গর্ভাবস্থায় মোশন সিকনেসের ঘরোয়া প্রতিকার
আদা, আকুপ্রেসার এবং লেবুর অপরিহার্য তেল হল গর্ভাবস্থায় মোশন সিকনেসের ঘরোয়া প্রতিকারের টিপস। সম্পূর্ণ তালিকা দেখুন
আলেকজান্দ্রা গর্ন দ্বারা সম্পাদিত এবং আকার পরিবর্তন করা ছবি আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ
সামুদ্রিক অসুস্থতা এমন একটি বিষয় যা বেশিরভাগ লোকেরা পরিচিত। গর্ভাবস্থার অসুস্থতা, বিশেষত, 70% থেকে 80% মহিলাদের প্রভাবিত করে। যদিও তাদের বেশিরভাগের জন্য এই সংবেদন গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসের শেষে শেষ হয়, কিছু বমি বমি ভাব এবং বমি প্রসবের দিন পর্যন্ত উপস্থিত থাকে।
- প্রাকৃতিক প্রসব সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং আপনার বমি বমি ভাব হয়, তাহলে ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে কীভাবে এই অস্বস্তি দূর করা যায় তার কিছু টিপস দেখুন। কিন্তু, এমন কোনও পদার্থ খাওয়ার আগে যা আপনি নিরাপদ জানেন না, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারণ গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাবের কিছু ক্ষেত্রে হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারামের কারণে হতে পারে, এমন একটি রোগ যা যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে মারাত্মক হতে পারে। এছাড়াও, সেগুলি প্রাকৃতিক হলেও, কিছু ধরণের ঘরোয়া প্রতিকার আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, তাই সর্বদা চিকিৎসা সহায়তা নিন।
1. আদা
আদা সমুদ্রের অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত প্রাকৃতিক প্রতিকার। এটি কীভাবে কাজ করে তা সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না। যাইহোক, ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আদার যৌগগুলি প্রচলিত সামুদ্রিক রোগের প্রতিকারের অনুরূপভাবে কাজ করতে পারে। প্ল্যাটফর্ম দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা পাবমেড দেখিয়েছেন যে আদা গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব নিরাময়ে কার্যকর হতে পারে। একই প্ল্যাটফর্ম দ্বারা প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কেমোথেরাপির মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকেদের বমি বমি ভাবের জন্য আদা একটি ঘরোয়া প্রতিকার হতে পারে।
একটি সমীক্ষা যা গর্ভাবস্থায় মোশন সিকনেসের জন্য একটি ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে আদা ব্যবহারের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষার উপর গবেষণার একটি সংকলন বিশ্লেষণ করে এই উপসংহারে পৌঁছেছে যে আদা খাওয়া গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক মাসে মোশন সিকনেস কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। তবে, আদার সর্বাধিক নিরাপদ ডোজ, চিকিত্সার উপযুক্ত সময়কাল, অতিরিক্ত মাত্রার পরিণতি এবং সম্ভাব্য ওষুধ এবং ভেষজ মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে অনিশ্চয়তা রয়ে গেছে; তারা ভবিষ্যতে গবেষণার জন্য সব গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র.
এই প্রমাণ ছাড়াও, আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি দ্বারা সুপারিশকৃত একমাত্র নন-ফার্মাকোলজিকাল হস্তক্ষেপ হল আদা। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের গতিশীলতা এবং লালা, পিত্ত এবং গ্যাস্ট্রিক নিঃসরণ প্রবাহকে উদ্দীপিত করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে চারবার 250 মিলিগ্রাম আদা দিয়ে চিকিত্সা করা 70% মহিলা অসুস্থ বোধের উন্নতি অনুভব করেছেন। একইভাবে, 17 সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় 70 জন গর্ভবতী মহিলার উপর আরেকটি ট্রায়াল যারা একই সময়কালে একই পরিমাণ আদা খেয়েছিল যেমন প্রথম গবেষণায় প্ল্যাসিবো নেওয়া মহিলাদের তুলনায় গতির অসুস্থতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখা গেছে।
গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব নিরাময়ের জন্য আদা ব্যবহারের বিষয়ে, 187 জন গর্ভবতী মহিলার উপর করা একটি সমীক্ষা প্রথম ত্রৈমাসিকে ব্যবহারের ফলে বিকৃতির হারে কোন বৃদ্ধি পাওয়া যায়নি। তবে রক্তপাতের ঝুঁকি রয়েছে কারণ আদা প্লেটলেট ফাংশনকে বাধা দেয়। সুতরাং, আদার সাথে অ্যান্টিকোয়াগুলেন্টগুলির সহযোগে ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় না (এটি সম্পর্কে অধ্যয়নটি এখানে দেখুন: 1)।
2. আকুপাংচার বা আকুপ্রেসার
