সান্ধ্য প্রিমরোজ তেল: এটা কি জন্য?
সন্ধ্যার প্রাইমরোজ তেল ত্বকের যত্ন, রক্তচাপ, মেনোপজের লক্ষণ, হার্টের স্বাস্থ্য এবং পিএমএসের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
চিত্র: BerndH দ্বারা Primula farinosa CC-BY-SA-3.0 এর অধীনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত
প্রিমুলার তেল
সান্ধ্য প্রাইমরোজ তেল বোটানিক্যাল জেনাসের অন্তর্গত উদ্ভিদের বীজ থেকে তৈরি করা হয় প্রিমুলা এল।, যা পরিবারের 400 টিরও বেশি প্রজাতি গঠন করে প্রাইমুলেসিয়া.
বিভিন্ন ধরণের সান্ধ্য প্রিমরোজ উত্তর আমেরিকার স্থানীয়, এবং উদ্ভিদটি ঐতিহ্যগতভাবে ত্বকের সমস্যা, মেনোপজ এবং পিএমএস লক্ষণ, উচ্চ রক্তচাপ, হাড়ের ব্যথা, অন্যান্য ব্যবহারের মধ্যে চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনার উপকারে সন্ধ্যার প্রাইমরোজ তেল কীভাবে ব্যবহার করবেন তা বুঝুন এবং শিখুন।
- উদ্ভিজ্জ তেল: নিষ্কাশন, উপকারিতা এবং কিভাবে অর্জন করতে হয়
সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল কিসের জন্য?
ছবি: প্রিমুলা হর্টেনসিস, আন্দ্রে কারওয়াথ ওরফে আকা, CC-BY-SA-2.5 এর অধীনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত
গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (GLA)-এর উপস্থিতির কারণে - একটি ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড যা অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতেও পাওয়া যায় - সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল স্বাস্থ্যের সুবিধা প্রদান করে।
জেরোটিক চেইলাইটিস (ঠোঁটের প্রদাহ) উন্নত করতে সাহায্য করে
দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী পাবমেড, সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল চেইলাইটিস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা আইসোট্রেটিনোইন ড্রাগ ব্যবহারের কারণে ঠোঁটে প্রদাহ এবং ব্যথা সৃষ্টি করে (Accutane) ঠোঁটের প্রদাহের অবস্থার উন্নতির জন্য, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা 450 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের ছয়টি ক্যাপসুল আট সপ্তাহ ধরে দিনে তিনবার পান।
একজিমার চিকিৎসা করে (ত্বকের প্রদাহ)
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ছাড়াও, কিছু দেশ একজিমা, একটি প্রদাহজনক ত্বকের অবস্থার চিকিত্সার জন্য সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল ব্যবহারের অনুমোদন দিয়েছে।
একটি সমীক্ষা অনুসারে, সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলে উপস্থিত GLA ত্বকের প্রদাহকে উন্নত করতে পারে। বিপরীতে, অন্য একটি পর্যালোচনা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল খাওয়া একজিমার উন্নতি করে না এবং এটি একটি কার্যকর চিকিত্সা নয় (এই পর্যালোচনাটি একজিমার চিকিত্সার জন্য সান্ধ্য প্রাইমরোজ তেলের সাময়িক (সরাসরি ত্বক) ব্যবহারের কার্যকারিতার দিকে নজর দেয়নি)।
সর্বশেষ গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা 12 সপ্তাহের জন্য দিনে দুবার এক থেকে চারটি সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল ক্যাপসুল পান।
ত্বকের প্রদাহের প্রতিকার হিসাবে এটিকে সাময়িকভাবে ব্যবহার করতে, আপনি দিনে দুবার 80% ক্যারিয়ার তেল এবং 20% সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের অনুপাতে 1 মিলি ক্যারিয়ার তেলের মিশ্রণ (নারকেল তেল, আঙ্গুরের বীজের তেল, অন্যান্যগুলির মধ্যে) প্রয়োগ করতে পারেন। চার মাস পর্যন্ত।
- নারকেল তেল: উপকারিতা, এটি কীসের জন্য এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন
- আঙ্গুর বীজ তেল: উপকারিতা এবং কীভাবে ব্যবহার করবেন
ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা, হাইড্রেশন এবং দৃঢ়তা উন্নত করে
দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী কসমেটিক সায়েন্সের আন্তর্জাতিক জার্নাল, প্রাইমরোজ তেল মৌখিক পরিপূরক ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা, হাইড্রেশন এবং দৃঢ়তা উন্নত করতে সাহায্য করে। সমীক্ষা অনুসারে, সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের জিএলএ এমন একটি উপাদান যা ত্বককে পুনর্গঠন করতে এবং এর কার্যকারিতা বজায় রাখতে দেয়। এবং যেহেতু ত্বক নিজে থেকে GLA তৈরি করতে পারে না, গবেষণার গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল (GLA সমৃদ্ধ) খাওয়া ত্বককে সামগ্রিকভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
- পাঁচ ধাপে ঘরে তৈরি ত্বক পরিষ্কার
