মনের উপর ক্লান্তির প্রভাব জেনে নিন
ক্লান্তি আমাদের মন এবং শরীরকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে, রুটিনকে আপস করে। দেখুন কোন অভ্যাসগুলো ক্লান্তির পরিণতি কমাতে সাহায্য করে
আমরা সকলেই ক্লান্তি জানি, তা ঘুমের পরিবর্তে অধ্যয়নে আরও ঘন্টা ব্যয় করা, কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা বা যখন আপনার এক সপ্তাহ নরক থাকে। শরীর মোটেও মানছে না এবং আপনি জানেন যে বসে থাকা আর কখনও উঠবে না। কিন্তু মানুষের মনে ক্লান্তির প্রভাব কি জানেন?
দ্বারা একটি গবেষণা ইউনিভার্সিটি অফ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া ইঙ্গিত দেয় যে ক্লান্ত হলে, আমরা আমাদের অভ্যাসগুলি বজায় রাখার সম্ভাবনা বেশি - এমনকি স্বাস্থ্যকরগুলিও। অবশ্যই, ট্রানজিশন পিরিয়ডে, পুরানো অভ্যাসগুলি দুর্বলতার মুহুর্তগুলিতে বিরতি পেতে পারে, তবে একবার অভ্যাসগুলি একত্রিত হয়ে গেলে, সেগুলির কাছে যাওয়া সর্বদা সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য বিকল্প হবে, বিশেষত যখন আমরা ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি এবং আমাদের মস্তিষ্ক এবং আমাদের শরীর উভয়ই তারা প্রতিরোধ করার শক্তি নেই।
ক্লান্তি আমাদের জিনিসগুলিকে দেখার উপায়কেও প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ: যখন ক্লান্ত হয়ে পড়ি তখন আমরা কম ঝুঁকির প্রবণতা করি - যা অগত্যা একটি খারাপ জিনিস নয়। বেশ কয়েকটি গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে এর আরও ক্লান্ত অংশগ্রহণকারীরা খুব ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ এড়িয়ে যায় এবং আরও আরামদায়ক বিকল্পগুলি বেছে নেয়। আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন স্বাস্থ্য বা অর্থের সিদ্ধান্ত নেওয়া একটি ভাল জিনিস হতে পারে, কারণ আপনি আরও সতর্কতার সাথে কাজ করবেন।
অতএব, ক্লান্তি রোধ করার জন্য একটি ভাল পরামর্শ এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করা থেকে বিরত রাখতে আপনার রুটিনে আপনি যে অভ্যাসগুলি গ্রহণ করতে পারেন তার একটি তালিকা তৈরি করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার রেফ্রিজারেটরের দরজায় আপনি খেতে পছন্দ করেন এমন রেসিপিগুলির একটি তালিকা রেখে যেতে পারেন, তাই আপনি যখন কী রান্না করবেন তা ভাবতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন, কেবল তালিকাটি দেখুন এবং খুব বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই একটি আইটেম চয়ন করুন। এই ভাবে, আপনি বিলম্বে পড়া এড়াতে এবং ফাস্ট ফুড.
আপনার রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি আপনার প্রতিদিনের ক্লান্তি কমাতেও। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লান্তি শুধু আমাদের মন নয়, আমাদের শরীরকেও প্রভাবিত করে। একটি ক্লান্ত শরীর একটি ভাল বিশ্রাম শরীরের তুলনায় অনেক কম শারীরিক ক্ষমতা আছে. অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একজন ক্রীড়াবিদদের ঘুমের সময় এবং গুণমান এবং কর্মক্ষমতার মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে। এ জন্য রাতে ভালো ঘুম হওয়া জরুরি। জেনে রাখা ভালো ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য কতটা জরুরি। কিভাবে আপনার ঘুম উন্নত করতে দেখুন.
