কিভাবে 16 টি টিপস দিয়ে গর্ভবতী হবেন
উর্বরতা বৃদ্ধি করে গর্ভবতী হওয়ার উপায় জানুন
এলা জার্দিমের সম্পাদিত ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ
কিভাবে গর্ভবতী পেতে? এটি প্রায়শই তাদের দ্বারা জিজ্ঞাসা করা হয় যারা বাজারে বেশ কয়েকটি পণ্য পরীক্ষা করেছেন যা চমত্কার ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দিয়েছে কিন্তু ব্যক্তিকে গর্ভবতী করতে ব্যর্থ হয়েছে।
- প্রাকৃতিক প্রসব সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
নিয়মিত বিষমকামী সম্পর্ক থাকা বা কৃত্রিম গর্ভধারণের জন্য চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া গর্ভবতী হওয়ার জন্য সুস্পষ্ট অভ্যাস। কিন্তু যারা গর্ভবতী হওয়ার জন্য এই অভ্যাসগুলি বজায় রাখছেন এবং চিকিৎসার সাহায্য চাইতে পারেন না, তারা উর্বরতা উন্নত করার জন্য প্রাকৃতিক অভ্যাসগুলি মেনে চলতে পারেন, গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। চেক আউট:
উর্বরতা বৃদ্ধি করে কীভাবে গর্ভবতী হওয়া যায়
1. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন
ফোলেট এবং জিঙ্কের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য উর্বরতা উন্নত করতে পারে (এ বিষয়ে গবেষণা এখানে দেখুন: 1, 2, 3, 4)।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মুক্ত র্যাডিকেল নিষ্ক্রিয় করে যা শুক্রাণু এবং ডিমের ক্ষতি করতে পারে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 5)।
অল্পবয়সী এবং প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 75 গ্রাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বাদাম খেলে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত হয়।
আরেকটি গবেষণা যা 60 দম্পতি নিষিক্তকরণের মধ্য দিয়ে অনুসরণ করেছে ভিট্রোতে দেখা গেছে যে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পূরক গ্রহণের ফলে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা 23% বেশি।
ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং শস্যের মতো খাবার ভিটামিন সি এবং ই, ফোলেট, বিটা-ক্যারোটিন এবং লুটিনের মতো উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ (এ বিষয়ে গবেষণা দেখুন: 6, 7)। নিবন্ধে কোন খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি খুঁজে বের করুন: "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: সেগুলি কী এবং কোন খাবারে সেগুলি খুঁজে পাওয়া যায়"।
2. প্রাতঃরাশের জন্য প্রচুর পরিমাণে খান
প্রাতঃরাশের জন্য প্রচুর পরিমাণে খাওয়া মহিলাদের প্রজনন সমস্যায় সাহায্য করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একটি ভাল পরিবেশিত প্রাতঃরাশ বন্ধ্যাত্বের একটি প্রধান কারণ পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমের (PCOS) হরমোনের প্রভাবকে উন্নত করতে পারে।
PCOS সহ সাধারণ ওজনের মহিলাদের জন্য, প্রাতঃরাশের জন্য তাদের বেশিরভাগ ক্যালোরি খাওয়ার ফলে ইনসুলিনের মাত্রা 8% এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 50% কমে যায়। উভয়ের উচ্চ মাত্রা বন্ধ্যাত্বে অবদান রাখতে পারে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 8)।
এছাড়াও, এই মহিলারা 30% বেশি ডিম্বস্ফোটন করেন যারা একটি ছোট সকালের নাস্তা এবং একটি বড় রাতের খাবার খেয়েছিলেন, যা উন্নত উর্বরতার পরামর্শ দেয়।
যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সন্ধ্যার খাবারের আকার না কমিয়ে আপনার প্রাতঃরাশের আকার বাড়ানোর ফলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
3. ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন
উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, ইনসুলিন সংবেদনশীলতার উপর নেতিবাচক প্রভাবের কারণে ট্রান্স ফ্যাট সেবনের সাথে ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- ট্রান্স ফ্যাট কি?
