আমাদের ইকো-অ্যাংজাইটি সম্পর্কে কথা বলা দরকার
পরিবেশ-উদ্বেগযুক্ত লোকেরা জলবায়ু পরিবর্তনের পরিণতি সম্পর্কে দীর্ঘস্থায়ী ভয়ে বাস করে
ফার্নান্দো @dearferdo দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা হয়েছে, Unsplash-এ উপলব্ধ
ইকো-উদ্বেগ হল জলবায়ু পরিবর্তনের সাথে যুক্ত দীর্ঘস্থায়ী ভয়ের একটি বিস্তৃত অনুভূতি। বনের আগুন, মুষলধারে বৃষ্টি যা বন্যা এবং ভূমিধসের কারণ, আহত প্রাণী এবং ব্যাপক বিলুপ্তি এমন কিছু ঘটনা যা জড়িতদের সরাসরি প্রভাবিত করার পাশাপাশি অসহায়ত্ব, হতাশা এবং দুঃখের অনুভূতি নিয়ে আসে।
- বিশ্বের জলবায়ু পরিবর্তন কি?
- ব্যাপক দাবানল হয়তো 255 মেগাটন CO2 বায়ুমণ্ডলে ছেড়ে দিয়েছে
- অস্ট্রেলিয়ায় দাবানলে অন্তত অর্ধ বিলিয়ন প্রাণী মারা গেছে, গবেষণা বলছে
ক্ষতিকারক আবহাওয়া-সম্পর্কিত ইভেন্টগুলির এক্সপোজারের ফলে মানসিক স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার। এই ঘটনাগুলির দ্বারা প্রভাবিত মানুষের একটি উল্লেখযোগ্য অনুপাত দীর্ঘস্থায়ী মানসিক কর্মহীনতার বিকাশ ঘটায়। যাইহোক, আমরা সরাসরি ক্ষতিগ্রস্থ না হলেও, এমন সংবাদে বোমাবর্ষণ করা ক্লান্তিকর যা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে মানবতা পরিবেশগত পতনের দিকে যাচ্ছে। কিন্তু, একই সময়ে, আমরা এই সব থেকে উদাসীন হতে পারে না. ভিত্তিহীন জলবায়ু অস্বীকারের অবলম্বন না করে মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় কী হবে?
তুমি একা নও
দ্য আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন ইকো-উদ্বেগকে "পরিবেশগত ধ্বংসের দীর্ঘস্থায়ী ভয়" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। জলবায়ু পরিবর্তন নিয়ে উদ্বেগ এবং উদ্বেগ স্বাভাবিক হলেও, আমরা যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছি তার গুরুতরতার কারণে পরিবেশ-উদ্বেগ একটি আরও তীব্র অবস্থা। এবং এটি সমস্যায় ব্যক্তিগত অবদানের জন্য অপরাধবোধের সাথে হতে পারে।
সাময়িকীতে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধ অনুসারে কথোপকথোন, ক্ষতিকারক পরিবেশগত ঘটনাগুলির সংস্পর্শে আসা অনেক লোকের জন্য একটি "বাস্তবতা পরীক্ষা" হতে পারে যারা জলবায়ু পরিবর্তনের প্রতি একটি নিষ্ক্রিয় মনোভাব বজায় রেখেছিল, এমনকি অনেকের জন্য যারা জলবায়ু অস্বীকার কর্মী ছিলেন। বর্তমান পরিস্থিতিতে পরিবেশগত সংকটকে উপেক্ষা করা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়েছে।
- করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাব পরিবেশের অবনতি প্রতিফলিত করে, ইউএনইপি বলেছে
যদিও ইকো-অ্যাংজাইটি একটি নির্ণয়যোগ্য মানসিক ব্যাধি নয়, তবে এটি একজন ব্যক্তির সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এই অনুভূতিটি অনুভব করছেন, তবে কিছু টিপস দেখুন যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
পেশাদার সাহায্য চাইতে
কিছু মানুষ, বিশেষ করে যারা জলবায়ু পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা নিয়ে বসবাস করেন, তাদের পরিবেশগত সংকটের প্রেক্ষাপটে সৃষ্ট বর্ধিত চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া আরও কঠিন হতে পারে। যখন সংবেদনশীল সংস্থানগুলি ইতিমধ্যেই ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, তখন পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নেওয়া আরও কঠিন হতে পারে।
যদিও আমাদের এখনও এই বিষয়ে গবেষণা নেই, তবে এটি বোঝা যায় যে পূর্ব-বিদ্যমান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা ইকো-অ্যাংজাইটির জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। যদি এটি হয়, পেশাদার সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। আপনার পূর্ব-বিদ্যমান মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি থাকুক বা না থাকুক, আপনি যদি এমনভাবে বিষণ্ণ বা উদ্বিগ্ন হন যা আপনার কাজ, শিক্ষা বা সামাজিক জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শ নিন।
