সামুদ্রিক রোগের প্রতিকার: 18টি হোম স্টাইল টিপস

গর্ভাবস্থায় বা অন্যান্য পরিস্থিতিতে বমি বমি ভাব ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। বোঝা

সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার

সামুদ্রিক অসুস্থতা এমন একটি বিষয় যা বেশিরভাগ লোকেরা পরিচিত। এটি কখনই সুখকর হয় না এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে দেখা দিতে পারে, যেমন গর্ভাবস্থা, খারাপ ডায়েট বা ভ্রমণ।

  • গর্ভাবস্থায় মোশন সিকনেসের ঘরোয়া প্রতিকার

সামুদ্রিক অসুস্থতার জন্য অনেক ধরণের ওষুধ রয়েছে। যাইহোক, এই ধরনের ওষুধের নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, তন্দ্রা সহ। কিন্তু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে এবং যোগব্যায়াম এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণের মতো অভ্যাসগুলি অবলম্বন করে সমুদ্রের অসুস্থতার চিকিত্সা করা সম্ভব।

ঘরোয়া-শৈলীর সামুদ্রিক রোগের প্রতিকারের টিপস দেখুন

1. আদা খান

সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার

প্রাকৃতিক শেফ ক্যারোলিন নিকোলাসের সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা চিত্র, আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ

আদা সমুদ্রের অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত প্রাকৃতিক প্রতিকার। এটি কীভাবে কাজ করে তা সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না। যাইহোক, ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আদার যৌগগুলি প্রচলিত সামুদ্রিক রোগের প্রতিকারের অনুরূপভাবে কাজ করতে পারে। প্ল্যাটফর্ম দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা পাবমেড দেখিয়েছেন যে এটি গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাবের চিকিৎসায় কার্যকর হতে পারে (যদিও এই ক্ষেত্রে এর নিরাপত্তা প্রমাণিত হয়নি)। একই প্ল্যাটফর্ম দ্বারা প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কেমোথেরাপির মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকেদের বমি বমি ভাবের জন্য আদা একটি ঘরোয়া প্রতিকার হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় মোশন সিকনেসের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে আদা ব্যবহারের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষার উপর গবেষণার একটি সংকলন বিশ্লেষণ করে আরেকটি গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে আদা খাওয়া গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক মাসে মোশন সিকনেস কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। তবে, আদার সর্বাধিক নিরাপদ ডোজ, চিকিত্সার উপযুক্ত সময়কাল, অতিরিক্ত মাত্রার পরিণতি এবং সম্ভাব্য ওষুধ এবং ভেষজ মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে অনিশ্চয়তা রয়ে গেছে; তারা ভবিষ্যতে গবেষণার জন্য সব গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র.

কিছু গবেষণা এমনকি রিপোর্ট করে যে আদা কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধের মতো কার্যকর, কম নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ।

সবচেয়ে কার্যকর ডোজ সম্পর্কে কোন ঐক্যমত নেই, তবে উপরের বেশিরভাগ গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের প্রতিদিন 0.5 থেকে 1.5 গ্রাম শুকনো আদা দেওয়া হয়েছে।

আদা বেশিরভাগ লোকের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। যাইহোক, যদি আপনি নিম্ন রক্তচাপ বা রক্তে শর্করার প্রবণ হন বা আপনি যদি রক্ত ​​পাতলা করে থাকেন তবে আপনার আদা খাওয়া সীমিত করতে হবে।

যদিও আদার উপর কিছু গবেষণা আছে, তবে সুস্থ গর্ভবতী মহিলাদের উপর সঞ্চালিত তারা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কম ঝুঁকির কথা জানিয়েছে। এইভাবে, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা গর্ভাবস্থায় গতির অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য আদাকে একটি নিরাপদ এবং কার্যকর প্রতিকার বলে মনে করেন (এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 1, 2, 3, 4)।

2. পেপারমিন্ট অপরিহার্য তেল দিয়ে অ্যারোমাথেরাপি

সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার

চিত্র: অপরিহার্য তেল, কেলি সিকেমা আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ

পেপারমিন্ট অ্যারোমাথেরাপি সমুদ্রের অসুস্থতার জন্য আরেকটি ঘরোয়া প্রতিকার। একটি গবেষণায় সিজারিয়ান সেকশনের মাধ্যমে সন্তান জন্মদানকারী মহিলাদের উপর এর প্রভাব মূল্যায়ন করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে যারা পেপারমিন্টের সুগন্ধের সংস্পর্শে এসেছেন তাদের সমুদ্রের অসুস্থতার মাত্রা প্রচলিত সামুদ্রিক রোগের ওষুধ বা প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম।