ট্রান্স ফ্যাটগুলি সাধারণত হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেলে পাওয়া যায় এবং প্রায়শই কিছু মার্জারিন, ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত পণ্য এবং বেকড পণ্যগুলিতে উপস্থিত থাকে।
একটি বড় পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে ট্রান্স ফ্যাট বেশি এবং অসম্পৃক্ত চর্বি কম থাকা খাদ্য বন্ধ্যাত্বের সাথে সম্পর্কিত।
মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের চেয়ে ট্রান্স ফ্যাট বেছে নিলে ডিম্বাণু বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 31% বেড়ে যায়। কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে ট্রান্স ফ্যাট খাওয়া এই ঝুঁকি 73% বাড়িয়ে দিতে পারে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 9)।
4. কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমিয়ে দিন
কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট অনুসরণ করা সাধারণত পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়।
লো-কার্ব ডায়েট আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, ইনসুলিনের মাত্রা কমাতে এবং চর্বি হ্রাসকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করতে পারে, এই সবই মাসিকের নিয়মিততায় সাহায্য করে (এ বিষয়ে গবেষণা দেখুন: 10, 11, 12)।
একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার সাথে সাথে বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
সমীক্ষায় দেখা গেছে, যেসব মহিলারা সবচেয়ে বেশি কার্বোহাইড্রেট খেয়েছেন তাদের ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 78% বেশি ছিল যারা কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট অনুসরণ করে।
PCOS-এর সাথে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় মহিলাদের মধ্যে আরেকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে কম কার্বোহাইড্রেট খাবার ইনসুলিন এবং টেস্টোস্টেরনের মতো হরমোনের মাত্রা কমায় এবং উভয়ই বন্ধ্যাত্বে অবদান রাখতে পারে।
- কার্বোহাইড্রেট: খারাপ লোক নাকি ভাল লোক?
5. কম পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খান
এটি শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ নয়, এটির ধরণও গুরুত্বপূর্ণ। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বিশেষত সমস্যাযুক্ত হতে পারে।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে রয়েছে চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় এবং প্রক্রিয়াজাত শস্য, সাদা পাস্তা, রুটি এবং ভাত সহ।
এই পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি খুব দ্রুত শোষিত হয়, যার ফলে রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI)ও থাকে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি ডিম্বস্ফোটনের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়ায়।
যেহেতু PCOS উচ্চ ইনসুলিন মাত্রার সাথে যুক্ত, তাই পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট আরও খারাপ হতে পারে।
6. বেশি ফাইবার খান
ফাইবার আপনার শরীরকে অতিরিক্ত হরমোন থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনার রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
উচ্চ আঁশযুক্ত খাবারের কিছু উদাহরণ হল গোটা শস্য, ফল, শাকসবজি এবং মটরশুটি। নিবন্ধে অন্যান্য উদাহরণ দেখুন: "ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করে"।
নির্দিষ্ট ধরণের ফাইবার অন্ত্রের সাথে আবদ্ধ হয়ে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন অপসারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন তখন বর্জ্য হিসাবে শরীর থেকে সরানো হয়, আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন দশ গ্রাম বেশি সিরিয়াল ফাইবার খাওয়া 32 বছরের বেশি মহিলাদের মধ্যে ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্বের 44% কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।
যাইহোক, 18 থেকে 44 বছর বয়সী 250 জন মহিলার আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 20 থেকে 35 গ্রাম ফাইবার খাওয়া অস্বাভাবিক ডিম্বস্ফোটন চক্রের প্রায় দশগুণ বেশি ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।
7. পশু প্রোটিন এড়িয়ে চলুন (গরুর মাংস, মুরগির মাংস, মাছ, ডিম)
কিছু প্রাণীর প্রোটিন (মাংস, মাছ, মুরগি এবং ডিম) উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উত্স (মটরশুটি, বাদাম এবং বীজ) দিয়ে প্রতিস্থাপন করা বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত, গবেষণা অনুসারে।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মাংসের প্রোটিন বেশি গ্রহণের সাথে ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্বের 32 শতাংশ বেশি সম্ভাবনা রয়েছে।
অন্যদিকে, বেশি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন খাওয়া বন্ধ্যাত্ব থেকে রক্ষা করতে পারে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 10)।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন মোট ক্যালোরির 5% পশু প্রোটিনের পরিবর্তে উদ্ভিদ প্রোটিন থেকে আসে, তখন ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 50% এরও বেশি কমে যায়।
তাই মটরশুটি, মসুর ডাল, কুইনোয়া, চিয়া, ছোলা, মটর এবং আখরোটের মতো উদ্ভিদ প্রোটিনের জন্য কিছু প্রাণী প্রোটিন প্রতিস্থাপন করার কথা বিবেচনা করুন। নিবন্ধে প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারের অন্যান্য উদাহরণ দেখুন: "দশটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার"।
- চিয়া এর উপকারিতা এবং এটি কিসের জন্য
- কুইনোয়া: উপকারিতা, কীভাবে এটি তৈরি করা যায় এবং এটি কীসের জন্য
8. একটি মাল্টিভিটামিন নিন
