মহিলাদের স্বাস্থ্য: টিপস এবং মেয়েলি অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি যত্ন
ক্ষতিকারক মনে হয় এমন অভ্যাসগুলি মহিলাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং স্রাব, ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বিস্তার ঘটায়
মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে কথা বলা এখনও অনেক লোকের জন্য নিষিদ্ধ। কিন্তু এটা উচিত নয়. এটি একটি মহিলার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সন্দেহ আছে সাধারণ, এমনকি যদি এটি অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্য হয়. ফ্রিকোয়েন্সি, পরিষ্কার করার সঠিক উপায়, সঠিক স্বাস্থ্যবিধি পণ্য এবং সেইসাথে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে সে সম্পর্কে প্রশ্ন উঠতে পারে। ঘাম, চর্বি, রক্ত, আর্দ্রতা, প্রস্রাব এবং মৃত কোষ... এই সমস্ত ব্যাপারটিকে বিব্রতকর এবং এমনকি eschatological বলে মনে করতে পারে। কিন্তু আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে এই জিনিসগুলি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার অংশ, এবং মহিলার নিজের শরীর কীভাবে কাজ করে তা জানার লজ্জার কারণে মহিলার জটিলতা থেকে বাঁচতে এই বিষয় সম্পর্কে জ্ঞান গুরুত্বপূর্ণ।
দেহগুলি সংবেদনশীল জীব, মেয়েলি অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধিতে সামান্য নজরদারি পোড়া, জ্বালা, গন্ধ এবং এমনকি ক্ষতিকারক ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। এই কারণে, এটি অপরিহার্য যে, অল্প বয়স থেকেই, মেয়েরা একজন (বা একটি) স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা পরিচালিত হয়। বেশিরভাগ মহিলারা তাদের যৌন জীবন শুরু করার পরে একজন গাইনোকোলজিস্টের খোঁজ করেন, তবে বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট আগেই করা উচিত। ডাক্তার বা গাইনোকোলজিস্ট হরমোন পর্যবেক্ষণ, গর্ভনিরোধ পদ্ধতি, মাসিক চক্র এবং অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে প্রযুক্তিগত এবং সুনির্দিষ্ট নির্দেশনা প্রদান করতে পারেন, যা মায়েরা সবসময় নিরাপদ বোধ করেন না।
মহিলাদের স্বাস্থ্য
একজন মহিলার স্বাস্থ্য আপ টু ডেট রাখার জন্য যৌন কার্যকলাপ, খাদ্য, হরমোন, মানসিক এবং স্বাস্থ্যবিধির মতো বিষয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত বা পরিচ্ছন্নতার অভাব, অরক্ষিত যৌনমিলন এবং অনুপযুক্ত পণ্যের ব্যবহার স্থানীয় প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে পরিবর্তন করে এবং এমন রোগের আক্রমণকে সমর্থন করে যা পেলভিক সংক্রমণ, ক্যান্সার এবং উর্বরতার সাথে আপস করতে পারে।
মহিলাদের জন্য একটি বড় উদ্বেগ, এবং একটি যা জটিল হয়ে ওঠে বিশেষ করে যারা তীব্র দৈনন্দিন কার্যকলাপ করেন, তা হল সঠিক পরিচ্ছন্নতা। বিশেষ করে মাসিকের সময়, মহিলাদের অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি তীব্র করা উচিত, কারণ কিছু ভুল অভ্যাস স্রাব, অপ্রীতিকর গন্ধ এবং সংক্রমণের বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
