ঘাড় ব্যথা: সম্ভাব্য কারণ এবং কীভাবে চিকিত্সা করা যায়
দুর্বল ভঙ্গি এবং ভুল ব্যায়াম ঘাড় ব্যথার প্রধান কারণ। বোঝা!
ছবি: আনস্প্ল্যাশে দেব কেনেডি
ঘাড় কশেরুকা দিয়ে গঠিত যা মাথার খুলি থেকে উপরের ধড় পর্যন্ত বিস্তৃত। ঘাড়ের হাড়, লিগামেন্ট এবং পেশী মাথাকে সমর্থন করে এবং এটি নড়াচড়া করতে দেয়। কোনো অস্বাভাবিকতা, প্রদাহ বা আঘাত ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া বা ব্যথা হতে পারে।
সময়ে সময়ে ঘাড়ে ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়া সাধারণ ব্যাপার। অনেক ক্ষেত্রে, এটি দুর্বল ভঙ্গি বা অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হয়। কখনও কখনও ঘাড় ব্যথা পড়ে যাওয়া আঘাত, যোগাযোগের খেলা বা হঠাৎ নড়াচড়ার কারণে ঘটে। বেশিরভাগ সময়, ঘাড়ের ব্যথা একটি গুরুতর অবস্থা নয় এবং সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে চলে যায়।
কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, ঘাড়ের ব্যথা গুরুতর আঘাত বা অসুস্থতা নির্দেশ করতে পারে এবং চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। আপনি যদি ঘাড়ের ব্যথা অনুভব করেন যা এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, গুরুতর হয় বা অন্যান্য উপসর্গের সাথে থাকে, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন।
ঘাড় ব্যথার কারণ
ঘাড় ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়া বিভিন্ন কারণে হতে পারে।
পেশী টান এবং স্ট্রেন
এটি সাধারণত কার্যকলাপ এবং আচরণের কারণে ঘটে যেমন:
- খারাপ ভঙ্গি;
- আপনার অবস্থান পরিবর্তন না করে দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি টেবিলে কাজ করা;
- খারাপ অবস্থানে ঘাড় দিয়ে ঘুমানো;
- অনুশীলনের সময় আপনার ঘাড় নাড়ান (উদাহরণস্বরূপ, একটি ভুল পুশ-আপে)।
আঘাত
ঘাড় আঘাতের জন্য বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ, বিশেষ করে পতন, গাড়ি দুর্ঘটনা এবং খেলাধুলায়, যেখানে ঘাড়ের পেশী এবং লিগামেন্টগুলি তাদের স্বাভাবিক সীমার বাইরে যেতে বাধ্য হয়।
ঘাড়ের হাড় (সারভিকাল কশেরুকা) ভেঙ্গে গেলে মেরুদন্ডও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এই ধরনের ঘাড়ের আঘাত অত্যন্ত বিপজ্জনক।
হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
ঘাড়ের ব্যথাও হার্ট অ্যাটাকের একটি উপসর্গ হতে পারে, তবে এই ক্ষেত্রে এটি সাধারণত অন্যান্য উপসর্গের সাথে আসে যেমন শ্বাসকষ্ট, ঘাম, বমি বমি ভাব, বমি, বাহু বা চোয়ালে ব্যথা।
যদি আপনার ঘাড়ে ব্যাথা হয় এবং আপনার হার্ট অ্যাটাকের অন্যান্য উপসর্গ থাকে, তাহলে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন বা অবিলম্বে জরুরি কক্ষে যান।
মেনিনজাইটিস
মেনিনজাইটিস হল পাতলা টিস্যুর একটি প্রদাহ যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডকে ঘিরে থাকে। যাদের মেনিনজাইটিস আছে তাদের ঘাড়ে শক্ত হয়ে জ্বর ও মাথাব্যথা দেখা দেয়। মেনিনজাইটিস মারাত্মক হতে পারে এবং এটি একটি মেডিকেল জরুরী যার জন্য অবিলম্বে মনোযোগ প্রয়োজন।
অন্যান্য কারণ
অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণেও ঘাড় ব্যথা হতে পারে। বোঝা:
- রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস জয়েন্টে ব্যথা, ফোলাভাব এবং বিকৃতি ঘটায়। যদি এই পরিবর্তনগুলি ঘাড়ের অঞ্চলে ঘটে তবে এটি ব্যথার কারণ হতে পারে;
- অস্টিওপোরোসিস হাড়কে দুর্বল করে দেয় এবং ছোট ছোট ফাটল হতে পারে। এই অবস্থা সাধারণত হাত বা হাঁটুতে দেখা যায়, তবে ঘাড়েও হতে পারে;
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া হল এমন একটি অবস্থা যা সারা শরীর জুড়ে পেশীতে ব্যথা করে, বিশেষ করে ঘাড় এবং কাঁধের অঞ্চলে;
- আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে সার্ভিকাল ডিস্ক ক্ষয় হতে পারে। এটি ঘাড়ের স্পন্ডাইলোসিস বা অস্টিওআর্থারাইটিস নামে পরিচিত এবং কশেরুকার মধ্যবর্তী স্থান সংকুচিত করতে পারে। ব্যথা ছাড়াও, সমস্যা আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ যোগ করে;
