লিভারের সমস্যা এড়াতে টিপস
একটি সুষম খাদ্য, পুষ্টি এবং খনিজ সমৃদ্ধ, লিভারের রোগ প্রতিরোধের চাবিকাঠি, শরীর পরিষ্কার করার জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
ছবি: Unsplash-এ Webvilla
লিভার হল প্রধান অঙ্গ যা চর্বিকে অনুঘটক করে এবং সমগ্র মানবদেহকে ডিটক্সিফাই করে। প্রতিটি গৃহীত চর্বি অণু অগত্যা লিভারের মধ্য দিয়ে যায়, কিন্তু যদি এটি সক্ষম অন্য 500টি অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকলাপের যেকোনও দ্বারা এটি ওভারলোড হয়, তাহলে অবশ্যই একটি হতে পারে বিলম্ব আপনার শরীরে।
লিভার চর্বি-দ্রবণীয় টক্সিন (চর্বি) জলে দ্রবণীয় টক্সিন (জল) পরিণত করে যাতে শরীর তাদের আরও সহজে নির্মূল করতে পারে। এর 500টি ফাংশনের মধ্যে রয়েছে চর্বি বিপাক করা থেকে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করা। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তাকে ইংরেজিতে "লিভার" বলা হয়, যার অর্থ "জীবনের সাথে যুক্ত একজন"। স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং লিভারের সমস্যা প্রতিরোধে খাদ্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
লিভারের সমস্যা এড়াতে কিছু টিপস দেখুন:
- যকৃতের ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য উচ্চ চাহিদা রয়েছে, বিভিন্ন যুগপত কার্যক্রমের কারণে; অতএব, ফল, সবজি এবং পুষ্টিকর খাবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আদর্শ;
- যেহেতু অ্যাডিটিভ এবং প্রিজারভেটিভগুলিকে ফিল্টার করা দরকার, তাই সাদা চিনি (পরিশোধিত), সুইটনার (যা রাসায়নিক) এবং রঙের মতো কৃত্রিম উপাদানগুলিকে অতিরিক্ত করা ভাল নয়;
- আপনার যদি ইতিমধ্যেই লিভারের সমস্যা থাকে বা আপনার অঙ্গের স্বাস্থ্য খারাপ থাকে, তাহলে মার্জারিন, পরিশোধিত তেল, পশুর চর্বি এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন;
- দিনে আট থেকে দশ গ্লাস (বড়!) বিশুদ্ধ, ফিল্টার করা জল পান করুন। এটি আপনার শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে এবং লিভারের সমস্যা প্রতিরোধ করে;
- লিভারের রোগ প্রতিরোধের আদর্শ উপায় হল দিন শুরু করা একটি বড় গ্লাস জল (যদি আপনার ব্যক্তিগত স্বাদ হয়, উষ্ণ) অর্ধেক লেবু চেপে দিয়ে দিন। সাইট্রিক অ্যাসিড প্রস্রাব এবং "দুই নম্বর" ছাড়াও পিত্তের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, এটি মলত্যাগের অন্যতম মাধ্যম;
- প্রচুর পরিমাণে গাজর, বীট, সবুজ পাতা এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি খান (প্রাধান্যত অর্গানিক);
- রসুন, পেঁয়াজ এবং ব্রোকলিও তাদের মেনুতে থাকা উচিত যারা লিভারের সমস্যা করতে চান না, কারণ এই খাবারগুলিতে অল্প পরিমাণে সালফার থাকে, যা ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে;
- মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি লিভারের রোগ প্রতিরোধের একটি ভাল উপায়। কারণ একটি উপাদানের ঘাটতি পুরো পরিস্কার প্রক্রিয়ার ভারসাম্য নষ্ট করে দিতে পারে - কিন্তু আপনার শরীরে এগুলোর প্রয়োজন আছে কিনা তা আপনার ডাক্তারের কাছে জানা গুরুত্বপূর্ণ;
- শরীরের ডান দিকে পাঁজরের নিচে থাকা লিভার এবং গলব্লাডার এলাকায় ম্যাসাজ করুন। এটি এলাকায় পুষ্টির সাথে আরও রক্ত আনতে সাহায্য করে।
- আপনার লিভার ওভারলোড করবেন না - এটি ইতিমধ্যে অনেক ফাংশন আছে। আপনি যদি অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করেন বা অনেক বেশি বড়ি খান (একটি মাথাব্যথার জন্য, একটি কোলিকের জন্য...) এটি আপনাকে অভিভূত করবে। এটা শস্য থেকে শস্য যে মুরগি... একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ পায়.
লিভারের সমস্যা থেকে দূরে থাকার অন্যান্য টিপস:
- প্রতিদিন এক বা দুই কাপ গ্রিন টি পান করুন - এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ;
- চিনি ভরা জুসের পরিবর্তে তাজা ফল খান। সাইট্রাস ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ;
- ব্রেসড সবজি একটি সুস্বাদু ডিটক্সিফাইং বিকল্প;
- তেতো খাবার পিত্তের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে: এন্ডাইভ (চিকোরির কাজিন), তরমুজ-ডি-ক্যাটানো, মেথি;
- মিথিওনিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ রসুন লিভারকে রক্ষা করে এবং উদ্দীপিত করে। তিলও।