বিভিন্ন প্রজাতির কমেন্সাল ব্যাকটেরিয়া সামঞ্জস্যপূর্ণ যোনি গহ্বরে বাস করে। কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে তারা প্যাথোজেনিক হয়ে উঠতে পারে। মহিলা দেহে ভলভোভাজিনাল ইকোসিস্টেমকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অন্তঃসত্ত্বা প্রক্রিয়া রয়েছে। যোনিতে একটি অ্যাসিডিক পিএইচ রয়েছে এবং এটি ল্যাকটোব্যাসিলি এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উপনিবেশিত হয় যা ক্ষতিকারক অণুজীবের বিরুদ্ধে একটি বাধা তৈরি করে। অনুপযুক্ত ধরনের যত্ন এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলিকে বাধা দিতে পারে এবং স্থানীয় ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে, যা সামগ্রিকভাবে মহিলাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে - থ্রাশ এই ভারসাম্যহীনতার সবচেয়ে পরিচিত (এবং ভয়ের)। স্থানীয় pH এর সাথে খুব বেশি হস্তক্ষেপ না করাই চুলকানি, স্রাব এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা প্রতিরোধের প্রথম ব্যবস্থা।
ব্রাজিলিয়ান ফেডারেশন অফ গাইনোকোলজি অ্যান্ড অবস্টেট্রিক্স অ্যাসোসিয়েশন, ফেব্রাসগো দ্বারা প্রকাশিত ফিমেল ইনটিমেট হাইজিনের গাইড অফ কন্ডাক্ট হল একটি টুল যা অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে তথ্য প্রচারে সাহায্য করে এবং যার উপর ভিত্তি করে এই প্রবন্ধের টিপস দেওয়া হয়েছে৷
মনোযোগ, নারী! মূল বিষয় হ'ল যে কোনও সীমাবদ্ধতাকে ছেড়ে দেওয়া। একটি আয়না নিন এবং আপনার অন্তরঙ্গ অঞ্চলের প্রতিটি বিবরণ বিশ্লেষণ করুন। শরীর কীভাবে কাজ করে তা জানা একজন মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে এটি সনাক্ত করা সহজ হবে যখন আপনার অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যে কিছু অস্বাভাবিক বা সমস্যা সৃষ্টি করে।
কীভাবে মহিলা অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি সম্পাদন করবেন
বেশ কিছু অন্তঃসত্ত্বা কারণ ত্বকের পিএইচকে প্রভাবিত করে: আর্দ্রতা, ঘাম (ঘাম), সিবাম, শারীরবৃত্তীয় অবস্থান, জেনেটিক প্রবণতা এবং বয়স। কিন্তু কিছু বহিরাগত কারণও একটি ভূমিকা পালন করতে পারে, যেমন শক্তিশালী ডিটারজেন্ট, প্রসাধনী পণ্যের প্রয়োগ, আবদ্ধ পোশাক এবং সাময়িক অ্যান্টিবায়োটিক। এছাড়াও, যৌনাঙ্গ, ডিপিলেটরি ক্রিম এবং মোম স্ক্র্যাপ করতে ব্যবহৃত রেজারগুলির আক্রমণাত্মক ক্রিয়াকলাপের উপর জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা অ্যালার্জিকে ট্রিগার করতে পারে এবং অঞ্চলটিকে শুকিয়ে দিতে পারে।
প্রথমত, আমরা ঘনিষ্ঠ এলাকা ধোয়া ভয় পেতে হবে না। স্নান অবশিষ্টাংশ এবং স্রাব অপসারণের অনুমতি দেয় যা প্রাকৃতিকভাবে এই অঞ্চলে জমা হয় এবং একজন মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাভাবিক অবস্থায়, পানির একচেটিয়া ব্যবহারে অমেধ্য অপসারণ করা হয় না। এটি শুধুমাত্র জলে দ্রবণীয় জৈব ক্যাটাবোলাইটগুলি অপসারণ করে এবং কঠিন কণা এবং গ্রীস অপসারণে কার্যকর নয়। নির্দিষ্ট ক্লিনজার, তাদের সূত্রে কিছু ডিটারজেন্ট যুক্ত, চর্বি মসৃণ ইমালসিফিকেশন, মাইক্রোস্কোপিক কাগজের কণা, মৃত ত্বকের কোষ, প্রস্রাব/মলের অবশিষ্টাংশ এবং মাসিকের রক্ত অপসারণ করতে সাহায্য করে।
