জেনে নিন কিভাবে মাসিকের সময়কাল গণনা করবেন
গর্ভাবস্থার জন্য যারা মাসিকের সময়কাল গণনা করবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ
Ava Sol-এর সম্পাদিত এবং রিসাইজ করা ছবি Unsplash-এ উপলব্ধ
যারা গর্ভাবস্থা এড়াতে চান এবং যারা গর্ভধারণ করতে চান তাদের জন্য মাসিকের সময়কাল কীভাবে গণনা করতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, মাসিক চক্রের গড় সময়কালের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
উর্বর সময়কাল হল মাসিক চক্রের সেই পর্যায় যখন সন্তান জন্মদানের বয়সের একজন মহিলার শরীর শুক্রাণু নিষিক্ত করতে পারে। অন্য কথায়, এটি সেই সময়কাল যখন সে গর্ভবতী হতে জৈবিকভাবে সক্ষম। এটি একটি স্বাভাবিক 28-দিনের চক্রের 14 তম দিনের তিন দিন আগে শুরু হয় (ঋতুস্রাবের প্রথম দিন থেকে গণনা করা হয়) এবং সেই তারিখের তিন দিন পরে শেষ হয়, মেনোপজ শুরু হওয়া পর্যন্ত প্রতি মাসে পুনরাবৃত্তি হয়।
- মেনোপজ: লক্ষণ, প্রভাব এবং কারণ
প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের উপর নির্ভর করে, চক্রটি 28 দিনের বেশি বা কম স্থায়ী হতে পারে এবং অনিয়মিত হতে পারে। আপনি যদি 20শে মার্চ মাসে ঋতুস্রাব করেন এবং একই বছরের পরবর্তী চক্রে, 16 এপ্রিল, উদাহরণস্বরূপ, এর মানে হল যে আপনার চক্রের সময়কাল 28 দিন ছিল। যদি এই সময়কাল মাস থেকে মাসে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় তবে আপনার একটি অনিয়মিত চক্র থাকতে পারে।
এক বছরের পর্যবেক্ষণের আগে অনিয়মিত চক্রে মাসিকের সময়কাল গণনা করা নিরাপদ নয়। অনিয়মিত চক্রের ক্ষেত্রে উর্বর সময়কাল কখন তা জানার জন্য, বছরের প্রতি মাসে চক্রের দৈর্ঘ্য নোট করতে হবে এবং ছোট চক্র থেকে 18 দিন এবং দীর্ঘ চক্র থেকে 11 দিন বিয়োগ করতে হবে, সর্বদা মাসিকের প্রথম দিন গণনা করতে হবে।
যদি আপনার সংক্ষিপ্ত চক্রটি 20 দিন এবং দীর্ঘতম চক্রটি 34 দিন হয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত গণনা করবেন: 20 - 18 = 2 এবং 34 - 11 = 23, অর্থাৎ, উর্বর সময়কাল 2 য় এবং এর মধ্যে হবে চক্রের 23 তম দিন, যা বেশ ভুল।
যারা গর্ভধারণ করতে চান তাদের জন্য অনিয়মিত চক্রের ক্ষেত্রে উর্বর সময়কাল জানার একটি নিরাপদ উপায় হল ফার্মেসি ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষা ব্যবহার করা এবং উর্বর সময়ের লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া, যেমন শ্লেষ্মা যা ডিমের সাদা মতো দেখায় এবং কামশক্তি বৃদ্ধি পায়।
শুধুমাত্র মাসিকের সময়কাল গণনা করা গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতি নয়, এটি অন্যান্য গর্ভনিরোধক পদ্ধতির সাথে ব্যবহার করা উচিত, যেমন কনডম, উদাহরণস্বরূপ।
উর্বর সময়কাল এবং মাসিক চক্র
