সঙ্গীত কাজ করতে? বিকল্পগুলি আবিষ্কার করুন
কাজের জন্য গান শোনা একাগ্রতা এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন একটি তালিকা দেখুন
Pixabay দ্বারা বারবারা জ্যাকসন ছবি
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন এত মানুষের দৈনন্দিন জীবনে সঙ্গীত এত সাধারণ কিছু? শুধু একটি পাতাল রেল গাড়ি বা একটি বাসে উঠুন এবং আপনি আপনার হেডফোন দিয়ে বেশ কয়েকজনকে দেখতে পারেন৷ বিয়াট্রিজ ইলারি, সঙ্গীত শিক্ষা গবেষক ড ইউনিভার্সিটি অফ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, তার প্রবন্ধ "সঙ্গীত, সামাজিক আচরণ এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক" উপস্থাপন করেছেন একসাথে জীবনে সঙ্গীতের ক্রিয়াকলাপের একটি মনস্তাত্ত্বিক বিশ্লেষণ। তার মতে, সঙ্গীত আমাদের প্রজাতির সংরক্ষণ এবং বিবর্তনে অবদান রাখে। তিনি বলেছেন যে ব্যক্তিরা প্রায়শই অন্যদের কাছে যাওয়ার উপায় হিসাবে সঙ্গীত ব্যবহার করে এবং এটি আমাদের বিভিন্ন ধরণের মানসিক বন্ধন তৈরি করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, কাজের জন্য গান শোনাও সুবিধার সাথে যুক্ত, যেমন ঘনত্ব এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি।
কর্মক্ষেত্রে সঙ্গীত সহকর্মীদের মধ্যে সামাজিকীকরণে সাহায্য করে, এমনকি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অভিনয় করে - সঙ্গীত স্বাদ এবং বিশেষ আবেগপূর্ণ স্মৃতির উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। এই প্রতিক্রিয়াগুলি রাসায়নিকভাবে পরিমাপ করা যেতে পারে: সবচেয়ে সাধারণ ঘটনা হল ডোপামিনের নিঃসরণ - একটি হরমোন যা অনুপ্রাণিত করে এবং আনন্দ দেয় - যখন ব্যক্তির রুচির জন্য মনোরম সঙ্গীত বাজানো হয় (কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে)।
কাজ করার জন্য সঙ্গীত
কিন্তু, সব পরে, সঙ্গীত কিভাবে কাজে সাহায্য করতে পারে? একটি গবেষণা অনুযায়ী সঙ্গীত থেরাপি জার্নাল , যখন একজন ব্যক্তি তার পছন্দের সঙ্গীত শোনেন, তখন এটি টেনশনের উপলব্ধি কমিয়ে দেয়, তাকে আরও সুখী করে তোলে এবং চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে আরও চটপটে এবং উত্পাদনশীল করে তোলে - যেমনটি কাজের পরিবেশে সাধারণ।
কিন্তু শুধুমাত্র কোন সঙ্গীত শোনাই যথেষ্ট নয়, কিছু বৈজ্ঞানিক নিবন্ধ কাজ করার জন্য সেরা সঙ্গীত বেছে নিতে সাহায্য করে। একটি আছে প্লেলিস্ট প্রতিটি ধরনের উৎপাদনের জন্য আদর্শ। চলে আসো:
সাধারণ কাজের জন্য, রক এবং শাস্ত্রীয় সঙ্গীত পছন্দ করুন
একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে জার্নাল অফ নিউরোসায়েন্স অফ বিহেভিয়ার অ্যান্ড ফিজিওলজি পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে যে সঙ্গীত ছাড়া পরিবেশের তুলনায় রক বা শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শোনার সময় ব্যক্তিদের ছবি, অক্ষর এবং সংখ্যা সনাক্ত করার ক্ষমতা দ্রুত ছিল। আরেকটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সমাবেশ-লাইন কর্মীরা সঙ্গীত শোনার সময় সুখী, আরও দক্ষ এবং কম ত্রুটি-প্রবণ ছিল। গবেষকরা আরও নথিভুক্ত করেছেন যে কর্মক্ষমতা উন্নত হয় যখন হাতে থাকা কাজটিকে সহজ বা একঘেয়ে দেখা হয় (যেমন ইমেলের উত্তর দেওয়া বা একটি স্প্রেডশীটে সামগ্রী অনুলিপি করা) যদি এটি সম্পাদনকারী ব্যক্তিরা সঙ্গীত শুনছেন।
