স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য প্রয়োজনীয় তেলগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানা। বোঝা

প্রিসিলা ডু প্রিজ দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ

প্রয়োজনীয় তেলের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তারা আমাদের আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখতে, শারীরবৃত্তীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। অ্যারোমাথেরাপির মাধ্যমে এর সুবিধাগুলি উপভোগ করার অনেক উপায় রয়েছে (এই বিষয়টি সম্পর্কে আরও জানতে, "অ্যারোমাথেরাপি কী এবং এর সুবিধাগুলি কী?" নিবন্ধটি দেখুন)। কিন্তু তাদের ব্যবহার করার সর্বোত্তম উপায় উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে। অপরিহার্য বিষয় হল নিজেকে পরীক্ষা করার অনুমতি দেওয়া, কারণ 100% মানুষের জন্য কাজ করে এমন কোনো একক চিকিৎসা নেই।

ব্যবহারের উপায়

টপিকাল ব্যবহার

অপরিহার্য তেলের সাময়িক ব্যবহার হল ত্বক, চুল, মুখ, দাঁত, যৌনাঙ্গ, কান এবং নখগুলিতে এগুলি প্রয়োগ করা। কিন্তু যেহেতু এগুলি অত্যন্ত ঘনীভূত এবং শক্তিশালী তাই এগুলিকে অবশ্যই নিরপেক্ষ ঘাঁটিতে মিশ্রিত করতে হবে, যেমন নারকেল উদ্ভিজ্জ তেল, মিষ্টি বাদাম, হ্যাজেলনাট, জোজোবা, রোজ হিপস ইত্যাদি, কারণ অবিচ্ছিন্ন অপরিহার্য তেলের ক্রমাগত ব্যবহার ত্বকের সংবেদনশীলতার কারণ হতে পারে। নারকেল তেলের উপকারিতা সম্পর্কে জানতে "কিভাবে নারকেল তেল সহজ উপায়ে তৈরি করবেন" নিবন্ধটি দেখুন। রোজশিপ তেল সম্পর্কে আরও জানতে, "রোজশিপ তেলের উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে" নিবন্ধটি দেখুন। এবং বাদাম তেল সম্পর্কে আরও জানতে "মিষ্টি বাদাম তেল: সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী" নিবন্ধটি দেখুন।

অপরিহার্য তেলের সাময়িক ব্যবহারের ক্ষেত্রে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা হল তাৎক্ষণিক প্রয়োগের পরে সূর্যের সংস্পর্শে আসা এড়ানো। অন্যথায়, পোড়া এবং দাগ হতে পারে। যে অপরিহার্য তেলগুলি এই ধরণের দাগ সৃষ্টি করতে পারে তাকে ফটোটক্সিক বলা হয়। এই বিভাগে, সবচেয়ে সাধারণ হল কমলা, লেবু, ট্যানজারিন, বার্গামট এবং রুয়ের অপরিহার্য তেল। যাইহোক, কিছু নির্মাতারা অপরিহার্য তেল থেকে ফুরানোকোমারিন (ফটোটক্সিক পদার্থ) অপসারণ করে, যা এই ফটোটক্সিক তেলগুলিকে রোদে ব্যবহার করার অনুমতি দেয়।

অপরিহার্য তেলের সাময়িক ব্যবহারের প্রধান উপকারী প্রয়োগগুলি হল:

সরাসরি আবেদন:

ব্যবহার সরাসরি প্রভাবিত এলাকায় তৈরি করা হয়। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে অপরিহার্য তেলগুলি শক্তিশালী, তাই উচ্চ ঘনত্বের অর্থ বেশি কার্যকারিতা নয়। থেরাপিউটিক উদ্দেশ্য পৌঁছানোর জন্য এক থেকে পাঁচ ফোঁটা প্রয়োগ যথেষ্ট।

ম্যাসেজ:

অপরিহার্য তেল ম্যাসাজ ত্বক, পেশী এবং সংযোজক টিস্যুতে খুব কার্যকর প্রভাব ফেলে এবং শিথিলকরণ, শক্তি এবং ভারসাম্যকে প্রচার করে। ম্যাসেজে অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করার জন্য, কিছু মানের উদ্ভিজ্জ তেল যেমন নারকেল, ফ্ল্যাক্সসিড, অ্যাভোকাডো তেল ইত্যাদিতে অপরিহার্য তেলগুলিকে পাতলা করা প্রয়োজন। প্রস্তাবিত তরলীকরণ 1% থেকে 5%, তবে জয়েন্টের প্রদাহ এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার গুরুতর ক্ষেত্রে এটি 10% পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে।

কম্প্রেস:

কম্প্রেস ব্যবহার করে অপরিহার্য তেলও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি সহজ: এক লিটার গরম বা ঠান্ডা জল দিয়ে একটি বেসিন ভর্তি করুন এবং আপনার পছন্দের অপরিহার্য তেলের তিন থেকে ছয় ফোঁটা যোগ করুন, তারপরে, জোরে মিশ্রিত করুন এবং একটি তোয়ালে জলে ভিজিয়ে রাখুন, কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য ঘটনাস্থলে প্রয়োগ করুন। .

