মলত্যাগ করার একটি সঠিক উপায় আছে?
একটি স্কোয়াট স্টুল ব্যবহার কোষ্ঠকাঠিন্য, অর্শ্বরোগ, কোলন জটিলতা, মূত্রনালীর সংক্রমণ বা পেলভিস সমস্যার ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
আবারও আমরা সব ভুল করছি। আমরা প্রতিদিন করি সবচেয়ে স্বাভাবিক জিনিসগুলির মধ্যে একটি (যদি সবকিছু ঠিক থাকে!) আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে আপস করতে পারে। লাইক? এটা ঠিক, অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে পশ্চিমে মলত্যাগের সবচেয়ে সাধারণ উপায়টি ভুল এবং এটি বিভিন্ন শারীরিক ক্ষতির কারণ হতে পারে, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, মূত্রনালীর সংক্রমণ, হেমোরয়েড এবং অন্যান্য। এই প্রমাণের উপর ভিত্তি করে, কোম্পানি Squatty Potty তথাকথিত স্কোয়াটিং স্টুল, একটি পাত্র (ছবির মত) তৈরি এবং বিক্রয়ের পথপ্রদর্শক যা আপনার পা খালি করার সময় উঁচু রাখতে সাহায্য করে।
মার্কিন কোম্পানি গবেষণায় আঁকেন যা দেখায় যে কীভাবে আমরা টয়লেট ব্যবহার করি তা প্রথাগত উপায়ে মলদ্বারের প্রবাহকে জটিল করে, শ্বাসরোধ করে এবং আমাদের মলকে তার স্বাভাবিক গতিপথ অনুসরণ করতে বাধা দিয়ে আমাদের পরিপাকতন্ত্রের চূড়ান্ত ফাংশনে সরাসরি হস্তক্ষেপ করে।
এর কারণ আমাদের তথাকথিত পিউবোরেক্টাল পেশী রয়েছে। এর কাজ হল একটি ভালভ যা আমাদের মল নির্মূল নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। বসা (বা দাঁড়ানো) এই পেশীটি মলদ্বারে লক করে দেয়, আমাদের মল ক্রিয়াকলাপগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখে।
এটি ঘটে যে দিনে অন্তত একবার আমাদের অন্ত্রগুলিকে উপশম করা প্রয়োজন, মানবদেহ যা ব্যবহার করেনি তা দূর করে। পিউবোরেক্টাল পেশী এটি প্রতিরোধ করে, আমরা একরকম আমাদের প্রকৃতির বিরুদ্ধে কাজ করছি এবং আমাদের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করছি, যার মধ্যে রয়েছে: কোষ্ঠকাঠিন্য, হেমোরয়েডস, কোলন জটিলতা, মূত্রনালীর সংক্রমণ বা পেলভিস সমস্যা।
সমাধান
যারা ভয় পেয়েছিলেন এবং ইতিমধ্যেই ডাক্তারকে কল করার কথা ভাবছিলেন তাদের জন্য চিন্তা করবেন না। কিছু প্রাচ্যের লোকেরা আমাদের অনেক আগে এটি জানত, কিন্তু সমস্যাটি পুঁজি করা প্রথম কোম্পানিগুলির মধ্যে একটি ছিল স্কোয়াটি পোটি. তিনি একটি সমর্থন তৈরি করেছিলেন যাতে আমরা আমাদের মৌলিক চাহিদাগুলি স্কোয়াটিং করতে পারি - স্কোয়াটিং স্টুল, যা ইতিমধ্যেই জাতীয় সংস্করণ জিতেছে এবং এটি বাড়িতেও তৈরি করা যেতে পারে, যেহেতু এটি একটি সাধারণ বস্তু এবং এটি "নিজেই করুন" কার্যকর করা সহজ। .
স্ট্যান্ডটি পাকে উঁচু করে, স্কোয়াটিং অবস্থানের অনুকরণ করে। এই ভঙ্গিটি ব্যবহারকারীকে মলত্যাগ করার সঠিক উপায়ে সামঞ্জস্য করে - "কিভাবে মলত্যাগ করা যায়" প্রশ্নটি, সর্বোপরি, আপনি এই পাঠ্যটি পড়া শুরু করার সময় যতটা মনে হয়েছিল ততটা দূরবর্তী নয়। স্কোয়াটিং মল ব্যক্তিকে পায়ে উঁচু করে টয়লেটে বসতে সাহায্য করে এবং এইভাবে পিউবোরেক্টাল পেশীকে শিথিল করে, মলদ্বার দিয়ে মল প্রবেশের সুবিধা দেয়।
ফাইবার, প্রোবায়োটিকস এবং ব্যায়াম সবই হজম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কিন্তু বাথরুমে এই আনুষঙ্গিক জিনিসগুলি থাকা সত্যিই "সিংহাসনে বসার" অভ্যাসকে রূপান্তরিত করার প্রতিশ্রুতি দেয়।
- উচ্চ ফাইবার খাবার কি কি?
