স্থূলতা কি?
স্থূলতা এমন একটি রোগ যা ব্রাজিলের জনসংখ্যার একটি বড় অংশের কারণ এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে সম্পর্কিত
Pixabay দ্বারা Vidmir Raic ছবি
স্থূলতা কি?
স্থূলতা হ'ল শরীরে চর্বি জমে, যার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে তবে এটি প্রধানত ক্যালোরির অত্যধিক খরচ এবং সেগুলি পোড়াতে পারে এমন কার্যকলাপের অভাবের কারণে ঘটে। রোগ নির্ণয় সাধারণত বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এর উপর ভিত্তি করে করা হয় - আদর্শ হল 18.5 এবং 24.9 এর মধ্যে; 29.9 পর্যন্ত ওজন বেশি; যখন এটি 40 ছাড়িয়ে যায়, তখন এটিকে অসুস্থ স্থূলতা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মতে। এটি প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ এবং 21 শতকের সবচেয়ে গুরুতর জনস্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়।
- স্থূলতা এবং অপুষ্টি বিলিয়ন ডলারের ক্ষতি করে
স্থূলতার প্রকারভেদ
অতিরিক্ত ওজন
যখন BMI সুপারিশকৃত (29.9 পর্যন্ত) থেকে একটু বেশি হয় তখন রুটিনে পরিবর্তন সবসময় করা হয় না এবং যখন সেগুলি হয়, তখন পরামর্শ দেওয়া হয় যে ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন এবং পরিস্থিতি খারাপ হলে তাদের পরীক্ষা আপ টু ডেট রাখুন। এবং স্বাস্থ্য শেষ পর্যন্ত আপস করা হয়.
- স্বাস্থ্যকর এবং টেকসই খাওয়ার জন্য সাতটি টিপস
- 21টি খাবার যা আপনাকে স্বাস্থ্যের সাথে ওজন কমাতে সাহায্য করে
স্থূলতা
জিনগত, বিপাকীয়, মনস্তাত্ত্বিক বা অন্তঃস্রাবী কারণের কারণে শরীরে চর্বি জমে যাওয়ার পরিমাণ সুপারিশকৃত (30.0 - 39.9) এর চেয়ে অনেক বেশি হয়।
অস্বাস্থ্যকর স্থূলতা
যখন স্থূলতা চরমে পৌঁছায় (40 এর উপরে BMI) এবং ব্যক্তি ইতিমধ্যে এর সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করেছে। কিছু ক্ষেত্রে, ব্যক্তি দাঁড়াতে অক্ষম হয়ে পড়ে, যার ফলে চরম বিশ্রামের কারণে শরীরে ঘা দেখা দেয়।
শিশুর স্থূলতা
শৈশব স্থূলতা প্রাপ্তবয়স্ক স্থূলতার মতো একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে 12 বছর বয়সী শিশুদের প্রভাবিত করে।
- শৈশব স্থূলতা কি?
- শৈশবে অতিরিক্ত ওজন জাতিসংঘের সংস্থাগুলোকে উদ্বিগ্ন করে
স্থূলতার কারণ
বেশিরভাগ সময়, স্থূলতার কারণগুলি বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণে দায়ী করা যেতে পারে। এর মধ্যে প্রধান হল: অপর্যাপ্ত খাদ্য, আসীন জীবনধারা, জেনেটিক কারণ, আর্থ-সামাজিক স্তর, মনস্তাত্ত্বিক কারণ, জনসংখ্যার কারণ, শিক্ষার স্তর, তাড়াতাড়ি দুধ ছাড়ানো, স্ট্রেস, ধূমপান, অন্তঃস্রাব ব্যাহতকারী এজেন্টদের অনৈচ্ছিক এক্সপোজার এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার।
55-64 বছর বয়সীরা অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়, কারণ এই বয়সে লোকেরা কম শারীরিক ব্যায়াম করে এবং তাদের বিপাক ক্রিয়া কমে যায় (এমনকি খাদ্যের ধরণ বজায় রাখলেও সাধারণত ওজন বৃদ্ধি পায়); মহিলাদের ক্ষেত্রে, মেনোপজও একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।
সমসাময়িক জীবনযাত্রার অর্থ হল আমরা যা চাই তা করার জন্য আমাদের কম এবং কম সরানো দরকার এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের বিজ্ঞাপনের অতিরিক্ত এক্সপোজার আংশিকভাবে দায়ী।
- মেনোপজ: লক্ষণ, প্রভাব এবং কারণ
- মেনোপজ চা: লক্ষণ উপশমের বিকল্প
- মেনোপজের প্রতিকার: সাতটি প্রাকৃতিক বিকল্প
এটা লক্ষ্য করা সম্ভব যে চাপ এবং উদ্বেগ ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, কারণ এই পরিস্থিতিতে লোকেরা প্রায়শই খাবারের সাথে বাধ্যতামূলক আচরণ প্রদর্শন করে। হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো হরমোনের সমস্যাও ওজন বাড়াতে পারে।
- হাইপোথাইরয়েডিজম: এটি কী, লক্ষণ এবং চিকিত্সা
- হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েডিজম: পার্থক্য কি?
