lovesouthernsocial.com

বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ শরীরের নির্দিষ্ট অঞ্চলে ফোকাস করে, বিভিন্ন নিরাময় পদ্ধতির সাথে।

অ্যালান ক্যাশানের দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি, আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ

ম্যাসাজ হল শরীরের পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং উত্তেজনা উপশম করার জন্য, হাত দিয়ে শরীর ঘষে এবং ঘষে, আলতো বা জোরে স্থানীয় চাপ প্রয়োগ করার অভ্যাস। একজন ম্যাসেজ থেরাপিস্ট হলেন একজন ব্যক্তি ম্যাসেজ করার জন্য প্রশিক্ষিত।

বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ রয়েছে যা শরীরের বিভিন্ন অংশে ফোকাস করে, বিভিন্ন নিরাময় পদ্ধতির সাথে। চেক আউট:

1. সুইডিশ ম্যাসেজ

সুইডিশ ম্যাসেজ হল এক ধরনের ফুল-বডি ম্যাসেজ যা নতুন যারা, অনেক টান আছে এবং স্পর্শে সংবেদনশীল তাদের জন্য আদর্শ। এটি পেশী গিঁট পূর্বাবস্থায় আনতে সাহায্য করে এবং সম্পূর্ণ শিথিল করার জন্য একটি ভাল পছন্দ।

এই ধরনের ম্যাসেজের জন্য, জামাকাপড় অপসারণ করা প্রয়োজন, আন্ডারওয়্যার বাদ দিয়ে। যে ব্যক্তিকে ম্যাসাজ করা হবে তাকে একটি চাদর দ্বারা আচ্ছাদিত করা হয় যা শুধুমাত্র ম্যাসেজ করা অংশগুলি থেকে ম্যাসেজ দ্বারা অপসারণ করা হবে।

ম্যাসেজ থেরাপিস্ট এর সংমিশ্রণ ব্যবহার করবেন:

• গুঁড়া;
• দীর্ঘ, হৃদয়ের দিকে তরল আন্দোলন;
• গভীর বৃত্তাকার আন্দোলন;
• কম্পন এবং বীট;
• প্যাসিভ যৌথ আন্দোলনের কৌশল।

সাধারণত, একটি সুইডিশ ম্যাসেজ 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।

2. হট স্টোন ম্যাসেজ

সারা জনস্টন দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি Unsplash-এ উপলব্ধ

হট স্টোন ম্যাসেজ এমন লোকেদের জন্য নির্দেশিত হয় যাদের পেশীতে ব্যথা এবং টান রয়েছে বা যারা কেবল শিথিল করতে চান। এই ধরনের থেরাপিউটিক ম্যাসেজ সুইডিশ ম্যাসেজের মতো, একমাত্র পার্থক্য হল হাতের পরিবর্তে পাথর ব্যবহার করা হয়। এটি পেশী টান উপশম, শিথিল, রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং ব্যথা উন্নত করে।

মালিশকারী শরীরের বিভিন্ন জায়গায় উত্তপ্ত পাথর রাখে, মৃদু চাপ দিয়ে সুইডিশ ম্যাসেজের মতো নড়াচড়া করে।

যে ব্যক্তিকে ম্যাসাজ করা হবে সে পোশাক পরে না যতক্ষণ না তারা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এই ধরনের ম্যাসেজ সাধারণত 90 মিনিট স্থায়ী হয়।

3. অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ

ক্রিস্টিন হিউমের দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ

অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ হল এক ধরনের ম্যাসেজ যারা মানসিকভাবে নিরাময় করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত। এই ধরনের ম্যাসেজ মেজাজ উন্নত করে; চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস; পেশী টান এবং ব্যথা উপশম করে; এবং বিষণ্নতার উপসর্গ কমায়।

• পোস্ট-সেক্স ডিপ্রেশন: আপনি কি এই সমস্যার কথা শুনেছেন?
• অপরিহার্য তেল কি?

ম্যাসেজ থেরাপিস্ট মৃদু চাপ এবং ত্বকে এবং একটি ডিফিউজারে প্রয়োজনীয় তেলের ব্যবহারকে একত্রিত করে।

কখনও কখনও, অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ শুধুমাত্র পিছনে, কাঁধ এবং মাথার উপর ফোকাস করে এবং 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।

4. গভীর ম্যাসেজ

গভীর টিস্যু ম্যাসেজের সময়, সুইডিশ ম্যাসেজের চেয়ে বেশি চাপ ব্যবহার করা হয়। যাদের পেশীর দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা, যেমন ব্যথা বা আঘাত তাদের জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প। এটি আঁটসাঁট পেশী, দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথা এবং উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

