পায়ে ব্যথা: এটি কী হতে পারে এবং কীভাবে এটি উপশম করা যায়
পায়ের ব্যথা উপশম করে এমন ঘরোয়া প্রতিকারের একটি তালিকা দেখুন
জর্জি কবস দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি Unsplash-এ উপলব্ধ
পায়ে ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। পায়ে ব্যথার কারণ সবচেয়ে সাধারণ রোগের মধ্যে রয়েছে রক্ত সঞ্চালন সমস্যা, সায়াটিকা, ভেরিকোজ ভেইন, নিউরোপ্যাথি (স্নায়ুতন্ত্রের রোগ), ফাইব্রোমায়ালজিয়া, সাইকোসোমাটিক অসুস্থতা, প্রদাহ ইত্যাদি। অন্যান্য কারণ হতে পারে গ্লুটেন অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা, হাই হিল ব্যবহার, লুপাস, গাউট, পেগেট রোগ, ক্যানডিডিয়াসিস সংক্রমণ, ভিটামিন বি 12 এর অভাব, অত্যধিক শারীরিক পরিশ্রম, ধূমপান, অতিরিক্ত ওজন, অ্যালকোহল সেবন, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ির ব্যবহার, ভুল ভঙ্গি ইত্যাদি। .
শুধুমাত্র পায়ে ব্যথার অভিযোগের ভিত্তিতে, সমস্যার কারণ নির্ণয় করা কঠিন, এর জন্য রোগীর জীবন ইতিহাস, অভ্যাস, আর্থ-সামাজিক পটভূমি, পরীক্ষা এবং পায়ের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য লক্ষণগুলি মূল্যায়ন করার জন্য একজন ডাক্তার বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। ব্যথা
যাইহোক, ঐতিহ্যগত ওষুধের নির্ণয়ের পাশাপাশি, নিজেকে জানা এবং জানা প্রয়োজন, কারণ রোগ এবং/অথবা লক্ষণগুলির বহুমুখী কারণ থাকতে পারে এবং প্রায়শই উন্নতি কিছু দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাস পরিবর্তনের মধ্যে নিহিত। কখনও কখনও প্রাকৃতিক এবং/অথবা কৃত্রিম প্রতিকারগুলি শুধুমাত্র উপসর্গের চিকিত্সা/প্রতিকারের একটি উপায়, কার্যকর নিরাময় নয়। কিন্তু তারা এখনও প্রয়োজনীয়, সর্বোপরি, কেউ ব্যথা অনুভব করার যোগ্য নয়। সুতরাং, প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির একটি তালিকা দেখুন যা পায়ের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে:
আন্দিরোবা তেল
আন্দিরোবা তেলের অ্যান্টিসেপটিক, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, নিরাময়, কীটনাশক এবং অন্যান্য সুবিধা রয়েছে, যে কারণে এটি ব্রাজিলের বেশ কয়েকটি অঞ্চলে বিক্রি ছাড়াও ফ্রান্স, জার্মানি এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রসাধনী শিল্পে রপ্তানি করা হয়।
এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে, অ্যান্ডিরোবা তেল পায়ের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি ভাল সহযোগী হতে পারে। এর সুবিধাগুলি উপভোগ করতে, বৃত্তাকার এবং আরামদায়ক নড়াচড়া ব্যবহার করে আপনার পা এবং পায়ের পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর অ্যান্ডিরোবা তেল মালিশ করুন।