যে মহিলারা মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন তাদের ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা কম হতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, সমীক্ষা অনুসারে, মহিলারা সপ্তাহে তিন বা তার বেশি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করলে আনুমানিক 20% ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্ব এড়ানো যায়।
উপরন্তু, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মাল্টিভিটামিন গ্রহণকারী মহিলারা বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 41% পর্যন্ত কম ছিল। যে মহিলারা গর্ভবতী হতে চান তা জানতে চান, ফোলেটযুক্ত মাল্টিভিটামিন বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি 6 সহ একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাকে উন্নত করে।
সম্পূরক গ্রহণের তিন মাস পরে, 26% মহিলা গর্ভবতী হতে সক্ষম হয়েছিল, যারা সম্পূরক গ্রহণ করেননি তাদের মধ্যে মাত্র 10% এর তুলনায়।
9. সক্রিয় থাকুন
গবেষণায় বলা হয়েছে, ব্যায়ামের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে উর্বরতা বৃদ্ধি পায়।
প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষা অনুসারে, একটি আসীন জীবনধারা বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
সপ্তাহে প্রতি ঘণ্টায় ব্যায়াম করলে বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি ৫% কম থাকে।
স্থূল মহিলাদের জন্য, মাঝারি এবং তীব্র উভয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ওজন হ্রাস সহ, উর্বরতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল (এটির উপর অধ্যয়ন দেখুন: 11, 12)।
যাইহোক, সংযম সমালোচনামূলক। অত্যধিক উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম কিছু মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা হ্রাস সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে.
অত্যধিক ব্যায়াম শরীরের শক্তি ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে এবং নেতিবাচকভাবে প্রজনন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে, গবেষণা অনুসারে)।
একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিষ্ক্রিয় মহিলাদের তুলনায় যারা প্রতিদিন তীব্রভাবে ব্যায়াম করেন তাদের জন্য বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 3.2 গুণ বেশি।
10. আরাম করার জন্য সময় নিন
আপনার চাপের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। এটি সম্ভবত হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘটে যা যখন মানসিক চাপ থাকে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 13)।
একটি স্ট্রেসপূর্ণ কাজ করা এবং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করা গর্ভবতী হতে আপনার যে সময় নেয় তাও বাড়িয়ে দিতে পারে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 14, 15, 16)।
প্রকৃতপক্ষে, স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশা প্রজনন ক্লিনিকগুলিতে অংশগ্রহণকারী প্রায় 30% মহিলাকে প্রভাবিত করে, গবেষণা অনুসারে।
সহায়তা এবং কাউন্সেলিং প্রাপ্তি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মাত্রা কমাতে পারে, এইভাবে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায় (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 17)।
11. ক্যাফেইন কাটা
ক্যাফিন নেতিবাচকভাবে মহিলাদের উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতিদিন 500 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করেন তাদের গর্ভবতী হতে 9.5 মাস বেশি সময় লাগে।
গর্ভাবস্থার আগে একটি উচ্চ ক্যাফেইন গ্রহণ গর্ভপাতের ঝুঁকির সাথেও যুক্ত (এই 18, 19 এ গবেষণা দেখুন)।
যাইহোক, অন্যান্য গবেষণায় (এখানে 20, 21 দেখুন) ক্যাফেইন গ্রহণ এবং বন্ধ্যাত্বের বর্ধিত ঝুঁকির মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র খুঁজে পায়নি।
12. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
উর্বরতার ক্ষেত্রে ওজন সবচেয়ে প্রভাবশালী কারণগুলির মধ্যে একটি। আসলে, কম ওজন বা অতিরিক্ত ওজন গর্ভবতী হওয়ার অসুবিধার সাথে যুক্ত (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 22, 23)।
একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 12% ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্ব কম ওজনের কারণে হয়, যখন 25% অতিরিক্ত ওজনের কারণে হয়।
কারণ আপনার শরীরে সঞ্চিত চর্বির পরিমাণ মাসিকের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের দীর্ঘ চক্র থাকে, যা গর্ভবতী হওয়া কঠিন করে তোলে, গবেষণা অনুসারে)।
আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা উন্নত করতে, আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার ওজন কম হলে ওজন বাড়ান।
13. আপনার উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত আয়রন গ্রহণ বৃদ্ধি
আয়রন এবং নন-হিম আয়রন (উদ্ভিদের উত্স থেকে) সম্পূরক গ্রহণ করলে ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে।
438 জন মহিলা সহ একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা ডিম্বস্ফোটন বন্ধ্যাত্বের 40% কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
নন-হিম আয়রন বন্ধ্যাত্বের কম ঝুঁকির সাথেও যুক্ত ছিল। হিম আয়রন, যা প্রাণীর উত্স থেকে আসে, উর্বরতার মাত্রাকে প্রভাবিত করে বলে মনে হয় না।
যাইহোক, সমস্ত মহিলাদের জন্য লোহার পরিপূরকগুলি সুপারিশ করা উচিত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আরও প্রমাণের প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি আয়রনের মাত্রা স্বাস্থ্যকর হয়।
তবে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত আয়রনের শোষণকে উন্নত করতে, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার বা পানীয় গ্রহণ করুন। এই বিষয়ে আয়রন কোথায় পাবেন তা জানুন: "আয়রন সমৃদ্ধ খাবার কী?"