• হোম-স্টাইল এবং প্রাকৃতিক উদ্বেগের প্রতিকার

গভীর টিস্যু ম্যাসেজের সময়, মালিশকারী পেশী এবং সংযোগকারী টিস্যুগুলির গভীর স্তরগুলিতে উত্তেজনা উপশম করতে ধীর গতিতে এবং গভীর আঙুলের চাপ ব্যবহার করে। ম্যাসাজ করা ব্যক্তি নগ্ন হতে পারে বা শুধুমাত্র তাদের অন্তর্বাস পরতে পারে। এই ধরনের ম্যাসেজ প্রায় 60 থেকে 90 মিনিট স্থায়ী হয়।

5. ক্রীড়া ম্যাসেজ

Jesper Aggergaard দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি Unsplash-এ উপলব্ধ

স্পোর্টস ম্যাসেজ তাদের জন্য একটি ভাল বিকল্প যাদের পুনরাবৃত্তিমূলক গতির কারণে আঘাত লেগেছে, যেমনটি একটি খেলা অনুশীলন করার সময় ঘটতে পারে। খেলাধুলার আঘাত প্রতিরোধ করা, নমনীয়তা এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করাও গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, ক্রীড়া ম্যাসেজ ব্যথা, উদ্বেগ, এবং পেশী টান উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। শরীরের যে অংশগুলিতে সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন সেগুলিতে ফোকাস করার জন্য এটি শরীরে করা যেতে পারে। প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে মৃদু নড়াচড়ার মাধ্যমে গভীর চাপ পরিবর্তন করা যেতে পারে।

এই ধরনের ম্যাসেজ পাতলা কাপড় পরে বা নগ্ন শরীরে করা যেতে পারে এবং 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়

6. ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ

Toa Heftiba-এর সম্পাদিত এবং রিসাইজ করা ছবি Unsplash-এ উপলব্ধ

ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ এমন লোকদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যাদের আঘাত, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা নির্দিষ্ট অবস্থা রয়েছে। কখনও কখনও পেশী টিস্যুতে উত্তেজনাপূর্ণ এলাকা, যা ট্রিগার পয়েন্ট হিসাবে পরিচিত, শরীরের অন্যান্য অংশে ব্যথা হতে পারে। ট্রিগার পয়েন্টগুলিতে ফোকাস করা ম্যাসেজ শরীরের অন্য কোথাও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ বিস্তৃত, তরল স্ট্রোক ব্যবহার করে যা মৃদু এবং আরামদায়ক এবং শক্তিশালী, গভীর চাপের সাথে মিলিত হয়। ম্যাসেজ পুরো শরীরের উপর কাজ অন্তর্ভুক্ত করা হবে, যদিও থেরাপিস্ট শরীরের নির্দিষ্ট এলাকায় ফোকাস করবে যে মুক্তি প্রয়োজন। আপনি ম্যাসেজের জন্য হালকা পোশাক পরতে পারেন বা সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে কাপড় খুলতে পারেন। এই ধরনের ম্যাসেজ সাধারণত 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।

7. রিফ্লেক্সোলজি

ম্যাসেজেনারডস / 18টি ছবি থেকে সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি, Pixabay-এ উপলব্ধ

রিফ্লেক্সোলজি যে কেউ শিথিল করতে বা তাদের প্রাকৃতিক শক্তির স্তর পুনরুদ্ধার করতে চায় তাদের জন্য উপযুক্ত। এটি তাদের জন্যও একটি ভাল বিকল্প যারা পুরো শরীরে স্পর্শ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, কারণ এই কৌশলটি শুধুমাত্র পা, হাত এবং কানের বিন্দুতে চাপ (মৃদু থেকে দৃঢ়) ব্যবহার করে। একটি রিফ্লেক্সোলজি ম্যাসেজ প্রায় 30 থেকে 60 মিনিট স্থায়ী হয়।

8. Shiatsu ম্যাসেজ

ছবি: স্টুয়ার্ট ব্ল্যাকের "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0)

ম্যাসেজ shiatsu এক ধরনের জাপানি ম্যাসেজ এমন লোকদের জন্য নির্দেশিত যারা স্বস্তি বোধ করতে চান এবং চাপ, ব্যথা এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে চান। এটি শারীরিক এবং মানসিক শিথিলতা প্রচার করে; চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয়; মাথাব্যথা উপশম এবং পেশী টান কমাতে পারে.