অন্যদিকে, প্রচুর ডিটারজেন্সি সহ পণ্যগুলি অতিরিক্ত লিপিড স্তর অপসারণ করতে পারে যা ত্বককে রক্ষা করে এবং অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এইভাবে, ভালভার শুষ্কতা এবং এমনকি চুলকানির ট্রিগারিং আছে। পণ্যগুলির প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা এবং আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে মানানসই একটি মেয়েলি অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি রুটিন প্রতিষ্ঠা করতে একজন ডাক্তার বা ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
সাবান
ঐতিহ্য বা দামের কারণেই হোক না কেন, বেশিরভাগ মহিলাই অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধির জন্য তাদের শরীরের বাকি অংশে ব্যবহৃত সাবানের একই বার গ্রহণ করেন। যাইহোক, মহিলাদের যৌনাঙ্গে নিয়মিত ব্যবহার মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনিচ্ছাকৃত ফলাফল হতে পারে।
সাধারণ সাবানগুলির ভাল ডিটারজেন্সি, ভাল ইমালসিফাইং পাওয়ার এবং প্রচুর ফেনা তৈরি করে। যাইহোক, এর ক্ষারীয় pH ত্বকের উপরিভাগের লিপিড স্তরকে ধ্বংস করতে পারে, যার ফলে অতিরিক্ত শুষ্কতা এবং ভালভার এবং পার্শ্ববর্তী ত্বকে অম্লতা হ্রাস পায়।
পরিষ্কার সাবান, যেমন গ্লিসারিন, ত্বক থেকে অতিরিক্ত জল শুষে নিতে পারে, আরও বেশি শুষ্কতা এবং ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করে। বার সাবানগুলি পরিবারের অন্য লোকেদের দ্বারা ভাগ করার সম্ভাবনা বেশি, যা দূষণের ঝুঁকি বাড়ায়।
অতএব, সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প হল হালকা ডিটারজেন্সি সহ একটি পণ্য, যা অঞ্চলের পিএইচ পরিবর্তন করে না এবং হাইপোঅ্যালার্জেনিক। ঘনিষ্ঠ স্বাস্থ্যবিধির জন্য নির্দিষ্ট তরল সাবানগুলি গাইনোকোলজিক্যালি পরীক্ষা করা হয় এবং তাই, ভোক্তাদের জন্য আরও বেশি নিরাপত্তা প্রদান করে, সম্ভাব্য অ্যালার্জির সম্ভাবনা কমিয়ে দেয় এবং লিপিড স্তরের অত্যধিক অপসারণ এড়ায় যা এলাকার ত্বককে রক্ষা করে। মনে রাখবেন যে তারা বাহ্যিক যৌনাঙ্গের জন্য একচেটিয়া এবং যোনি ডুচের জন্য নির্দেশিত নয়। এই সাবানগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করা উচিত নয় এবং সংক্রমণ বা যৌনাঙ্গের প্রদাহের চিকিত্সার জন্য নির্দেশিত নয়।
অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি সম্পাদন করার সময়, প্রচুর পরিমাণে পণ্য ব্যবহার করার দরকার নেই। মৃদু বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে স্বাস্থ্যবিধি, ঘষা ছাড়া। প্রচুর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন যাতে কোনও পণ্যের অবশিষ্টাংশ না থাকে এবং একটি পরিষ্কার, নরম তুলো তোয়ালে দিয়ে ভালভাবে শুকিয়ে যায়। যাইহোক, মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প হল শুধুমাত্র জল দিয়ে পরিষ্কার করা, যা স্বাস্থ্যকর এবং বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়।
ভিজা টিস্যু
সাধারণভাবে, ভেজা ওয়াইপগুলিতে হালকা ডিটারজেন্টে ভেজানো সেলুলোসিক বেস থাকে, অন্যান্য উপাদানগুলির মধ্যে নরম করার পণ্য, সুগন্ধি যোগ করা হয়। এগুলি বাড়ির বাইরে, পাবলিক টয়লেট ইত্যাদিতে মহিলাদের অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধির জন্য খুব দরকারী।