- বিসফেনল কম ডোজেও থাইরয়েড হরমোন ব্যাহত করতে পারে, গবেষণায় বলা হয়েছে
স্থূলতা বংশগত কারণের সাথেও যুক্ত। একটি সমীক্ষা দেখায় যে অ-স্থূল পিতামাতার কাছে জন্ম নেওয়া একটি শিশুর মোটা হওয়ার সম্ভাবনা 10% থাকে; যদি একজন অভিভাবক স্থূল হন, সম্ভাবনা 40% বেড়ে যায় এবং যদি উভয় পিতামাতা হয়, সম্ভাবনা 80%। এর অনেকটাই সংস্কৃতির ফলস্বরূপ বিরাট খাবার.
স্থূলতার পরিণতি
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হওয়ার কারণে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, ডায়াবেটিস, ফুসফুসের কর্মহীনতা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, শ্বাসকষ্ট, স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং এমনকি কিছু ধরণের ক্যান্সারের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
মনস্তাত্ত্বিক পরিণতির জন্য, এটি এখনও স্পষ্ট নয় যে স্থূলতা মানসিক সমস্যার কারণে নাকি বিপরীত, তবে এই দুটি ধরণের সমস্যার মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, ডিস্টাইমিয়া এবং প্রধানত, সামাজিক চাপের কারণে ব্যক্তি যে ভুগেন তার জন্য কম আত্মসম্মান।
স্থূলতার জন্য চিকিত্সা
যেহেতু স্থূলতার প্রধান কারণ হল অত্যধিক ক্যালোরি খরচ এবং প্রয়োজনের তুলনায় কম খরচ করা, তাই সবচেয়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত এবং সুপারিশকৃত চিকিত্সা হল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা, যা ব্যায়ামের রুটিনের সাথে একটি সুষম খাদ্যকে একত্রিত করে। যদি সঠিকভাবে অনুসরণ করা হয়, এই পরিবর্তনটি আপনাকে কেবল ওজন কমাতেই সাহায্য করে না বরং এটি নিশ্চিত করে যে অবস্থাটি আরও সহজে বিপরীত এবং স্থিতিশীল হয়।
যদি এটি আরও গুরুতর হয়, যেমন অসুস্থ স্থূলতার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ওষুধের ব্যবহারও চিকিত্সার অংশ হয়ে ওঠে - তবে সর্বদা খাদ্যতালিকাগত পুনঃশিক্ষা এবং শারীরিক ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়। ওষুধটি কখনই প্রেসক্রিপশন ছাড়া ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এটি একা কার্যকর নয়, এটি অনিদ্রা, বর্ধিত চাপ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং এমনকি নির্ভরতার মতো বিরূপ উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
গ্যাস্ট্রোপ্লাস্টি, যা ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি নামে পরিচিত, রোগাক্রান্ত স্থূলতার চিকিত্সার ক্ষেত্রেও ব্যবহৃত হয়, যেখানে রোগী অন্যান্য চিকিত্সার মাধ্যমে সফল হননি এবং ইতিমধ্যেই উচ্চ রক্তচাপ, স্লিপ অ্যাপনিয়া, ডায়াবেটিস ইত্যাদির মতো অন্যান্য স্থূলতা-সম্পর্কিত সমস্যায় ভুগছেন। .
যেহেতু এটি একটি অস্ত্রোপচার প্রক্রিয়া, প্রতিটি ক্ষেত্রে অবশ্যই পৃথকভাবে মূল্যায়ন করা উচিত এবং অস্ত্রোপচারের আগে সমস্ত রোগীকে কিছু পরীক্ষা এবং এমনকি একটি মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন করতে হবে। এই ধরনের প্রক্রিয়া অত্যন্ত জটিল এবং জটিলতার বিষয়; হস্তক্ষেপ খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন প্রয়োজন. এই জন্য, রোগীদের সার্জারির পরে দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি পুষ্টিবিদ দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা আবশ্যক, এমনকি এর ফলে কিছু ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে।
কিভাবে এড়াতে
স্থূলতা এড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য বজায় রাখা, ফল, শাকসবজিকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং মাংস, বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত মাংস কমানো। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার যেমন রুটি এবং সাদা ভাত; ট্রান্স ফ্যাট, গ্লুটেন এবং চিনিও প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা।
আরেকটি মৌলিক দিক হল শারীরিক ব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন, কিন্তু কোন ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি সুপারিশ করা হয় তা বলার আগে একজন পেশাদারের সন্ধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যায়াম আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, কারণ এটি আপনার মেজাজ উন্নত করে, আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে।
স্থূলতার উপর ডাঃ ড্রাউজিও ভারেলার ভিডিও দেখুন।