- যখন একটি সার্ভিকাল ডিস্ক আঘাত বা আঘাত থেকে প্রসারিত হয়, তখন এটি মেরুদণ্ড বা স্নায়ুর শিকড়ের উপর চাপ বাড়াতে পারে। একে সার্ভিকাল ডিস্ক হার্নিয়েশন বলা হয়, এটি ফেটে যাওয়া বা স্লিপড ডিস্ক নামেও পরিচিত;
- স্পাইনাল স্টেনোসিস ঘটে যখন মেরুদণ্ড সংকুচিত হয় এবং মেরুদণ্ড বা স্নায়ুর শিকড়ের উপর চাপ পড়ে যখন এটি মেরুদণ্ড থেকে বেরিয়ে যায়। এটি আর্থ্রাইটিস বা অন্যান্য অবস্থার কারণে দীর্ঘমেয়াদী প্রদাহের কারণে হতে পারে।
- জন্মগত ব্যতিক্রমসমূহ;
- সংক্রমণ;
- ফোড়া;
- টিউমার;
- মেরুদণ্ডের ক্যান্সার।
কখন আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন
যদি লক্ষণগুলি এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে তবে আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার যদি থাকে তবে সহায়তা চাওয়াও একটি ভাল ধারণা:- কোনো আপাত কারণ ছাড়াই গুরুতর ঘাড়ে ব্যথা;
- গলায় পিণ্ড;
- জ্বর;
- মাথাব্যথা;
- ফোলা গ্রন্থি;
- বমি বমি ভাব;
- বমি করা;
- গিলতে বা শ্বাস নিতে অসুবিধা;
- দুর্বলতা;
- অসাড়তা;
- টিংলিং;
- ব্যথা বাহু বা পায়ের মাধ্যমে বিকিরণ;
- আপনার বাহু বা হাত সরাতে অক্ষমতা;
- বুকে চিবুক স্পর্শ করতে অক্ষমতা;
- মূত্রাশয় বা অন্ত্রের কর্মহীনতা।
আপনার যদি দুর্ঘটনা ঘটে বা পড়ে যায় এবং ঘাড়ে ব্যথা হয়, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
কিভাবে ঘাড় ব্যথা চিকিত্সা
স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন এবং আপনার সম্পূর্ণ চিকিৎসা ইতিহাস পর্যালোচনা করবেন। তাকে আপনার লক্ষণগুলির সুনির্দিষ্ট বিষয়ে জানাতে প্রস্তুত থাকুন। এছাড়াও আপনি যে ওষুধ বা সম্পূরক গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কেও কথা বলুন।
এমনকি যদি এটি সম্পর্কিত মনে না হয়, তবে আপনার সাম্প্রতিক কোনো আঘাত বা দুর্ঘটনার বিষয়েও রিপোর্ট করা উচিত।
ঘাড় ব্যথার চিকিৎসা নির্ভর করে রোগ নির্ণয়ের উপর। একটি সম্পূর্ণ ইতিহাস এবং শারীরিক পরীক্ষা ছাড়াও, আপনার ঘাড় ব্যথার কারণ নির্ধারণের জন্য আপনাকে কিছু পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।
কীভাবে ঘরে বসে ঘাড়ের ব্যথা উপশম করবেন
আপনার যদি সামান্য ঘাড় ব্যথা বা শক্ত হয়ে থাকে, তাহলে তা থেকে মুক্তি পেতে এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- প্রথম কয়েকদিন বরফ লাগান। এর পরে, একটি কম্প্রেস বা একটি গরম স্নান গ্রহণ সঙ্গে তাপ প্রয়োগ;
- আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন;
- খেলাধুলা, ক্রিয়াকলাপ যা আপনার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে এবং ভারী ব্যায়াম থেকে কয়েক দিনের ছুটি নিন। যখন আপনি কার্যক্রম পুনরায় শুরু করেন, তখন সেগুলি ধীরে ধীরে করুন যাতে আপনার উপসর্গগুলি আরও বাড়তে না পারে;
- প্রতিদিন আপনার ঘাড় ব্যায়াম করুন। ধীরে ধীরে আপনার মাথা এপাশ-ওপাশ এবং উপরে-নিচে নড়াচড়ায় প্রসারিত করুন;
- ভাল ভঙ্গি রাখুন;
- আপনার ঘাড় এবং কাঁধের মধ্যে ফোন স্থাপন এড়িয়ে চলুন - এটি বিপজ্জনক টেক্সট নেক সিন্ড্রোম হতে পারে;
- আপনার অবস্থান প্রায়ই পরিবর্তন করুন। একই অবস্থানে বেশিক্ষণ দাঁড়াবেন না বা বসবেন না;
- আপনার ঘাড় একটি মৃদু ম্যাসেজ দিন;
- ঘুমানোর জন্য একটি বিশেষ ঘাড় বালিশ ব্যবহার করুন;
- ডাক্তারি অনুমোদন ছাড়া গলায় বন্ধনী পরবেন না। এই ধরনের সরঞ্জামের ভুল ব্যবহার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
ঘাড় ব্যথা সঙ্গে মানুষের জন্য দৃষ্টিভঙ্গি কি?
দুর্বল অঙ্গবিন্যাস এবং পেশী টানের কারণে অনেক লোক ঘাড় ব্যথা অনুভব করে। এই ক্ষেত্রে, ঘাড়ের ব্যথা চলে যাওয়া উচিত যদি আপনি ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করেন এবং আপনার ঘাড়ের পেশীগুলি যখন ব্যথা হয় তখন বিশ্রাম নেন।
যোগব্যায়াম এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করবে। আরামদায়ক চেয়ার, গদি এবং বালিশ ব্যবহার করাও সাহায্য করে, পাশাপাশি সোফায় বসার সময় বা বিশ্রামের অন্যান্য সময়ে (যখন আমাদের ভঙ্গি খারাপ হতে থাকে) আপনার ভঙ্গি সম্পর্কে সচেতন হওয়া।
যদি ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমে ঘাড়ের ব্যথার উন্নতি না হয়, তাহলে চিকিৎসার সাহায্য নিন।
