কীভাবে আপনার মুখে হাত দেওয়া এড়ানো যায়
আপনি আপনার মুখে 16 বার আপনার হাত রাখুন এবং জীবাণু এটি পছন্দ করে। কিভাবে থামাতে হবে বুঝতে
অস্টিন ওয়েড এডিট করা এবং রিসাইজ করা ছবি Unsplash-এ উপলব্ধ
আপনি যখন আপনার মুখে আপনার হাত রাখেন তখন জীবাণু এটি পছন্দ করে, তবে এই অভ্যাসটি ভাঙতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু সাধারণ জিনিস রয়েছে।
মুখে হাত দেওয়া বন্ধ কেন?
- আপনার মুখের উপর আপনার হাত রাখলে আপনার ফ্লু, সর্দি বা করোনভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে;
- আপনার চোখ এবং মুখ এমন জায়গা যেখানে ভাইরাস সহজেই আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে;
- গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা এক ঘন্টায় 16 বারের বেশি তাদের মুখ স্পর্শ করে;
- আমরা এত ঘন ঘন আমাদের মুখ স্পর্শ করি যে ধোয়ার মধ্যে আমাদের হাত দূষিত হওয়ার সম্ভাবনা অত্যন্ত বেশি;
- বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে গ্লাভস পরা আপনার মুখ ঘন ঘন স্পর্শ করার অভ্যাস ভাঙতে সাহায্য করতে পারে।
আমরা সকলেই এটি করি: প্রতিদিন অসংখ্যবার আমাদের মুখে একটি হাত রাখুন। নাক চুলকায়, চোখ ক্লান্ত হয়ে যায়, মুখ নোংরা হয়ে যায়, এবং হাত দুটি দুবার চিন্তা না করেই মনে হয় এই জায়গাগুলিতে আনা হয়েছে। যাইহোক, আপনার মুখে আপনার হাত রাখলে আপনার ফ্লু বা ঠান্ডা ভাইরাসের সংক্রমণের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে, তবে বিশেষত করোনাভাইরাসগুলির সাথে।
আপনার মুখ এবং চোখ এমন জায়গা যেখানে ভাইরাসগুলি আপনার শরীরে আরও সহজে প্রবেশ করতে পারে, এবং শুধুমাত্র একটি আঙুল দিয়ে স্পর্শ করুন যা ইতিমধ্যেই সংক্রমিত হয়েছে।
সংক্রমণ ছড়ানোর দুটি উপায়
ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, করোনাভাইরাস, যাকে SARS-CoV-2ও বলা হয়, অন্যান্য অনেক শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের মতোই এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ছড়িয়ে পড়ে।
এর মধ্যে রয়েছে যখন কেউ হাঁচি দেয় বা অন্য ব্যক্তির ফুসফুস থেকে বাতাসে শ্বাস নেয়, ভাইরাস-দূষিত পৃষ্ঠকে স্পর্শ করে এবং সেই হাত ব্যবহার করে তাদের চোখ বা মুখ স্পর্শ করে।
যদিও আমরা সহজেই এমন একজনের আশেপাশে থাকা এড়াতে পারি যিনি স্পষ্টতই অসুস্থ বা মুখোশ পরে বায়ুবাহিত ভাইরাসের বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন, তবে এটি যখন পৃষ্ঠে থাকে তখন ভাইরাসটি এড়ানো প্রায় অসম্ভব।
তুমি সারাক্ষণ তোমার মুখে হাত রাখো
বিজ্ঞানীরা যারা এই আচরণ নিয়ে গবেষণা করেছেন তারা দেখেছেন যে লোকেরা ক্রমাগত তাদের মুখে হাত রাখে। একটি গবেষণায়, যেখানে দশজন ব্যক্তিকে অফিসের পরিবেশে তিন ঘন্টা একা পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল, গবেষকরা দেখেছেন যে এই লোকেরা তাদের মুখে তাদের হাত ঘন্টায় 16 বার রাখে।
আরেকটি গবেষণা, যা অস্ট্রেলিয়ার একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের 26 জন মেডিক্যাল শিক্ষার্থীর দিকে তাকিয়ে দেখেছে যে এই শিক্ষার্থীরা তাদের মুখ স্পর্শ করেছে। 23 বার প্রতি ঘন্টায়. মুখের স্পর্শের প্রায় অর্ধেক মুখ, নাক বা চোখ জড়িত, যা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া শরীরে প্রবেশের সবচেয়ে সহজ উপায়।
