Fibromyalgia কি?
ফাইব্রোমায়ালজিয়া মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে যারা 20 থেকে 50 বছরের মধ্যে।
ফাইব্রোমায়ালজিয়া হল একটি দীর্ঘস্থায়ী এবং রিউমাটোলজিক রোগ যা সারা শরীর জুড়ে ব্যাপক ব্যথা সৃষ্টি করে, ব্যাথা অসহ্য হয়ে যাওয়ার কারণে ব্যক্তিকে কোনো কার্যকলাপ, এমনকি ঘুমানোর সাধারণ কাজ করতে অনিচ্ছুক করে তোলে।
কারণসমূহ
ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কারণ হতে পারে জেনেটিক কারণ, আসীন জীবনযাপন, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, কিছু ভাইরাল সংক্রমণ এবং অটোইমিউন রোগ। যাদের ফাইব্রোমায়ালজিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি তারা হলেন যারা ইতিমধ্যেই এই রোগে আক্রান্ত পরিবারের সদস্য রয়েছে বা যাদের ইতিমধ্যেই বাতজনিত রোগ রয়েছে, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা লুপাস এরিথেমাটোসাস।
ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণ
ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি সাধারণত অস্ত্রোপচার, শারীরিক আঘাত, উল্লেখযোগ্য মানসিক চাপ বা সংক্রমণের পরে প্রদর্শিত হতে শুরু করে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, কারণ নির্ণয় করতে সক্ষম না হয়েই সময়ের সাথে সাথে উপসর্গগুলি জমা হয়। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলির তালিকা দেখুন:
- অত্যধিক ক্লান্তি;
- উদ্বেগ;
- অস্থির পা সিন্ড্রোম;
- মাথাব্যথা;
- সাধারণ এবং তীব্র পেশী ব্যথা;
- পেশী কঠোরতা;
- জ্ঞানীয় সমস্যা;
- অনিয়ন্ত্রিত ঘুম;
- বিষণ্ণতা.
ফাইব্রোমায়ালজিয়া চিকিত্সা
ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কোন নিরাময় নেই, তবে ব্যথা উপশম করার, ঘুমের মান এবং রোগীর জীবনযাত্রার মান উন্নত করার পদ্ধতি রয়েছে যাতে তারা এই রোগের সাথে বাঁচতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার ফাইব্রোমায়ালজিয়া আছে, তাহলে একজন ডাক্তারকে দেখুন। এমন প্রতিকার রয়েছে যা ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হবে, তবে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য কিছু ধরণের প্রাকৃতিক চিকিত্সা রয়েছে, যার মধ্যে কয়েকটি আমরা নীচে তালিকাভুক্ত করি (সেগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন):
আকুপাংচার
ইলেক্ট্রোঅ্যাকুপাংচার ফাইব্রোমায়ালজিয়া দ্বারা সৃষ্ট কঠোরতা এবং ব্যথা উপশম করে। আকুপাংচার সেশনের সময় নির্ধারণ ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিৎসায় অনেক সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম অনুশীলন ফাইব্রোমায়ালজিয়া চিকিত্সা করতে সাহায্য করে। যে মহিলারা সপ্তাহে 75 মিনিটের প্রতিটি ক্লাসে দুটি যোগ ক্লাস অনুশীলন করেন তারা আট সপ্তাহ পর্যন্ত ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি উপশম করতে পারেন।
মনস্তাত্ত্বিক সমর্থন
25% থেকে 50% রোগীর সহজাত মানসিক ব্যাধি রয়েছে, যা তাদের পক্ষে উন্নতি করা কঠিন করে তোলে, প্রায়শই পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হয়। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিৎসায় পারিবারিক মনস্তাত্ত্বিক সহায়তাও খুব কার্যকর।
ধ্যান
ধ্যান ফাইব্রোমায়ালজিয়ার ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। ধ্যান করার সময়, মস্তিষ্ক দ্বারা নির্গত ব্যথা সংকেত নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব - এই অনুশীলনটি আরও ভাল বিশ্রাম নিশ্চিত করে এবং শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
সুষম খাদ্য
ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য ভাল খাবার সম্পর্কে কোনও সুপারিশ নেই, তবে ব্যথা কমেছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার খাদ্য থেকে খাবারগুলি বাদ দিয়ে যা করা যেতে পারে। একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন, আপনার খাদ্যাভ্যাস পর্যবেক্ষণ করুন এবং বোঝার চেষ্টা করুন যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি কী প্রভাবিত করে।
তাই চি
তাই চি অনুশীলন করা, প্রাচীনকালের একটি চীনা কৌশল, প্রায় 12 সপ্তাহের মধ্যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
এস-এডেনোসিলমেথিওনিন
S-adenosylmethionine হল একটি অণু যা প্রাকৃতিকভাবে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় তবে এটি পরিপূরকগুলির মাধ্যমেও নেওয়া যেতে পারে - এটি ব্যথা, ক্লান্তি কমাতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করে।
হাইড্রক্সিট্রিপটোফান
Hydroxytryptophan একটি প্রাকৃতিক অ্যামিনো অ্যাসিড। এই অ্যামিনো অ্যাসিডের সম্পূরক গ্রহণ করা অল্প সময়ের মধ্যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