- অ্যান্ডিরোবা তেল সম্পর্কে আরও জানতে, "এন্ডিরোবা তেল কীসের জন্য ব্যবহৃত হয়" নিবন্ধটি দেখুন।
বেসিল অ্যানিস এসেনশিয়াল অয়েল
মৌরিযুক্ত তুলসী, যা অ্যানিস-সেন্টেড আলফাকা নামেও পরিচিত এবং বৈজ্ঞানিকভাবে ওসিমাম সেলোয়াই বেন্থ, একটি বহুবর্ষজীবী উদ্ভিদ যার পাতা এবং ফুল ব্যবহৃত প্রধান অংশ।
- তুলসী: উপকারিতা, কীভাবে ব্যবহার করবেন এবং উদ্ভিদ
এর অপরিহার্য তেলে সিনিওল, মিথাইলচ্যাভিকল, লিনালুল, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ট্রাইটারপেনিক অ্যাসিড রয়েছে (টারপেনস সম্পর্কে আরও জানতে, "টারপেনস কী?" নিবন্ধটি দেখুন) এই তুলসীর যৌগগুলিতে থেরাপিউটিক, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। হজমের সমস্যা এবং অন্ত্রের গ্যাস দূর করার জন্য একটি আধান (চা) আকারে এবং মাউথওয়াশের জন্য জলে মিশ্রিত একটি টিংচারের আকারে (থ্রাশের ক্ষেত্রে নির্দেশিত), এটি একটি পোকামাকড় প্রতিরোধক হিসাবে প্রমাণিত ক্রিয়া ছাড়াও।
বেদনানাশক হওয়ায় বেসিড তুলসীর অপরিহার্য তেল পায়ের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি প্রয়োগ করার জন্য, প্রথমে অ্যালার্জি পরীক্ষা করুন: এক টেবিল চামচ ক্যারিয়ার অয়েলে এক ফোঁটা বেসিল এসেনশিয়াল অয়েল দ্রবীভূত করুন এবং আপনার হাতের ভিতরের দিকে একটি ছোট জায়গায় লাগান। যদি দৈবক্রমে আপনি জ্বলন্ত বোধ করতে শুরু করেন, তাহলে এর মানে হল যে আপনি মৌরি তুলসীর অপরিহার্য তেলে অ্যালার্জিযুক্ত; এই ক্ষেত্রে, সূর্যমুখী তেলে (বা অন্য কোনও উদ্ভিজ্জ তেল) একটি তুলোর বল ডুবিয়ে রাখুন এবং তুলো দিয়ে বাহু থেকে প্রয়োজনীয় তেলের অবশিষ্টাংশগুলি সরিয়ে ফেলুন। আপনার ব্যথা উপশম করার জন্য অন্য একটি ঘরোয়া প্রতিকার খুঁজুন।
আপনার যদি পরীক্ষা করা হয়ে থাকে এবং অ্যালার্জির কোনো উপসর্গ না থাকে, তাহলে এর মানে হল আপনি বেসিল এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। তারপরে আধা গ্লাস সূর্যমুখী তেল বা নারকেল তেল বা আঙ্গুরের তেলের মধ্যে 15 ফোঁটা অ্যানিসিড বেসিল এসেনশিয়াল অয়েল গলিয়ে নিন এবং মিশ্রণটি সারা পা ও পায়ের নিচে ম্যাসাজ করুন। বিভিন্ন ধরণের তুলসীর বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আরও জানতে, "বেসিল চা এবং সুবিধা উপভোগ করার জন্য অন্যান্য রেসিপি" নিবন্ধটি দেখুন।
হলুদ কাদামাটি
হলুদ কাদামাটি জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং আঘাত বা মচকে যাওয়া আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করে, কারণ এটি স্থানীয় সঞ্চালন বাড়ায়, অঞ্চলে অক্সিজেন সরবরাহ করে, পায়ের ব্যথার চিকিত্সার জন্য এটি দুর্দান্ত করে তোলে।
- হলুদ কাদামাটি: এটা কি জন্য?
