নিম্ন রক্তচাপ: লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা বুঝুন
নিম্ন রক্তচাপ এমন উপসর্গ তৈরি করে যা বিপজ্জনক হতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপের মতোই বেশি মনোযোগ প্রয়োজন।
আনস্প্ল্যাশে মার্সেলো লিলের ছবি
নিম্ন রক্তচাপ, যাকে হাইপোটেনশনও বলা হয়, যখন চাপ 9 বাই 6 (90 মিলিমিটার পারদের - mmHg - 60 mmHg দ্বারা) বা তার কম পর্যন্ত পৌঁছায় তখন ঘটে। বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের, নিম্ন রক্তচাপের কোন লক্ষণ বা সমস্যা নেই - এবং যারা ঘন ঘন ব্যায়াম করেন তাদের রক্তচাপ স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হওয়ার চেয়ে কম হতে পারে। নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণগুলি অনুভূত হয় যখন মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে পর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহিত হয় না। যখন উপসর্গ দেখা দেয়, তারা হতে পারে:
- দুর্বলতা অনুভূতি;
- মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যাথা;
- অন্ধকার খুঁজছেন;
- অজ্ঞান হওয়া;
- ঘুম;
- ক্লান্তি;
- ঝাপসা দৃষ্টি;
- বমি বমি ভাব এবং বমি;
- কালো মল;
- ঠান্ডা, আঁটসাঁট ত্বক;
- দ্রুত এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দন।
নিম্ন রক্তচাপের কারণ
নিম্ন রক্তচাপের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, তার মধ্যে হল:- গর্ভাবস্থা;
- পানিশূন্যতা;
- অতিরিক্ত গরম;
- কম লবণযুক্ত খাবার;
- হাইপোগ্লাইসেমিয়া;
- রক্তপাত;
- ভিটামিন বি 2 এবং ফলিক অ্যাসিডের অভাব থেকে রক্তাল্পতা;
- হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা;
- এন্ডোক্রাইন সমস্যা;
- দীর্ঘক্ষণ বসে বা শুয়ে থাকার পর উঠা;
- দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়ানো;
- মানসিক চাপ;
- হরমোনের সমস্যা;
- কিছু ধরনের ওষুধ।
চাপ কমে গেলে কী করবেন?
ছবি: আনস্প্ল্যাশে হুশ নাইডু
নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিকে তাদের পা উঁচু করে শুয়ে রাখুন, বিশেষত একটি চেয়ারে, যাতে পা শরীরের বাকি অংশের চেয়ে উঁচুতে থাকে এবং একটি বাতাসযুক্ত জায়গায়। পা বাড়ালে রক্তের প্রবাহ মস্তিষ্ক এবং হৃদয়ে দ্রুত ফিরে আসে, চাপ স্বাভাবিক হয়।
ব্যক্তিকে খাওয়ার জন্য কিছু নোনতা খাবার দিন - সরাসরি লবণ খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি উচ্চ রক্তচাপের আক্রমণ হতে পারে, যার মাঝে মাঝে একই রকম লক্ষণ থাকে। নোনতা বিস্কুট খাওয়া, যাতে সোডিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে, অথবা এক গ্লাস জলে সামান্য লবণ দিয়ে খাওয়া, যা শরীরের হাইড্রেশন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, ভাল বিকল্প।
চিকিৎসা
আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সার সুপারিশ করার জন্য একজন ডাক্তার বা ডাক্তারের সাথে দেখা করুন - সাধারণত তিনি বা তিনি এমন ওষুধগুলি পরিবর্তন করবেন বা বন্ধ করবেন যা রক্তচাপ কম করে বা নিম্ন রক্তচাপ সৃষ্টিকারী সমস্যার চিকিত্সার জন্য ওষুধ লিখে দেয়। এছাড়াও কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকারের বিকল্প সম্পর্কে জানুন যা আপনার রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে।
দৈনিক ভিত্তিতে, যদি আপনার নিম্ন রক্তচাপ ধরা পড়ে বা হাইপোটেনশনের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে প্রচুর পানি এবং নোনতা খাবার খান। পানীয় জল শরীরের তাপমাত্রা ঠান্ডা করতে সাহায্য করবে এবং অত্যধিক গ্রহণ করা লবণ দূর করবে, ফোলা প্রতিরোধ করবে। হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং অল্প ব্যবধানে নোনতা খাবার যেমন প্রাকৃতিক স্যান্ডউইচ, ভাজা এবং নোনতা মটরশুটি বা এমনকি বেকড নোনতা খাবার (নিম্ন রক্তচাপের সংকটের সময়ে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন)।
একটি পরামর্শ হল খাবারের মধ্যে লবণাক্ত চিনাবাদামের ছোট অংশ খাওয়া বা কিছু কুমড়োর বীজ খাওয়ার সুযোগ নেওয়া, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। অত্যধিক মিষ্টি থেকে সাবধান থাকুন, যা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়া হতে পারে।
এই ভিডিওতে কুমড়া বীজের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানুন:
