BMI: এটা কি এবং কিভাবে গণনা করা যায়
বিএমআই গণনা সবার জন্য একই, তবে শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এর ব্যাখ্যা ভিন্ন
জেনিফার বার্ক দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে শরীরের চর্বির অনুমান। যদিও এটি সরাসরি শরীরের চর্বি পরিমাপ করে না, তবে BMI সমীকরণ একটি আনুমানিক পরিমাপ করে, যা নির্দেশ করে যে ব্যক্তির অস্বাস্থ্যকর বা স্বাস্থ্যকর ওজন আছে কিনা।
একটি উচ্চ বিএমআই শরীরের অতিরিক্ত চর্বির লক্ষণ হতে পারে, অন্যদিকে কম বিএমআই কম শরীরের চর্বির লক্ষণ হতে পারে। একজন ব্যক্তির BMI যত বেশি হবে, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো কিছু গুরুতর অবস্থার বিকাশের সম্ভাবনা তত বেশি। কিন্তু খুব কম BMI হাড়ের ক্ষয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং রক্তশূন্যতা সহ স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।
- আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা: এটি কী এবং এর লক্ষণগুলি কী
- ক্ষতিকর রক্তাল্পতা: লক্ষণ, চিকিত্সা, রোগ নির্ণয় এবং কারণ
- হেমোলাইটিক অ্যানিমিয়া কি?
- সিকেল সেল অ্যানিমিয়া কী, লক্ষণ ও চিকিৎসা
- সাইডরোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া: এটি কী, লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা
- অ্যাপ্লাস্টিক অ্যানিমিয়ার লক্ষণগুলি কী কী?
- মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া: কারণ, লক্ষণ, রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা
যদিও বিএমআই শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের ওজনের সমস্যাগুলির জন্য স্ক্রিনিং করতে কার্যকর হতে পারে, তবে এর সীমা রয়েছে। এটি ক্রীড়াবিদ এবং খুব পেশীবহুল দেহের অন্যান্য ব্যক্তিদের শরীরের চর্বির পরিমাণকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করতে পারে। এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের এবং অন্যান্য যারা পেশী ভর হারিয়েছে তাদের শরীরের চর্বির পরিমাণকে অবমূল্যায়ন করতে পারে।
BMI গণনা
একজন ব্যক্তির ওজন (কিলোগ্রামে) তাদের উচ্চতার বর্গ (সেন্টিমিটারে) দ্বারা ভাগ করে বিএমআই গণনা করা হয়। যদিও এটি সব বয়সের মানুষের জন্য একইভাবে গণনা করা হয়, বডি মাস ইনডেক্স প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করা হয়।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য BMI
20 বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলারা নিম্নলিখিত স্ট্যান্ডার্ড ওজন স্ট্যাটাস বিভাগের উপর ভিত্তি করে তাদের BMI ব্যাখ্যা করতে পারে:
| বিএমআই | ওজন অবস্থা |
|---|---|
| 18.5 এর নিচে | ওজন কম |
| 18,5 - 24,9 | স্বাভাবিক |
| 25,0 - 29,9 | অতিরিক্ত ওজন |
| 30.0 এবং তার উপরে | স্থূল |
20 বছরের কম বয়সীদের জন্য BMI
20 বছরের কম বয়সীদের জন্য BMI ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করা হয়। যদিও একই সূত্রটি সমস্ত বয়সের গোষ্ঠীতে বিএমআই নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়, তবে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে প্রভাবগুলি বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। বয়সের সাথে সাথে শরীরের চর্বির পরিমাণ পরিবর্তিত হয়। এটি অল্প বয়স্ক ছেলে এবং মেয়েদের মধ্যেও আলাদা। মেয়েরা সাধারণত বেশি পরিমাণে শরীরের চর্বি অর্জন করে এবং এটি ছেলেদের তুলনায় আগে বিকাশ করে।
শিশু এবং কিশোরদের জন্য একটি পার্সেন্টাইল র্যাঙ্কিং রয়েছে। প্রতিটি পার্সেন্টাইল একই বয়স এবং লিঙ্গের অন্যান্য শিশুদের সাথে একটি শিশুর BMI প্রকাশ করে। উদাহরণ স্বরূপ, একটি শিশু যদি তাদের BMI থাকে যা 95 তম পার্সেন্টাইলের উপরে থাকে বা তার বেশি থাকে তাহলে স্থূল বলে বিবেচিত হবে। এর মানে হল একই বয়সের এবং লিঙ্গের 95% শিশুর চেয়ে তাদের শরীরে চর্বি বেশি।
