ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে খুশকি থেকে মুক্তি পাবেন
আপনি যদি সিনথেটিকস এড়িয়ে চলেন, খুশকি থেকে মুক্তি পেতে আটটি ঘরোয়া প্রতিকার দেখুন।
কাল ভিজ্যুয়ালস থেকে এডিট করা এবং রিসাইজ করা ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ
কীভাবে খুশকি থেকে মুক্তি পাবেন তা একটি ঘন ঘন অনুসন্ধান, কারণ এই সমস্যাটি 50% লোককে প্রভাবিত করে। এটি সব একটি চুলকানি এবং flaking সঙ্গে শুরু হয়. কিন্তু খুশকির অন্যান্য উপসর্গও থাকতে পারে যেমন মাথার ত্বকে চর্বিযুক্ত ছোপ এবং ত্বকে ঝলকানি।
খুশকি-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে শুষ্ক ত্বক, সেবোরিক ডার্মাটাইটিস, চুলের পণ্যগুলির প্রতি সংবেদনশীলতা এবং মাথার ত্বকে বসবাসকারী একটি নির্দিষ্ট ধরণের ছত্রাকের বৃদ্ধি (এ বিষয়ে গবেষণা দেখুন: 1, 2)।
আপনি যদি সিনথেটিকস এড়িয়ে চলেন, খুশকি থেকে মুক্তি পেতে আটটি ঘরোয়া প্রতিকারের বিকল্পগুলি দেখুন:
1. চা গাছ অপরিহার্য তেল
ঐতিহ্যগতভাবে, চা গাছের অপরিহার্য তেল ব্রণ থেকে সোরিয়াসিস পর্যন্ত সমস্ত কিছুর চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে।- পিম্পলের জন্য 18 ঘরোয়া প্রতিকারের বিকল্প
প্ল্যাটফর্মে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে পাবমেডচা গাছের অপরিহার্য তেলে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা খুশকির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চা গাছের অপরিহার্য তেলের ছত্রাকের নির্দিষ্ট স্ট্রেইনের বিরুদ্ধে লড়াই করার সম্পত্তি রয়েছে যা সেবোরিক ডার্মাটাইটিস এবং খুশকি উভয়ের কারণ হতে পারে।
চার সপ্তাহের বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে খুশকিতে আক্রান্ত 41% লোকের 5% টি ট্রি এসেনশিয়াল অয়েলযুক্ত শ্যাম্পু দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছে তাদের লক্ষণগুলির উন্নতি হয়েছে।
কিন্তু আপনি যদি চা গাছের অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করার কথা ভাবছেন, তাহলে নীচের বাহুতে অ্যালার্জি পরীক্ষা করুন। যদি আপনি কয়েক ফোঁটা দ্বারা বিরক্ত বোধ করেন, তাহলে নারকেল তেল, আঙ্গুরের বীজের তেল, বাদাম তেল বা অন্য নিরপেক্ষ তেল যেমন অলিভ অয়েল দিয়ে মুছে ফেলুন।
- আঙ্গুর বীজ তেল: উপকারিতা এবং কীভাবে ব্যবহার করবেন
- মিষ্টি বাদাম তেল: সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
আপনি এক টেবিল চামচ নারকেল তেলে পাঁচ ফোঁটা টি ট্রি এসেনশিয়াল অয়েল লাগিয়ে ক্যারিয়ার অয়েল হিসেবে নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন।
প্রবন্ধে চা গাছের প্রয়োজনীয় তেলের আরও সুবিধাগুলি সন্ধান করুন: "চা গাছের তেল: এটি কীসের জন্য?"।
2. নারকেল তেল
একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য সুপরিচিত, নারকেল তেল খুশকি থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
নারকেল তেল ত্বকের হাইড্রেশন উন্নত করতে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা খুশকিকে আরও খারাপ করে।
34 জনের উপর করা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নারকেল তেল ত্বকের হাইড্রেশন উন্নত করতে খনিজ তেলের মতোই কার্যকর।
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে নারকেল তেল একজিমার চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে, একটি ত্বকের অবস্থা যা খুশকিতে অবদান রাখতে পারে।
গবেষণার ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে আট সপ্তাহ ধরে ত্বকে নারকেল তেল প্রয়োগ করলে একজিমার লক্ষণগুলি 68% কমে যায়, যেখানে খনিজ তেল ব্যবহার করা গ্রুপের জন্য মাত্র 38% ছিল।
নারকেল তেলেরও অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যদিও খুশকি সৃষ্টিকারী ছত্রাকের উপর এর প্রভাব পরীক্ষা করা হয়নি (এ বিষয়ে গবেষণা এখানে দেখুন: 2, 3)।
- চুলে নারকেল তেল: উপকারিতা এবং কীভাবে ব্যবহার করবেন
3. ঘৃতকুমারী
ঘৃতকুমারী, এছাড়াও বলা হয় ঘৃতকুমারী, একটি উদ্ভিদ যা প্রায়শই মলম, প্রসাধনী এবং লোশনের সংমিশ্রণে পাওয়া যায়।
ত্বকে প্রয়োগ করা হলে, এটি ত্বকের সমস্যা যেমন পোড়া, সোরিয়াসিস এবং ঠান্ডা ঘাগুলির চিকিত্সা করতে সাহায্য করে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 4)।
একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী, ঘৃতকুমারী এটিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা খুশকি বন্ধ করতে সাহায্য করে।
অন্যরা দেখেছেন যে অ্যালোভেরা বিভিন্ন প্রজাতির ছত্রাকের বিরুদ্ধে কার্যকর, চুল পড়া ছত্রাকের সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে (এটির উপর গবেষণা দেখুন: 5, 6)।
4. চাপ এড়িয়ে চলুন
এটা বিশ্বাস করা হয় যে মানসিক চাপ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার অনেক দিককে প্রভাবিত করে এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থেকে মানসিক স্বাস্থ্য পর্যন্ত সবকিছুকে প্রভাবিত করতে পারে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 7)।
যদিও স্ট্রেস নিজেই খুশকির কারণ হয় না, তবে এটি শুষ্কতা এবং চুলকানির মতো লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 8)।
দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস অতিক্রম করা ইমিউন সিস্টেমের কার্যকলাপকে দমন করতে পারে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 9)।
একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম শরীরের কিছু ছত্রাক সংক্রমণ এবং ত্বকের অবস্থার সাথে লড়াই করার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে যা খুশকিতে অবদান রাখে।
খুশকির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি, seborrheic ডার্মাটাইটিসে আক্রান্ত 82 জনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ ডার্মাটাইটিস এপিসোডগুলি একটি চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনার আগে ঘটেছিল।
চাপের মাত্রা কমাতে, ধ্যান, যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস বা অ্যারোমাথেরাপির মতো কিছু কৌশল চেষ্টা করুন।
- অ্যারোমাথেরাপি কী এবং এর সুবিধা কী?