উর্বর সময়কাল হল একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা সন্তান জন্মদানের বয়সের বেশিরভাগ মহিলার মধ্য দিয়ে যায়। প্রতি মাসে, বয়ঃসন্ধির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে এবং মেনোপজের আগে, একজন মহিলার শরীরে বিভিন্ন জৈবিক পরিবর্তন ঘটে। এই পরিবর্তনগুলি হরমোনের পরিবর্তনের মাধ্যমে ঘটে এবং চারটি পর্যায়ে বিভক্ত (মাসিক, ফলিকুলার, ডিম্বস্ফোটন এবং লুটেল), যাকে মাসিক চক্রের নাম দেওয়া হয়।
প্রতিটি মাসিক চক্রের সময়, একটি ডিম্বাণু তৈরি হয় এবং ডিম্বাশয় থেকে মুক্তি পায়। জরায়ু এন্ডোমেট্রিয়াম নামক একটি আস্তরণ তৈরি করে, এবং যদি ডিম্বাণু শুক্রাণু নিষিক্ত না করে (গর্ভাবস্থা শুরু করার জন্য), মাসিকের সময় জরায়ুর আস্তরণটি বহিষ্কৃত হয়। তারপর আবার চক্র শুরু হয়।
উর্বর সময়ের প্রধান উপসর্গ হল যোনিপথে নিঃসরণ বৃদ্ধি, তবে আরও কিছু আছে যেগুলি ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু নিঃসৃত হলে এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবে পৌঁছালে, শুক্রাণু নিষিক্ত করার জন্য এবং গর্ভাবস্থা শুরু করার জন্য প্রস্তুত হয়।
যখন যোনি শ্লেষ্মা আরও তরল এবং স্বচ্ছ হয়ে যায়, তখন শুক্রাণু ডিম্বাণুতে পৌঁছানো সহজ করে। নিষিক্তকরণের জন্য শরীর প্রস্তুত করার প্রচেষ্টার কারণে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি ঘটে এবং কামশক্তি বৃদ্ধি পায়।
মাসিক চক্রের পর্যায়গুলি
মাসিক পর্যায়
মাসিক পর্যায় হল মাসিক চক্রের প্রথম পর্যায়। এটি মাসিকের শুরুতেও বিবেচিত হয়।
এই পর্যায়টি শুরু হয় যখন পূর্ববর্তী চক্রের একটি ডিম্বাণু কোনো শুক্রাণু নিষিক্ত করেনি। যেহেতু গর্ভাবস্থা ঘটেনি, তাই ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমে যায়।
জরায়ুর পুরু রক্তের আস্তরণ, যা গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করবে, তার আর প্রয়োজন নেই, তাই এটি জরায়ু সংকোচনের মাধ্যমে বহিষ্কৃত হয় এবং যোনিপথ দিয়ে বেরিয়ে যায়। মাসিকের সময় জরায়ু থেকে রক্ত, শ্লেষ্মা এবং টিস্যুর সংমিশ্রণ বের হয়ে যায়।
এই সময়কাল সাধারণত লক্ষণগুলির সাথে থাকে যেমন:
- বাধা;
- স্তনে ফোলা এবং ব্যথা;
- পেট ফুলে যাওয়া;
- মেজাজ পরিবর্তন;
- বিরক্তি;
- মাথাব্যথা;
- ক্লান্তি;
- নিম্ন পিঠে ব্যথা (নিম্ন পিঠে ব্যথা)।
গড়ে, মহিলারা মাসিকের পর্যায়ে থাকে তিন থেকে সাত দিনের মধ্যে। কারও কারও অন্যদের তুলনায় বেশি মাসিক হয়।
ফলিকুলার ফেজ
ফলিকুলার ফেজ পিরিয়ডের প্রথম দিনে শুরু হয় (অতএব মাসিকের সাথে কিছু ওভারল্যাপ থাকে) এবং শেষ হয় যখন ডিম্বস্ফোটনের সময় আসে।
এই পর্যায়টি শুরু হয় যখন হাইপোথ্যালামাস পিটুইটারি গ্রন্থিতে ফলিকল-স্টিমুলেটিং হরমোন (FSH) নিঃসরণ করার জন্য একটি সংকেত পাঠায়। এই হরমোন ডিম্বাশয়কে প্রায় পাঁচ থেকে ২০টি ছোট থলি তৈরি করতে উদ্দীপিত করে যাকে ফলিকল বলা হয়। প্রতিটি ফলিকলে একটি অপরিণত ডিম থাকে।
শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর ডিম অবশেষে পরিপক্ক হবে। বিরল ক্ষেত্রে, একজন মহিলার দুটি পরিপক্ক ডিম থাকতে পারে। বাকি follicles শরীর দ্বারা reabsorbed করা হবে.
