রাতের কাশি? ঘরে কী পরিবর্তন এবং পরিষ্কার করতে হবে তা জানুন
রাতের কাশি এড়াতে কীভাবে ঘরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘর পরিষ্কার করবেন তা দেখুন
তাঁর মধ্যেই আমরা বিশ্রামের জন্য গোপনীয়তা এবং শান্তি খুঁজে পাই; এখানেই আমরা ঘুমাই এবং স্বপ্ন দেখি, কিন্তু বেডরুমটি আরও অনেক ক্রিয়াকলাপ পরিবেশন করে যা এটিকে কিছুটা অগোছালো এবং আরও খারাপ, নোংরা রেখে যেতে পারে।
এটি মানসিক চাপ, নিশাচর কাশি এবং ঘুমের অসুবিধা হতে পারে। কিন্তু ঘর পরিষ্কার করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস খুব সহায়ক হতে পারে এবং আপনার রাতের কাশি বন্ধ করতে সাহায্য করবে। কিন্তু আপনার রাতের কাশি যদি অবিরাম থাকে তাহলে চিকিৎসা সহায়তা পেতে মনে রাখবেন।
- কিভাবে 13 টি টিপস দিয়ে দ্রুত ঘুমাবেন
বালিশ
আমি বাজি ধরে বলতে পারি আপনি প্রায়শই আপনার চাদরগুলি ধুয়ে ফেলুন, কিন্তু আপনি আপনার বালিশের বিষয়ে ততটা সতর্ক নন। জেনে রাখুন বালিশগুলিও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কারণ সেগুলি আমাদের বিছানায় থাকে এবং তাদের সাথে আমাদের সরাসরি যোগাযোগ থাকে। এটি একটি টেকসই উপায়ে পরিষ্কার করতে শিখুন। এটি করা আপনার শোবার ঘর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে দূরে রাখার এবং রাতের কাশির উন্নতিতে সহায়তা করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
পর্দা
এই অংশটি খুব সহজ, এবং আপনাকে যা করতে হবে তা হল সেগুলি খুলুন এবং সূর্যের রশ্মি প্রবেশ করতে দিন। সূর্যের তাপ স্বাভাবিকভাবেই ঘর থেকে আর্দ্রতা দূর করে এবং ছাঁচ বৃদ্ধির ঝুঁকি কমায়। ঘুম থেকে উঠে পর্দাগুলো খুলুন এবং পুরো প্রক্রিয়া শুরু হবে। যদি সম্ভব হয়, আপনার বালিশগুলি যেখানে সূর্যের আলো থাকে সেখানে রাখুন।
ইলেকট্রনিক্স
আপনার যদি ঘুমাতে খুব কষ্ট হয় তবে এটি আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত টিপ। আপনি যদি ঘুমানোর কিছু মুহূর্ত আগে কোনো ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করেন, তাহলে জেনে রাখুন যে এটি আপনার ঘুমের অভ্যাসকে ব্যাহত করতে পারে। ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে নিজেকে কৃত্রিম আলোতে প্রকাশ করা মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে, তাই এটি আপনার জন্য ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। আপনার শয়নকক্ষের বাইরে টিভিটি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার কম্পিউটারের ব্যবহার সীমিত করুন, বা ঘুমানোর সঠিক সময়ে স্ক্রীনটি আবছা করুন। নিবন্ধে এই বিষয় সম্পর্কে আরও জানুন: "নীল আলো: এটি কি, সুবিধা, ক্ষতি এবং কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়"।
রং
হ্যাঁ, তাদের সাথে খুব সতর্ক থাকুন। কিছু ধরণের পেইন্ট VOC, উদ্বায়ী জৈব যৌগ দিয়ে তৈরি করা হয় যা মানুষের জন্য ক্ষতিকর। ইউএস এনভায়রনমেন্টাল প্রোটেকশন এজেন্সি (ইপিএ) অনুসারে, এই যৌগগুলি বায়ু দূষণকারী এবং স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করে, সম্ভাব্যভাবে ক্যান্সার, লিভার এবং কিডনির ক্ষতি করে। VOCs দিয়ে তৈরি পেইন্টগুলিতে তীব্র গন্ধ থাকতে পারে যা প্রায়শই শুকিয়ে যাওয়ার পরেও কয়েক সপ্তাহ ধরে থাকে। বিশেষ করে আপনার বেডরুমে তাদের ব্যবহার করার সময় সাবধানে এবং সাবধানে চিন্তা করুন।