এটি সমস্ত ধরণের ত্বকে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে শুষ্ক এবং পরিপক্ক ত্বক এটি প্রদান করবে এমন ক্রিয়াগুলির কারণে আরও উপযুক্ত। এর সংমিশ্রণে সিলিকনের উপস্থিতি হলুদ কাদামাটিকে একটি দুর্দান্ত পুনরুজ্জীবনকারী করে তোলে, কারণ এটি ত্বকে কোলাজেন গঠন এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধির জন্য একটি অনুঘটক। এইভাবে, এটি লড়াই করে এবং ত্বকের বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়। সিলিকন ত্বকের টিস্যুগুলির পুনর্গঠনেও সাহায্য করে এবং একটি অ্যাস্ট্রিংজেন্ট, ডিটক্সিফাইং এবং শোধনকারী হিসাবে কাজ করে - এই বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদাহ কমাতে এবং একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব প্রদান করতে সহায়তা করে, যা বিরক্ত ত্বকের জন্য দুর্দান্ত। অ্যালুমিনিয়াম উপস্থিত থাকার কারণে এটিতে একটি নিরাময় ক্রিয়া রয়েছে, যা ব্যাকটেরিয়াগুলির বিকাশকে বাধা দেয় যা ব্রণ, সেলুলাইট এবং এমনকি নিউমোনিয়া হতে পারে। এটি টিস্যু পুনর্জন্ম ত্বরান্বিত করতে এবং রক্তপাত ধারণ করতে ক্ষতগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ এতে হেমোস্ট্যাটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
সিলিকন ছাড়াও, আয়রন এবং পটাসিয়ামের ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখার, এটিকে পুষ্টিকর করার, এটিকে টোন করার এবং স্থিতিস্থাপকতা দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। শরীরে প্রয়োগ করা হলে, এটি সুস্থতার অনুভূতি প্রদান করে এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
হলুদ কাদামাটি ব্রণ-প্রবণ ত্বকে ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ একটি প্রদাহ-বিরোধী ক্রিয়া থাকার পাশাপাশি, এটি দাগ কমাতে এবং তেল শোষণ করতেও সাহায্য করে, প্রায়শই ব্রণ হওয়ার প্রধান কারণ (বিশেষত মুখের ক্ষেত্রে) , ত্বক ডিহাইড্রেট ছাড়াই।
হলুদ কাদামাটি পাউডার আকারে পাওয়া যায়, তাই এটি প্রয়োগ করার জন্য, এটি একটি ক্রিম গঠন না হওয়া পর্যন্ত উষ্ণ বিশুদ্ধ জল বা লবণাক্ত দ্রবণের সাথে মিশ্রিত করুন। এটি প্রয়োগ করার সময় শরীর বা চুলের ময়শ্চারাইজিং ক্রিমগুলির সাথে মিশ্রিত করবেন না। পায়ের ব্যথা উপশম করতে, আপনার পায়ে এই উষ্ণ মাটির ক্রিমটি লাগান এবং এটি শুকাতে দিন (বা 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন); মাটির জল বাষ্পীভূত হয়ে গেলে, গরম স্নানে ধুয়ে ফেলুন।
রোজমেরি অপরিহার্য তেল
পায়ে ব্যথার চিকিৎসায় রোজমেরি কার্যকর বলে পরিচিত। তবে শুধু তাই নয়, রোজমেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিমাইকোটিক, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, নিরাময়, খুশকিরোধী এবং মানসিক উদ্দীপক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- প্রয়োজনীয় তেল: একটি সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
পায়ের ব্যথা উপশম করতে, রোজমেরি এসেনশিয়াল অয়েল দারুণ কারণ এটি অল্প পরিমাণে রোজমেরির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যকে ঘনীভূত করে। এটি ব্যবহার করতে, প্রথমে অ্যান্ডিরোবা তেল ব্যবহারের জন্য উপরে বর্ণিত অ্যালার্জি পরীক্ষা করুন। পরীক্ষার পরে যদি আপনার অ্যালার্জির লক্ষণ না থাকে তবে সূর্যমুখী তেল বা নারকেল তেল বা আঙ্গুরের বীজের তেলের সাথে আধা গ্লাসে রোজমেরি এসেনশিয়াল অয়েলের 15 ফোঁটা দ্রবীভূত করুন এবং একটি আরামদায়ক বৃত্তাকার ম্যাসাজ করে পায়ে এবং পায়ে ছড়িয়ে দিন।
