বিষণ্নতা কি এবং এর লক্ষণ
বিষণ্ণতা প্রধানত মহিলাদের প্রভাবিত করে এবং এটি বিশ্বের অক্ষমতার প্রধান কারণ, তবে এর চিকিত্সা রয়েছে
আনস্প্ল্যাশে কে. মিচ হজের ছবি
বিষণ্নতা, স্বাস্থ্য মন্ত্রকের সংজ্ঞা অনুসারে, একটি গুরুতর অসুস্থতা যা প্রায় 15.5% ব্রাজিলিয়ানদের প্রভাবিত করে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, বিশ্বে অক্ষমতার প্রধান কারণ হতাশা। এটি সাধারণত 30 বছর বয়সের পরে প্রদর্শিত হয়, তবে এটি যে কোনও বয়সে প্রদর্শিত হতে পারে, মহিলাদের মধ্যে এর প্রকোপ বেশি থাকে। হতাশার লক্ষণগুলি প্রায়ই গভীর দুঃখ, ক্ষতির অনুভূতি, বা রাগ যা একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে।
মানুষ বিভিন্ন উপায়ে বিষণ্নতা অনুভব করে। এটি আপনার দৈনন্দিন কাজে হস্তক্ষেপ করতে পারে, ফলে সময় নষ্ট হয় এবং উৎপাদনশীলতা কমে যায়। এটি সম্পর্ক এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থাকেও প্রভাবিত করতে পারে।
বিষণ্নতার কারণে যে অবস্থাগুলি আরও খারাপ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- আর্থ্রাইটিস
- হাঁপানি
- হৃদরোগের
- ক্যান্সার
- ডায়াবেটিস
- স্থূলতা
এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে দুঃখ বোধ করা কখনও কখনও জীবনের অংশ। দুঃখজনক এবং বিরক্তিকর ঘটনা সবার সাথেই ঘটে। কিন্তু আপনি যদি নিয়মিত হতাশাগ্রস্ত বা আশাহীন বোধ করেন তবে এটি হতাশার ক্ষেত্রে হতে পারে।
বিষণ্নতা একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হয় যা সঠিক চিকিত্সা ছাড়াই খারাপ হতে পারে। যারা চিকিৎসা নিচ্ছেন তারা মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উপসর্গের উন্নতি অনুভব করতে পারেন।
বিষণ্নতার লক্ষণ
বিষণ্নতা দুঃখের একটি ধ্রুবক অবস্থার চেয়ে বেশি হতে পারে। এটি বিভিন্ন উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। কিছু মেজাজ প্রভাবিত করে এবং অন্যরা শরীরকে প্রভাবিত করে, এই দ্বিতীয় প্রক্রিয়াটিকে "সাইকোসোমাটাইজেশন" বলা হয়। লক্ষণগুলি চলমান বা আসা এবং যেতে পারে।
পুরুষ, মহিলা এবং শিশুদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি ভিন্নভাবে অনুভব করা হয়।
পুরুষদের সাধারণত এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণ থাকে:
- মেজাজ যেমন রাগ, আগ্রাসন, বিরক্তি, উদ্বেগ, অস্থিরতা;
- সংবেদনশীল সুস্থতা, যেমন খালি, দু: খিত, আশাহীন বোধ করা;
- আচরণ যেমন আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, পছন্দের কাজকর্মে আর আনন্দ না পাওয়া, সহজেই ক্লান্ত হয়ে যাওয়া, আত্মহত্যার চিন্তা, অতিরিক্ত মদ্যপান করা, মাদক গ্রহণ করা, উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়া;
- যৌন আগ্রহ যেমন যৌন ইচ্ছা হ্রাস, যৌন কর্মক্ষমতার অভাব;
- জ্ঞানীয় দক্ষতা, যেমন মনোযোগ দিতে অক্ষমতা, কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে অসুবিধা, কথোপকথনের সময় বিলম্বিত প্রতিক্রিয়া;
- ঘুমের ধরণ যেমন অনিদ্রা, অস্থির ঘুম, অত্যধিক তন্দ্রা, সারারাত না ঘুমানো;
- শারীরিক সুস্থতা যেমন ক্লান্তি, ব্যথা, মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা।
মহিলাদের সাধারণত এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণ থাকে:
- মেজাজ যেমন খিটখিটে;
- মানসিক সুস্থতা, যেমন দু: খিত বা খালি বোধ, উদ্বিগ্ন বা আশাহীন;
- আচরণ যেমন ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস, সামাজিক প্রতিশ্রুতি থেকে প্রত্যাহার, আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা;
- জ্ঞানীয় দক্ষতা যেমন চিন্তা করা বা ধীরে কথা বলা;
- ঘুমের ধরণ যেমন সারারাত ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা, খুব বেশি ঘুমানো;
