ছয়টি সেরা স্লিমিং চা
পাতলা হওয়ার পাশাপাশি কিছু চা পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে
ছবি: Bady qb
একটি প্রাকৃতিক, ঘরোয়া স্টাইলে স্লিমিং চা খাওয়া বেছে নেওয়া একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে। আমাদের তালিকাটি দেখুন এবং স্লিমিং চা খাওয়ার অভ্যাসটি অনুশীলন করুন।
1. সবুজ চা
গ্রিন টি হল সর্বাধিক পরিচিত চাগুলির মধ্যে একটি, এবং এর ব্যবহার বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারের সাথে যুক্ত। এটি এমন একটি চা যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
- গ্রিন টি নাটকীয়ভাবে ডায়াবেটিস রোগীদের গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিনের ক্ষয় কমায়
এমন প্রমাণ রয়েছে যে সবুজ চা খাওয়া ওজন এবং পেটের চর্বি হ্রাসের সাথে জড়িত। 2008 সালের একটি গবেষণায়, 60 জন স্থূল মানুষ 12-সপ্তাহের গ্রিন টি এবং একটি প্লাসিবোর ডায়েটে গিয়েছিল।
গবেষণার সময়, যারা গ্রিন টি সেবন করেন তাদের প্লাসিবো খাওয়ার তুলনায় 3.3 পাউন্ড বেশি হারান।
অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা 12 সপ্তাহ ধরে গ্রিন টির নির্যাস খেয়েছেন তাদের ওজন, শরীর এবং পেটের চর্বি যারা পাননি তাদের তুলনায় বেশি হারান।
এই ফলাফলগুলি ক্যাটেচিন এবং প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপস্থিতি দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, যা দ্রুত বিপাক এবং চর্বি পোড়ানোর কারণে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
2. লাল চা পু erh
pu'er বা puerh চা নামেও পরিচিত, pu erh লাল চা হল এক ধরনের চাইনিজ কালো চা যা গাঁজন করে।
পু এরহ চা সাধারণত খাওয়ার পরে উপভোগ করা হয় এবং এর একটি মাটির সুগন্ধ থাকে যা যত বেশি সময় সংরক্ষণ করা হয় ততই তীব্র হতে থাকে।
কিছু প্রাণী অধ্যয়ন এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে pu erh এর রক্তে শর্করা এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর এবং ওজন কমানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে (এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 1, 2)।
অন্য একটি সমীক্ষায়, যে সমস্ত পুরুষরা তিন মাস ধরে pu erh এক্সট্র্যাক্ট ক্যাপসুল খেয়েছিলেন তারা না করা পুরুষদের তুলনায় এক কিলোগ্রাম বেশি হারান।
ইঁদুরের সাথে করা আরেকটি গবেষণায় অনুরূপ ফলাফল এসেছে, যা দেখায় যে পু এরহ চায়ের নির্যাসের স্থূলতা-বিরোধী প্রভাব রয়েছে, ওজন বৃদ্ধি রোধ করে।
এই গবেষণায় pu erh নির্যাস ব্যবহার করা হয়েছে। অন্যদিকে, চায়ের অনেক গবেষণা নেই যা ওজন হ্রাসের উপর এর প্রভাব প্রমাণ করে এবং আরও বিশ্লেষণের প্রয়োজন।
3. কালো চা
স্লিমিং চায়ের তালিকায় কালো চাও রয়েছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে তিন কাপ কালো চা পান করলে ওজন কমে যায় এবং কোমরের পরিধি কমে যায়।
কালো চায়ের স্লিমিং বৈশিষ্ট্য ফ্ল্যাভোনের উপস্থিতি দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সহ এক ধরণের উদ্ভিদ রঙ্গক।
- ক্যামেলিয়া সিনেনসিস: "আসল" চা কিসের জন্য
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা কালো চায়ের মতো খাবার এবং পানীয় থেকে বেশি ফ্লেভোন গ্রহণ করেন তাদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) কম থাকে যাদের ফ্ল্যাভোন কম খাওয়া হয় তাদের তুলনায়।
যাইহোক, এই অধ্যয়নটি শুধুমাত্র BMI এবং ফ্ল্যাভোন গ্রহণের মধ্যে সংযোগ বিশ্লেষণ করে, এবং এই দুটি ভেরিয়েবলের মধ্যে সম্পর্ক নয়, এবং জড়িত থাকতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
4. ওলং চা
ওলং একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা চা যার ফলের সুগন্ধ এবং অনন্য স্বাদ রয়েছে। এছাড়াও, কিছু গবেষণা অনুসারে, ওলং চা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে কারণ এটি চর্বি বার্ন এবং বিপাক ত্বরণের মাধ্যমে ওজন হ্রাস বাড়ায়।
একটি সমীক্ষায়, 102 জন অতিরিক্ত ওজনের বা স্থূলকায় ব্যক্তি ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ওলং চা পান করেন এবং চর্বি এবং শরীরের ওজন হ্রাসের অভিজ্ঞতা পান। গবেষণায় গবেষকদের মতে, এটি বিপাক ত্বরণের কারণে হয়েছে।
আরেকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা তিন দিন ধরে পানি বা চা পান করেন, তাদের বিপাকীয় হার পরিমাপ করেন। পানির তুলনায়, ওলং চা শক্তি ব্যয় 2.9% বৃদ্ধি করেছে, যা প্রতিদিন গড়ে 281 ক্যালোরি বার্ন করার সমান।
5. সাদা চা
সাদা চাও স্লিমিং চাগুলির মধ্যে একটি। যাইহোক, এটি অন্যান্য ধরণের চায়ের মধ্যে আলাদা কারণ চা গাছটি এখনও অল্প বয়সে এটি ন্যূনতমভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং সংগ্রহ করা হয়। এর গন্ধ সূক্ষ্ম এবং মিষ্টি।
কিছু গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে সাদা চা মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং এমনকি ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলে (এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 3, 4)। উপরন্তু, সাদা চা চর্বি কোষের ভাঙ্গন বাড়ায় এবং উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যাটেচিন রয়েছে, যা ওজন কমানোর মাধ্যমে ওজন কমাতে সাহায্য করে (5, 6, 7)।
6. ভেষজ চা
ভেষজ চা ঐতিহ্যগত চায়ের থেকে আলাদা যে এতে ক্যাফিন থাকে না এবং এর পাতা থেকে তৈরি হয় না। ক্যামেলিয়া সিনেনসিস.
জনপ্রিয় ভেষজ চায়ের জাতগুলির মধ্যে রয়েছে রুইবোস চা, আদা চা, রোজ হিপ চা এবং হিবিস্কাস চা।
- আদা এবং এর চায়ের উপকারিতা
- আদা চা: কীভাবে তৈরি করবেন
- রোজশিপ তেল প্রমাণিত উপকারিতা আছে
- হিবিস্কাস চা: উপকারিতা এবং contraindications
- হিবিস্কাস চা কীভাবে তৈরি করবেন: রেসিপি প্রস্তুত করার টিপস
একটি প্রাণী গবেষণায়, গবেষকরা স্থূল ইঁদুরকে একটি ভেষজ চা দিয়েছেন এবং দেখেছেন যে এটি শরীরের ওজন কমিয়েছে এবং হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করেছে।
একটি টেস্ট টিউব গবেষণায় দেখা গেছে যে ভেষজ চা চর্বি বিপাক বৃদ্ধি করে এবং চর্বি কোষ গঠনে বাধা দেয়।