এটি সমস্ত শরীর জুড়ে নির্দিষ্ট অঞ্চলে করা যেতে পারে যেখানে অতিরিক্ত মনোযোগ প্রয়োজন। ম্যাসেজের সময়, থেরাপিস্ট শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্ট ম্যাসেজ করার জন্য হাত, তালু এবং বুড়ো আঙুল ব্যবহার করে। ছন্দবদ্ধ নাড়ি বা চাপের কৌশল ব্যবহার করা হয় এবং ইচ্ছা করলে ব্যক্তির পোশাক খোলার প্রয়োজন হয় না। এই ধরনের ম্যাসেজ 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।

9. থাই ম্যাসেজ

থাই ম্যাসেজ নমনীয়তা, সঞ্চালন এবং শক্তির মাত্রা বাড়ায়। এই ম্যাসেজটি পুরো শরীরে নড়াচড়ার একটি ক্রম ব্যবহার করে করা হয় যা যোগব্যায়ামে করা স্ট্রেচিংয়ের মতো।

ম্যাসেজ থেরাপিস্ট দৃঢ় চাপ প্রয়োগ করার জন্য তালু এবং আঙ্গুল ব্যবহার করে; এবং শরীরকে বিভিন্ন অবস্থানে প্রসারিত ও মোচড় দেয়। এই ধরনের ম্যাসেজের সময় আপনি ঢিলেঢালা, আরামদায়ক পোশাক পরতে পারেন। এটি 60 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।

10. জন্মপূর্ব ম্যাসেজ

প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গর্ভাবস্থায় ব্যথা, চাপ এবং পেশীর টান কমাতে একটি নিরাপদ উপায় হতে পারে। এটি গর্ভাবস্থায় যেকোনো সময় প্রয়োগ করা যেতে পারে। যাইহোক, এই সময়ের মধ্যে গর্ভপাতের ঝুঁকির কারণে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলাদের ম্যাসেজ দেওয়ার জন্য অনেক সুবিধাগুলি আদর্শ শর্ত দেয় না।

প্রসবপূর্ব ম্যাসেজ সুইডিশ ম্যাসেজের মতো হালকা চাপ ব্যবহার করে। এই ধরণের ম্যাসেজে, মালিশকারী নীচের পিঠ, নিতম্ব এবং পায়ের মতো অঞ্চলগুলিতে ফোকাস করে। আরামের স্তরের উপর নির্ভর করে ব্যক্তিটি সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে পোশাক মুক্ত হতে পারে। ম্যাসেজের সময়, গর্ভবতী মহিলা তার পাশে বা তার পেটের জন্য একটি কাটআউট সহ একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা টেবিলে শুয়ে থাকে। তবে সাবধান: আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং আপনার বাছুর বা আপনার পায়ের অন্যান্য অংশে ব্যথা হয়, তাহলে ম্যাসেজ করার আগে চিকিৎসার সাহায্য নিন। সময়কাল 45 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে।

11. দম্পতি ম্যাসেজ

দম্পতিদের ম্যাসেজ নিয়মিত ম্যাসেজের সমস্ত সুবিধা প্রদান করে এবং কখনও কখনও স্পা বাথ, সনা এবং অন্যান্য স্পা সুবিধাগুলিতে অ্যাক্সেস প্রদান করে। অন্যান্য চিকিত্সা যেমন পেডিকিউর, ফেসিয়াল এবং বডি স্ক্রাব কখনও কখনও প্যাকেজের অংশ হিসাবে দেওয়া হয়।

আপনি সাধারণত আপনার সঙ্গীর সাথে যে ধরণের ম্যাসেজ পেতে চান তা চয়ন করতে পারেন। কিন্তু আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে একটি ভিন্ন ধরনের ম্যাসেজ পেতেও বেছে নিতে পারেন। দম্পতি পাশাপাশি টেবিলে বসে, এবং প্রত্যেকের নিজস্ব ম্যাসেজ থেরাপিস্ট আছে এবং ম্যাসেজের সময় কথা বলা সম্ভব, যদি ইচ্ছা হয়।

12. চেয়ার ম্যাসেজ

একটি চেয়ারে সঞ্চালিত ম্যাসেজটি তাদের জন্য নির্দেশিত হয় যারা ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠে একটি দ্রুত ম্যাসেজ করতে চান। এই কৌশলটি ম্যাসেজের এই মহাবিশ্বের সাথে প্রথম যোগাযোগের একটি উপায়ও হতে পারে। এটি মাঝারি চাপ ব্যবহার করে চাপ এবং উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করে। যে ব্যক্তিকে ম্যাসেজ করা হচ্ছে সে সম্পূর্ণরূপে পরিহিত থাকে এবং তার কাজ করার জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা চেয়ারে বসে থাকে। এই ধরনের ম্যাসেজ দশ থেকে 30 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।