স্নান:

অ্যারোমাথেরাপি প্রয়োগ করার একটি সহজ, ব্যবহারিক এবং মনোরম উপায়। একটি বাথটাব ব্যবহার করলে, এটি ভর্তি হওয়ার সময় তিন থেকে ছয় ফোঁটা প্রয়োগ করুন এবং ত্বক দ্রুত শোষণ করবে। আপনি এটিকে তরল সাবানে পাতলা করতে পারেন বা প্রয়োজনীয় তেলের সাথে স্নানের লবণ ব্যবহার করতে পারেন। আপনার বাড়িতে বাথটাব না থাকলে, একটি বেসিনে তিন থেকে ছয় ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন এবং গোসল করার সময় আপনার শরীরে ঢেলে দিন - যেহেতু ঝরনা থেকে গরম জলের কারণে ছিদ্রগুলি খোলা থাকবে, পদ্ধতিটি আরও বেশি হবে। কার্যকর

সিটজ স্নান:

প্রতি তিন লিটার জলের জন্য, তিন থেকে ছয় ফোঁটা অপরিহার্য তেল যোগ করুন।

প্রয়োজনীয় তেলগুলি তরল সাবান বা শাওয়ার জেলেও ব্যবহার করা যেতে পারে, যতক্ষণ না তারা খনিজ তেল ধারণ করে না। আপনি যখন স্নান করছেন, তখন এই মিশ্রণের কিছু একটি উদ্ভিজ্জ লুফাতে রাখুন এবং অপরিহার্য তেল দিয়ে এক্সফোলিয়েশন চেষ্টা করুন।

কিন্তু মনে রাখবেন: ত্বকের জন্য আক্রমনাত্মক হতে পারে এমন অপরিহার্য তেল ব্যবহার করবেন না। এই ধরনের প্রধান অপরিহার্য তেল হল অরেগানো (অশ্লীল অরিগানাম), থাইম (থাইমাস ভালগারিস) এবং দারুচিনি (দারুচিনি ক্যাসিয়া বা দারুচিনি).

ইনহেলেশন

শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে অপরিহার্য তেলের ব্যবহারও অনেক উপকার নিয়ে আসে। শোষণের এই ফর্মটি সাইনোসাইটিস, রাইনাইটিস, ল্যারিঞ্জাইটিস, ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়ার চিকিত্সার পাশাপাশি স্মৃতিশক্তি, অন্তঃস্রাব (হরমোন) সিস্টেম এবং ঘ্রাণতন্ত্রের মাধ্যমে আবেগকে উপকৃত করার জন্য দায়ী। কিন্তু ইনহেলেশনের বিভিন্ন কৌশল রয়েছে। চেক আউট:

প্রসারণের মাধ্যমে ইনহেলেশন:

অপরিহার্য তেলগুলি শ্বাস নেওয়ার একটি খুব সহজ এবং কার্যকর উপায় হল পরিবেশে ছড়িয়ে দেওয়া, একটি সুবাস ডিফিউজার ব্যবহার করে। যখন ঠান্ডা বাষ্প ডিফিউজার ব্যবহার করা হয়, অ্যান্টিসেপটিক অপরিহার্য তেলের অণুগুলি ঘন্টার জন্য বাতাসে অক্ষত থাকে। এটি বায়ুকে পরিষ্কার করে, ছত্রাক, ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং মাইট থেকে মুক্ত করে। অন্যদিকে, তাপ ডিফিউজারগুলির জন্য 50°C এবং 60°C এর মধ্যে একটি নিয়ন্ত্রিত তাপমাত্রা প্রয়োজন, কারণ এর চেয়ে বেশি তাপমাত্রায়, অপরিহার্য তেলের রাসায়নিক গঠন হ্রাস পেতে পারে এবং তাদের থেরাপিউটিক গুণাবলীকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রসারণের মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাসে পাঁচ থেকে ২০ ফোঁটা অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সরাসরি ইনহেলেশন:

অপরিহার্য তেলের সরাসরি শ্বাস-প্রশ্বাসে মেজাজ এবং আবেগকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা রয়েছে। এই সুবিধা পেতে, অপরিহার্য তেলের বোতলটি নাকের ছিদ্রের কাছে ধরে রাখুন বা আপনার হাতের তালুতে এক থেকে তিন ফোঁটা ফেলে দিন, একটি হাত অন্যটির উপর দিয়ে দিন, এটিকে নাক থেকে 15 সেন্টিমিটার দূরে একটি কাপযুক্ত আকারে নিয়ে আসুন এবং শ্বাস নিন। .

