11টি ঘরোয়া টিপস যা রিফ্লাক্সের প্রতিকার হিসাবে কাজ করে
রিফ্লাক্স উপসর্গ উপশম করতে পারে এমন কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের পরামর্শ সম্পর্কে জানুন
Unsplash-এ Miti চিত্র
অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) হল পেট থেকে খাদ্যনালীতে এবং মুখের মধ্যে খাওয়া খাবারের প্রত্যাবর্তন, যা ব্যথা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। এটি ঘটে যখন যে পেশীটি পাকস্থলীর অ্যাসিড থেকে বেরিয়ে আসা বন্ধ করার কথা ছিল তা সঠিকভাবে কাজ করে না।
কখনও কখনও অম্বল সঙ্গে বিভ্রান্ত, রিফ্লাক্স উপসর্গ মার্কিন জনসংখ্যার প্রায় 50% প্রভাবিত করে। ব্রাজিলে, সংখ্যাটি কম: প্রতি 100 জন ব্রাজিলিয়ানের মধ্যে 12 জন। যদিও অম্বল আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি এইমাত্র একটি পিজা খেয়েছেন যা খুব ভালভাবে কমেনি, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ হল যখন খাবার, যার মধ্যে অ্যাসিডিক উপাদান, পিত্তরস উপাদান এবং অগ্ন্যাশয়ের রস আছে, খাদ্যনালীতে ফিরে যায়, যা সমস্যা সৃষ্টি করে। বেশ কয়েকবার একটা সপ্তাহ.
রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কর্কশ হওয়া, পেটে খাবার ভারী হওয়া, জ্বালাপোড়া, জ্বালা, বমি বমি ভাব, কাশি, শ্বাসকষ্ট, হাঁপানির লক্ষণ এবং দাঁতের এনামেল ক্ষয় হওয়া। এগুলি খাদ্যনালীর ক্যান্সারের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দেয়।
রিফ্লাক্স প্রতিরোধ করতে, এমন খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন যা আপনার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল: চকলেট, অ্যালকোহল, নিকোটিন, ক্যাফেইন এবং মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত খাবার।
আপনি যদি গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সে আক্রান্ত হন, তবে প্রাথমিক চিকিৎসার প্রয়োজন এড়াতে রিফ্লাক্স ডায়েট গ্রহণ করা একটি ভাল ব্যবস্থা। ওষুধের সন্ধানে ফার্মেসিতে যাওয়ার আগে, এখানে কিছু টিপস দেখুন।ঘরে তৈরি বিকল্পগুলি যা রিফ্লাক্সের প্রতিকার হিসাবে কাজ করে
1. ওজন হারান
i yunmai-এর সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি, Unsplash-এ উপলব্ধ
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার শরীরের চর্বি 10% হারানো অ্যাসিড রিফ্লাক্স লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে।
2. একটি রিফ্লাক্স ডায়েট শুরু করুন
রিফ্লাক্স নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এমন একটি খাদ্য গ্রহণের প্রথম ধাপ হল পূর্বোক্ত খাবারগুলি এড়ানো। তবে যে খাবারগুলো ভালো বা খারাপ সেগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। লক্ষণগুলি এবং আপনি প্রতিদিন কী খান সেদিকে মনোযোগ দিন।
3. কাঁচা বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন
তারা ক্ষার তৈরি করে, এমন একটি পদার্থ যা শরীরে উপস্থিত অ্যাসিডগুলিকে নিরপেক্ষ করে এবং এইভাবে, ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উত্স ছাড়াও, পাকস্থলীর অঞ্চলের pH ভারসাম্য বজায় রাখে।
4. দিনে দুই গ্লাস খাঁটি অ্যালোভেরার রস পান করুন
ঘরে তৈরি ঘৃতকুমারী থেকে তৈরি রস হজম এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং এমনকি ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। অ্যালো জুস আরেকটি ভালো মিত্র কারণ এতে ভিটামিন সি, বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন, আয়রন, কপার, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ সহ বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। কিন্তু ঘৃতকুমারী উপর ভিত্তি করে খাদ্য পণ্য কিনবেন না, কারণ তারা Anvisa দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না. আপনি বাড়িতে ঘৃতকুমারী বৃদ্ধি শুধুমাত্র ব্যবহার করুন.
5. এক গ্লাস গরম জল এবং তাজা লেবুর রস দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন
খাওয়ার প্রায় 15 বা 20 মিনিট আগে খালি পেটে এই পানীয়গুলি পান করুন। এইভাবে, শরীর প্রাকৃতিকভাবে তার অ্যাসিডের মাত্রা ভারসাম্য করতে সক্ষম হয়, যা হজম অংশকে অনেক সাহায্য করে।
6. আধা কাপ পানিতে এক টেবিল চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে পান করার চেষ্টা করুন
এটি সুস্বাদু নয়, তবে এটি কার্যকর কারণ এটি পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে। নিবন্ধে আরও জানুন: "অম্বলের জন্য বেকিং সোডা কি কাজ করে?"।
7. প্রতিদিন 1 থেকে 2 চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার খান
কারণ এটির স্বাদ তেতো এবং তেঁতুলের, সামান্য মধু বা লেবুর সাথে মিশিয়ে নিন। মিশ্রণটি পাচক এনজাইম সক্রিয় করে এবং খাদ্য বিপাকের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।
8. খাবারের পর একটি লাল আপেল খান যা ভালো হয়নি
দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ, আপেল অন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, নিরাময়কারী এজেন্ট রয়েছে যা অম্বল, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং আলসারের ক্ষেত্রে সাহায্য করে এবং পাচনতন্ত্রের মিউকোসায় কাজ করে।
9. ক্যামোমাইল, পুদিনা বা মেথি চা পান করুন
এই চাগুলি রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে কারণ এটি পেটে শান্ত প্রভাব ফেলে।
10. খাওয়ার পরে গাম চিবিয়ে নিন
যদিও এটি আপনার দাঁতের জন্য ভালো নয়, এটি লালা উৎপাদন বাড়ায় এবং খাদ্যনালীতে অ্যাসিডের মাত্রা কমায়।
11. বাম দিকে মুখ করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন
দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী ক্লিনিক্যাল গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির জার্নাল, ডান দিকে ঘুমালে পাকস্থলীতে অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজের উপসর্গ বাড়ায়। নিবন্ধে ঘুমানোর অবস্থানের সুবিধা এবং অসুবিধা সম্পর্কে আরও জানুন: "ঘুমের অবস্থান: সর্বাধিক সাধারণের সুবিধা এবং অসুবিধা"।
অন্যান্য টিপস উপসর্গ কমাতেও বৈধ: ধূমপান বন্ধ করুন; আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না; খাবারের ঠিক পরে ব্যায়াম করবেন না; খাবারের ঠিক পরে শুয়ে পড়বেন না (সর্বদা প্রায় তিন ঘন্টা অপেক্ষা করুন); রাতে রিফ্লাক্স হলে বিছানার মাথা তুলুন। এবং, অবশ্যই, এইগুলি টিপস যা প্রাথমিক লক্ষণগুলির জন্য কাজ করতে পারে, তবে এটি সর্বদা একজন ডাক্তার বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
