পেশী ব্যথার জন্য কীভাবে একটি ঘরোয়া প্রতিকার তৈরি করবেন তা শিখুন
পেশী ব্যথার জন্য ওষুধের জন্য ফার্মেসিতে অর্থ ব্যয় করতে ক্লান্ত? একটি ঘরে তৈরি রেসিপি শিখুন এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি এড়িয়ে চলুন
ছবি: আনস্প্ল্যাশে ম্যাসিমো সার্টিরানা
আপনি কি অভ্যাস পরিবর্তন করার এবং একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? দুর্দান্ত, তবে এখনই 10 কিমি দৌড়াতে চাওয়া খুব ভাল ধারণা নাও হতে পারে। আপনার শরীর যে পরিমাণ শারীরিক ব্যায়াম পরিচালনা করতে পারে এবং ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের লোড বাড়াতে পারে তা পরিমাপ করা গুরুত্বপূর্ণ, যখন আপনি পুনরায় শুরু করবেন বা গতি বাছাই করবেন। এমনকি আপনি যদি একজন স্বাস্থ্য পেশাদার বা একজন শারীরিক প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করে থাকেন তবে বছরের পর বছর বসে থাকা জীবনযাত্রায় জমে থাকা মরিচা ছোটখাটো আঘাতের কারণ হতে পারে। এমনকি যারা নিয়মিত ট্রেনিং করেন, তাদের মাঝে মাঝে মাঝে কিছু পেশী ব্যথা অনুভব করা সাধারণ ব্যাপার - এবং চিন্তা করবেন না, হালকা পর্যায়ে এটা স্বাভাবিক! ওয়ার্কআউট-পরবর্তী অস্বস্তি দূর করতে বা ব্যায়ামের রুটিনে ফিরে যেতে সাহায্য করতে, কীভাবে আপনার নিজের পেশী ব্যথার ওষুধ তৈরি করবেন তা জানা সহায়ক হতে পারে।
- বাড়িতে বা একা বিশটি ব্যায়াম করতে হবে
ফার্মেসি ওষুধ, ব্যয়বহুল হওয়া ছাড়াও, রাসায়নিক পদার্থ রয়েছে যা শরীরে বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। পেশী ব্যথার জন্য ব্যবহৃত ক্রিম এবং মলমগুলির ক্ষেত্রে এখনও সুগন্ধির সমস্যা রয়েছে, যা রাইনাইটিস বা আরও সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। নিবন্ধগুলিতে আরও জানুন: "প্রসাধনী এবং স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলিতে যে প্রধান পদার্থগুলি এড়ানো উচিত তা জানুন" এবং "ওষুধগুলি কী কী? পার্থক্য, প্রকার এবং কীভাবে তারা কাজ করে তা জানুন"।
তবে শান্ত হও: আতঙ্কিত হওয়ার কোনও কারণ নেই। সম্ভাব্য পিছনের পেশী ব্যথার ভয়ে প্রশিক্ষণ ছেড়ে দেবেন না। কোন ক্ষতিকারক রাসায়নিক ছাড়াই কীভাবে ঘরে তৈরি পেশী ব্যথার প্রতিকার তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে এই টিপটি দিয়ে আপনাকে অবিচল থাকতে সাহায্য করুন।
পেশী ব্যথা জন্য ঔষধ
উপাদান
- আধা কাপ অপরিশোধিত নারকেল তেল বা জোজোবা তেল;
- মোম দুই চা চামচ;
- দশ থেকে বিশ ফোঁটা অপরিহার্য তেল - এখানে এটি নির্ভর করে আপনি আপনার মলম কতটা শক্তিশালী হতে চান তার উপর। পুদিনা, ইউক্যালিপটাস এবং চা গাছের তেল পেশীগুলির চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে বেশি সুপারিশ করা হয়;
- সংরক্ষণ করার জন্য একটি ধারক (আপনি এই উদ্দেশ্যে কাচের বয়াম পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন)।
প্রস্তুতির পদ্ধতি
একটি প্যানে, নারকেল তেল এবং মোম গরম করুন। বেইন-মেরি কৌশলটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভালভাবে মেশান - এবং মেশানো বন্ধ করবেন না! - যতক্ষণ না সবকিছু ভালভাবে গলে যায় এবং অভিন্ন হয়। প্রয়োজনীয় তেলের ফোঁটা যোগ করুন - শক্তিশালী ব্যথার জন্য, আমরা পুদিনা তেলের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দিই। যতক্ষণ না সবকিছু মিশ্রিত হয় ততক্ষণ নাড়তে থাকুন এবং গরম থাকা অবস্থায় পাত্রে ঢেলে দিন। ক্রিমটি ঠান্ডা হতে দিন (আপনি এটি ফ্রিজেও রাখতে পারেন)। ক্রিম শক্ত হবে কিন্তু ত্বকের সংস্পর্শে তরল হবে।
কম রাসায়নিকযুক্ত একটি ঘরে তৈরি রেসিপি হওয়া সত্ত্বেও, পদার্থের প্রতি শরীরের সম্ভাব্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এড়াতে, পেশী ব্যথার জন্য আপনার ওষুধ ব্যবহার করার সময় অল্প অল্প করে শুরু করা সবসময়ই ভাল। একটি ছোট এলাকায় কিছু ওষুধ প্রয়োগ করুন এবং অ্যালার্জি পরীক্ষা করার জন্য কমপক্ষে 20 মিনিট অপেক্ষা করুন।
দ্রুত তৈরি করা, পেশী ব্যথার জন্য এই ঘরোয়া প্রতিকারটির একটি মলম বা ক্রিমের কাছাকাছি একটি টেক্সচার রয়েছে এবং এটি একটি শীতল, শুষ্ক জায়গায় রাখা হলে ছয় মাস পর্যন্ত সংরক্ষণ করা যেতে পারে। প্রতিকার পেশী ব্যথা এবং টান, সেইসাথে ক্ষত এবং জয়েন্টে ব্যথা বিরুদ্ধে কার্যকর।
এই প্রতিকারের উপাদানগুলি শারীরিক স্টোর এবং অনলাইন হেলথ ফুড স্টোরগুলিতে সহজেই পাওয়া যায়, এমনকি আপনি তাদের কয়েকটিতেও খুঁজে পেতে পারেন ইসাইকেলের দোকান, অপরিহার্য তেল এবং উদ্ভিজ্জ তেল বিভাগে. এছাড়াও কীভাবে আপনার নিজের নারকেল তেল তৈরি করবেন তা শিখুন। এছাড়াও অপরিহার্য তেল জন্য কি বুঝতে.