তুলা বা ফ্যাব্রিক:

প্রয়োজনীয় তেলের সুবিধা পেতে আপনি তুলা বা কিছু কাপড়ও ব্যবহার করতে পারেন; একটি ফ্যাব্রিক, তুলোর বল, নেকারচিফ, তোয়ালে বা বালিশে এক থেকে তিন ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল লাগান এবং আপনার নাকের কাছে ধরে রাখুন, সুগন্ধ নিঃশ্বাসে নিন।

গরম বাষ্প:

গরম বাষ্প অপরিহার্য তেলগুলি শ্বাস নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি করার জন্য, একটি কাচের পাত্রে বা প্যানে গরম জল দিয়ে তিন থেকে পাঁচ ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল লাগান এবং আপনার মুখের উপরে রাখুন, সুগন্ধ নিঃশ্বাস নিন। জলের তাপমাত্রার কারণে, ঘ্রাণতন্ত্রে অপরিহার্য তেলের অনুপ্রবেশ খুব দ্রুত হবে। এই প্রভাব সর্বাধিক করার জন্য, আপনি একটি তোয়ালে বা কাপড় দিয়ে আপনার মাথা আবরণ করতে পারেন, একটি sauna তৈরি করতে পারেন।

অবাধে বায়ু - চলাচলের ব্যবস্থা:

ভেন্টিলেশনের মাধ্যমে এসেনশিয়াল অয়েলের উপকারিতা ব্যবহার করতে, একটি তুলোর টুকরোতে তিন থেকে দশ ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল লাগিয়ে ফ্যানের কাছে ধরে রাখুন। এই কৌশলটি ছোট জায়গায় সবচেয়ে কার্যকর। বড় জায়গাগুলির জন্য অ্যালকোহলে অপরিহার্য তেলগুলিকে পাতলা করার এবং ফ্যানের উপর রাখার জন্য একটি কাপড়কে আর্দ্র করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পারফিউম বা কোলোন:

পারফিউম বা কোলোনের মতো অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা আপনার শারীরিক বা মানসিক অবস্থার উন্নতি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার কাছাকাছি যারা অন্যদের জন্য একটি মহান সুবাস আনা ছাড়াও. এই ব্যবহারের জন্য, ঘাড় এবং কব্জিতে এক থেকে তিন ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল লাগান বা আপনার নিজের এসেনশিয়াল অয়েল কোলোন তৈরি করুন। এটি করার জন্য, 5 মিলি গ্রেন অ্যালকোহলে দশ থেকে 15 ফোঁটা অপরিহার্য তেল দ্রবীভূত করুন এবং এই মিশ্রণটি আরও 10 মিলি পাতিত জলের সাথে একত্রিত করুন। এই বিষয়ে আরও টিপসের জন্য, "কিভাবে ঘরে তৈরি সুগন্ধি তৈরি করবেন" নিবন্ধটি দেখুন।

অ্যারোমাথেরাপির জন্য ইনহেলেশনের ব্যবহার দুর্দান্ত, তবে অত্যধিক ঘ্রাণজনিত উদ্দীপনার সাথে যত্ন নেওয়া উচিত। প্রয়োজনীয় তেল শ্বাস না নিয়ে বিরতি তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আরও উদ্দীপনা পাওয়ার আগে গন্ধের অনুভূতি পুনর্নবীকরণ হয়।

ইন্টার্ন ব্যবহার

অভ্যন্তরীণ ব্যবহার হ'ল অপরিহার্য তেলগুলি গ্রহণ বা অভ্যন্তরীণ করার একটি উপায়। কিন্তু মাত্র 100% খাঁটি এসেনশিয়াল অয়েল এই ভাবে ব্যবহার করা যায়।

আদর্শ ডোজ হল 25 মিলিগ্রাম (এক ফোঁটা) প্রতি 20 কেজি শরীরের ওজনের জন্য, দিনে তিনবার।