অন্য একটি গবেষণায়, বিশ্লেষণ করা 57% ক্ষেত্রে পেপারমিন্টের সাথে অ্যারোমাথেরাপি সমুদ্রের অসুস্থতা কমাতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

  • পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল: 25টি উপকারিতা
  • পুদিনা এবং এর চায়ের উপকারিতা
  • নয়টি অপরিহার্য তেল এবং তাদের উপকারিতা আবিষ্কার করুন

3. আকুপাংচার বা আকুপ্রেসার

আকুপাংচার এবং আকুপ্রেসার হল দুটি কৌশল যা সাধারণত বমি বমি ভাব এবং বমি চিকিত্সার জন্য ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধে ব্যবহৃত হয়।

আকুপাংচারের সময়, সূক্ষ্ম সূঁচগুলি শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে ঢোকানো হয়। আকুপ্রেশারের লক্ষ্য শরীরের একই পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করা, তবে সূঁচের পরিবর্তে চাপ ব্যবহার করে।

উভয় কৌশলই স্নায়ু তন্তুকে উদ্দীপিত করে, যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডে সংকেত প্রেরণ করে। এই লক্ষণগুলি সমুদ্রের অসুস্থতা হ্রাস করার ক্ষমতা রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়।

দুটি পর্যালোচনায় উপসংহারে এসেছে যে আকুপাংচার এবং আকুপ্রেসার অপারেশনের পর মোশন সিকনেস হওয়ার ঝুঁকি 28 থেকে 75% কমিয়ে দেয়।

তদ্ব্যতীত, গবেষণায় দেখায় যে উভয় ফর্মই প্রচলিত সামুদ্রিক রোগের প্রতিকারের মতোই কার্যকর, কার্যত কোনো নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই।

একইভাবে, অন্য দুটি পর্যালোচনা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে আকুপ্রেসার মোশন সিকনেসের তীব্রতা এবং কেমোথেরাপির পরে এটি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।

এছাড়াও কিছু প্রমাণ রয়েছে যে আকুপাংচার গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব কমাতে পারে, তবে এই বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

আকুপ্রেসারের সুবিধার রিপোর্ট করা বেশিরভাগ গবেষণায় নেগুয়ান আকুপাংচার পয়েন্টকে উদ্দীপিত করেছে, যা P6 নামেও পরিচিত।

আপনি দুটি বিশিষ্ট টেন্ডনের মধ্যে, ভিতরের কব্জি থেকে আপনার বুড়ো আঙ্গুলের দুই থেকে তিন আঙ্গুল দূরে রেখে এই স্নায়ুটিকে নিজে থেকেই উদ্দীপিত করতে পারেন।

এটি সনাক্ত করার পরে, অন্য বাহুতে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করার আগে প্রায় এক মিনিটের জন্য এটি আপনার থাম্ব দিয়ে টিপুন। প্রয়োজনে পুনরাবৃত্তি করুন।

4. একটি লেবু টুকরো টুকরো করে নিন বা এর প্রয়োজনীয় তেল শ্বাস নিন

সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার

এডিট করা এবং রিসাইজ করা rawpixel ইমেজ Unsplash-এ উপলব্ধ

সাইট্রাস গন্ধ, যেমন তাজা কাটা লেবু, গর্ভাবস্থার অসুস্থতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

একটি গবেষণায়, 100 গর্ভবতী মহিলার একটি দলকে নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল যে তারা অসুস্থ বোধ করার সাথে সাথে লেবু বা বাদামের অপরিহার্য তেল শ্বাস নিতে পারে। চার দিনের অধ্যয়নের শেষে, লেবু গ্রুপের লোকেরা অনুভব করেছিলেন যে যারা বাদাম তেল প্লাসিবো গ্রহণ করেছেন তাদের তুলনায় বমি বমি ভাব 9% পর্যন্ত কমে গেছে।

একটি লেবুকে টুকরো টুকরো করা বা সহজভাবে খোসা ছাড়ানো একইভাবে কাজ করতে পারে কারণ এটি তার প্রয়োজনীয় তেলগুলিকে বাতাসে ছেড়ে দিতে সাহায্য করে। আপনি যখন বাড়ি থেকে দূরে থাকেন তখন লেবুর অপরিহার্য তেলের বোতল ব্যবহার করার জন্য ব্যবহারিক বিকল্প হতে পারে।

  • লেবুর উপকারিতা: স্বাস্থ্য থেকে পরিচ্ছন্নতা পর্যন্ত

5. আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন

সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার

দারিয়াস বাশার দ্বারা সম্পাদিত এবং পুনরায় আকার দেওয়া ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ

ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার হিসাবে কাজ করতে পারে।

  • প্রাণায়াম শ্বাস: যোগ কৌশল খুব উপকারী হতে পারে

একটি গবেষণায়, গবেষকরা অস্ত্রোপচারের পরে গতির অসুস্থতা কমাতে কোন অপরিহার্য তেল সবচেয়ে কার্যকর তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করেছিলেন। তারা অংশগ্রহণকারীদের বিভিন্ন গন্ধের সংস্পর্শে আসার সময় ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে এবং মুখ দিয়ে তিনবার শ্বাস ছাড়তে নির্দেশ দেয়।

প্লেসিবো গ্রুপ সহ সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা গতির অসুস্থতা হ্রাসের রিপোর্ট করেছেন। এটি গবেষকদের সন্দেহ করেছে যে নিয়ন্ত্রিত শ্বাস বমি বমি ভাবের উন্নতির জন্য দায়ী হতে পারে।

একটি দ্বিতীয় গবেষণায়, গবেষকরা নিশ্চিত করেছেন যে অ্যারোমাথেরাপি এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস বমি বমি ভাবের প্রতিকার হিসাবে স্বাধীনভাবে কাজ করে। সেই গবেষণায়, 62% ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস হ্রাস করা হয়েছিল। অধ্যয়নের শ্বাস-প্রশ্বাসের প্যাটার্নে অংশগ্রহণকারীদের তিন গণনায় নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে, তিন গুণে তাদের শ্বাস আটকে রাখতে হবে এবং তিন গুণে শ্বাস ছাড়তে হবে।

6. মৌরি ব্যবহার করুন

সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার

Cimabue-এর সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি Pixabay-এ উপলব্ধ

মৌরি, মৌরি নামেও পরিচিত, মাসিকের কারণে বমি বমি ভাবের প্রতিকার হিসেবে কাজ করে। প্ল্যাটফর্ম দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা পাবমেড ঋতুস্রাবের তিন দিন আগে 5 তম দিন পর্যন্ত তিন মাসের জন্য প্রতি চার ঘণ্টায় একটি গুঁড়ো মৌরি ক্যাপসুল (30 মিলিগ্রাম) পান এমন একদল মহিলার বিশ্লেষণ করেছেন। বিশ্লেষণের ফলাফলে দেখা গেছে যে মৌরি বমি বমি ভাব, মাসিকের সময়কাল, উদ্বেগ এবং অস্বস্তি কমায়।

  • মৌরি: ব্যবহার এবং উপকারিতা সম্পর্কে জানুন

7. দারুচিনি ব্যবহার করুন

সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার

জোয়ানা কোসিনস্কা দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ

মৌরির মতো, দারুচিনি মাসিকের কারণে বমি বমি ভাবের জন্য একটি ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে কাজ করে। 24 ঘন্টার জন্য দিনে তিনবার দারুচিনি ক্যাপসুল (420 মিলিগ্রাম) গ্রহণের প্রভাব বিশ্লেষণ করা একটি গবেষণা অনুসারে, বমি বমি ভাব এবং মাসিক ব্যথার চিকিত্সার জন্য দারুচিনি একটি নিরাপদ, কার্যকর এবং পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়ামুক্ত চিকিত্সা; এবং এটি এমনকি রক্তপাত হ্রাস করে।

  • দারুচিনি: উপকারিতা এবং কীভাবে দারুচিনি চা তৈরি করবেন

8. জিরা ব্যবহার করুন

সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার

আনস্প্ল্যাশে আমিশা নাখওয়ার ছবি

যাদের ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) আছে তারা সামুদ্রিক রোগের ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে জিরা ব্যবহার করতে পারেন। একটি সমীক্ষা অনুসারে, জিরার নির্যাস পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার মতো আইবিএস লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তবে সাবধান, কিছু লোকের অ্যালার্জি হয় বা জিরা খাওয়ার সময় পেটে অস্বস্তি হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের একজন নন।

  • ডায়রিয়ার প্রতিকার: ছয়টি হোম-স্টাইল টিপস
  • জিরা মশলা কিসের জন্য?

