ইলেক্ট্রোলাইট কি?
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণে মাথা ঘোরা থেকে খিঁচুনি পর্যন্ত যেকোনো কিছু হতে পারে
আপনি কি কখনও ইলেক্ট্রোলাইটস শুনেছেন? না? তাই আপনি সেখানে যান! ইলেক্ট্রোলাইট হল তাৎক্ষণিক শক্তির উৎস যা শরীরকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে। এগুলি সাধারণত স্পোর্টস ড্রিংকগুলিতে পাওয়া যায় (পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয় বা এমনকি বমি এবং ডায়রিয়ায় ভোগা রোগীদের ক্ষেত্রে ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত)।
ইলেক্ট্রোলাইট কি এবং তারা কিভাবে কাজ করে?
মেডিকেল টার্ম বলতে মূলত রক্তে বা শরীরের অন্যান্য তরল পদার্থে লবণ বা আয়ন বোঝায়। অন্য কথায়, এটি আমাদের দেহের খনিজ পদার্থ যা বৈদ্যুতিক চার্জযুক্ত (সাধারণ ইলেক্ট্রোলাইটগুলির মধ্যে রয়েছে পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ক্যালসিয়াম)। এই বৈদ্যুতিক চার্জ প্রক্রিয়াগুলির একটি সিরিজ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়: রক্তচাপ এবং পিএইচ ব্যবস্থাপনা, ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুগুলির পুনর্গঠন, পেশী সংকোচন, হাইড্রেশন ইত্যাদি। শরীর তার নিজস্ব কোষীয় উত্তেজনা বজায় রাখার জন্য একটি প্রক্রিয়া হিসাবে ইলেক্ট্রোলাইট ব্যবহার করে, পেশীগুলিকে যখন আপনি চান তখন সংকুচিত হতে দেয়।
কিভাবে একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা শরীরের প্রভাবিত করতে পারে?
কিডনি ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে অন্যান্য হরমোনের সাথে একত্রে কাজ করে। যেহেতু তারা অন্যান্য শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির কার্যকারিতার জন্য দায়ী, তাই দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা স্বাস্থ্য এবং এমনকি জীবনের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। এই ভারসাম্যহীনতাগুলি অস্থায়ী এবং হালকা হতে পারে (মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং পেশীর সমস্যা সৃষ্টি করে) বা দীর্ঘায়িত এবং গুরুতর (হার্ট রেট ওঠানামা, মানসিক বিভ্রান্তি, রক্তচাপের পরিবর্তন এবং খিঁচুনি)।
ইলেক্ট্রোলাইট নির্মূল মনোযোগ দিতে কখন?
ইলেক্ট্রোলাইটগুলি শরীরের তরলগুলিতে উপস্থিত থাকে এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি ঘাম, বমি, ডায়রিয়া, প্রস্রাব (স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ভিজা) এর মাধ্যমে এগুলি থেকে মুক্তি পান, আপনি সম্ভবত ইলেক্ট্রোলাইটগুলি থেকে মুক্তি পাচ্ছেন। এই কারণেই একটি ওয়ার্কআউট বা একটি খারাপ ফ্লু পরে, আমরা খুব নিষ্কাশন বোধ. শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট কমে গেলে উচ্চ জ্বর, ডিহাইড্রেশন এবং কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে। ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কারণগুলি হল স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন কিডনি সমস্যা, হার্টের সমস্যা বা ডায়াবেটিস, যা বুলিমিয়া এবং অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার মতো রোগের কারণ হতে পারে।
কিভাবে ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন?
ওয়ার্কআউটের পরে নির্মূল ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন করার সর্বোত্তম উপায়, উদাহরণস্বরূপ, খাবারের মাধ্যমে। সেই স্পোর্টস ড্রিংকগুলি ছাড়াও যেগুলির রচনায় প্রচুর চিনি রয়েছে (অতএব, সেগুলি খুব বাঞ্ছনীয় নয়), এগুলিকে কলা (পটাসিয়ামের উত্স হিসাবে একটি দুর্দান্ত বিকল্প), দুধ বা দই দিয়ে প্রতিস্থাপন করাও সম্ভব। ক্যালসিয়াম), নোনতা খাবার (হারানো সোডিয়াম পুনরায় পূরণ করুন) এবং নারকেল জল (পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্লোরাইড এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ)। প্রচুর অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের দীর্ঘ রাতের পরে, আপনার কেবল একটি ইলেক্ট্রোলাইট বুস্টের প্রয়োজন নেই, আপনার সত্যিই প্রচুর জল প্রয়োজন, যেহেতু অ্যালকোহল তরল শোষণে হস্তক্ষেপ করে এবং ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
ক্রীড়াবিদ এবং সিনিয়রদের সতর্কতা
শরীরের উপর প্রবল চাপের সাথে, ক্রীড়াবিদরা খুব অল্প সময়ের মধ্যে অনেক বেশি ঘাম হারাতে থাকে, যার ফলে শরীর থেকে সোডিয়াম ক্ষয় হওয়ার কারণে অস্থায়ী ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। বয়স্করাও এর থেকে বাদ পড়েন না, কারণ বছরের পর বছর ধরে কিডনির কার্যকারিতা খারাপ হতে থাকে, কারণ ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা ভারসাম্য রাখার জন্য এগুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই জাতীয় কারণগুলি, যা উন্নত বয়সের অংশ, দুর্ভাগ্যবশত বয়স্কদের মধ্যে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখতে পারে, বিশেষ করে যারা রোগে ভুগছেন, অনেক ওষুধ খান, জ্ঞানীয় অক্ষমতা আছে এবং যারা কেমোথেরাপি নিচ্ছেন।
সূত্র: স্প্রি লিভিং