পরিপক্ক ফলিকল ইস্ট্রোজেনের বৃদ্ধি ঘটায় যা জরায়ুর আস্তরণকে ঘন করে। এটি একটি ভ্রূণের বৃদ্ধির জন্য একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ পরিবেশ তৈরি করে।
গড় ফলিকুলার ফেজ প্রায় 16 দিন স্থায়ী হয়। এটি চক্রের উপর নির্ভর করে 11 থেকে 27 দিনের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে এবং খুব সামঞ্জস্য এবং স্থিতিস্থাপকতা ছাড়াই কিছুটা পেস্টি যোনি শ্লেষ্মা রয়েছে।
ovulatory ফেজ
ফলিকুলার পর্বে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পিটুইটারি গ্রন্থিকে লুটিনাইজিং হরমোন (এলএইচ) নিঃসরণ করতে ট্রিগার করে। এটি ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়া শুরু করে।
ডিম্বস্ফোটন ঘটে যখন ডিম্বাশয় একটি পরিপক্ক ডিম ছেড়ে দেয়। শুক্রাণুকে নিষিক্ত করার জন্য ডিম্বাণু ফ্যালোপিয়ান টিউবের মাধ্যমে জরায়ুর দিকে যায়।
ডিম্বস্ফোটন পর্বটি পুরো চক্রের একমাত্র সময় যখন একজন মহিলা উর্বর হয়। এটি প্রায় 24 ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং উপসর্গগুলি উপস্থাপন করে যেমন:
- বেসাল শরীরের তাপমাত্রায় সামান্য বৃদ্ধি (প্রায় 0.3 থেকে 0.8 ডিগ্রি সেলসিয়াস), যা আপনি ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে একটি থার্মোমিটার দিয়ে পরিমাপ করা যেতে পারে;
- ডিমের সাদা অংশের মতো স্বচ্ছ যোনি শ্লেষ্মা;
- লিবিডো এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি;
- তলপেটে ব্যথা
- জ্বালা এবং মানসিক অস্থিরতা
14 তম দিনে ডিম্বস্ফোটন ঘটে যদি মহিলা 28 দিন ধরে চক্র করেন - ঠিক মাসিক চক্রের মাঝখানে। প্রায় 24 ঘন্টা স্থায়ী হয়। একদিন পর, ডিমটি মারা যাবে বা দ্রবীভূত হবে যদি এটি নিষিক্ত না হয়। যেহেতু এই তারিখের আশেপাশে গর্ভধারণের একটি বৃহত্তর সম্ভাবনা রয়েছে, এটি একটি স্বাভাবিক 28 দিনের চক্রের 14 তম দিনের তিন দিন আগে এবং তিন দিন পরে একটি উর্বর সময় হিসাবে গণনা করা হয়।
luteal ফেজ
ফলিকল ডিম ছেড়ে দেওয়ার পরে, এটি কর্পাস লুটিয়ামে পরিণত হয়। এই গঠন হরমোন, প্রধানত প্রোজেস্টেরন এবং কিছু ইস্ট্রোজেন নির্গত করে। বর্ধিত হরমোন জরায়ুর আস্তরণকে পুরু রাখে এবং একটি নিষিক্ত ডিম্বাণু রোপনের জন্য প্রস্তুত করে।
যদি একজন মহিলা গর্ভবতী হন, তাহলে শরীর মানব কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন (এইচসিজি) তৈরি করবে। এই হরমোনটি গর্ভাবস্থার পরীক্ষায় সহজেই সনাক্ত করা যায় এবং রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করে। এটি কর্পাস লুটিয়াম বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং জরায়ুর আস্তরণ পুরু রাখে।
মহিলা গর্ভবতী না হলে কর্পাস লুটিয়াম সঙ্কুচিত হবে এবং পুনরায় শোষিত হবে। এর ফলে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যায়, যার ফলে মাসিক শুরু হয়। মাসিকের সময় জরায়ুর আস্তরণ ঋতুস্রাবের আকারে নির্গত হয়।
