4 দেখুন)।
4. আদা চা
জিঞ্জেরল হল আদার প্রধান বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ, এটির ঔষধি বৈশিষ্ট্যগুলির একটি বড় অংশের জন্য দায়ী। এটিতে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 5)।
একটি গবেষণায়, 11 দিনের জন্য প্রতিদিন 2 গ্রাম আদা খাওয়ার ফলে পেশী ব্যথা (একটি সাধারণ ফ্লু লক্ষণ) উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
অন্য একটি সমীক্ষা অনুসারে, আদা তাৎক্ষণিক প্রভাব ফেলে না, তবে এটি পেশী ব্যথার প্রতিদিনের অগ্রগতি হ্রাস করতে কার্যকর হতে পারে। এই প্রভাবগুলি এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য দ্বারা মধ্যস্থতা করা হয় বলে মনে করা হয়।
টাটকা আদা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের একটি সাধারণ কারণ, রেসপিরেটরি সিনসিটিয়াল ভাইরাস (আরএসভি) এর বিরুদ্ধেও কার্যকর হতে পারে (এ সম্পর্কে অধ্যয়ন দেখুন: 6)।
অন্যান্য হোম প্রতিকার
ঠাণ্ডা বা গলা ব্যথা থেকে সেরে উঠার সময় আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন আরও অনেক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে।
- আপনার ফ্লু না থাকলেও হাইড্রেটেড থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। বিশ্রামের সময় এবং ফ্লু থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় আট থেকে দশ গ্লাস জল বা অন্যান্য নন-ক্যাফিনযুক্ত তরল পান করার চেষ্টা করুন;
- একটি সমীক্ষা অনুসারে, জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টগুলি ফ্লুর সময়কাল কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি লক্ষণগুলি শুরু হওয়ার 24 ঘন্টার মধ্যে সেগুলি গ্রহণ করতে পারেন।
কখন চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে
ফ্লুর উপসর্গ দূর হতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। ফ্লু একটি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়, যার মানে আপনার ডাক্তার উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য ওষুধ ছাড়া অন্য কিছু দিতে পারেন না।
যাইহোক, যদি লক্ষণগুলি তিন সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে বা আপনি লক্ষ্য করেন যে দশ দিন পরে সেগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়, তাহলে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
ফ্লু-এর মতো উপসর্গগুলি যেগুলি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে তা হতে পারে একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ যার চিকিৎসার প্রয়োজন।
উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
- কপালের চারপাশে চাপ বা ব্যথা;
- রঙিন অনুনাসিক স্রাব (বাদামী, সবুজ বা রক্তের দাগ);
- জ্বর;
- ঘাম, কাঁপুনি বা ঠান্ডা লাগা;
- গিলতে অসুবিধা;
- তীব্র কাশি এবং "কুকুর" কাশি;
- শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া।