এমনকি চিকিৎসা পেশাজীবীদেরও, যাদের হাত-মুখের অভ্যাসের ঝুঁকি সম্পর্কে ভালোভাবে জানা উচিত, তারা দুই ঘণ্টায় গড়ে 19 বার মুখ স্পর্শ করে।
হাত ধোয়া অপরিহার্য
একটি সমীক্ষা অনুসারে, ঘন ঘন এবং 20 সেকেন্ডের জন্য হাত ধোয়া সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনাকে আপনার মুখে হাত দেওয়া এড়াতে হবে, কারণ আপনি কখনই জানেন না যে আপনি গুরুতরভাবে ক্ষতিকারক জীবাণু দ্বারা দূষিত একটি লক্ষ্য স্পর্শ করেছেন।
সিডিসি অনুসারে, কার্যকর হাত ধোয়ার পাঁচটি সহজ ধাপ রয়েছে:
- ভিজা
- ফেনা
- ঘ্ষা
- বন্ধ ধুয়ে ফেলা
- শুষ্ক
যাইহোক, লোকেরা তাদের মুখে তাদের হাত এত ঘন ঘন রাখে যে ধোয়ার মধ্যে তাদের হাত দূষিত হওয়ার সম্ভাবনা অত্যন্ত বেশি। শুধু একটি ডোরকনব বা অনুরূপ পৃষ্ঠ স্পর্শ করুন এবং আপনি আবার সংক্রমণের ঝুঁকি নিন।
একটি নতুন আংটি, ব্রেসলেট বা অন্যান্য সাজসজ্জা পরা হাত ধোয়ার বিষয়ে সচেতনতা বাড়াতে একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করতে পারে।
এটি একটি অভ্যাস যা আপনি ভাঙতে পারেন
জাচারি সিকোরা, হাসপাতালের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট নর্থওয়েস্টার্ন মেডিসিন হান্টলি হান্টলি, ইলিনয়, আপনার মুখে হাত না লাগাতে, বিশেষ করে প্রাদুর্ভাব বা মহামারীর সময় নিম্নলিখিত টিপস অফার করেছে:
"আপনার মুখ থেকে আপনার হাত দূরে রাখার আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে সচেতন থাকুন। শুধু একটি ছোট বিরতি আপনাকে আপনার হাত দিয়ে কী করছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
এটা অনুস্মারক মত নির্বাণ মূল্য স্টিকি নোট আপনার বাড়িতে বা অফিসে, যাতে আপনি তাদের দেখতে পারেন এবং মনে রাখবেন আপনি আপনার মুখ থেকে আপনার হাত দূরে রাখতে চান।
"আপনার হাত ব্যস্ত রাখুন। আপনি যদি বাড়িতে টিভি দেখছেন, আপনার জামাকাপড় ভাঁজ করার চেষ্টা করুন, মেইল চেক করুন বা আপনার হাতে কিছু ধরে রাখুন,” সিকোরা ব্যাখ্যা করেছেন, এমনকি একটি রুমালও করবে, যতক্ষণ আপনি আপনার মুখ থেকে আপনার হাত দূরে রাখতে মনে রাখবেন।
তিনি একটি সুগন্ধযুক্ত হ্যান্ড স্যানিটাইজার বা সুগন্ধযুক্ত সাবান ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন প্রতিবার যখন আপনি এটির গন্ধ পান তখন আপনার মুখ থেকে আপনার হাত দূরে রাখতে ভুলবেন না।
আপনি যদি কোনও মিটিংয়ে থাকেন বা কোনও ক্লাসে উপস্থিত হন তবে আপনার আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলক করুন এবং আপনার হাতগুলি আপনার কোলে রাখুন। আপনি যদি জানেন যে আপনি প্রায়শই আপনার মুখ স্পর্শ করেন এবং এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করা কঠিন মনে করেন, চরম ক্ষেত্রে যেমন একটি প্রাদুর্ভাব বা মহামারী, গ্লাভস পরুন।
প্রাদুর্ভাব বা মহামারীর সময়কালে, আপনি যখন সর্বজনীন স্থানে থাকবেন তখন আপনি গ্লাভস পরতে পারেন এবং জীবাণু সহ পৃষ্ঠ স্পর্শ করার ফলে আপনার সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তারপরে আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছান তখন সেগুলি সরিয়ে ফেলুন। এটি অস্বাভাবিক হতে পারে, তবে বাড়িতে গ্লাভস পরা আপনাকে আপনার মুখে হাত দেওয়ার অভ্যাস ভাঙতে সহায়তা করতে পারে।