এই পর্যায়ে, যদি মহিলা গর্ভবতী না হন, তবে তিনি প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের (পিএমএস) লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে:
- ফোলা;
- স্তন ফুলে যাওয়া, ব্যথা বা কোমলতা;
- মেজাজ পরিবর্তন;
- মাথাব্যথা;
- ওজন বৃদ্ধি;
- যৌন ইচ্ছা পরিবর্তন;
- খাদ্য বা সুগন্ধ দ্বারা সৃষ্ট cravings;
- ঘুমাতে অসুবিধা।
পিএমএস সম্পর্কে আরও জানতে, নিবন্ধটি দেখুন: "পিএমএস মানে কী, এর লক্ষণ এবং চিকিত্সা কী"।
লুটেল ফেজ 11 থেকে 17 দিন স্থায়ী হয়। গড় সময়কাল 14 দিন এবং একটি পেস্টি সাদা যোনি শ্লেষ্মা নির্গত করে, একটি মলমের মতো (এটি যোনি স্রাব থেকে আলাদা)।
- দারুচিনি: উপকারিতা এবং কীভাবে দারুচিনি চা তৈরি করবেন
সাধারন সমস্যা
প্রতিটি মহিলার উর্বর সময়কাল আলাদা। কিছু মহিলা প্রতি মাসে প্রতি 28 দিনে মাসিক হয়। অন্যদের আরও অনিয়মিত উর্বর সময়কাল রয়েছে।
উর্বর সময়কাল জীবনের নির্দিষ্ট মুহুর্তগুলিতেও পরিবর্তিত হতে পারে এবং আপনি মেনোপজের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে এটি আরও অনিয়মিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।
আপনার উর্বর সময়ের সাথে আপনার সমস্যা হচ্ছে কিনা তা খুঁজে বের করার একটি উপায় হল আপনার মাসিক চক্র রেকর্ড করা এবং বিশ্লেষণ করা। তারা কখন শুরু এবং শেষ হবে তা লিখুন। এছাড়াও সংবেদন এবং আপনার রক্তপাতের দিন সংখ্যা এবং আপনার যোনি শ্লেষ্মা চেহারা কোন পরিবর্তন.
এই কারণগুলির যে কোনও একটি উর্বর সময় পরিবর্তন করতে পারে:
- গর্ভনিরোধক বড়ি
- পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS): হরমোনের ভারসাম্যহীনতা যা ডিম্বাশয়ে ডিমকে স্বাভাবিকভাবে বিকাশ করতে বাধা দেয়, যার ফলে অনিয়মিত মাসিক চক্র হয়;
- জরায়ুর ফাইব্রয়েড: নন-ক্যান্সার, পিরিয়ডগুলিকে স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘ এবং প্রয়োগ করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে;
- খাওয়ার ব্যাধি: অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া এবং অন্যান্য খাওয়ার ব্যাধি উর্বর সময়কে ব্যাহত করতে পারে এবং মাসিক বন্ধ করতে পারে।
কিছু লক্ষণ যে উর্বর সময়ের সাথে সমস্যা হতে পারে:
- আপনি চক্র এড়িয়ে গেছেন বা আপনার পিরিয়ড সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে গেছে;
- আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত;
- আপনি সাত দিনের বেশি রক্তপাত করেছেন;
- আপনার মাসিক চক্র 21 দিনের কম বা 35 দিনের বেশি দূরে;
আপনার উর্বর সময় বা চক্রের সাথে এই বা অন্যান্য সমস্যা থাকলে, চিকিৎসা সহায়তা পান। আপনি যদি গর্ভবতী হতে চান তবে নিবন্ধটি দেখুন: "কীভাবে গর্ভবতী হবেন: 16 টি প্রাকৃতিক টিপস", হয়তো এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
হেলথলাইন থেকে অভিযোজিত
