ক্যামোমাইল চা: এটা কি জন্য?
সাতটি ক্যামোমাইল স্বাস্থ্য সুবিধার একটি তালিকা দেখুন
Ioana Cristiana ছবি Unsplash এ উপলব্ধ
ক্যামোমাইল চা একটি পানীয় যা তার স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য জনপ্রিয়। ক্যামোমাইল সম্পর্কিত অনেক গবেষণা উদ্ভিদ থেকে চায়ের সম্ভাব্য উপকারিতার দিকে নির্দেশ করে, যেমন শান্ত করা, হজমশক্তির উন্নতি এবং ত্বকের স্বাস্থ্য ইত্যাদি।
ক্যামোমাইল পরিবারের অন্তর্গত একটি ভেষজ Asteraceae. কিন্তু বিজ্ঞানের বাইরে, এটি বহু শতাব্দী ধরে বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে গ্রহণ করা হয়েছে, যেমন অত্যধিক গ্যাস, বমি বমি ভাব এবং পেট ব্যথা। আপনার চা তৈরি করতে, ক্যামোমাইল ফুলগুলিকে ডিহাইড্রেট করা হয় এবং তারপরে গরম জলে মিশ্রিত করা হয়।
ক্যামোমাইল চা কিসের জন্য
1. ঘুমের উন্নতি ঘটায়
ক্যামোমাইল এপিজেনিন রয়েছে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট রিসেপ্টরকে আবদ্ধ করে এবং ঘুমের প্রচার করে (এ বিষয়ে গবেষণা এখানে দেখুন: 1, 2)।
একটি সমীক্ষায়, যে মহিলারা সবেমাত্র জন্ম দিয়েছেন (নতুন মা) এবং দুই সপ্তাহ ধরে ক্যামোমাইল চা পান করছেন তারা চা পান করেননি এমন একটি দলের তুলনায় ভালো ঘুমের গুণমান জানিয়েছেন। তাদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণও কম ছিল, যা প্রায়ই ঘুমের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত।
অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা 28 দিনের জন্য দিনে দুবার 270 মিলিগ্রাম ক্যামোমাইল নির্যাস গ্রহণ করেন তারা মাঝরাতে 1/3 কম ঘুম থেকে ওঠেন এবং যারা পণ্যটি গ্রহণ করেননি তাদের তুলনায় 15 মিনিট দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন।
2. হজমশক্তি উন্নত করে
কিছু গবেষণায় (এখানে দেখুন: 3, 4) দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল নির্যাস ইঁদুরের ডায়রিয়ার বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে, এমন একটি প্রভাব যা ক্যামোমিলের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য দায়ী করা হয়েছে।
আরেকটি গবেষণা, যা ইঁদুরের উপরও পরীক্ষা করা হয়েছে, দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল পেটের আলসার প্রতিরোধে উপকারী, কারণ এটি পেটের অম্লতা কমাতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে বাধা দেয় যা আলসারের বিকাশে অবদান রাখে।
3. ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে
ক্যামোমাইল চায়ে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের কম ঘটনার সাথে যুক্ত হয়েছে।
টেস্ট টিউব স্টাডিতে, এপিজেনিন (ক্যামোমাইলে পাওয়া একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেখা গেছে, বিশেষ করে স্তন, পরিপাকতন্ত্র, ত্বক, প্রোস্টেট এবং জরায়ুতে (এ সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 5, 6, 7)।
এছাড়াও, 537 জনের উপর একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে দুই থেকে ছয় বার ক্যামোমাইল চা পান করেন তাদের থাইরয়েড ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল যারা পানীয় পান করেন না।
4. রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
ক্যামোমাইল চা পান রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত 64 জনের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা আট সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন খাবারের মধ্যে ক্যামোমাইল চা পান করেছেন তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম যারা ক্যামোমাইল চায়ের পরিবর্তে পানি পান করেছেন তাদের তুলনায়।
এছাড়াও, অন্যান্য প্রাণীর গবেষণায় দেখা যায় যে ক্যামোমাইল চা উপবাসের রক্তে শর্করার মাত্রাকে যথেষ্ট পরিমাণে কমিয়ে দিতে পারে এবং খাবারের পরে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতেও উপকারী হতে পারে (এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 8, 9, 10)।
5. হার্টের জন্য ভালো
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত 64 জনের উপর করা গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা খাবারের সাথে ক্যামোমাইল চা পান করেছেন তাদের মোট কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা (তথাকথিত "খারাপ কোলেস্টেরল") তাদের তুলনায় লক্ষণীয় উন্নতি হয়েছে যারা পানি পান করেছেন।
- পরিবর্তিত কোলেস্টেরলের লক্ষণ আছে কি? এটি কী এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা জানুন
6. উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা উপশম
কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ক্যামোমাইল উদ্বেগ এবং হতাশার তীব্রতা কমাতে পারে, তবে এটি মূলত অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে (অর্থাৎ এর অপরিহার্য তেলের আকারে) বা একটি পরিপূরক হিসাবে এটির ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে (এ বিষয়ে এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 1, 4, 11) , 12)।
7. ত্বকের জন্য ভালো
লোশন, ক্রিম এবং সাবানের মতো প্রসাধনী পণ্যগুলির মাধ্যমে ক্যামোমাইলের প্রয়োগ ত্বকে ময়শ্চারাইজিং এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব ফেলতে পারে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 4, 13, 14)।
8. মাথা ব্যথা উপশম করে
জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় এ তথ্য জানা গেছে এলসেভিয়ার, ক্যামোমাইল তেল দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা উপশম করতে টপিক্যালি ব্যবহার করা যেতে পারে। ঐতিহ্যগত ফার্সি ওষুধে, এটি তিলের তেলে ক্যামোমাইলের জলীয় নির্যাস ফুটিয়ে তৈরি করা হয়। এটি একটি ঐতিহ্যগত ফর্মুলেশন যা এখনও ইরানের ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহৃত হয়। তবে আপনি দোকানে ইতিমধ্যেই নিষ্কাশিত ক্যামোমাইল তেল কিনতে পারেন। অনলাইন বা শারীরিক। যদিও এখনও কোনও গবেষণা নেই যা মাথাব্যথায় ক্যামোমাইল চায়ের প্রভাব প্রমাণ করে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
ক্যামোমাইল চায়ের বিরূপ প্রভাব
ক্যামোমাইল চা পান করা বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ এবং বিষাক্ততার ঝুঁকি কমই। যাইহোক, এমন লোকেদের রিপোর্ট রয়েছে যাদের ক্যামোমাইলের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া রয়েছে, যা ডেইজি পরিবারের গাছপালা যেমন রাগউইড এবং ক্রাইস্যান্থেমামস থেকে অ্যালার্জিযুক্ত তাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
এছাড়াও, ক্যামোমাইল ধারণকারী প্রসাধনী পণ্যগুলি তাদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করলে চোখ জ্বালা করতে পারে।