- শারীরিক সুস্থতা যেমন শক্তি হ্রাস, ক্লান্তি, ক্ষুধা পরিবর্তন, ওজন পরিবর্তন, ব্যথা, মাথাব্যথা, ক্র্যাম্প বৃদ্ধি।
শিশুদের সাধারণত এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণ থাকে:
- মেজাজ যেমন খিটখিটে, রাগ, মেজাজ পরিবর্তন, কান্না;
- মানসিক সুস্থতা, যেমন অযোগ্যতার অনুভূতি (যেমন, "আমি কিছু ঠিক করতে পারি না") বা হতাশা, কান্না, তীব্র দুঃখ;
- আচরণ যেমন স্কুলে সমস্যা হওয়া বা স্কুলে যেতে অস্বীকার করা, বন্ধু বা ভাইবোনদের এড়িয়ে যাওয়া, মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা;
- জ্ঞানীয় দক্ষতা যেমন মনোযোগ দিতে অসুবিধা, স্কুলের কর্মক্ষমতা হ্রাস, গ্রেড পরিবর্তন;
- ঘুমের ধরণ যেমন ঘুমাতে অসুবিধা বা অতিরিক্ত ঘুমানো;
- শারীরিক সুস্থতা যেমন শক্তি হ্রাস, হজমের সমস্যা, ক্ষুধা পরিবর্তন, ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি।
বিষণ্নতার কারণ
বিষণ্নতার বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। এগুলি জৈবিক থেকে পরিস্থিতিগত পর্যন্ত হতে পারে।
সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পারিবারিক ইতিহাস. পরিবারে বিষণ্নতা বা অন্য মেজাজের ব্যাধি থাকলে বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়;
- প্রারম্ভিক শৈশব ট্রমা. কিছু ঘটনা প্রভাবিত করে কিভাবে আপনার শরীর ভয় এবং চাপের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া করে;
- মস্তিষ্কের গঠন। আপনার মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোব কম সক্রিয় থাকলে বিষণ্নতার ঝুঁকি বেশি থাকে। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা জানেন না যে এটি হতাশার লক্ষণ শুরু হওয়ার আগে বা পরে ঘটে কিনা;
- চিকিৎসাবিদ্যা শর্ত. কিছু শর্ত আপনাকে বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, অনিদ্রা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, বা মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD);
- ওষুধের ব্যবহার। মাদক বা অ্যালকোহল অপব্যবহারের ইতিহাস বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
প্রায় 21% লোক যাদের ড্রাগ ব্যবহারে সমস্যা রয়েছে তারাও বিষণ্নতায় ভোগেন। এই কারণগুলি ছাড়াও, বিষণ্নতার জন্য অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- কম আত্মসম্মান বা তীব্র আত্ম-সমালোচনা;
- মানসিক অসুস্থতার ব্যক্তিগত ইতিহাস;
- নির্দিষ্ট ওষুধ;
- মানসিক চাপের ঘটনা যেমন প্রিয়জনের হারানো, অর্থনৈতিক সমস্যা বা বিবাহবিচ্ছেদ।
অনেক কারণ বিষণ্নতা প্রভাবিত করতে পারে, সেইসাথে কে অসুস্থতা বিকাশ করে এবং কারা করে না। যাইহোক, অনেক ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা বিষণ্নতার কারণ কী তা নির্ধারণ করতে অক্ষম।
বিষণ্নতা নির্ণয়
বিষণ্নতা নির্ণয়ের জন্য কোন একক পরীক্ষা নেই। কিন্তু মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা উপস্থাপিত লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে একটি মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন বা রোগ নির্ণয় করতে পারেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তারা এই বিষয়ে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে:
- মেজাজ
- ক্ষুধা
- নিদ্রা অভ্যাস
- শারীরিক কার্যকলাপ স্তর
- চিন্তা
যেহেতু বিষণ্নতা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে, আপনার ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষাও করতে পারে এবং রক্ত পরীক্ষা করতে পারে। কখনও কখনও থাইরয়েড সমস্যা বা ভিটামিন ডি এর অভাব বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
- হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েডিজম: পার্থক্য কি?