- ময়শ্চারাইজিং ক্রিম: তিনটি ঘরে তৈরি রেসিপি
- দুটি উপাদান দিয়ে কীভাবে প্রাকৃতিক ত্বক পরিষ্কার করবেন
সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের উপকারিতা পেতে, 12 সপ্তাহ পর্যন্ত দিনে তিনবার 500 মিলিগ্রাম সান্ধ্য প্রাইমরোজ তেল ক্যাপসুল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
PMS উপসর্গ উন্নত করে
দ্বারা প্রকাশিত আরেকটি গবেষণা পাবমেড পরামর্শ দেয় যে সন্ধ্যার প্রাইমরোজ তেল প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (পিএমএস) উপসর্গ যেমন বিষণ্নতা, খিটখিটে এবং ফোলা রোগের চিকিৎসায় কার্যকর। অধ্যয়ন গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে শরীরের স্বাভাবিক মাত্রার প্রোল্যাক্টিনের প্রতি সংবেদনশীল মহিলারা বেশি ব্যথা অনুভব করেন এবং সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের জিএলএ একটি শরীরের পদার্থে (প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন ই1) রূপান্তরিত হয় যা প্রোল্যাক্টিনকে পিএমএস ট্রিগার করতে বাধা দেয়।
- পিএমএস: এমন খাবার যা উপসর্গগুলির সাথে লড়াই করে বা বাড়িয়ে দেয়
- পিএমএসের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারের রেসিপি
PMS-এর উপসর্গগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল ব্যবহার করার জন্য, দশ মাস পর্যন্ত দিনে এক থেকে চার বার ছয় থেকে 12টি ক্যাপসুল (500 মিলিগ্রাম থেকে 6,000 মিলিগ্রাম) খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সর্বনিম্ন সম্ভাব্য ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য প্রয়োজন অনুসারে বৃদ্ধি করুন।
স্তনের ব্যথা উপশম করে
জার্নাল দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী মেডিসিন রিভিউ, সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের জিএলএ প্রদাহ কমায় এবং স্তনে ব্যথা সৃষ্টিকারী প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনকে বাধা দিতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ছয় মাস ধরে প্রতিদিন সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল এবং ভিটামিন ই গ্রহণ করলে স্তনের ব্যথার তীব্রতা কমে যায়।
- ভিটামিন: প্রকার, চাহিদা এবং গ্রহণের সময়
স্তন ব্যথা কমাতে ছয় মাস ধরে প্রতিদিন এক থেকে তিন গ্রাম বা 2.4 মিলি সান্ধ্য প্রিমরোজ তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি ছয় মাসের জন্য সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের সাথে 1,200 মিলিগ্রাম ভিটামিন ইও নিতে পারেন।
মেনোপজ হট ফ্ল্যাশ থেকে মুক্তি দেয়
সান্ধ্যকালীন প্রাইমরোজ তেল মেনোপজকালীন হট ফ্ল্যাশের তীব্রতাও কমাতে পারে, যা জীবনের এই পর্যায়ের সবচেয়ে অবাঞ্ছিত লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।
- মেনোপজ: লক্ষণ, প্রভাব এবং কারণ
- মেনোপজ চা: লক্ষণ উপশমের বিকল্প
- প্রয়োজনীয় তেল: প্রাকৃতিক মেনোপজ চিকিত্সার বিকল্প
দ্বারা প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী আমেরিকান ফার্মাসিস্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল, পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই যে ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ, যেমন সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল, মেনোপজের গরম ঝলকানি উপশম করতে সাহায্য করে। যাইহোক, পরে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা যারা ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল গ্রহণ করেছেন তারা কম ঘন ঘন এবং কম তীব্র গরম ফ্ল্যাশ অনুভব করেছেন। গবেষণায় নারীরাও তাদের যৌন জীবন এবং সামাজিক সম্পর্কের উন্নতি দেখিয়েছেন।
সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল থেকে এই ধরনের উপকার পেতে ছয় সপ্তাহের জন্য দিনে দুবার 500 মিলিগ্রাম সান্ধ্যপ্রিমরোজ তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে
দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী পাবমেড সেন্ট্রালসন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল সিস্টোলিক রক্তচাপ 4% কমাতে পারে। গবেষণার গবেষকরা এই হ্রাসকে ক্লিনিক্যালি তাৎপর্যপূর্ণ বলে মনে করেন।
যাইহোক, একটি পর্যালোচনা উপসংহারে পৌঁছেছে যে সন্ধ্যার প্রাইমরোজ তেল গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ বা প্রি-এক্লাম্পসিয়া (একটি গুরুতর অবস্থা যা গর্ভাবস্থার সময় এবং পরে উচ্চ রক্তচাপ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হিসাবে) এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। .
রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য, ডাক্তার বা চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে দিনে দুবার 500 মিলিগ্রাম সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের ডোজ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। রক্তচাপ কম করে এমন অন্যান্য সম্পূরক বা ওষুধের সাথে সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
হার্টের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে
দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা পাবমেড সেন্ট্রাল উপসংহারে পৌঁছেছেন যে সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল প্রদাহ বিরোধী এবং রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত অবস্থা।
ডাক্তার বা ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে, 10 থেকে 30 মিলি সান্ধ্য প্রাইমরোজ তেল চার মাস ধরে নিন। আপনি যদি হার্টকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য ওষুধের সাথে সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল খেতে চান তবে সতর্ক থাকুন।
হাড়ের ব্যথার উন্নতি ঘটায়
হাড়ের ব্যথা সাধারণত রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট হয়। দ্বারা প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী কোচরান লাইব্রেরি, সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলে উপস্থিত GLA অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি না করেই বাতের ব্যথা কমানোর ক্ষমতা রাখে।
- পায়ে ব্যথা: এটি কী হতে পারে এবং কীভাবে এটি উপশম করা যায়
এই ধরনের সুবিধা পেতে তিন থেকে 12 মাসের জন্য প্রতিদিন 560 থেকে 6,000 মিলিগ্রাম সান্ধ্য প্রিমরোজ তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ইভনিং প্রিমরোজ তেলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি
ইভিনিং প্রাইমরোজ তেল বেশিরভাগ লোকেদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয় যারা এটি স্বল্পমেয়াদে ব্যবহার করেন; দীর্ঘ মেয়াদে, যাইহোক, সন্ধ্যার প্রাইমরোজ তেল এখনও নিরাপদ বলে প্রমাণিত হয়নি।
সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের পরিলক্ষিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সাধারণত হালকা হয় এবং এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- পেট ব্যথা
- মাথাব্যথা
- ডায়রিয়া
যতটা সম্ভব কম সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল গ্রহণ করা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে সাহায্য করতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার কিছু লক্ষণ হল:
- হাত এবং পায়ের প্রদাহ
- ফুসকুড়ি
- শ্বাস নিতে অসুবিধা
- ঘ্রাণ
আপনি যদি অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট গ্রহণ করেন তবে সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি রক্তপাত বাড়াতে পারে।
প্রসবের জন্য জরায়ুমুখ প্রস্তুত করতে সান্ধ্য প্রাইমরোজ তেল ব্যবহার করা হয়েছে। কিন্তু অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক, একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল গ্রহণে মৌখিক প্রসারণ বিলম্বিত হয় এবং শ্রমের সময় বৃদ্ধি পায়। গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল ব্যবহারের নিরাপত্তার বিষয়ে যথেষ্ট গবেষণা নেই।
প্রমাণ আছে যে সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে, তবে প্রচলিত চিকিৎসার কথা বিবেচনা করুন।
হেলথলাইন এবং মায়ো ক্লিনিক থেকে অভিযোজিত
