মেলাটোনিন কী?

মেলাটোনিন একটি হরমোন যা ঘুমের উন্নতি ঘটায় এবং ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার মতো রোগের সাথে লড়াই করার সাথে সম্পর্কিত

মেলাটোনিন

আহমেত আলী আগিরের আকার পরিবর্তন করা ছবি, আনস্প্ল্যাশে উপলব্ধ

মেলাটোনিন হল পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন, প্রায় 25 মিলিমিটার ব্যাসের একটি ছোট গঠন যার ওজন 500 মিলিগ্রাম এবং এটি মস্তিষ্কের কেন্দ্রের কাছে অবস্থিত। মেলাটোনিন ঘুমের হরমোন হিসাবে পরিচিত, তবে এটির আরও বেশ কয়েকটি কাজ রয়েছে, যেমন ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করা।

এজেন্সিয়া এফএপিইএসপি-কে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে, সাও পাওলো বিশ্ববিদ্যালয়ের (ইউএসপি) গবেষক ড. হোসে সিপোলা নেটো ঘুমিয়ে পড়ার বাইরে মেলাটোনিনের গুরুত্বকে স্পষ্ট করেছেন৷ শরীরে হরমোনের উপস্থিতি ইনসুলিন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য, যা ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সাথে যুক্ত, এবং শক্তি বিপাকের কার্যকারিতা বা অন্য কথায়, আমরা যেভাবে "চর্বি পোড়াই", যা একটি ইতিবাচক কারণ। ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে। স্থূলতা এবং ফলস্বরূপ উচ্চ রক্তচাপ।

বড়ি দ্বারা হরমোনের থেরাপিউটিক প্রতিস্থাপন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সম্ভব এবং সম্ভবত ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিলেন্স এজেন্সি (আনভিসা) ব্রাজিলে প্রকাশ করবে, যেহেতু গবেষণাগুলি গ্যারান্টি দেয় যে অবাঞ্ছিত প্রভাব, যেমন অত্যধিক তন্দ্রা, শুধুমাত্র অতিরিক্ত মাত্রার ক্ষেত্রেই ঘটে। এছাড়াও, এটি একটি পরে ব্যবহার করা আবশ্যক বিচার ক্লিনিকাল - একটি পরীক্ষা-নিরীক্ষা, চিকিৎসা নির্দেশনায়, ওষুধের সঠিক ডোজ নির্ধারণ করে, এবং সর্বদা শয়নকালের কাছাকাছি পরিচালিত হওয়া উচিত, যখন হরমোনের প্রাকৃতিক উত্পাদন ঘটতে হবে, আমাদের প্রাকৃতিক ঘড়ির আরও ভাল সমন্বয়ের জন্য।

জৈবিক সময়কে সম্মান করুন

জৈবিক ঘড়ি, বা সার্কাডিয়ান ছন্দ অনুসরণ করা (প্রবন্ধে এই বিষয় সম্পর্কে আরও জানুন: "সার্কডিয়ান রিদম কী?") সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য - এটি নতুন কিছু নয়। যখন আমরা উপলব্ধি করি এবং আমাদের শরীরের যা প্রয়োজন তা পূরণ করি, ফলাফল স্বল্পমেয়াদে লক্ষ্য করা যায়।

মজার বিষয় হল, আমরা যখন জীব এবং পরিবেশের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করি তখন কখনই সময়কে বিবেচনায় নেওয়া হয় না, যেমনটি ইতিমধ্যে একটি বৈজ্ঞানিক নিবন্ধে উল্লেখ করা হয়েছে। এই সত্ত্বেও, বিজ্ঞান আমাদের সময়ের সচেতন ব্যবহারের মধ্যে সম্পর্ক দেখানো বন্ধ করে না, এবং প্রতিটি মুহূর্ত অবশ্যই আমাদের প্রয়োজনের সাথে পর্যাপ্ত এবং প্রাসঙ্গিক পরিস্থিতিতে বাস করতে হবে।

একই নিবন্ধে, নাম জৈবিক ছন্দের পরিবেশগত নিয়ন্ত্রণ: বিকাশ, উর্বরতা এবং বিপাকের উপর প্রভাব এবং প্রকাশিত নিউরোএন্ডোক্রিনোলজি জার্নাল, গবেষকরা মনে রাখতে দ্বিধা করেন না যে পৃথিবীতে জীবন দিনের চক্রের সাথে শর্তযুক্ত, প্রাচীনতম পরিচিত সময় সংগঠক। আমাদের সমাজে, ক্রমবর্ধমান ঘড়ির সময়, যান্ত্রিক এবং নৈর্ব্যক্তিক, এবং আমাদের জীবনের সাথে যুক্ত" আলো-রাতে "কৃত্রিম আলোর দুর্দান্ত এক্সপোজারের সাথে, আমরা অবশ্যই আমাদের উত্পাদনের সময় বাড়িয়ে দিই, তবে আমরা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর ক্ষতি নিয়ে এসেছি (নিবন্ধে এই বিষয়টি সম্পর্কে আরও জানুন: "নীল আলো: এটি কী, উপকারিতা, ক্ষতি এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়) ") মানুষ "জৈবিক ঘড়ি" শুনতে পায় এবং শেষ পর্যন্ত "ক্রোনোরাপচার" এর কাছে আত্মহত্যা করে (chronodisrupiton), অর্থাৎ, রুটিন এবং এন্ডোক্রাইন এবং বিপাকীয় উত্পাদনে ব্যাঘাত, যা শুধুমাত্র মেলাটোনিনের সমস্যা নয়, ক্যান্সারের মতো রোগের সাথেও যুক্ত।

ডাঃ সিপোলার গবেষণা আমাদের ঘুমের সমস্যার সাথে স্থূলতার মহামারীকে যুক্ত করে এই সমস্যাটিকে নিশ্চিত করে। যখন আমরা কম্পিউটারের আলোতে নিজেদেরকে উন্মুক্ত করার মতো আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক অভ্যাসের দ্বারা নিজেদেরকে দূরে সরিয়ে রাখি এবং স্মার্টফোন অনুপযুক্ত সময়ে, আমরা মেলাটোনিন উৎপাদনে বাধা দিচ্ছি এবং এর উপকারিতা ছেড়ে দিচ্ছি।

মেলাটোনিন উৎপাদনের যত্ন নেওয়া

যখন আলো আসে তখন আমাদের দেহ পৃথিবীর সমস্ত জীবন থেকে আলাদা নয়: আমরা আমাদের সর্বশ্রেষ্ঠ উত্স সূর্যের সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিই৷ তাই, যখন আমরা কৃত্রিম আলোর সংস্পর্শে আসি, বিশেষ করে নীল আলোর (480 ন্যানোমিটার) সাথে যখন আমাদের শরীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত হয় (প্রায় 20 ঘন্টা সক্রিয়), আমরা আমাদের জৈবিক ঘড়ি এবং মেলাটোনিন উৎপাদনে বাধা দিচ্ছি।

একটি উপায় আউট কম্পিউটার মনিটরে নীল আলো ফিল্টার ব্যবহার এবং স্মার্টফোন, যা সমস্যা দূর করবে। এমন লোকও আছে যাদের নিশাচর অভ্যাস আছে, যারা কাজ করে বা রাতে বাইরে যায়। এই ব্যক্তিদের শরীরের লক্ষণগুলির প্রতি মনোযোগী হতে হবে এবং ঘুমের সময় আলো এড়িয়ে বিশ্রাম নিতে হবে, এছাড়াও তারা যখন স্বাস্থ্যের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবে তখন বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে।