লেবু সাদা করা একটি খারাপ ধারণা?
ব্যবহারের পদ্ধতির উপর নির্ভর করে, লেবু দিয়ে দাঁত সাদা করা দাঁতের এনামেল পরিধানে অবদান রাখতে পারে।
লেবু দিয়ে আপনার দাঁত সাদা করা একটি খারাপ ধারণা হতে পারে। কারণ একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে ব্রিটিশ ডেন্টাল জার্নাল দেখিয়েছে যে কোনো অ্যাসিডিক পানীয়, যেমন চিনিযুক্ত সোডা, কফি, অ্যালকোহল, কিছু ধরণের চা, সাইট্রাস ফলের রস, কোমল পানীয় খাদ্য, অন্যদের মধ্যে, এটি দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে, তবে এটি সেবনের ফর্মের উপরও নির্ভর করে।
ঝকঝকে দাঁত তাদের ক্ষয় করতে পারে
লন্ডনের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের কিংস কলেজের করা গবেষণা অনুসারে, এই অ্যাসিডযুক্ত পানীয়গুলি - লেবুর মতো - এবং দীর্ঘ সময় ধরে সেবন করলে অ্যাসিডিটির কারণে দাঁতের ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই উপসংহারে পৌঁছানোর জন্য, গবেষণায় 300 জনের খাদ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে যাদের দাঁতের তীব্র ক্ষয় হয়েছে।
এছাড়াও, গবেষণায় উপসংহারে এসেছে যে ভিনেগার এবং আচারযুক্ত খাবারও দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। গবেষকদের মতে, "যদি আপনি পানীয়গুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য পান করেন, উদাহরণস্বরূপ, পাঁচ মিনিটের বেশি সময় ধরে, বা আপনি যদি খাওয়ার আগে আপনার দাঁতে ফল দিয়ে খেলেন তবে আপনি সত্যিই সেগুলি নষ্ট করতে পারেন।"
ক্ষয় সম্পূর্ণরূপে খাবারের উপরও নির্ভর করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দাঁতের ক্ষয় সম্পূর্ণ খাদ্যের উপরও নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, খাবারের মধ্যে লেবুর কীলক দিয়ে জল পান করা আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে, তবে এটি খাবারের উপর নির্ভর করে। "একটি আপেল খাওয়ার পরে, দিনের পরে খুব বেশি অ্যাসিডযুক্ত কিছু না খাওয়ার চেষ্টা করুন," কিংস কলেজ ডেন্টাল ইনস্টিটিউটের সাওরসে ও'টুল সুপারিশ করেন, গবেষণার অন্যতম লেখক। "আপনি যদি রাতে ওয়াইন পান করতে যাচ্ছেন, সকালে ফলের চা পান করবেন না। শুধু আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখুন," তিনি বলেন।
গবেষকরা দেখেছেন যে যারা লেবু জলের মতো অ্যাসিডিক পানীয় পান করেন তাদের দাঁত ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা 11 গুণ বেশি। যাইহোক, খাবারের সাথে পানীয় খাওয়া হলে সেই সংখ্যা অর্ধেক হয়ে যায়। এর কারণ হল অন্যান্য খাবার খাওয়া লেবু বা অন্যান্য অ্যাসিডিক পানীয়ের ক্ষতি কমিয়ে দেয়, যেহেতু এটি লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং এটি ক্ষারীয়, অম্লতা হ্রাস করে।
গবেষকদের মতে, খড়ের ব্যবহার দাঁতের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, প্রচলিত প্লাস্টিকের খড় মোটেও পরিবেশ বান্ধব নয়, তাই বায়োডিগ্রেডেবল বা টেকসই খড়ের সন্ধান করুন। আপনি নিবন্ধগুলি দেখে এই বিষয়টি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন: "প্লাস্টিকের খড়: প্রভাব এবং ব্যবহারের বিকল্প" এবং "নিষ্ক্রিয় খড় এবং সম্ভাব্য সমাধান"।
কি করো?
সাইট্রাস ফল এবং অন্যান্য অ্যাসিডিক খাবার একটি সঠিক খাদ্যের জন্য অপরিহার্য। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে এগুলি খাওয়া, খাবারের সাথে মিল রেখে।
লেবু জল এমনকি স্বাস্থ্য উপকারিতা আনতে পারে, যা আপনি "লেবু জল: ব্যবহার এবং উপকারিতা" নিবন্ধে দেখতে পারেন।
আরেকটি পরামর্শ হল অ্যাসিডিক খাবার বা পানীয় খাওয়ার অন্তত আধঘণ্টা পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করা, এইভাবে আপনি আপনার দাঁতের সাথে অ্যাসিডের ঘর্ষণ এড়াতে পারেন এবং লালাকে দাঁতের pH নিরপেক্ষ করার প্রাকৃতিক কাজ করতে দেয়।
লেবু দিয়ে কীভাবে আপনার দাঁত সাদা করা যায় সে সম্পর্কে অন্যান্য টিপস রয়েছে, তবে মনে রাখবেন যে দাঁতের এনামেলের ক্ষয়কারী এই বোঝা রয়েছে, তাই আপনার মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে সচেতন হন।