বিশেষ করে মাসিকের সময়, অবশিষ্টাংশ দূর করতে এবং ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার রোধ করতে অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি জোরদার করতে হবে। যেহেতু তারা ডিটারজেন্সিযুক্ত পদার্থ ধারণ করে, তাই টয়লেট পেপারের তুলনায় ভেজা ওয়াইপগুলি কম ঘর্ষণকারী এবং স্রাব এবং অবশিষ্টাংশ অপসারণ করতে বেশি কার্যকর। যাইহোক, নির্বাচিত পণ্য সূত্রের উপর নির্ভর করে, এতে কাগজের চেয়ে বেশি রাসায়নিক উপাদান থাকতে পারে, যা সংবেদনশীলতা এবং অ্যালার্জি সৃষ্টি করে। সে কারণেই স্কার্ফের রচনায় মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। পণ্যটির অপব্যবহার মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক, কারণ এটি ত্বক থেকে লিপিড ফিল্মও অপসারণ করতে পারে এবং এর ব্যবহার অবশ্যই খুব মৃদুভাবে করা উচিত।
ওয়েট ওয়াইপস হল দিনের মাঝখানে অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধির জন্য একটি বিকল্প যারা মহিলারা দৌড়ে থাকেন এবং অ্যালার্জি নেই। লেবেলের উপাদানগুলি পর্যবেক্ষণ করা এবং কোনও প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করার জন্য এটি আগে থেকে, বাহুতে পরীক্ষা করা মূল্যবান।
যাইহোক, আমাদের সর্বদা আমাদের বর্জ্য পরিবেশের উপর যে প্রভাব ফেলবে তা বিবেচনায় রাখতে হবে। বাজারে বায়োডিগ্রেডেবল ওয়েট ওয়াইপসের জন্য কিছু বিকল্প রয়েছে, Natracare একটি ব্র্যান্ড যা বায়োডিগ্রেডেবল এবং হাইপোঅ্যালার্জেনিক অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি পণ্য সরবরাহ করে। আপনি যদি চান তবে কীভাবে বাড়িতে আপনার নিজের বেবি ওয়াইপ তৈরি করবেন তা শিখুন।
প্রাকৃতিক বিকল্প
প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যাকটেরিয়াঘটিত ঔষধি ভেষজ রয়েছে যা অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু পরীক্ষা করার আগে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। হার্বাল চা, অপরিহার্য তেল এবং হাইড্রোলেট সিটজ বাথ এবং অন্তর্বাস পরিষ্কারে ব্যবহার করা যেতে পারে। ক্যামোমাইল চা এর প্রশান্তিদায়ক পদার্থের জন্য ব্যাপকভাবে পরিচিত, এটি বিরক্তিকর উপসর্গের উপশমের জন্য Natracare-এর মতো কিছু শোষণকারীর সংমিশ্রণের অংশ। এই কারণে, এটি সিটজ স্নানে ব্যবহৃত হয় এবং প্যান্টির নীচে ছিটিয়ে দেওয়া হয়।
চা গাছের তেল, বা চা গাছের তেল, মহিলাদের স্বাস্থ্যের একটি মহান সহযোগী, কারণ এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক, অ-জ্বালানিকারী এবং অ-বিষাক্ত, জীবাণু নাশক, ব্যাকটেরিওস্ট্যাটিক এবং ছত্রাকজনিত। আলফা-পিনেন, গামা-টারপিনিন, এল-লিমোনিন এবং টেরপিনিন সহ এটিতে 40টিরও বেশি উপাদান রয়েছে। এর পদার্থের বৃদ্ধিকে বাধা দিতে পারে সিউডোমোনাস এরুগিনোসা, Escherichia coli, স্ট্যাফিলোকক্কাস অরিয়াস, Candida Albicans, অ্যাসপারগিলাস নাইজার এটা স্ট্রেপ্টোকোকাস পাইজেনস. অণুজীবের প্লাজমা ঝিল্লি বাধা পরিবর্তন করা এর প্রধান প্রক্রিয়া। তেলের সম্ভাব্যতা ভাইরাসেও অধ্যয়ন করা হয়েছে, যেমন হারপিস, এবং ফলাফল ইতিবাচক (চা গাছের তেল সম্পর্কে আরও জানুন)। আপনি জৈব চা গাছের ফুলের জল ছিটিয়ে দিতে পারেন (চা গাছ) তার প্যান্টির নীচে, বা তার সাথে স্নান করুন। ফুলের জল পান। এছাড়াও, আপনি আপনার অন্তর্বাস ধোয়াতে এক চা চামচ অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন।
টয়লেট পেপার
অনেক গাইনোকোলজিস্ট টয়লেট পেপার এড়ানোর পরামর্শ দেন এবং প্রবাহিত জল দিয়ে পরিষ্কার করার জন্য অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। এছাড়াও, রঙিন, সুগন্ধি বা এমবসড টয়লেট পেপার রাসায়নিকভাবে চিকিত্সা করা হয় এবং এতে আরও ক্ষতিকারক উপাদান থাকে। নারীর স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য এগুলিকে এড়িয়ে চলতে হবে, কারণ রাসায়নিক পদার্থগুলি অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এবং যৌন মিলনের সময় চুলকানি, বাহ্যিক ফাটল, জ্বলন এবং এমনকি ব্যথার কারণ হতে পারে। পায়ূ অঞ্চল থেকে অমেধ্য এবং অণুজীবের সাথে যোনি খালের দূষণ এড়াতে টয়লেট পেপার সামনে থেকে পিছনে ব্যবহার করা উচিত।
এছাড়াও টয়লেট পেপারের ব্যবহার প্রচুর পরিমাণে বর্জ্য তৈরি করে। 90 মিটারের রোলগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, যাতে আপনি পণ্যের প্যাকেজিং, পরিবহন এবং সঞ্চয়স্থানে সঞ্চয় করতে পারেন। যেখানেই সম্ভব, ব্লিচড টয়লেট পেপার বেছে নিন, যেগুলো কম কঠোর রাসায়নিক দিয়ে তৈরি। আপনি যদি পুনর্ব্যবহৃত কাগজ থেকে তৈরি টয়লেট পেপার বেছে নিতে পারেন তবে আরও ভাল! এমনকি বাজারে বাঁশ থেকে তৈরি এবং ভিতরের নল ছাড়া বিকল্প রয়েছে।
- টয়লেট পেপার: ব্যবহারের প্রভাব এবং বিকল্প
অন্তর্বাস এবং বিকিনি
আঁটসাঁট প্যান্টি এবং সিন্থেটিক কাপড়গুলি একজন মহিলার অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, কারণ তারা এলাকার পর্যাপ্ত বায়ুচলাচলের অনুমতি দেয় না এবং সংবেদনশীল মহিলাদের মধ্যে অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে সক্ষম। এই কারণে, তুলা বা ফ্যাব্রিক প্যান্টিগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যা ঘামের পক্ষে, যেমন মাইক্রোফাইবার এবং মডেল। অন্তরঙ্গ এলাকায় বায়ুচলাচলের অভাব যোনি উদ্ভিদের পরিবর্তন করতে পারে এবং ভালভোভাজিনাইটিসকে সহজতর করতে পারে। আন্ডারওয়্যার ছাড়া ঘুমানো এবং প্যান্টি প্রোটেক্টর না পরা অন্যান্য ইঙ্গিতগুলি হল এই অঞ্চলকে নোংরা না করার জন্য। জৈব তুলা এবং উদ্ভিজ্জ ডাইং দিয়ে তৈরি প্যান্টি রয়েছে, যা হাইপোঅ্যালার্জেনিক ছাড়াও পরিবেশের জন্য স্বাস্থ্যকর।
একটি টিপ যা সংবেদনশীল মহিলাদের সাহায্য করে তা হল আন্ডারওয়্যার ধুতে যতটা সম্ভব কম পরিমাণ রাসায়নিক। অন্য কথায়, সাধারণ সফটনার, ব্লিচ এবং লন্ড্রি ডিটারজেন্ট এড়িয়ে চলুন। আদর্শ হল নিরপেক্ষ সাবান, নারকেল বা অন্তর্বাসের জন্য নির্দিষ্ট, গরম প্রবাহিত জলে পোশাকটি ভালভাবে ধোয়া। যদি মহিলাটি ছত্রাক বা ব্যাকটেরিয়ার জন্য কোনও চিকিত্সার মধ্য দিয়ে থাকে তবে ব্যাকটেরিয়ানাশকের ব্যবহারও উপযুক্ত হতে পারে, তবে কোন পণ্যটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সে সম্পর্কে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান। অন্যান্য জামাকাপড়ের সাথে অন্তর্বাস না ধোয়াও বাঞ্ছনীয়, তাই গোসলের সময় সেগুলি ধোয়া একটি ভাল অভ্যাস। যাইহোক, আপনি কখনই এগুলিকে বাথরুমে শুকানোর জন্য ছেড়ে দেবেন না। আর্দ্র জায়গায় বসবাসকারী ছত্রাক এবং অণুজীবের সাথে দূষণ এড়াতে টুকরোগুলিকে অবশ্যই শুকানো এবং শীতল এবং শুষ্ক জায়গায় সংরক্ষণ করতে হবে।