আকুপাংচার এবং আকুপ্রেসার হল দুটি কৌশল যা সাধারণত বমি বমি ভাব এবং বমি চিকিত্সার জন্য ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধে ব্যবহৃত হয়। আকুপাংচারের সময়, সূক্ষ্ম সূঁচগুলি শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে ঢোকানো হয়। আকুপ্রেশারের লক্ষ্য শরীরের একই পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করা, তবে সূঁচের পরিবর্তে চাপ ব্যবহার করে।
উভয় কৌশলই স্নায়ু তন্তুকে উদ্দীপিত করে, যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডে সংকেত প্রেরণ করে। এই লক্ষণগুলি সমুদ্রের অসুস্থতা হ্রাস করার ক্ষমতা রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়।
দুটি পর্যালোচনায় উপসংহারে এসেছে যে আকুপাংচার এবং আকুপ্রেসার অপারেশনের পর মোশন সিকনেস হওয়ার ঝুঁকি 28 থেকে 75% কমিয়ে দেয়। তদ্ব্যতীত, গবেষণায় দেখা যায় যে উভয় ফর্মই প্রচলিত সামুদ্রিক রোগের ওষুধের মতোই কার্যকর, কার্যত কোনো নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
একইভাবে, অন্য দুটি পর্যালোচনা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে আকুপ্রেসার মোশন সিকনেসের তীব্রতা এবং কেমোথেরাপির পরে এটি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
এছাড়াও কিছু প্রমাণ রয়েছে যে আকুপাংচার গর্ভাবস্থায় মোশন সিকনেস কমাতে পারে। আকুপ্রেসারের সুবিধার রিপোর্ট করা বেশিরভাগ গবেষণায় নেগুয়ান আকুপাংচার পয়েন্টকে উদ্দীপিত করেছে, যা P6 নামেও পরিচিত।
আপনি দুটি বিশিষ্ট টেন্ডনের মধ্যে, ভিতরের কব্জি থেকে আপনার বুড়ো আঙ্গুলের দুই থেকে তিন আঙ্গুল দূরে রেখে এই স্নায়ুটিকে নিজে থেকেই উদ্দীপিত করতে পারেন।
এটি সনাক্ত করার পরে, অন্য বাহুতে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করার আগে প্রায় এক মিনিটের জন্য এটি আপনার থাম্ব দিয়ে টিপুন। প্রয়োজনে পুনরাবৃত্তি করুন।
অন্য একটি সমীক্ষা অনুসারে, নিগুয়ান পয়েন্টে চাপ দিলে কেমোথেরাপি-প্ররোচিত এবং পোস্টোপারেটিভ মোশন সিকনেস রোগীদের গতির অসুস্থতা হ্রাস পায়। আকুপাংচার খুব বেশি অধ্যয়ন করা হয় না, তবে 14 সপ্তাহের কম গর্ভধারণের 593 জন মহিলার একটি নিয়ন্ত্রিত, এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড গবেষণায় দেখা গেছে যে চার সপ্তাহ ধরে আকুপাংচারের সাথে সাপ্তাহিক চিকিত্সা করা মহিলাদের মধ্যে কম বমি বমি ভাব এবং বমি হয়।
3. একটি লেবু টুকরো টুকরো করে নিন বা এর প্রয়োজনীয় তেল শ্বাস নিন
সাইট্রাস গন্ধ, যেমন তাজা কাটা লেবু, গর্ভাবস্থার অসুস্থতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একটি গবেষণায়, 100 গর্ভবতী মহিলার একটি দলকে নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল যে তারা অসুস্থ বোধ করার সাথে সাথে লেবু বা বাদামের অপরিহার্য তেল শ্বাস নিতে পারে।
চার দিনের অধ্যয়নের শেষে, লেবু গ্রুপের লোকেরা অনুভব করেছিলেন যে যারা বাদাম তেল প্লাসিবো গ্রহণ করেছেন তাদের তুলনায় বমি বমি ভাব 9% পর্যন্ত কমে গেছে।
একটি লেবুকে টুকরো টুকরো করা বা সহজভাবে খোসা ছাড়ানো একইভাবে কাজ করতে পারে কারণ এটি তার প্রয়োজনীয় তেলগুলিকে বাতাসে ছেড়ে দিতে সাহায্য করে। আপনি যখন বাড়ি থেকে দূরে থাকেন তখন লেবুর অপরিহার্য তেলের বোতল ব্যবহার করার জন্য ব্যবহারিক বিকল্প হতে পারে।
- লেবুর উপকারিতা: স্বাস্থ্য থেকে পরিচ্ছন্নতা পর্যন্ত
- নয়টি অপরিহার্য তেল এবং তাদের উপকারিতা আবিষ্কার করুন
4. একটি ভিটামিন B6 সম্পূরক নিন
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিকল্প চিকিত্সা হিসাবে ভিটামিন B6 ক্রমবর্ধমানভাবে সুপারিশ করা হয় যারা প্রচলিত সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার এড়াতে পছন্দ করেন।
বেশ কিছু গবেষণায় জানা গেছে যে ভিটামিন বি৬ পরিপূরক, যা পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত, সফলভাবে গর্ভাবস্থায় গতির অসুস্থতা কমায় (এখানে অধ্যয়ন দেখুন: 1, 2, 3, 4)।
এই কারণে, অনেক বিশেষজ্ঞ সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার হিসাবে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন B6 সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দেন।
প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ভিটামিন B6 এর ডোজ সাধারণত গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বলে মনে করা হয় এবং কার্যত কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। তাই এই বিকল্প প্রতিকার এটি মূল্য হতে পারে.
