ঠান্ডার বিরুদ্ধে: টিপস দেখায় কিভাবে সময়কাল কমাতে হয়, পুনরাবৃত্তি এড়াতে হয় এবং এর অবনতি বন্ধ করতে হয়

অসুস্থ হওয়া এড়াতে, সুপারিশগুলি দেখুন

ঠান্ডা

Pixabay দ্বারা silviarite ইমেজ

শীতকালে অসুস্থ হওয়া যে কারো জন্যই খারাপ। আসুন একমত হই যে মাঝে মাঝে ঠান্ডায় বাইরে যাওয়া এত সহজ নয়; আপনি যখন ফিরে আসবেন তখন এটি আপনাকে কয়েক দিনের জন্য বিছানায় থাকতে অনুরোধ করছে।

দুর্ভাগ্যবশত, বছরের এই সময়ে ঠাণ্ডা না পাওয়া খুবই কঠিন কারণ আমরা অনেকেই একই শহুরে স্থান ভাগাভাগি করে নিচ্ছি, এর পাশাপাশি আমরা প্রতিদিন অনেক এক্সপোজারের শিকার হই; বাস, পাতাল রেল, কাজ, স্কুল, কলেজ, ইত্যাদিতে কিনা। কিন্তু নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে আপনার জীবনকে সহজ করে তুলতে পারে। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম সর্দির সময়কালকে ছোট করতে পারে, এর পুনরাবৃত্তি রোধ করতে পারে বা এমনকি এর অবনতি রোধ করতে পারে। কীভাবে সর্দির চিকিত্সা করা যায় এবং এটি ফিরে আসা থেকে প্রতিরোধ করা যায় তা দেখুন।

ঘুমাতে

এটা প্রমাণিত যে আমাদের যদি নিম্নমানের ঘুম হয়, তাহলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এর ফলে সর্দি বা ফ্লু হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে। আপনি যদি না জানেন, জেনে নিন যে ঘুমানোও সাহায্য করে! আপনি যদি রাতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ঘন্টা বিশ্রাম নিতে না পারেন তবে ঘুমানোর সুযোগ নিন। পার্থক্য করতে বিশ মিনিটই যথেষ্ট।

ভিটামিন সি

যদিও কিছু চিকিত্সক বলেছেন যে ঠান্ডার সময় ভিটামিন সি এর প্রভাব নগণ্য, একটি বিস্তৃত সংখ্যক গবেষণা অন্যথা দেখায়। এই গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে ভিটামিন সি-এর নিয়মিত ডোজ সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। উপরন্তু, ভিটামিন সি আসলে সর্দি প্রতিরোধ করতে পারে, ইমিউন সিস্টেম সমর্থনের মাধ্যমে। সুবিধা হল এই পুষ্টি খুব বন্ধুত্বপূর্ণ দামে অর্জিত সহজ। এটি বিভিন্ন উপায়ে আপনার খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এবং তাই আপনার রুটিনের অংশ হয়ে উঠতে পারে।

ইচিনেসিয়া এবং গোল্ডেনসাল (সোনালী, ইংরেজীতে)

এই দুটি ভেষজ আসলেই সর্দির সময়কাল এবং তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে কিনা তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে, তবে অনেক স্বাস্থ্য পেশাদার বিশ্বাস করেন যে তারা তাদের উপকারী প্রভাবগুলি করেন এবং প্রশংসা করেন। যাইহোক, এই দুটি উদ্ভিদ সবচেয়ে কার্যকর যখন আপনি ইতিমধ্যে অসুস্থ হওয়ার চেয়ে লক্ষণগুলির প্রথম লক্ষণগুলিতে ব্যবহার করা হয়। আপনি যদি কোন ঔষধ গ্রহণ করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। যদি এটি মুক্তি পায়, তাহলে ইচিনেসিয়া বা গোল্ডেনসালের একটি তরল টিংচার নিন।

শিথিলতা এবং চাপ হ্রাস

স্ট্রেস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য খুবই খারাপ। যত বেশি চাপ, আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে এমন রোগগুলির সাথে লড়াই করতে আপনার শক্তি তত কম হবে। খুব ভাল বিকল্প রয়েছে যা আপনার শরীরকে এই মন্দ থেকে মুক্তি দিতে স্বাস্থ্য প্রদান করে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল: যোগ, চি কুং, তাই চি এবং ধ্যান। এমনকি একটি রাতে টেলিভিশন বন্ধ রেখে এবং কম্পিউটার ব্যবহার না করে, একটি ভাল বইয়ের সাথে এবং এক কাপ চা আপনার শরীরকে চারপাশের রোগগুলির সাথে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জন করে। কাজের চাপ কমানোর জন্য এখানে টিপস রয়েছে।

অনুশীলন

একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে। হাঁটা একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম, তবে আপনি যদি পারেন তবে দ্রুত হাঁটা বা এমনকি জগিং করার চেষ্টা করুন। আপনার হাঁটার জন্য উত্সর্গীকৃত হন যাতে আপনি সত্যিই ব্যায়াম করতে পারেন। অন্যদিকে, চরম খেলাধুলা বা খেলাধুলা যেগুলির চাহিদা অনেক বেশি তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার প্রভাবকে কমিয়ে দিতে পারে, তাই এখানে ধারণাটি মধ্যপন্থী হতে হবে।

মদ্যপ পানীয়

এটা বিরক্তিকর শোনাতে পারে, কিন্তু এটা সত্য. অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ওষুধ অনাক্রম্যতা হ্রাস করে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে আমরা যখন এই ঠান্ডা ঋতুতে পানীয় খাই, তখন আমরা আরও বেশি বিষয় এবং অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকি। একটি দুর্দান্ত সমাধান হল শুধুমাত্র এক গ্লাস ওয়াইনকে হ্যাঁ বলা এবং খুব ধীরে ধীরে এটি পান করা। মনে করুন যে কম পান করা আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করে, যেমন ওজন বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করা (দেখুন কীভাবে ওষুধ ছাড়াই হ্যাংওভার নিরাময় করা যায়)।