সবুজ কফি কি সত্যিই পাতলা করে?
বেশ কয়েকটি গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে সবুজ কফি পাতলা হয়ে যায়, তবে এর নিরাপত্তা প্রমাণের জন্য আরও বিশ্লেষণ প্রয়োজন
Pixabay-এ কফি গিক-এর ছবি
সবুজ কফি স্লিমিং ক্যাপসুল আকারে জনপ্রিয়। এই ক্যাপসুলগুলিতে কফি বিনের নির্যাস থাকে যা রোস্টিং প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় নি। এটা বিশ্বাস করা হয় যে সবুজ কফিতে উপস্থিত ক্লোরোজেনিক যৌগগুলি শিমের নির্যাসকে তাদের জন্য সহায়ক করে তোলে যারা ওজন কমাতে, রক্তচাপ কমাতে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব পেতে চায়, বিশেষ করে যখন প্রতিদিন 60 থেকে 185 মিলিগ্রাম পরিমাণে খাওয়া হয়। কিন্তু সবুজ কফি কি সত্যিই স্লিম করে এবং উল্লেখিত এই অন্যান্য সুবিধাগুলি প্রদান করে? গবেষণাগুলি এ সম্পর্কে কী বলে তা দেখুন:
- আটটি অবিশ্বাস্য কফি সুবিধা
সবুজ কফি কি পাতলা হয়ে যায়?
বেশ কয়েকটি মানব গবেষণার একটি পর্যালোচনা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে সবুজ কফির নির্যাস আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু ওজন কমানোর প্রভাব ছোট ছিল এবং গবেষণা দীর্ঘমেয়াদী ছিল না। সুতরাং, এটা এখনও যথেষ্ট নিরাপদ নয় যে সবুজ কফি পাতলা হয়ে যায়। আরো গবেষণা প্রয়োজন. অন্যদিকে, সবুজ কফি নির্যাস ক্যাপসুল সেবনের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানা যায়:
ক্ষতিকর দিক
- পেট জ্বালা
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
- ঘন মূত্রত্যাগ
- ঘুমাতে অসুবিধা
- অস্থিরতা
- দুশ্চিন্তা
- ঘুমের অভাবের কারণ কী হতে পারে?
- হোম-স্টাইল এবং প্রাকৃতিক উদ্বেগের প্রতিকার
- আমাদের ইকো-অ্যাংজাইটি সম্পর্কে কথা বলা দরকার
আলেকজান্দ্রু জি. STAVRICĂ দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি, Unsplash-এ উপলব্ধ
আমার কি করা উচিৎ?
অন্যান্য অনেক সম্পূরকের মতো, সবুজ কফির নির্যাস একটি প্রাকৃতিক ওজন কমানোর সমাধান হিসাবে বাজারজাত করা যেতে পারে। পরিপূরক শিল্পে "প্রাকৃতিক" শব্দটি সাধারণ, তবে এর অর্থ এই নয় যে পণ্যটি সিন্থেটিক্সের চেয়ে নিরাপদ। আসলে, সাধারণভাবে বলতে গেলে, "প্রাকৃতিক" কী তার খুব বোধগম্য সংজ্ঞা নেই। প্রকৃতিতে বেড়ে ওঠা অনেক গাছই প্রাণঘাতী হতে পারে, এবং প্রাকৃতিক বলে বিবেচিত পরিপূরকগুলিতে এখনও অপ্রাকৃত উপাদান যোগ করা যেতে পারে এবং কিছু কৃত্রিম উপাদানের চেয়ে বেশি বা বেশি ক্ষতি করতে পারে।
- কোমল পানীয়ের মতো চিনিযুক্ত পানীয় বিশ্বব্যাপী 180,000 মৃত্যুর সাথে জড়িত, গবেষণা বলছে
যদি আপনার ওজন কমানোর প্রয়োজন হয় তবে একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন, সাধারণভাবে কোমল পানীয়, পরিশোধিত, আঠালো এবং শিল্পজাত পণ্য মুক্ত। ফাইবার এবং থার্মোজেনিক শাকসবজি সমৃদ্ধ তাজা খাবার খান। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন নিয়মিত ব্যায়াম বজায় রাখুন এবং একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।
