গ্যাস: লক্ষণ এবং কিভাবে সমস্যা দূর করা যায়
গ্যাসগুলি সাধারণ, তবে অতিরিক্ত বা ব্যথা বা অস্বস্তির মতো উপসর্গগুলির সাথে, কিছু ভুল
আমরা সবাই গ্যাস ছেড়ে দিই, তাই না? গ্যাসগুলি হল বায়ু যা পাচনতন্ত্রে জমা হয় এবং মলদ্বারের মাধ্যমে নির্গত হয়। গ্যাসগুলি ছেড়ে দেওয়া স্বাভাবিক - সেগুলি আমাদের দেহে ক্রমাগত উত্পাদিত হয়। সাধারণত, একজন মহিলা দিনে সাত থেকে 12 গ্যাস নির্গত করে এবং একজন পুরুষ 14 থেকে 25 বছরের মধ্যে। বেশিরভাগ গ্যাস কার্বোহাইড্রেট দ্বারা উত্পাদিত হয়, কারণ অন্ত্রে তাদের হজম করার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম নেই; তাই এগুলি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা গাঁজন হয়ে যায়, যা কখনও কখনও তথাকথিত গ্যাসের লক্ষণগুলির সূত্রপাত ঘটায়, অম্বল এবং পেটে ব্যথা সহ।
- গ্যাসের জন্য ওষুধ: গ্যাস দূর করার 10 টি টিপস
- ডায়রিয়ার জন্য প্রোবায়োটিকস: উপকারিতা, প্রকার এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
সাধারণত, যারা মনে করেন যে তাদের অত্যধিক পেট ফাঁপা আছে তারা সাধারণত গড় বা তার উপরে। কিছু লোক জেনেটিক কারণে বা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, গ্লুটেন এবং কার্বোহাইড্রেট (যা সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গঠন করে) খেয়ে বেশি গ্যাস ছেড়ে দিতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি প্রকৃতপক্ষে প্রচুর পরিমাণে গ্যাস নির্গত করেন, তবে তিনি ব্যথা এবং বিভিন্ন উপসর্গে ভুগতে পারেন।
গ্যাসের লক্ষণ
- পেটে ভারী হওয়ার অনুভূতি;
- ঘন ঘন বেলচিং;
- ক্ষুধামান্দ্য;
- অম্বল;
- শ্বাসকষ্ট;
- বুকে ছুরিকাঘাত;
- উচ্চ পেট;
- গ্যাস্ট্রিক অস্বস্তি;
- সাংঘাতিক পেটে ব্যথা;
- পেট ফুলে যাওয়া;
- পেট শক্ত;
- পেট ফাঁপা;
- অন্ত্রের শূল;
- কোষ্ঠকাঠিন্য.
কারণসমূহ
Per Olesen-এর "Fart" CC BY 2.0-এর অধীনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত
বেশ কয়েকটি কারণ গ্যাসের গঠন এবং অতিরিক্তকে সহজতর করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: কার্বনেটেড পানীয় পান করা, চুইংগাম, ধূমপান করা, খাবারের সময় অনেক কথা বলা, খুব দ্রুত খাওয়া, কলমের ক্যাপ বা মুখে রাখা, প্রচুর অ্যান্টাসিড পান করা ( যেমন বেকিং সোডা), শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, হজম করা কঠিন খাবার খাওয়া (চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ ফাইবার) এবং কোষ্ঠকাঠিন্য।
কিভাবে গ্যাস নির্মূল করা যায়?
গ্যাস নির্মূল করার প্রথম ধাপ হল তাদের কারণ কী তা বোঝা। একটি ভাল শুরু আপনার পুষ্টি তদন্ত করা হয়.যেসব খাবার গ্যাস সৃষ্টি করে
- দুধ এবং পনির - বিশেষ করে প্রচুর চর্বিযুক্ত পুরো শস্য;
- মাংস, সীফুড এবং ডিম;
- কোমল পানীয় এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়;
- মটরশুটি, ভুট্টা, মটর, মসুর ডাল এবং ছোলা (বিশেষ করে যদি কম রান্না করা হয়);
- ব্রকলি, ফুলকপি, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি, শসা, শালগম এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট;
- অ্যাভোকাডো, তরমুজ এবং তরমুজ;
- গ্লুটেনযুক্ত খাবার।
- গ্লুটেন কি? খারাপ লোক নাকি ভালো লোক?
যেসব খাবার গ্যাস দূর করতে সাহায্য করে
- খাবার শেষে আনারস বা পেঁপে খান, কারণ এগুলো হজমে সাহায্য করে;
- টমেটো, চিকোরি এবং অ্যাসপারাগাস;
- লেবু বালাম, আদা, মৌরি বা কারকেজা চা;
- কেফির দই বা বিফিডোস বা ল্যাকটোব্যাসিলি সহ প্রাকৃতিক দই;
- জলে সমৃদ্ধ সবজি;
- Sauerkraut;
- লিটার;
- দিনে দেড় বা দুই লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
