সেরোটোনিন কি?
নিউরোট্রান্সমিটার যা সুখের অনুভূতি তৈরি করে তাও উচ্চ মাত্রায় ক্ষতিকারক হতে পারে।
ফ্র্যাঙ্ক ম্যাকেনা দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি Unsplash-এ উপলব্ধ
সেরোটোনিন (5-হাইড্রোক্সিট্রিপ্টামিন বা 5-এইচটি) একটি পদার্থ যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সেরোটোনার্জিক নিউরনে এবং প্রাণীদের (মানুষ সহ) এন্টারোক্রোমাফিন কোষে উত্পাদিত হয় এবং এটি মাশরুম এবং উদ্ভিদেও পাওয়া যায়। এটি রাগ, আগ্রাসন, শরীরের তাপ, খারাপ মেজাজ, ঘুম, বমি এবং ক্ষুধা মতো সংবেদনগুলিকে বাধা দেওয়ার জন্য দায়ী।
অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান থেকে তৈরি, সেরোটোনিন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে প্রচুর পরিমাণে (90%) এবং রক্তের প্রবাহে প্লেটলেটগুলিতে অল্প পরিমাণে সঞ্চিত থাকে।
- মেলাটোনিন কী?
সেরোটোনিনের কাজ কী?
সেরোটোনিন সারা শরীর জুড়ে কাজ করে, আবেগ থেকে মোটর দক্ষতাকে প্রভাবিত করে। এটি একটি প্রাকৃতিক মেজাজ স্থিতিশীল হিসাবে বিবেচিত হয়, ঘুম, ক্ষুধা এবং হজম নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, বমি বমি ভাবকে উদ্দীপিত করে, ক্ষত নিরাময় করে, অন্ত্রের গতিবিধি উদ্দীপিত করে এবং হতাশা ও উদ্বেগ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ।
- হোম-স্টাইল এবং প্রাকৃতিক উদ্বেগের প্রতিকার
- খারাপ ঘুমের অভ্যাস নিউরোটক্সিন দিয়ে মস্তিষ্ককে "বিষ" করে
মজার বিষয় হল, উচ্চ মাত্রার সেরোটোনিন অস্টিওপোরোসিস এবং লিবিডো হ্রাস করতে পারে; অন্যদিকে, কম সেরোটোনিনের মাত্রা লিবিডো বাড়ায়। যখন সেরোটোনিন তার স্বাভাবিক স্তরে থাকে, তখন এটি সুখ, শান্ত, ফোকাস এবং মানসিক স্থিতিশীলতার অনুভূতি প্রদান করে। 2007 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই সেরোটোনিনের মাত্রা কম থাকে। সেরোটোনিনের ঘাটতিও উদ্বেগ এবং অনিদ্রার সাথে যুক্ত।
- অনিদ্রা: এটি কী, চা, প্রতিকার, কারণ এবং কীভাবে এটি শেষ করা যায়
যাইহোক, বিতর্ক আছে, যখন কিছু গবেষণা সেরোটোনিনের মাত্রা এবং বিষণ্নতার মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে প্রশ্ন তোলে; ইঁদুরের সাথে করা অন্যান্য সাম্প্রতিক গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে যেসব প্রাণীর সেরোটোনিনের মাত্রা বেশি ছিল তারা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে কম আচরণ প্রদর্শন করে। যাইহোক, কম সেরোটোনিনের মাত্রা বিষণ্নতায় অবদান রাখে কিনা বা বিষণ্নতা সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাসের কারণ কিনা তা স্পষ্ট নয়।
রক্তে সেরোটোনিনের স্বাভাবিক মাত্রা সাধারণত 101 থেকে 283 ন্যানোগ্রাম প্রতি মিলিলিটার (ng/mL)। যখন এই মানটি খুব বেশি হয়, এটি কার্সিনয়েড সিনড্রোমের একটি চিহ্ন হতে পারে, যার মধ্যে ছোট অন্ত্র, অ্যাপেন্ডিক্স, কোলন এবং ব্রঙ্কিতে টিউমার সম্পর্কিত লক্ষণগুলির একটি গ্রুপ জড়িত।
সেরোটোনিন খুব কম হলে বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং ঘুমের সমস্যা হতে পারে। অনেক ডাক্তার বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য একটি নির্বাচনী সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটর লিখে দেন। এগুলি হল সবচেয়ে সাধারণভাবে নির্ধারিত ধরণের এন্টিডিপ্রেসেন্ট (সাধারণত Zoloft এবং Prozac নামে বাজারজাত করা হয়)। তারা মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়, এর পুনর্শোষণকে বাধা দেয়, যার ফলে আরও বেশি সেরোটোনিন সক্রিয় থাকে।
- আপনার মস্তিষ্ক ম্যাগনেসিয়াম পছন্দ করে, কিন্তু আপনি কি এটা জানেন?
আপনি যখন সেরোটোনার্জিক ওষুধ গ্রহণ করছেন, তখন প্রথমে চিকিৎসা সহায়তা না নিয়ে আপনার অন্য ওষুধ ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ ওষুধের মিশ্রণ আপনাকে সেরোটোনার্জিক সিন্ড্রোম হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
প্রাকৃতিক সেরোটোনিন উদ্দীপক
পিটার লয়েড দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি Unsplash-এ উপলব্ধ
দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী সাইকিয়াট্রি এবং নিউরোসায়েন্স জার্নাল, কিছু প্রাকৃতিক সেরোটোনিন উদ্দীপক আছে, যা হতে পারে:
- আলোর সংস্পর্শে আসা: সূর্যালোক বা হালকা থেরাপি সাধারণত মৌসুমী বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয়;
- শরীর চর্চা;
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য (টোফু, আনারস, আখরোট, অন্যদের মধ্যে);
- ধ্যান.
- নীল আলো: এটা কি, উপকারিতা, ক্ষতি এবং কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়
সেরোটোনিন সিনড্রোম
যেসব ওষুধ সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায় এবং শরীরে দ্রুত জমা হয় সেগুলি সেরোটোনিন সিনড্রোমের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত ঘটে যখন ব্যক্তি একটি নতুন ওষুধ গ্রহণ শুরু করে বা এর ডোজ বাড়ায়। সেরোটোনিন সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- কাঁপুনি
- ডায়রিয়া
- মাথাব্যথা
- বিভ্রান্তি
- পুতলি প্রসারণ
- লোম খাড়া হয়ে যাওয়া
- পেশীবহুল সংকোচন
- পেশী তত্পরতা হ্রাস
- পেশী দৃঢ়তা
- মাত্রাতিরিক্ত জ্বর
- দ্রুত হার্ট রেট
- উচ্চ চাপ
- খিঁচুনি
রোগ নির্ণয় করার জন্য আপনার ডাক্তার বা আপনার ডাক্তারের শারীরিক পরীক্ষা করা প্রয়োজন। সেরোটোনিন সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি সাধারণত সেরোটোনিনকে ব্লক করে এমন একটি ওষুধ গ্রহণের এক দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়, বা এমন একটি ওষুধ যা অসুস্থতা সৃষ্টিকারী ওষুধকে প্রতিস্থাপন করে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, সেরোটোনিন সিন্ড্রোম মারাত্মক হতে পারে।
হেলথলাইন, মেডিকেল নিউজ টুডে এবং ওয়েব মেড থেকে অভিযোজিত