গ্রীষ্মের সময়, এটি মনে রাখা প্রয়োজন যে উপরোক্ত সতর্কতাগুলি অবশ্যই বিকিনি এবং স্নানের স্যুটের সাথে গ্রহণ করা উচিত। এছাড়াও, সরাসরি বালিতে বসবেন না এবং সর্বদা একটি তোয়ালে বা জোয়াল দিয়ে নিজেকে রক্ষা করুন। সাগরে প্রবেশের পর প্রবাহিত পানি দিয়ে নিজেকে পরিষ্কার করুন। ছত্রাকের সংক্রমণ এবং থ্রাশ এড়াতে আপনার বিকিনি বেশিক্ষণ ভেজা রাখবেন না; যত তাড়াতাড়ি আপনি সমুদ্র বা পুল থেকে বেরিয়ে আসবেন, আপনার কাপড় পরিবর্তন করুন এবং পরিষ্কার, শুকনো প্যান্টি পরুন।
মাসিক
মাসিকের সময়, অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি জোরদার করা প্রয়োজন। রক্ত নির্মূল করা প্রকৃতির অংশ, তবে কিছু যত্ন ছাড়াই এটি ব্যাকটেরিয়ার বিস্তারকে উন্নীত করতে পারে। রক্তপাত ধারণ করার জন্য, বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে: বাহ্যিক শোষণকারী, অভ্যন্তরীণ, মাসিক সংগ্রাহক, অন্যদের মধ্যে। সমস্ত পদ্ধতিতে সাইট পরিষ্কারের সাথে সম্পর্কিত পর্যায়ক্রমিক পরিবর্তন প্রয়োজন।
মহিলাদের স্বাস্থ্যের জটিলতা এড়াতে, প্রস্তুতকারকের দ্বারা বা আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্দেশিত সময়ের মধ্যে শোষক পরিবর্তন করা উপযুক্ত। প্রস্তাবিত গড় চার থেকে আট ঘণ্টার মধ্যে, ব্যবহৃত প্রবাহ এবং সংগ্রহের ধরন অনুসারে পরিবর্তিত হয়। প্রবাহটি বিচক্ষণ হলেও, ব্যাকটেরিয়া এবং গন্ধের বিস্তার এড়াতে ঘন ঘন শোষক পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি এক্সচেঞ্জে, আদর্শ হল প্রবাহিত জল দিয়ে অন্তরঙ্গ এলাকা ধোয়া, কিন্তু যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে পিরিয়ডের সময় ভেজা ওয়াইপগুলি খুব কার্যকর হতে পারে।
উচ্চ শোষণের অভ্যন্তরীণ শোষকগুলির অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন, কারণ তাদের দীর্ঘায়িত ব্যবহার একটি বিরল রোগের সাথে যুক্ত (100,000 জনের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে) নামক টক্সিক শক সিনড্রোম (রোগ সম্পর্কে আরও জানুন এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায়)। আন্ডারওয়্যার রক্ষাকারীগুলি শুধুমাত্র মাসিকের শুরু এবং শেষের জন্য নির্দেশিত হয় এবং প্রতিদিন ব্যবহার করা উচিত নয়। তারা জায়গাটিকে আরও আর্দ্র এবং উষ্ণ করে তোলে এবং স্রাবের ঝুঁকি বাড়ায়।
শোষক পদার্থে উপস্থিত উপাদানগুলি মহিলাদের মধ্যে অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে যাদের ত্বক এবং মিউকোসা বেশি সংবেদনশীল। সুগন্ধি, রং এবং কৃত্রিম উপকরণ হল কিছু উপাদান যা এড়ানো উচিত। কিছুতে একটি প্লাস্টিকের স্তর রয়েছে, যা এলাকার বায়ুচলাচলকে ব্যাহত করে এবং সংক্রমণের চেহারার পক্ষে। যাইহোক, তুলা থেকে মহিলাদের অ্যালার্জির বিরল ঘটনা রয়েছে, তাই যে পদ্ধতিটি ব্যবহার করা হবে তা অবশ্যই কেস-বাই-কেস ভিত্তিতে বিশ্লেষণ করা উচিত।
আপনার স্বাস্থ্য অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতিটি অন্বেষণ করার পাশাপাশি, নির্বাচন করার সময় আরেকটি বিষয়ও বিবেচনায় নেওয়া উচিত: পরিবেশগত কারণ। এটি অনুমান করা হয় যে মহিলারা প্রতিটি মাসিক চক্রে প্রায় দশটি নিষ্পত্তিযোগ্য প্যাড ব্যবহার করেন এবং বয়ঃসন্ধি থেকে মেনোপজ পর্যন্ত দশ হাজার থেকে পনের হাজারের মধ্যে। ব্রাজিলে যেমন এই ধরনের বর্জ্যের পুনর্ব্যবহার করা হয় না, এই শোষকগুলি ডাম্প এবং ল্যান্ডফিলে শেষ হয়, যা পরিবেশগত সমস্যা সৃষ্টি করে।
বর্তমানে, মহিলাদের জন্য বাজারে বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যারা কম বর্জ্য উত্পাদন করতে এবং তাদের পরিবেশগত পদচিহ্ন কমাতে চায়:
মাসিক সংগ্রাহক
নিম্ন পরিবেশগত প্রভাব এবং ব্যবহারিকতার দিক থেকে সবচেয়ে সুবিধাজনক পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল মাসিক সংগ্রাহক। কিছু মহিলা এখনও এটিকে অস্বাস্থ্যকর বিবেচনা করে এই পদ্ধতিতে তাদের নাক ঘুরিয়ে দেয়।কিন্তু, বাস্তবে, এটি আরও বেশি স্বাস্থ্যকর, কারণ এটি রক্তকে অক্সিজেনের সংস্পর্শে আসতে এবং ব্যাকটেরিয়া এবং গন্ধের বিস্তারকে বাধা দেয়।
ঋতুস্রাব সংগ্রাহককে ঘিরে বিতর্ক তার নিজের শরীরের সাথে মহিলার সংস্পর্শে নিষিদ্ধের সাথে সম্পর্কিত। এটি একটি সাংস্কৃতিক সমস্যা: নারীরা সবসময়ই তাদের দেহ এবং যৌনতার ক্ষেত্রে অত্যন্ত দমন করা হয়েছে। অনেকের জন্য, অঞ্চলটি পরিচালনা করা এবং একে অপরকে জানা খুব কঠিন - এগুলি এমন বাধা যা অতিক্রম করতে সময় লাগে৷ ঋতুস্রাবের রক্তের সাথে ঘৃণ্য সম্পর্কটি নিজের শরীরের প্রকৃতিকে মেনে নিতে অসুবিধার সাথে যুক্ত।
সংগ্রাহক একটি হাইপোঅ্যালার্জেনিক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সিলিকন কাপ নিয়ে গঠিত যা মহিলার শরীরের সাথে সামঞ্জস্য করে এবং মাসিক রক্ত সংগ্রহ করে। এটি নমনীয়, যা এটিকে যোনিতে রাখা সহজ করে তোলে।
সংগ্রাহক যোনি পিএইচ পরিবর্তন করে না এবং অঞ্চলের তৈলাক্তকরণে হস্তক্ষেপ করে না, এটি মহিলাদের স্বাস্থ্যের সহযোগী। কিছু মহিলা ট্যাম্পনের সাথে খারাপ অভিজ্ঞতার কারণে সিঙ্ক পরীক্ষা করতে তাদের অনিচ্ছাকে ন্যায্যতা দেয়। যাইহোক, তারা খুব ভিন্ন. সংগ্রাহক নমনীয় এবং যোনির প্রবেশদ্বারে বসে - ট্যাম্পনের মতো জন্ম খালের নীচে নয়। এছাড়াও, ট্যাম্পন অভ্যন্তরীণ শুষ্কতাকে উন্নীত করতে পারে, কারণ এটি অঞ্চলে উপস্থিত সমস্ত ধরণের তরল শোষণ করে।
প্রথমে, অস্বস্তি এবং অভিযোজনের একটি সময় থাকতে পারে, তবে, সঠিকভাবে স্থাপন করা হলে, সংগ্রাহক শারীরিক কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করে না এবং সৈকত বা সুইমিং পুলে যেতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ঝরনা করার সময় এটি সরানো যেতে পারে এবং সর্বদা সাবান এবং জল দিয়ে ধুয়ে নেওয়া উচিত। পরবর্তী সময়ের জন্য কাপ সংরক্ষণ করার আগে, একটি সঠিক পাত্রে, এবং এটি ব্যবহার করার আগে, আদর্শভাবে, এটি নির্বীজন করার জন্য তিন মিনিটের জন্য সিদ্ধ করা উচিত।