9. আপনার পেশী শিথিল করুন

সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার

লুই হ্যানসেল দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ

আপনার পেশী শিথিল করা সমুদ্রের অসুস্থতা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। প্ল্যাটফর্ম দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা পাবমেড উপসংহারে পৌঁছেছেন যে প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ প্রতিরোধের পাশাপাশি কেমোথেরাপি পরবর্তী বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে কার্যকর।

পেশীর উত্তেজনা দূর করার আরেকটি উপায় হল ম্যাসাজ। একটি গবেষণায়, কেমোথেরাপির অধীনে থাকা একদল রোগী চিকিত্সার সময় 20 মিনিটের জন্য একটি বাহু বা নীচের পায়ের ম্যাসেজ পান। যারা ম্যাসেজ পাননি তাদের তুলনায়, ম্যাসেজ করা অংশগ্রহণকারীদের বমি বমি ভাব হওয়ার সম্ভাবনা 24% কম ছিল।

10. একটি ভিটামিন B6 সম্পূরক নিন

সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার

আমান্ডা জোন্সের সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিকল্প চিকিত্সা হিসাবে ভিটামিন B6 ক্রমবর্ধমানভাবে সুপারিশ করা হয় যারা প্রচলিত সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার এড়াতে পছন্দ করেন।

বেশ কিছু গবেষণায় জানা গেছে যে ভিটামিন বি৬ পরিপূরক, যা পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত, সফলভাবে গর্ভাবস্থায় গতির অসুস্থতা কমায় (এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 1, 2, 3, 4)।

এই কারণে, অনেক বিশেষজ্ঞ সমুদ্রের অসুস্থতার চিকিত্সা হিসাবে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন B6 সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দেন।

প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ভিটামিন B6 এর ডোজ সাধারণত গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বলে মনে করা হয় এবং কার্যত কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। তাই এই বিকল্প থেরাপির মূল্য হতে পারে।

যাইহোক, এই বিষয়ে অনেক গবেষণা হয়নি, এবং কেউ কেউ রিপোর্ট করেছেন যে সমুদ্রের অসুস্থতার উপর কোন প্রভাব নেই। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যাদের মোশন সিকনেস রয়েছে, ভিটামিন বি 6 হল মোশন সিকনেস প্রতিকার হিসাবে একটি নিরাপদ এবং সম্ভাব্য কার্যকর বিকল্প।

11. মশলাদার বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

কলা, আলু, বাদামী চালের মতো খাবার সমন্বিত একটি সহজ খাদ্য বমি বমি ভাব দূর করতে পারে এবং পেট খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে।

12. ছোট খাবার পছন্দ করুন

যখন আপনি সমুদ্রের অসুস্থতা এড়াতে পারেন এবং এমনকি আপনার লক্ষণগুলিও কমাতে পারেন তখন ছোট, আরও ঘন ঘন খাবার বেছে নিন।

13. খাওয়ার পর উঠে দাঁড়ান

কিছু লোক খাবারের ৩০ থেকে ৬০ মিনিটের মধ্যে শুয়ে থাকলে রিফ্লাক্স বা বমি বমি ভাব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। সুতরাং, যদি আপনার প্রায়ই বমি বমি ভাব হয়, তবে নিশ্চিত করুন যে খাবারের পরে সমস্যাটি খারাপ অবস্থান নয়।

14. খাবারের সময় তরল এড়িয়ে চলুন

খাবারের সাথে তরল পান করলে কিছু লোকের বমি বমি ভাব আরও খারাপ হতে পারে।

15. হাইড্রেটেড থাকুন

ডিহাইড্রেশন সমুদ্রের অসুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি আপনার বমি বমি ভাবের সাথে বমি হয় তবে ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ তরল যেমন মিনারেল ওয়াটার বা উদ্ভিজ্জ ঝোল পান করুন।

16. তীব্র গন্ধ এড়িয়ে চলুন

পারফিউম, পেইন্টের তীব্র গন্ধ, অনেক ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক ছাড়াও, বমি বমি ভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়।

  • VOCs: উদ্বায়ী জৈব যৌগ সম্পর্কে জানুন

17. আয়রন সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে চলুন

প্ল্যাটফর্ম দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে পাবমেড, গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক আয়রন স্তরের প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করা এড়ানো উচিত কারণ বমি বমি ভাব আরও খারাপ হতে পারে৷

18. যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন

সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার

Marion Michele-এর সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি Unsplash-এ উপলব্ধ

প্ল্যাটফর্ম দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে পাবমেড, স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীদের কেমোথেরাপি চিকিৎসার মধ্য দিয়ে যোগব্যায়াম অনুশীলনের পরে মোশন সিকনেস উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। এছাড়াও, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অস্বস্তির অন্যান্য উপসর্গের মাত্রারও উন্নতি হয়েছে। নিবন্ধে এই বিষয় সম্পর্কে আরও জানুন: "ইয়োগা: প্রাচীন কৌশল উপকারী প্রমাণিত হয়েছে"।

মাথা আপ

সামুদ্রিক অসুস্থতা অনেক পরিস্থিতিতে দেখা দিতে পারে এবং উপরের ঘরোয়া প্রতিকারের টিপসগুলি প্রচলিত ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই সমুদ্রের অসুস্থতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি এটি ক্রমাগত হয়, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।