14. অতিরিক্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল সেবন নেতিবাচকভাবে উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে। তবে, এই প্রভাব সৃষ্টি করতে কতটা অ্যালকোহল প্রয়োজন তা স্পষ্ট নয়।
একটি বড় পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে আটটির বেশি পানীয় পান করা গর্ভবতী হওয়ার জন্য দীর্ঘ সময়ের সাথে যুক্ত ছিল।
7,393 জন মহিলার সাথে জড়িত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ অ্যালকোহল সেবন আরও বন্ধ্যাত্ব পরীক্ষার সাথে যুক্ত ছিল।
যাইহোক, মাঝারি অ্যালকোহল সেবনের প্রমাণ মিশ্রিত। আরেকটি গবেষণায় মাঝারি অ্যালকোহল সেবন এবং বন্ধ্যাত্বের মধ্যে কোনো যোগসূত্র পাওয়া যায়নি, অন্য গবেষণায় জানা গেছে যে মাঝারি মদ্যপান উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে (এখানে দেখুন: 24)।
430 দম্পতির একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে সপ্তাহে পাঁচ বা তার কম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা উর্বরতা হ্রাসের সাথে যুক্ত।
15. unfermented সয়া পণ্য এড়িয়ে চলুন
কিছু উত্স পরামর্শ দেয় যে সয়াতে পাওয়া ফাইটোস্ট্রোজেনগুলি হরমোনের মাত্রায় হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং উর্বরতার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
বেশ কয়েকটি প্রাণীর গবেষণায় পুরুষ ইঁদুরের শুক্রাণুর গুণমান কম এবং মহিলা ইঁদুরের উর্বরতা হ্রাসের সাথে সয়াকে যুক্ত করা হয়েছে (এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 25, 26)।
একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে অল্প পরিমাণে সয়া পণ্যও পুরুষ সন্তানদের যৌন আচরণে পরিবর্তন ঘটায়।
যাইহোক, কিছু গবেষণায় মানুষের উপর সয়ার প্রভাবের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে এবং আরও প্রমাণের প্রয়োজন।
উপরন্তু, এই নেতিবাচক প্রভাব সাধারণত শুধুমাত্র unfermented সয়া সঙ্গে যুক্ত করা হয়. গাঁজন করা সয়াবিন সাধারণত খাওয়ার জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়।
16. প্রাকৃতিক সম্পূরক
কিছু প্রাকৃতিক সম্পূরক উর্বরতা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত করা হয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- মাকা: মাকা মধ্য পেরুতে জন্মানো একটি উদ্ভিদ থেকে আসে। কিছু প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি উর্বরতা উন্নত করে, কিন্তু মানুষের গবেষণার ফলাফল মিশ্র। কিছু শুক্রাণুর মানের উন্নতির রিপোর্ট করে, অন্যরা কোন প্রভাব খুঁজে পায় না (এখানে দেখুন: 27, 28, 29)।
- মৌমাছির পরাগ: মৌমাছির পরাগ উন্নত অনাক্রম্যতা, উর্বরতা এবং সাধারণ পুষ্টির সাথে যুক্ত হয়েছে। একটি প্রাণী সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মৌমাছির পরাগ গ্রহণ উন্নত শুক্রাণুর গুণমান এবং পুরুষ উর্বরতার সাথে যুক্ত ছিল (এটির উপর অধ্যয়ন দেখুন: 30)।