- কীভাবে ঘরে তৈরি রোজমেরি তেল তৈরি করবেন
ঠান্ডা জলের ব্যাগ
যখন পায়ে ব্যথা প্রদাহ এবং স্থানীয় ফোলা দ্বারা সৃষ্ট হয়, তখন আমরা এটি ঠান্ডা সংকোচন দিয়ে চিকিত্সা করতে পারি। এই পদ্ধতি বেদনাদায়ক এলাকায় রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, এবং ফলস্বরূপ ফোলা এবং প্রদাহ।
কোল্ড কম্প্রেস বিভিন্ন ধরনের আছে। ফার্মেসিতে কেনা হয় এবং আপনি বাড়িতেও তৈরি করতে পারেন:
ঠান্ডা তোয়ালে:
এই পদ্ধতিটি বাড়িতে করা খুব সহজ। শুধু একটি পরিষ্কার তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন, অতিরিক্ত জল অপসারণের জন্য এটি মুড়ে দিন, এটি একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন এবং ফ্রিজে 20 মিনিটের জন্য ঠান্ডা হতে দিন। এই পদক্ষেপগুলির পরে, আপনি ব্যথার জায়গায় এটি প্রয়োগ করতে পারেন।
যেহেতু তোয়ালেটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঠাণ্ডা থাকবে না, তাই অন্যান্য প্রতিস্থাপন করা তোয়ালেগুলিও ঠাণ্ডা হয়ে গেছে।
আইস প্যাক:
এই ধরনের কম্প্রেস জরুরী পরিস্থিতিতে জন্য আদর্শ। শুধু একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ নিন, এটি বরফ দিয়ে পূরণ করুন এবং ব্যথার জায়গায় এটি প্রয়োগ করুন।
আদা
পেশী ব্যথা এবং প্রদাহ দূর করতে সক্ষম আদার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হিসাবে, এটি রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং উন্নত করে, যা রক্ত পাম্পিংকে সহজ করে এবং পায়ের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- আদা এবং এর চায়ের উপকারিতা
- আদা চা: কীভাবে তৈরি করবেন
জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অস্টিওআর্থারাইটিস তরুণাস্থি উপসংহারে পৌঁছেছেন যে হাঁটুর বেদনাদায়ক আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত রোগীরা যারা আদা পান তারা প্লেসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় কম ব্যথা এবং নড়াচড়ার ক্ষতি অনুভব করেছেন।
এর উপকারিতা উপভোগ করার জন্য, আপনি দিনে দুই কাপ আদা এবং লেবু চা পান করতে পারেন এবং আপনার পায়ে আদা তেল লাগাতে পারেন আরামদায়ক, বৃত্তাকার ম্যাসেজ।
পা উপরে
আপনি যদি রক্তসঞ্চালনের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে এমন হতে পারে যে আপনার পায়ে ব্যথার সাথে মাঝে মাঝে আপনার পায়ে ফোলাভাব এবং লালভাব দেখা দিতে পারে। এই ক্ষেত্রে, পায়ের উপরে বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এভাবে রক্ত নেমে আসবে এবং আপনি আপনার পায়ে বিশ্রাম নেবেন। আপনি অন্যদের সাথে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন, বিশেষ করে ম্যাসেজ। কীভাবে সংবহনতন্ত্রের যত্ন নেওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, "সংবহনতন্ত্র পরিষ্কারকারী খাবার: মিথ এবং সত্য" নিবন্ধটি দেখুন।
আরামদায়ক স্ব-ম্যাসেজ
ম্যাসেজ সঞ্চালন সক্রিয় করতে সাহায্য করে, শিথিল করে, বিষাক্ত পদার্থ এবং বিপাকীয় বর্জ্য দূর করে, ক্লান্তি এবং উদ্বেগ হ্রাস করে। এছাড়াও, ম্যাসেজ করার সময়, স্পর্শ এন্ডোরফিন, সুস্থতার অনুভূতির জন্য দায়ী পদার্থের মুক্তিকে উদ্দীপিত করে। আপনার পছন্দের ক্রিম বা বডি অয়েল ব্যবহার করে স্ব-ম্যাসাজ করুন। ম্যাসাজের সুবিধার্থে আপনি রোজমেরি, বেসিল বা অন্য আরামদায়ক অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন। উপরের বিষয়গুলিতে এই তেলগুলি কীভাবে প্রয়োগ করবেন তা দেখুন। ভিডিওতে কীভাবে স্ব-ম্যাসেজ করবেন তা দেখুন।