আপনি কি নতুন জিনিস শিখছেন? যন্ত্রসংগীত
নিমগ্ন কাজগুলির জন্য যা বুদ্ধি থেকে আরও বেশি দাবি করে, শাস্ত্রীয় বা যন্ত্রসংগীত গাওয়া গানের গানের চেয়ে মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে আরও উপযুক্ত বলে প্রমাণিত হয়েছে।
সত্যিই জটিল কাজগুলিতে কাজ করার জন্য, সর্বোত্তম জিনিসটি হল যে কোনও ধরণের শব্দ (সঙ্গীত সহ) থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা। এমনকি দূরত্বে ক্ষীণ সঙ্গীত জ্ঞানগতভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে - যেমন এই ক্ষেত্রে আপনার কর্মক্ষমতা ধীর হতে শুরু করতে পারে কারণ আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে কঠিন কাজ এবং সঙ্গীত প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করার জন্য সংস্থান উত্সর্গ করবে।
আপনি যা আয়ত্ত করেছেন তার সাথে কাজ করতে পছন্দ করেন এমন সঙ্গীত শুনুন
আপনি যে কাজটি সম্পাদন করতে যাচ্ছেন তা সম্পূর্ণরূপে আয়ত্ত করলে সঙ্গীতের "জাদু" অনেক বেশি দেখা যায়, এমনকি এটি অস্ত্রোপচারের মতো চ্যালেঞ্জিং কিছু হলেও। একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে আমেরিকান মিডিয়া অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল রিপোর্ট করেছেন যে শল্যচিকিৎসকরা যখন তাদের পছন্দের গান শুনছিলেন তখন তারা আরও সুনির্দিষ্টভাবে কাজ করেছিলেন। কিন্তু সঙ্গীতের বিস্ময় থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য আপনাকে ডাক্তার হতে হবে না। এর লেখক সর্বোচ্চ বিক্রেতা স্টিফেন কিং, উদাহরণস্বরূপ, লেখার সময় রক ব্যান্ড মেটালিকা এবং অ্যানথ্রাক্স শোনার দাবি করেন। অন্য কথায়, আপনি যা পছন্দ করেন তার সাথে কাজ করার জন্য আপনার প্রিয় সঙ্গীতটি দুর্দান্ত হবে।
একাগ্রতার জন্য শান্ত বীট সহ সঙ্গীত
যখন আপনার ফোকাস করার প্রয়োজন হয়, তখন গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতি মিনিটে 50-80 বীট ফ্রিকোয়েন্সি সহ গানগুলি সেরা। ডাঃ এমা গ্রে এর কাছে ব্রিটিশ CBT এবং কাউন্সেলিং পরিষেবা, এর নেটওয়ার্কের সাথে কাজ করেছে স্ট্রিমিং গানের Spotify নির্দিষ্ট ধরনের সঙ্গীতের সুবিধার উপর গবেষণা পরিচালনা করতে। গ্রে-এর গবেষণা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে প্রতি মিনিটে 50-80 বীট ফ্রিকোয়েন্সি সহ সঙ্গীত মস্তিষ্কে আলফা অবস্থাকে প্ররোচিত করতে সাহায্য করে, এইভাবে, মন শান্ত, সতর্ক এবং উচ্চ স্তরের ঘনত্বের সাথে হয়ে ওঠে। লেখকের জন্য, এটি সঙ্গীতের ধারা নয়, ছন্দ যা একাগ্রতার অবস্থা তৈরি করতে সহায়তা করে।