নিম্নলিখিত সারণী প্রতিটি ওজন স্থিতির জন্য শতকরা পরিসীমা দেখায়:
| শতকরা | ওজন অবস্থা |
|---|---|
| পঞ্চম নীচে | ওজন কম |
| 5 থেকে 85 | স্বাভাবিক বা স্বাস্থ্যকর ওজন |
| 85 থেকে 95 | অতিরিক্ত ওজন |
| 95 এবং তার উপরে | স্থূল |
এখানে একটি পার্সেন্টাইল চার্ট দেখুন
বিএমআই এবং স্বাস্থ্য
শক্তির ভারসাম্যহীনতার ফলে মানুষের ওজন বেড়ে যায়। খাদ্য থেকে কাজ করার জন্য শরীরের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ শক্তি প্রয়োজন। এই শক্তি ক্যালোরি আকারে পাওয়া যায়। আপনি যখন আপনার শরীর প্রতিদিন একই সংখ্যক ক্যালোরি ব্যবহার করেন বা "বার্ন" করেন তখন আপনার ওজন সাধারণত একই থাকবে। আপনি যদি বার্ন করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার ওজন বাড়বে।
শক্তির ভারসাম্যহীনতা অবশ্যই ওজন বৃদ্ধির অন্যতম বড় অবদানকারী। যাইহোক, আপনার আদর্শ ওজন প্রাথমিকভাবে জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়, সেইসাথে আপনি কি ধরনের খাবার খান এবং আপনি কতটা ব্যায়াম করেন। আপনার যদি উচ্চ বিএমআই থাকে তবে এটি কম করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন থাকে। একটি উচ্চ BMI গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার বিকাশের উচ্চ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, যেমন:
- হৃদরোগ
- উচ্চ চাপ
- যকৃতের রোগ
- অস্টিওআর্থারাইটিস
- ডায়াবেটিস
- ব্রেইন স্ট্রোক
- পিত্তথলি
- স্তন, কোলন এবং কিডনি ক্যান্সার সহ নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার।
- ডায়াবেটিস: এটি কি, প্রকার এবং লক্ষণ
- সাতটি নতুন ক্ষেত্রে একটির জন্য বায়ু দূষণ দায়ী
- আমরা কি ডায়াবেটিস মহামারীর সম্মুখীন হচ্ছি?
- প্রাকৃতিক প্রতিকার ডায়াবেটিস চিকিত্সা সাহায্য
একটি গবেষণায় অবশ্য ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে BMI এর পরিবর্তে শরীরের চর্বি উপরের স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে বেশি যুক্ত। আপনি শরীরের চর্বি কমাতে পারেন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার না খেয়ে এবং সপ্তাহে অন্তত তিনবার ব্যায়াম করে স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ। এছাড়াও আপনার কিছু খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা উচিত, যেমন আপনার ক্ষুধার্ত হলেই খাওয়া, বিবেকবানভাবে খাওয়া, এবং সম্পূর্ণ খাবার, ফাইবার বেশি এবং প্রক্রিয়াজাত নয় এমন একটি খাদ্য বেছে নেওয়া। আপনি পুষ্টির পরামর্শ থেকেও উপকৃত হতে পারেন। একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে জানতে সাহায্য করতে পারেন কোন খাবার আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো এবং আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে রক্ষা করতে পারে।
- তাজা, প্রক্রিয়াজাত এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার কি?
উচ্চ বিএমআই যেমন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, তেমনি কম বিএমআই সমস্যাযুক্ত হতে পারে। শরীরের পর্যাপ্ত চর্বির অভাব হতে পারে:
- হাড়ের ক্ষয়
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস
- হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা
- লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা
আপনার যদি BMI কম থাকে, তাহলে চিকিৎসা ও পুষ্টির সাহায্য নিন। প্রয়োজনে প্রতিদিন খাবারের পরিমাণ বাড়ান বা ব্যায়ামের পরিমাণ কমিয়ে দিন। একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানো শিখতে সাহায্য করতে পারেন।
এরিকা সিরিনো থেকে অভিযোজিত