প্রমাণ-ভিত্তিক মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপ, যেমন জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করে, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করে।
আপনি পরিবেশ-উদ্বেগ কমাতে পরিপূরক কার্যকলাপে যোগ দিতে পারেন, যেমন ধ্যান, প্রাণায়াম, যোগব্যায়াম ইত্যাদি।
সমাধান অংশ হতে
আমরা এখন জলবায়ু পরিবর্তনের পরিবেশগত পরিণতির সাথে বসবাস করছি এবং এর জন্য মানুষকে মানিয়ে নিতে হবে। সৌভাগ্যবশত, আমাদের অধিকাংশই স্বাভাবিকভাবেই স্থিতিস্থাপক এবং চাপ এবং ক্ষতি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম এবং অনিশ্চয়তার সাথে জীবনযাপন করে।
কিন্তু আমরা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সংযোগ স্থাপন করে এবং আমাদের সম্প্রদায়গুলিতে ইতিবাচকভাবে জড়িত থাকার মাধ্যমে সেই স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে পারি। ভাল খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং আপনার ঘুমের মতো স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা সাহায্য করতে পারে। অধিকন্তু, দুর্বল ব্যক্তিদের সমর্থন করা ব্যক্তি এবং সহায়তা গ্রহণকারী উভয়ের জন্যই সুবিধা নিয়ে আসে। আপনার নিজের কার্বন ফুটপ্রিন্ট কমানোর চেষ্টা করা অপরাধবোধ এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে - এই ছোট ছোট ক্রিয়াগুলি পরিবেশে ইতিবাচক পার্থক্যের পাশাপাশি।
মনোভাব একটি সংখ্যা আছে পরিবেশ বান্ধব যে আপনি কীভাবে পশু পণ্যের ব্যবহার কমাতে পারেন, আপনার কার্বন নিঃসরণ নিরপেক্ষ করতে পারেন, কম্পোস্টিং ব্যবহার করতে পারেন, প্লাস্টিকের ব্যবহার কমাতে পারেন এবং গণপরিবহন বেছে নিতে পারেন। এই সব সচেতন খরচ অংশ. আরও বিবেকবান ভোক্তা হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া আশাবাদী হওয়ার একটি উপায়। এবং আশাবাদ বজায় রাখা মূর্খ কিছু নয়, এটি আত্মবিশ্বাস এবং লক্ষ্য এবং ইতিবাচক ফলাফলের দিকে ভিত্তিক আচরণ।
আমার কেন এমন লাগছে?
মানুষের কাছে মানব নেতিবাচক পক্ষপাত বলে কিছু আছে, যার অর্থ আমাদের ইতিবাচক তথ্যের চেয়ে হুমকি এবং ভীতিকর তথ্যের দিকে বেশি মনোযোগ দিতে তৈরি করা হয়েছে। এটি বেঁচে থাকার জন্য ফিরে যায় যখন প্রথম মানুষ খাদ্য, জল এবং আশ্রয়ের জন্য শিকার করেছিল। আক্রমণের ক্রমাগত হুমকি মানুষকে লড়াই-বা-ফ্লাইট মোডে রাখে।
উদ্বেগ একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া যখন শরীর খুব বেশি অ্যাড্রেনালিন তৈরি করে এবং হুমকি সনাক্তকরণ মোডে যায়। যদিও এটি কিছুর ঝুঁকির অতিরঞ্জন হতে পারে, তবে উদ্দেশ্য হল শরীরকে সুরক্ষিত রাখা।
ইকো-উদ্বেগ অগত্যা একটি খারাপ জিনিস নয়, সর্বোপরি, ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু উদ্বেগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ হল দৃঢ় পদক্ষেপ নেওয়া যা একটি ভাল ভবিষ্যতের সম্ভাবনাকে কার্যকর করে তোলে। সুতরাং, থামুন এবং আপনার পরিবেশ-উদ্বেগের দিকে মনোযোগ দিন, এটি আপনাকে যা বলছে তা হল আপনার কাজ করা দরকার। কিন্তু আপনি ঠিক থাকলেই কাজ করতে পারবেন, তাই নিজের যত্ন নিন।
নিরুৎসাহিত হবেন না
একটি হ্রাস পরিবেশগত পদচিহ্নের সাথে গ্রহণ করা সমাধানের অংশ হওয়ার একটি উপায়, তবে আপনি বিশ্বে আপনার প্রভাব প্রসারিত করতে পারেন। মানুষকে প্রভাবিত করার এবং জলবায়ু এজেন্ডার গুরুত্ব সম্পর্কে তাদের রাজনৈতিকভাবে সচেতন করার স্মার্ট উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি যা বলছেন তা অনেকেই অভিশাপ দেবেন না, কিন্তু অধ্যাপক, দার্শনিক এবং অ্যাক্টিভিস্ট অ্যাঞ্জেলা ডেভিস পরামর্শ দিয়েছেন: "আপনাকে এমনভাবে কাজ করতে হবে যেন বিশ্বকে আমূল পরিবর্তন করা সম্ভব। এবং আপনাকে এটি সর্বদা করতে হবে।"