যাইহোক, এই বিষয়ে অনেক গবেষণা হয়নি, এবং কেউ কেউ রিপোর্ট করেছেন যে সমুদ্রের অসুস্থতার উপর কোন প্রভাব নেই।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যাদের মোশন সিকনেস রয়েছে, ভিটামিন বি 6 হল মোশন সিকনেস প্রতিকার হিসাবে একটি নিরাপদ এবং সম্ভাব্য কার্যকর বিকল্প।
5. বড় খাবার এড়িয়ে চলুন
যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব অনুভব করেন তাদের বড় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে এবং সারাদিনে বেশ কিছু ছোট অংশ খেতে হবে যাতে চর্বি কম থাকে, কারণ চর্বিযুক্ত খাবার হজমকে ধীর করে দিতে পারে। কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি প্রোটিন খাওয়া এবং কঠিন পদার্থের চেয়ে বেশি তরল পান করাও সমুদ্রের অসুস্থতা কমাতে পারে, গবেষণায় দেখা গেছে। অন্য একটি সমীক্ষায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে লবণযুক্ত তরলগুলির ছোট ডোজ, যেমন ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন সহ স্পোর্টস ড্রিঙ্কস, পরামর্শ দেওয়া হয় এবং যদি গরম খাবারের গন্ধ ক্ষতিকারক হয় তবে ঠান্ডা খাবার পছন্দ করুন।
পারফিউম, পেইন্টের তীব্র গন্ধ, অনেক ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক ছাড়াও, বমি বমি ভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়।
- VOCs: উদ্বায়ী জৈব যৌগগুলি কী, তাদের ঝুঁকি এবং কীভাবে সেগুলি এড়ানো যায় তা জানুন
6. আয়রন সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে চলুন
প্ল্যাটফর্ম দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে পাবমেড, গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক আয়রন স্তরের প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করা এড়ানো উচিত কারণ বমি বমি ভাব আরও খারাপ হতে পারে৷
7. মানসিক সমর্থন সন্ধান করুন
গবেষণা অনুসারে, সাইকোথেরাপি, আচরণগত থেরাপি এবং হিপনোথেরাপি গুরুতর লক্ষণযুক্ত মহিলাদের জন্য এবং/অথবা যাদের মধ্যে ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, বৈবাহিক বা পারিবারিক দ্বন্দ্ব প্রাসঙ্গিক তাদের জন্য উপকারী হতে পারে। সাইকোথেরাপির উদ্দেশ্য বমি বমি ভাবের জন্য অবদান রাখতে পারে এমন মনস্তাত্ত্বিক কারণ অনুসন্ধান করা নয়, বরং একটি গবেষণা অনুসারে রোগীকে উত্সাহিত করা, ব্যাখ্যা করা, শান্ত করা এবং মানসিক চাপ প্রকাশ করার অনুমতি দেওয়া।
8. আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন
ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া সমুদ্রের অসুস্থতার প্রতিকার হিসাবে কাজ করতে পারে।
- প্রাণায়াম, যোগা শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল সম্পর্কে জানুন
একটি গবেষণায়, গবেষকরা অস্ত্রোপচারের পরে গতির অসুস্থতা কমাতে কোন অপরিহার্য তেল সবচেয়ে কার্যকর তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করেছিলেন। তারা অংশগ্রহণকারীদের বিভিন্ন গন্ধের সংস্পর্শে আসার সময় ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে এবং মুখ দিয়ে তিনবার শ্বাস ছাড়তে নির্দেশ দেয়।
প্লেসিবো গ্রুপ সহ সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা গতির অসুস্থতা হ্রাসের রিপোর্ট করেছেন। এটি গবেষকদের সন্দেহ করেছে যে নিয়ন্ত্রিত শ্বাস বমি বমি ভাবের উন্নতির জন্য দায়ী হতে পারে।
একটি দ্বিতীয় গবেষণায়, গবেষকরা নিশ্চিত করেছেন যে অ্যারোমাথেরাপি এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস বমি বমি ভাবের প্রতিকার হিসাবে স্বাধীনভাবে কাজ করে। সেই গবেষণায়, 62% ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস হ্রাস করা হয়েছিল। অধ্যয়নের শ্বাস-প্রশ্বাসের প্যাটার্নে অংশগ্রহণকারীদের তিন গণনায় নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে, তিন গুণে তাদের শ্বাস আটকে রাখতে হবে এবং তিন গুণে শ্বাস ছাড়তে হবে।
ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন অ্যান্ড হেলথলাইন থেকে অভিযোজিত