বিষণ্নতার লক্ষণ উপেক্ষা করবেন না। যদি আপনার মেজাজ উন্নতি না হয় বা খারাপ হয়, তাহলে চিকিৎসা সহায়তা নিন। বিষণ্নতা একটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্যের অসুস্থতা যা জটিলতার সম্ভাবনা রয়েছে।
যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে জটিলতাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস
- শারীরিক ব্যথা
- মাদকাসক্তি
- প্যানিক অ্যাটাক
- সম্পর্কের সমস্যা
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
- আত্মঘাতী চিন্তা
- আত্ম-বিচ্ছেদ
বিষণ্নতার প্রকারভেদ
লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে বিষণ্নতাকে বিভাগগুলিতে ভাগ করা যায়। কিছু লোক হালকা, অস্থায়ী পর্বগুলি অনুভব করে, অন্যরা গুরুতর হতাশাজনক পর্বগুলি অনুভব করে।
দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে: মেজর ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার এবং ক্রমাগত ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার।
মূল সমস্যা
মেজর ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার হল বিষণ্নতার সবচেয়ে মারাত্মক রূপ। এটি দুঃখ, হতাশা এবং মূল্যহীনতার অবিরাম অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা তাদের নিজের থেকে দূরে যায় না।
ক্লিনিকাল বিষণ্নতা নির্ণয় করার জন্য, একজন ব্যক্তির দুই সপ্তাহের মধ্যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে আরও পাঁচটি অনুভব করতে হবে:
- দিনের বেশির ভাগ সময় বিষণ্ণ বোধ করা
- বেশিরভাগ নিয়মিত কাজকর্মে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
- উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি
- অনেক ঘুমান বা ঘুমাতে পারবেন না
- চিন্তা বা ধীর আন্দোলন
- বেশিরভাগ দিন ক্লান্তি বা কম শক্তি
- মূল্যহীনতা বা অপরাধবোধের অনুভূতি
- একাগ্রতা হারানো বা সিদ্ধান্তহীনতা
- মৃত্যু বা আত্মহত্যার বারবার চিন্তা
ক্রমাগত বিষণ্নতা ব্যাধি
ক্রমাগত বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি (PDD) কে ডিসথেমিয়া বলা হত। এটি বিষণ্নতার একটি মৃদু কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী রূপ। নির্ণয়ের জন্য, লক্ষণগুলি কমপক্ষে দুই বছর স্থায়ী হতে হবে। ডিডিপি বড় বিষণ্নতার চেয়ে জীবনকে বেশি প্রভাবিত করতে পারে কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়। এটি PDD সহ একজন ব্যক্তির জন্য সাধারণ:
- স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্মে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
- আশাহীন বোধ
- উত্পাদনশীলতার অভাব
- আছে সামান্য আত্ম - সম্মান
বিষণ্নতা সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে, কিন্তু এটি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা আটকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
বিষণ্নতা চিকিত্সা
বিষণ্নতার সাথে জীবনযাপন করা কঠিন হতে পারে, তবে চিকিত্সা আপনার জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সম্ভাব্য বিকল্প সম্পর্কে মনস্তাত্ত্বিক এবং চিকিৎসা পরামর্শ নিন।
আপনি এক ধরণের চিকিত্সার মাধ্যমে সফলভাবে লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারেন, অথবা আপনি দেখতে পারেন যে চিকিত্সার সংমিশ্রণ সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
চিকিৎসা চিকিৎসা, মনোবিশ্লেষণ এবং থেরাপির সমন্বয় সাধারন। সবচেয়ে সাধারণ ওষুধের মধ্যে, আপনার ডাক্তার এন্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যানজিওলাইটিক্স এবং অ্যান্টিসাইকোটিকস ব্যবহার করতে পারেন। আদর্শ হল বিভিন্ন ধরনের থেরাপি বা মনোবিশ্লেষণের সাথে চিকিৎসা চিকিৎসাকে একত্রিত করা। সাদা আলোর এক্সপোজার, আকুপাংচার, ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামের মতো বিকল্প ওষুধের বিকল্পও রয়েছে।
অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ওষুধের ব্যবহার এড়ানোর চেষ্টা করাও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও তারা আপনাকে ভাল বোধ করে, দীর্ঘমেয়াদে তারা আপনার বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। দ্য
না বলতে শিখুন
অভিভূত বোধ উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনে সীমানা নির্ধারণ আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
তোমার যত্ন নিও
আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে বিষণ্নতার লক্ষণগুলিও উন্নত করতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নেতিবাচক লোকদের এড়িয়ে চলা এবং আনন্দদায়ক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা। কখনও কখনও হতাশা ওষুধে সাড়া দেয় না। আপনার লক্ষণগুলি উন্নতি না হলে আপনার ডাক্তার অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি সুপারিশ করতে পারে।
বিষণ্নতা জন্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা
বিষণ্নতার জন্য ঐতিহ্যগত চিকিত্সা প্রেসক্রিপশন ওষুধ এবং কাউন্সেলিং এর সমন্বয় ব্যবহার করে। কিন্তু বিকল্প বা পরিপূরক চিকিৎসাও আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। এটা মনে রাখা জরুরী যে এই প্রাকৃতিক চিকিৎসার অনেকেরই বিষণ্নতা, ভালো বা খারাপের উপর তাদের প্রভাব দেখায় এমন কিছু গবেষণা আছে। কিছু বিকল্পের মধ্যে সেন্ট জনস ওয়ার্ট, ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট, অ্যারোমাথেরাপি, ভিটামিন বি১২, বি৬ এবং ডি ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