- প্রাণায়াম শ্বাস: যোগ কৌশল খুব উপকারী হতে পারে
- যোগ: প্রাচীন কৌশল প্রমাণিত উপকারিতা আছে
5. আপেল ভিনেগার
আপেল সাইডার ভিনেগার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করা এবং ওজন কমাতে সাহায্য করা সহ বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত করা হয়েছে (এ বিষয়ে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 10, 11)।
- ভিনেগার: ঘর পরিষ্কারের জন্য একটি অস্বাভাবিক সহযোগী
- সাদা ভিনেগার: 20টি আশ্চর্যজনক ব্যবহার
- পরিষ্কারের জন্য ভিনেগার ব্যবহার না করার নয়টি উপায়
- আপেল সিডার ভিনেগারের 12টি সুবিধা এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন
- নারকেল ভিনেগারের উপকারিতা
6. ওমেগা 3
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলি হৃৎপিণ্ড, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা, ফুসফুসের কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং ত্বককে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে, ক্ষত নিরাময়ে অবদান রাখে এবং অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করে (এটি সম্পর্কে গবেষণা দেখুন 14, 15)।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি শুষ্ক চুল, শুষ্ক ত্বক এবং এমনকি খুশকি সহ বিভিন্ন উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে (এ বিষয়ে গবেষণা দেখুন: 16)।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এছাড়াও প্রদাহ কমাতে পারে, যা জ্বালা উপশম করতে এবং খুশকি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে (এ বিষয়ে অধ্যয়ন দেখুন: 17)।
ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া বীজ এবং আখরোট ওমেগা-৩ এর উৎস। নিবন্ধে ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবারগুলি কী কী তা দেখুন: "ওমেগা 3, 6 এবং 9 সমৃদ্ধ খাবার: উদাহরণ এবং উপকারিতা"। তবে সাবধান, অত্যধিক ওমেগা 3 আপনার জন্য খারাপ হতে পারে।
7. প্রোবায়োটিকস
প্রোবায়োটিকগুলি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী অণুজীব, শরীরকে অ্যালার্জি, উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরল এবং স্থূলতা থেকে রক্ষা করে (এটি সম্পর্কে অধ্যয়ন এখানে দেখুন: 18, 19)।
তারা ইমিউন ফাংশন উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে, যা খুশকি সৃষ্টিকারী ছত্রাকের সংক্রমণ শেষ করতে অবদান রাখতে পারে (এ বিষয়ে অধ্যয়ন দেখুন: 20)।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 56 দিনের জন্য প্রোবায়োটিক গ্রহণ 60 জনের মধ্যে খুশকির তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে।
প্রোবায়োটিকগুলি ত্বকের অবস্থার উপসর্গ যেমন একজিমা এবং ডার্মাটাইটিস কমাতে সাহায্য করে, বিশেষ করে শিশু এবং শিশুদের ক্ষেত্রেও দেখানো হয়েছে (এ বিষয়ে গবেষণা দেখুন: 21, 22, 23)।
প্রোবায়োটিকগুলি সম্পূরক আকারে পাওয়া যায়, তবে আদর্শভাবে আপনি এগুলি কম্বুচা, কিমচি, টেম্পেহ, সাউরক্রট এবং নাটোর মতো প্রোবায়োটিক খাবার থেকে পান। নিবন্ধে তাদের সম্পর্কে আরও জানুন: "প্রোবায়োটিক খাবার কী?"।
8. সোডিয়াম বাইকার্বনেট
বেকিং সোডা মৃদু এক্সফোলিয়েন্ট হিসাবে কাজ করে বলে মনে করা হয় মৃত ত্বকের কোষ, ফ্লেকিং এবং চুলকানি দূর করে। এটিতে অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা খুশকি বন্ধ করতে সহায়তা করে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সোডিয়াম বাইকার্বোনেট 79% নমুনায় সাত দিন পরে ছাঁচের বৃদ্ধিকে সম্পূর্ণরূপে বাধা দেয়।
অন্য একটি গবেষণা, যা সোরিয়াসিসে আক্রান্ত 31 জনের উপর বেকিং সোডার প্রভাবের দিকে নজর দিয়েছে, দেখায় যে এটি তিন সপ্তাহ পরে চুলকানি এবং জ্বালা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে।
আরও সুবিধার জন্য এবং কীভাবে বেকিং সোডা ব্যবহার করবেন না, নিবন্ধগুলি দেখুন: "বেকিং সোডার অনেকগুলি ব্যবহার" এবং "বেকিং সোডার ছয়টি অপব্যবহার।"