তারা পুনরায় ব্যবহারযোগ্য, ডাইঅক্সিন বা ধারণ করে না রেয়ন এবং বজায় রাখা সহজ। তারা দশ বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই সাধারণ কাপ ব্যবহারে যে পরিমাণ আবর্জনা তৈরি হয় না তা কি আপনি কল্পনা করতে পারেন? উপরন্তু, এটি অ্যালার্জিযুক্ত মহিলাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প যাদের ঐতিহ্যগত পদ্ধতিগুলির সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হয়। নিবন্ধে আরও জানুন: "মাসিক সংগ্রাহক: সুবিধা এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন"।
কাপড় শোষক
মহিলাদের জন্য যারা সংগ্রাহকের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না, একটি বিকল্প হল কাপড় শোষণকারী। তাদের ধোয়ার জন্য শক্তি এবং জল খরচ প্রয়োজন, তবে উত্পাদনে কাঁচামালের সাধারণ ব্যবহার সংরক্ষণ করে, কারণ সেগুলি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য। এই ধরণের পণ্যটি নিষ্পত্তিযোগ্য শোষণকারী প্যাডের মতো একই বিন্যাস অনুসরণ করে, তবে 100% তুলা দিয়ে তৈরি (যা ত্বকের জন্য উপকারী কারণ এটি "শ্বাস নিতে" সহায়তা করে) এবং পাঁচ বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। ধারণাটি হল এটি ধুয়ে ফেলা এবং পুনরায় ব্যবহার করা হবে, যেমনটি অতীতে করা হয়েছিল, নিষ্পত্তিযোগ্য প্যাডের আগে।
বায়োডিগ্রেডেবল শোষক
যদি মাসিক কাপ বা কাপড়ের প্যাডগুলি আপনার জন্য অপ্রয়োজনীয় বিকল্প হয়, তবে এখনও বায়োডিগ্রেডেবল প্যাড রয়েছে। এগুলি অ্যালার্জিযুক্ত এবং সংবেদনশীল লোকদের জন্য দুর্দান্ত কারণ তাদের কোনও সিন্থেটিক উপাদান বা রাসায়নিক নেই এবং এটি জৈব তুলা থেকে তৈরি। Natracare ব্র্যান্ডের পণ্যটি হাইপোঅ্যালার্জেনিক এবং পাঁচ বছরের মধ্যে বায়োডিগ্রেড হয়, প্রস্তুতকারকের মতে (এই বায়োডিগ্রেডেশনের শর্তগুলি নির্দিষ্ট করা হয়নি)। Natracare স্যানিটারি ন্যাপকিন কিনুন.
উপসংহার
যেহেতু যে কোনো পণ্যের কোনো না কোনো প্রভাব আছে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এর ব্যবহার বিবেচনা করা এবং সচেতন পছন্দ করা। যখনই সম্ভব, উত্পাদিত বর্জ্যের পরিমাণ হ্রাস করা টেকসই ব্যবহারের মনোভাব এবং যতটা সম্ভব কম রাসায়নিক পণ্য ব্যবহার করা নারীর স্বাস্থ্য রক্ষা করে। ব্রাজিলে, প্রাকৃতিক প্রসাধনী প্রত্যয়িত এবং IBD সার্টিফিকেশন এবং Ecocert এর মানের মান অনুসরণ করে। সমস্ত সাবান, যখন জলাশয়ে ছেড়ে দেওয়া হয়, তখন একটি ইউট্রোফিকেশন প্রক্রিয়া ঘটায়, তবে এতে যত বেশি কৃত্রিম উপাদান থাকে, তত বেশি প্রভাব পড়ে (সাবান এবং শোষক পরিষ্কারের প্রভাব সম্পর্কে আরও জানুন)।
বাজারে বিদ্যমান পরিবেশগত পণ্যগুলি জানতে এবং পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। একটি সার্টিফিকেশন সিল আছে যে পণ্য অগ্রাধিকার দিন. আপনি যদি অ্যালার্জিযুক্ত মহিলা হন তবে আপনার ব্যবহার করা পণ্যগুলির লেবেল এবং উপাদানগুলি দেখার সময় অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন। এছাড়াও, আপনার শরীরের প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম পণ্যগুলি সঠিকভাবে মূল্যায়ন এবং নির্দেশ করার জন্য এটি সর্বদা একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করার জন্য মূল্যবান।