জিহ্বার নীচে:

জিহ্বার নীচে এক থেকে তিন ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল রাখুন। এই পথটি অত্যন্ত কার্যকর কারণ শরীরের এই অঞ্চলের আস্তরণ অপরিহার্য তেলকে দ্রুত রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করতে দেয়। যেহেতু এই পথের মাধ্যমে প্রভাব সরাসরি খাওয়ার চেয়ে বেশি, তাই ছোট ডোজ নির্দেশিত হয়।

কাটলারি:

এক চামচ উদ্ভিজ্জ তেল বা জলে এক থেকে তিন ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন। তবে সাবধান: খাবারের পরে এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করার এবং ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক তেলগুলি এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

ক্যাপসুল:

একটি খালি ক্যাপসুলে এক থেকে পাঁচ ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল রাখুন, ক্যাপসুলের অন্য অংশ দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং জল দিয়ে পান করুন। যদি ক্যাপসুলের ভিতরে স্থান অবশিষ্ট থাকে তবে আপনি এটি উদ্ভিজ্জ তেল দিয়েও পূরণ করতে পারেন।

পান করা:

রস, উদ্ভিজ্জ দুধ এবং জলে এক থেকে চার ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন, মনে রাখবেন এই মিশ্রণটি খাওয়ার আগে ভালো করে ঝাঁকিয়ে নিন। একটি পরামর্শ হল এক লিটার আনারসের রসে এক ফোঁটা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল অথবা দুই লিটার আমের রসে এক ফোঁটা লবঙ্গ এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করা। মনে রাখবেন এই পরিমাণটি অতিক্রম করবেন না, কারণ অপরিহার্য তেল খুব শক্তিশালী এবং অতিরিক্ত যোগ করলে স্বাদ নষ্ট করতে পারে।

খাবারে:

100 মিলি এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েলে তিন থেকে পাঁচ ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল দিন এবং আপনার খাবারে জল দিন। একটি টিপ হল অরেগানো, লেবু এবং তুলসীর অপরিহার্য তেলের সমন্বয় করা। আরেকটি পরামর্শ হল 500 গ্রাম পেস্টো সসে এক ফোঁটা আদা এবং লেবুর অপরিহার্য তেল যোগ করা।

যোনি:

প্রয়োজনীয় তেলগুলি মূত্রনালীর সংক্রমণ, থ্রাশ, ফাইব্রয়েড এবং সিস্টের চিকিৎসায়ও সাহায্য করতে পারে। যোনিতে এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করার তিনটি উপায় রয়েছে। প্রথমটি হল দশ থেকে 15 মিলি এক্সট্রা ভার্জিন ভেজিটেবল অয়েলে তিন থেকে পাঁচ ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল মিশ্রিত করা। একটি সিরিঞ্জের সাহায্যে এই মিশ্রণটি ঢোকানোর এবং তারপরে একটি ট্যাম্পন দিয়ে ধরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাহলে মুক্তি দাও। এটি ব্যবহার করার দ্বিতীয় উপায় হল 10 মিলি এক্সট্রা ভার্জিন ভেজিটেবল অয়েলে তিন থেকে পাঁচ ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েলের মিশ্রণে একটি ট্যাম্পন ভিজিয়ে রাখা। আপনি এই মিশ্রণটি কয়েক ঘন্টা বা সারারাত ধরে রাখতে পারেন। যোনিতে এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করার আরেকটি উপায় হল গরম পানিতে দুই থেকে তিন ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করা এবং ভ্যাজাইনাল সিরিঞ্জের সাহায্যে ঢোকানো। কিন্তু আপনার নির্বাচিত অপরিহার্য তেলগুলি আপনার শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জ্বালাতন করে না তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না। যদি জ্বালা হয়, একটি তুলো বল একটি নিরপেক্ষ উদ্ভিজ্জ তেল যেমন নারকেল তেল, অলিভ অয়েল বা সূর্যমুখীতে ডুবিয়ে রাখুন এবং এটি প্রয়োজনীয় তেল দ্বারা বিরক্ত জায়গায় প্রয়োগ করুন, সমস্ত অতিরিক্ত মুছে ফেলুন।

সাপোজিটরি:

এই ধরনের অ্যারোমাথেরাপি চিকিত্সা ফ্রান্সে শ্বাসকষ্টের সমস্যা এবং অন্যান্য অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। সাপোজিটরি কোকো মাখন ব্যবহার করে তৈরি করা হয় এবং একজন পেশাদার দ্বারা প্রয়োগ করা আবশ্যক।