- 12 ধরণের ম্যাসেজ এবং তাদের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন
সরানো বা বসুন
আসীন জীবনধারা এড়ানো প্রয়োজন। কিন্তু এটা এড়াতে রাতারাতি অ্যাথলেট হয়ে যাওয়ার দরকার নেই। দৈনন্দিন অভ্যাসের ছোট পরিবর্তনের মাধ্যমে আমরা স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করতে পারি।
যদি আপনার কাজের জন্য আপনাকে বসে থাকার প্রয়োজন হয়, আপনি যখনই পারেন, নড়াচড়া করুন, নড়াচড়া করার জন্য, হাঁটার জন্য আপনার বিরতির বেশিরভাগ সময় নিন। আপনি যদি বাড়ি ফেরার পথে এসকেলেটর এড়াতে পারেন, তবে সেগুলি এড়িয়ে চলুন। যদি আপনার রুটিনে আপনাকে অনেক সময় দাঁড়াতে হয়, যেমন নিরাপত্তারক্ষীদের ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ, বিরতির সময়, বসার, হাঁটা এবং প্রসারিত করার সুযোগ নিন। আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, 15 মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন। কুকুরকে হাঁটা, আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলা এবং/অথবা সাইকেল চালানোও অনেক সাহায্য করে।
- বাড়িতে বা একা বিশটি ব্যায়াম করতে হবে
খাদ্য উন্নত করা
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার প্রায় 90% অন্ত্রে থাকে। তাই পায়ে ব্যথা হয় এমন রোগ থেকে বাঁচতে এই অঙ্গের ভালো যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনার খাবারে লবণ কমিয়ে দিন, সংরক্ষণ, সসেজ, লাল মাংস, কোমল পানীয়, মিষ্টি, চিনিযুক্ত রস এবং শিল্পায়িত বা হজম করা কঠিন খাবার যেমন গ্লুটেন এড়িয়ে চলুন (শিল্পায়িত খাবার সম্পর্কে আরও জানতে, নিবন্ধটি দেখুন "এগুলি প্রাকৃতিক, প্রক্রিয়াজাত এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারে কী")।
আপনার ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি. এগুলি ভেরিকোজ শিরা এবং হেমোরয়েডের প্রকোপ কমাতে প্রয়োজনীয়। আপনি তাদের ফল এবং সবজিতে খুঁজে পেতে পারেন, বিশেষ করে তাদের কাঁচা অবস্থায়।
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং এর উপকারিতা কি?
গাঢ় সবুজ পাতা গ্রহণ করুন, তারা রক্তের অক্সিজেনেশন বাড়ায়, লিভারকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে এবং ক্যালসিয়ামের উৎস।
- নয়টি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যা দুগ্ধজাত নয়
লেবু দিয়ে আপনার সালাদ সিজন করুন বা এটি প্রাকৃতিক, চিনি-মুক্ত ফলের রস এবং মিষ্টিতে যোগ করুন। লেবু ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ এবং এটি অন্ত্রের ট্র্যাক্টের পক্ষেও সহায়তা করে। আপনার ক্ষেত্রে নির্ভর করে, সময়ের সাথে সাথে ভাল খাবারের অভ্যাস বজায় রাখা, আপনি দেখতে পাবেন যে তারা পায়ের ব্যথার প্রতিকার হিসাবে কাজ করবে। একটি ভাল খাদ্য বজায় রাখা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যা অতিরিক্ত ওজনের কারণে পায়ে ব্যথা হতে পারে।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
- ভিটামিন সি কি এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?
মনে রাখবেন: আপনার খাদ্য পরিবর্তন জীবনের জন্য, শুধুমাত্র এক সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য নয়। আপনি কেবলমাত্র এই পরিবর্তনের সুফল পেতে সক্ষম হবেন যদি আপনি এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাস করেন, নিজেকে অনাহারে না রেখে বা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক পণ্য গ্রহণ না করে।
